Muaj tej lub sij hawm thaum muaj teeb meem hauv lub neej thiab koj xav tias koj lub siab hnyav heev, nws yuav nyuaj heev rau koj ris. Puas tau muaj li ntawd rau koj? Thaum lub sij hawm zoo li no, qee tus neeg raug ntxias kom ua phem rau lawv tus kheej hauv txoj kev me me kom txo qhov mob ntawm lub siab uas lawv hnov. Txawm hais tias qhov no yog ib yam dab tsi uas pom tau ntawm ntau tus neeg rau qee qhov, feem ntau tsis muaj leej twg tham txog nws qhib siab. Yog vim li ntawd, hnub no peb yuav tham me ntsis txog qhov no.
Kev ua phem rau tus kheej yog dab tsi? Vim li cas peb thiaj ua li ntawd?
Hais yooj yim xwb, kev ua phem rau tus kheej yog thaum koj txhob txwm ua phem rau koj lub cev rau qee txoj kev. Qhov no yog hu ua "Kev Mob Tsis Tua Tus Kheej Uas Ua Rau Mob". Qhov tseem ceeb ntawm no yog tias cov neeg uas ua phem rau tus kheej li no tsis muaj lub siab xav xaus lawv lub neej. Lawv ua li ntawd rau lwm yam laj thawj.
Xav txog seb, vim li cas ib tug neeg thiaj xav ua phem rau lawv tus kheej? Muaj ob peb qho laj thawj tseem ceeb:
- Ua ib txoj kev daws teeb meem: Rau qee tus neeg, kev ua phem rau tus kheej yuav ua rau muaj kev nplij siab ib ntus lossis kev nplij siab. Rau lwm tus, nws yuav yog ib txoj hauv kev los ua pov thawj rau lawv tus kheej tias lawv tuaj yeem ua rau mob npaum li cas. Ib txhia neeg ua li ntawd los daws cov kev xav tsis zoo xws li kev tu siab, kev npau taws, thiab kev chim siab.
- Tig txoj kev xav mus rau hauv: Lwm tus neeg ua rau lawv tus kheej raug mob li no kom rau txim rau lawv tus kheej lossis tshem lawv txoj kev npau taws rau lawv tus kheej. Zoo li lawv tsis muaj lwm txoj hauv kev los tso lub nra hnyav rau hauv lawv lub siab.
- Ua ib lub cim qhia kom thov kev pab: Qee zaum, tib neeg yuav ua qhov no los qhia rau lwm tus txog lawv tej kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab , lossis hais tsis ncaj qha tias, "Kuv xav tau kev pab."
Ua cas koj thiaj ua rau koj tus kheej raug mob li no?
Muaj ntau txoj kev ua rau koj tus kheej raug mob. Qee txoj kev muaj ntau dua li lwm txoj. Txawm li cas los xij, peb yuav tsum nkag siab tias txhua txoj kev muaj qee qhov kev pheej hmoo . Nov yog qee txoj kev uas feem ntau siv:
- Txiav nrog ib yam khoom ntse: Ib txhia neeg siv cov khoom ntse, xws li rab chais lossis cov iav tawg, los txiav thiab khawb lawv daim tawv nqaij.
- Kev Kub Hnyiab: Kub daim tawv nqaij nrog cov khoom xws li cov pas hlau kub, cov luam yeeb, cov ntais ntais, thiab lwm yam. Qee zaum txawm tias cov tshuaj lom neeg hauv tsev, xws li cov tshuaj ntxuav hauv tsev, tuaj yeem siv rau qhov no.
- Ntaus/tsoo: Ua rau koj tus kheej raug mob los ntawm kev ntaus qee qhov ntawm koj lub cev rau ntawm cov chaw tawv, xws li ntaus koj txhais tes rau ntawm phab ntsa. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov mob sab hauv (kev raug mob los ntawm kev sib tsoo) .
- Khawb/khawb:Ib txoj kev yog khawb daim tawv nqaij nrog koj cov rau tes kom txog thaum nws puas lawm.
Cov tsos mob ntawm tus mob no yog dab tsi? Koj paub nws li cas?
Yog tias koj yog tus neeg ua phem rau koj tus kheej, koj yuav sim zais nws ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem hnav tsho ntev thiab ris ntev, txawm tias thaum hnub kub, los npog cov qhov txhab. Los yog koj tuaj yeem piav dab neeg txog qhov raug mob los ntawm qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, lwm tus yuav pom qee cov tsos mob:
- Cov qhov txhab lossis cov pob uas muaj ib lub duab tshwj xeeb lossis pawg hauv ib qho chaw.
- Ntau qhov txhab kub hnyiab uas muaj tib qhov loj lossis zoo li qub.
- Kev raug mob, qhov txhab, lossis o los ntawm kev khawb tshiab, tom, lossis lwm yam kev raug mob uas feem ntau hu ua "xwm txheej."
- Teeb meem nrog kev tswj hwm lub siab xav. Piv txwv li, tsis tuaj yeem tsum tsis txhob khaws tib qho chaw ntawm koj daim tawv nqaij.
Feem ntau qhov twg ntawm lub cev raug puas tsuaj zoo li no?
Cov chaw ntawm lub cev uas cov neeg ua phem rau tus kheej feem ntau yuav raug mob yog:
- Tes (tshwj xeeb tshaj yog cov caj npab )
- Dab teg
- Pem hauv ntej ntawm lawv ob txhais ceg
- Lub plab
Ntxiv rau cov cheeb tsam no, kev puas tsuaj kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau lwm qhov ntawm lub cev, tab sis nws tsis tshua muaj.
Vim li cas ib tug neeg thiaj sim ua phem rau lawv tus kheej? Yog vim li cas?
Nyuaj hais tias yog vim li cas ib tug neeg thiaj ua phem rau nws tus kheej. Txawm li cas los xij, qee yam mob hlwb tau pom tias muaj feem cuam tshuam nrog nws. Qee qhov ntawm lawv suav nrog:
- Kev ntxhov siab
- Kev puas siab puas ntsws (autism)
- Kev puas siab puas ntsws bipolar - Hauv qhov xwm txheej no, kev xav zoo siab thiab kev tu siab hloov pauv tas li.
- Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej - tus cwj pwm los ntawm kev tsis ruaj khov hauv kev tswj hwm kev xav.
- Kev Nyuaj Siab - Cov tsos mob xws li kev tu siab heev thiab tsis muaj kev txaus siab rau txhua yam.
- Kev cuam tshuam, kev tswj tus kheej thiab kev coj cwj pwm tsis zoo - piv txwv li, '(Kev coj cwj pwm tsis zoo)' thiab '(Kev tawg tsis tu ncua)' (tsis muaj peev xwm tswj kev npau taws sai sai).
- Kev puas siab puas ntsws tsis sib haum xeeb - ib qho xwm txheej uas tsis paub txog qhov tseeb txog tus neeg yog leej twg thiab qhov chaw nyob. Tshwj xeeb tshaj yog '(Kev puas siab puas ntsws tsis sib haum xeeb)' thiab '(Kev nco tsis meej)'.
- Kev noj zaub mov tsis zoo– Tshwj xeeb tshaj yog `(Anorexia nervosa)` (tsis noj mov).
- Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive ( OCD ) - ib qho kev yuam kom rov ua dua lossis xav tib yam dua thiab dua.
- Kev ntxhov siab tom qab raug xwm txheej (PTSD) - kev ntxhov siab ntawm lub hlwb uas tshwm sim tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav.
- Kev pw tsaug zog tsis zoo
- Cov mob thiab kev mob nkeeg ntawm kev siv tshuaj yeeb dej cawv - xws li kev quav dej cawv, kev siv cawv tsis zoo, thiab kev siv cannabis tsis zoo.
Leej twg muaj feem yuav mob no tshaj?
Muaj ntau yam ua rau muaj kev pheej hmoo uas ua rau tus kheej raug mob uas tsis yog tua tus kheej:
- Kev tsim txom lossis kev raug mob: Cov neeg uas tau raug kev tsim txom lossis lwm yam xwm txheej loj heev, raug mob hnyav thaum yau feem ntau yuav ua phem rau lawv tus kheej.
- Hnub Nyoog: Cov cwj pwm no feem ntau pib thaum muaj hnub nyoog 12 thiab 14 xyoos. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem pib ua ntej dua. Thaum pib ua phem rau tus kheej, qee tus neeg txuas ntxiv ua li ntawd tau ntau xyoo. Qhov no yog ib qho tshwm sim ntawm cov tub ntxhais hluas , tshwj xeeb tshaj yog cov neeg hnub nyoog kawm ntawv qib siab .
- Kev nyiam poj niam txiv neej: Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas yog cov txiv neej nyiam txiv neej lossis cov neeg uas nyiam ob tug poj niam (cov neeg tsawg uas nyiam poj niam txiv neej) muaj feem ntau dua ntawm kev ua phem rau tus kheej. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov kev pheej hmoo no siab dua vim lawv ntsib kev paub tsis zoo hauv lub neej, xws li kev nyuaj siab hauv zej zog thiab kev ntxub ntxaug.
- Kev nyob ib leeg hauv zej zog: Cov neeg uas xav tias lawv nyob ib leeg thiab kho siab, tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam kawm ntawv uas raug kev tsim txom lossis raug kev nyob ib leeg hauv zej zog vim lwm yam, muaj feem yuav ua rau lawv tus kheej raug mob ntau dua.
Cov kws kho mob kuaj mob li cas?
Qee zaum kev mob nkeeg uas tsis tua tus kheej yuav nyuaj rau paub vim tias cov neeg uas ua phem rau tus kheej feem ntau zais lawv cov kev raug mob thiab tsis xav tham txog lawv.
Cov kws kho mob tsis siv ib qho kev kuaj mob tshwj xeeb los kuaj mob. Hloov chaw, lawv kuaj xyuas koj cov qhov txhab, nrhiav cov qhov txhab thiab cov qauv ntawm cov qhov txhab yav dhau los. Lawv nug cov lus nug txog koj keeb kwm kev kho mob thiab keeb kwm yav dhau los hauv zej zog. Lawv kuj tham nrog koj txog yam uas tshwm sim hauv koj lub neej niaj hnub no thiab yam ua rau koj ntxhov siab . Piv txwv li, teeb meem nyiaj txiag, kev tuag hauv tsev neeg, teeb meem hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, kev ntxub ntxaug, lossis kev sib cais.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Yog koj mus ntsib kws kho mob vim koj ua phem rau koj tus kheej, lawv yuav kho koj cov qhov txhab ua ntej yog tias tsim nyog. Yav tom ntej, lawv yuav pom zoo kom koj mus nrhiav kev kho mob thiab/lossis tshuaj los pab koj tswj txhua yam mob hlwb thiab kev ntxhov siab hauv koj lub neej uas ua rau qhov no tshwm sim.
Nco ntsoov, kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog, tsis yog koj qaug zog.
Yog tias tsis kho, muaj tej yam txaus ntshai dab tsi?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev kho rau kev ua phem rau tus kheej, vim nws tuaj yeem muaj ntau yam kev pheej hmoo luv luv thiab ntev.
Kev pheej hmoo luv luv
Qee zaum, kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem uas koj tsis xav tias yuav muaj:
- Teeb meem kev kho mob: Cov cwj pwm no tuaj yeem ua rau muaj kev kis kab mob , kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha , thiab ua rau muaj qhov caws pliav mus tas li thiab/lossis mob hnyav . Qee zaum, qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav lossis tuag taus.
- Teeb Meem Hauv Zej Zog: Kev ua phem rau tus kheej, txawm tias yog txhob txwm lossis tsis txhob txwm ua, tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg, phooj ywg, lossis lwm tus neeg hlub. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xav hauv zej zog, xws li kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv.
Kev pheej hmoo mus sij hawm ntev
Kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem ua rau muaj lwm yam teeb meem rau lub sijhawm ntev:
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb phem zuj zus: Qhov no tuaj yeem ua rau koj txaj muag, muaj kev txhaum, thiab khuv xim. Tej zaum koj yuav sim ua kom npog lossis zais cov qhov txhab lossis cov qhov txhab, vim ntshai tias lwm tus yuav pom lawv.
- Kev raug mob hnyav dua: Feem ntau, tus cwj pwm ua phem rau tus kheej nce siab zuj zus . Tej zaum koj yuav pib ua phem rau koj tus kheej ntau zaus dua, lossis cov kev raug mob uas koj ua yuav hnyav dua.
- Kev Pheej Hmoo Tua Tus Kheej: Hauv ib qho mob hu ua "Kev Mob Tsis Tua Tus Kheej Ua Rau Mob," tsis muaj lub siab xav tua tus kheej. Txawm li cas los xij, qhov kev pheej hmoo ntawm kev sim tua tus kheej lossis tuag los ntawm kev tua tus kheej yog siab dua ntawm cov neeg uas ua rau mob tus kheej. Qhov no yog ib qho teeb meem uas txhawj xeeb heev.
Qhov no puas tiv thaiv tau?
Tej zaum yuav tsis yog txhua lub sijhawm uas yuav tiv thaiv tau ib tug neeg kom tsis txhob ua phem rau lawv tus kheej thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, kev nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb tuaj yeem txo qhov uas ib tug neeg yuav ua phem rau lawv tus kheej ntxiv. Yog li ntawd, yog tias koj lossis ib tug neeg uas koj paub tab tom muaj teeb meem nrog qhov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nrhiav kev pab sai li sai tau.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj ua phem rau koj tus kheej?
Yog koj paub tias koj (lossis ib tus neeg koj hlub) tab tom ua phem rau lawv tus kheej,Thov mus ntsib kws kho mob. Tej zaum koj cov kev raug mob yuav xav tau kev kho mob. Nws kuj tseem yuav pab koj paub tias koj tsis nyob ib leeg. Koj tus kws kho mob nyob ntawd los mloog koj thiab txhawb nqa koj. Lawv yuav pom zoo txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
Thaum twg koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ?
Yog koj xav tias koj yuav ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, mus rau Chav Xwm Ceev (ER) tam sim ntawd, lossis hu rau Suwaseriya Ambulance Service ntawm 1990. Koj tuaj yeem hu rau National Mental Health Helpline ntawm 1926 kom tau kev pab txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hauv Sri Lanka.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj qhov kev raug mob hnyav heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, nrhiav kev kho mob ceev tam sim ntawd:
- Ua pa nyuaj.
- Ntshav uas yuav tsis nres.
- Kev puas tsuaj ntawm lub cev.
- Tsis txav tau koj txhais caj npab lossis ceg.
Qhov mob cuam tshuam li cas rau cov neeg no?
Ib qho laj thawj uas ua rau tus kheej raug mob yog ib txoj hauv kev daws teeb meem rau qee tus yog txoj kev uas peb lub cev teb rau qhov mob.
Thaum muaj tej yam uas yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj, cov hlab ntsha hauv thaj chaw raug mob xa cov cim qhia xwm txheej ceev mus rau koj lub hlwb. Ib yam uas koj lub hlwb ua teb rau cov cim no yog tso cov tshuaj hu ua beta-endorphins . Cov tshuaj no ua rau koj xav tias "zoo" ib pliag, zoo li qhov mob raug txo qis. Txawm li cas los xij, qhov cuam tshuam no tsis kav ntev. Yog li ntawd, cov neeg uas ua phem rau tus kheej yuav raug ntxias kom ua qhov no dua thaum lawv xav kom zoo dua.
Rau ntau tus neeg, tus cwj pwm ua phem rau tus kheej yuav nyuaj rau nkag siab. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas ua phem rau tus kheej, kev ua li ntawd zoo li yog tib txoj kev uas lawv tuaj yeem xav zoo dua lossis muaj kev tswj hwm lawv lub neej. Txawm tias tib neeg tsis xav ua phem rau lawv tus kheej los xij, yeej ib txwm muaj kev pheej hmoo rau kev ua phem rau tus kheej. Nws tsis yog txoj hauv kev kom xav zoo rau lub sijhawm ntev, thiab nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev thiab lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.
Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej, lossis yog tias koj twb ua phem rau koj tus kheej lawm, tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev thov kev pab. Kev nrhiav kev kho mob rau kev ua phem rau koj tus kheej zoo li kev nrhiav kev kho mob rau tus kab mob ntawm lub cev. Txawm tias koj tsis hnov nws tam sim no, koj tuaj yeem mus txog qhov chaw uas koj tuaj yeem xav tias zoo dua lub cev thiab lub hlwb. Koj tsis nyob ib leeg.
Thaum kawg, tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov
Kev ua phem rau tus kheej yog ib qho teeb meem nyuaj, tab sis muaj kev pab thiab kev kho mob.
- Koj tsis yog tib tug xwb: muaj ntau tus neeg dhau los ntawm qhov kev paub no, yog li ntawd tsis txhob txaj muag lossis xav tias muaj txim.
- Hais lus:Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab - ib tug phooj ywg, ib tug neeg hauv tsev neeg, ib tug xib fwb, lossis ib tug kws pab tswv yim txog kev ua haujlwm - txog koj txoj kev xav.
- Nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij: Kws kho mob hlwb lossis kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj kov yeej qhov teeb meem no. Lawv tuaj yeem tsim ib txoj kev npaj kho mob uas ua haujlwm rau koj.
- Kawm cov tswv yim daws teeb meem: Thaum koj xav tias koj nyuaj siab, muaj lwm txoj hauv kev los daws koj txoj kev xav yam tsis ua rau koj tus kheej raug mob. Piv txwv li, kev tawm dag zog, mloog nkauj, kos duab, lossis xyaum ua kom lub siab tus.
- Siv koj lub sijhawm, tsis txhob maj: Nws yuav siv sijhawm los kho qhov no. Tej zaum koj yuav muaj hnub zoo thiab hnub phem. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom sim ua ntxiv.
Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj teeb meem zoo li no, thov koj thov kev pab. Yeej ib txwm muaj kev cia siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus