Koj puas pib koj hnub nrog mob nraub qaum thaum koj sawv thaum sawv ntxov? Qhov mob no puas maj mam txo qis tom qab taug kev me ntsis thiab ua qee yam muaj txiaj ntsig? Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, nws yuav yog ib qho cim qhia ntxov ntawm tus mob hu ua Ankylosing Spondylitis. Tsis txhob ntshai thaum koj hnov lub npe no. Qhov no tsis yog kev txiav txim tuag. Koj tuaj yeem ua neej nyob zoo thiab zoo siab nrog tus mob no. Hnub no, peb yuav tham txog txhua yam hauv cov lus yooj yim.
Hauv lwm lo lus, ankylosing spondylitis (AS) yog dab tsi?
Ankylosing spondylitis, lossis luv luv AS, yog ib hom mob pob qij txha. Nws feem ntau cuam tshuam rau cov pob qij txha hauv koj tus txha nraub qaum . Hauv tus kab mob no, muaj kev o hnyav nyob ib puag ncig cov pob qij txha hauv koj tus txha nraub qaum thiab lub duav. Thaum qhov kev o no kav ntev, peb lub cev sim kho nws. Tab sis hauv cov txheej txheem no, cov pob txha tshiab tsim thiab cov pob txha caj qaum sib koom ua ke. Zoo li tsob ntoo xyoob, tus txha nraub qaum tuaj yeem ncaj thiab tsis tuaj yeem khoov lossis nthuav dav. Qhov no hu ua kev sib koom ua ke ntawm tus txha nraub qaum . Qhov no yog qhov ua rau mob nraub qaum thiab mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kuaj pom tus kab mob no thaum ntxov thiab nrhiav kev kho mob zoo los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog. Yog koj ua li ntawd, koj kuj muaj lub sijhawm los ua neej nyob ib txwm thiab tsis mob.
Yuav kho tus kab mob no li cas?
Tam sim no muaj ntau txoj kev kho mob siab heev uas siv tau los tswj AS. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj tus mob thiab sau ntawv rau koj txog kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj. Cia peb saib qee cov tshuaj uas feem ntau siv.
| Hom Tshuaj | Piv txwv | Tsuas yog ua haujlwm tau zoo |
|---|---|---|
| Cov tshuaj TNF inhibitors | Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) | Nws txo qhov mob thiab o los ntawm kev thaiv cov protein TNF, uas ua rau mob pob qij txha. |
| Kev kho mob tiv thaiv interleukin-17 (IL-17) | Secukinumab (Cosentyx) | Nws tsom mus rau lwm yam tshuaj lom neeg hu ua IL-17, uas ua rau mob o, thiab nres nws txoj haujlwm. |
| Rau kev tswj qhov mob | Gabapentin | Txawm hais tias qhov no yog tshuaj rau tus mob qaug dab peg, nws pab tswj kev mob ntsig txog hlab ntsha hauv cov neeg mob AS. |
| Rau lwm yam kev pheej hmoo | Atorvastatin (Lipitor), Benazepril (Lotensin) | Cov neeg mob AS muaj feem yuav mob plawv ntau dua me ntsis, yog li ntawd lawv yuav xav tau cov tshuaj zoo li no los tswj cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol. |
Tseem Ceeb: Tsis txhob txiav txim siab txog cov tshuaj no lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm koj tus kheej . Ib txwm ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Ua kom kev tawm dag zog ua ib feem ntawm koj lub neej.
Kev tawm dag zog zoo li tshuaj rau ib tus neeg uas muaj AS. Yog tsis tawm dag zog, qhov mob nraub qaum yuav nce ntxiv thiab nws txoj kev txav mus los yuav tsis muaj zog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom lub cev nquag li sai tau.
Kev tawm dag zog hom twg zoo?
- Kev tawm dag zog uas txav tau ntau yam: Cov no yog cov kev tawm dag zog uas ua rau koj cov pob qij txha txav tau ntau yam. Hais yooj yim xwb, tej yam xws li tig koj lub caj dab thiab ntswj koj lub duav los ntawm ib sab mus rau ib sab. Cov no zoo heev rau kev txo qhov mob nraub qaum.
- Kev tawm dag zog kom muaj zog: Kev tawm dag zog uas ua rau muaj zog. Cov no ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab muab kev txhawb nqa zoo rau cov pob qij txha. Tab sis koj yuav tsum ua cov no hauv koj qhov kev txwv. Piv txwv li, yog tias koj tab tom ua push-ups, koj tuaj yeem ua lawv nrog koj lub hauv caug rau hauv pem teb. Yog tias koj tab tom tsa cov hnyav, koj yuav tsum ua lawv kom zoo zoo kom koj tsis txhob mob koj nraub qaum.
- Kev tawm dag zog Aerobic: Kev tawm dag zog uas ua rau lub plawv dhia ceev dua. Tej yam xws li kev taug kev, kev caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam. Kev ua luam dej yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg mob AS. Vim tias lub cev tsis hnov qhov hnyav hauv dej, tsis muaj kev nyuaj siab rau cov pob qij txha.
Xav txog seb, tej zaum koj yuav tsis taug kev tau 10,000 kauj ruam hauv ib hnub. Tab sis tsis txhob cia qhov ntawd ua teeb meem. Sim ua kom zoo tshaj plaws, tsawg kawg yog 3,000 kauj ruam hauv ib hnub, yog ib qho kev ua tiav loj. Qhov tseem ceeb yog pib.
Nco ntsoov xav txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab.
Kev nyob nrog tus kab mob ntev ntev tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, tsis yog lub cev xwb, tab sis kuj ua rau koj lub siab ntxhov siab. Nws yog ib qho uas koj yuav tu siab, npau taws, thiab chim siab thaum koj ua tsis tau tej yam uas koj nyiam ua yav dhau los (nce roob, khiav, dhia).
Koj ua li cas txog qhov no?
1. Tham: Tsis txhob khaws koj txoj kev xav cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog koj tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog qhov no. Hais tias, "Kuv nraub qaum mob heev hnub no, yog li nws nyuaj rau kuv lub siab," kuj tuaj yeem ua rau koj zoo siab heev.
2. Nrhiav kev pab tswv yim: Yog tias tsim nyog, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Lawv tuaj yeem pab koj daws qhov teeb meem no hauv siab thiab sab kev xav.
3. Tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub: Tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub uas koj sawv, ua haujlwm, thiab tawm dag zog tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav ntxiv kev qhuab ntuas thiab lub hom phiaj rau koj lub neej. Nws zoo dua rau kev koom nrog txawm tias yog ib txoj haujlwm me me xwb dua li nyob hauv tsev thiab saib TV xwb.
4. Muaj tsiaj: Kev nplij siab uas los ntawm kev muaj tsiaj, tshwj xeeb yog dev, yog qhov loj heev. Kev hlub thiab kev txhawb nqa uas lawv muab yog qhov muaj nqis heev.
Thaum kawg, koj lub neej tsis muaj nqis dab tsi vim yog tus kab mob no. Koj tseem muaj nqis rau koj tsev neeg, koj cov phooj ywg, thiab txoj haujlwm uas koj ua. Tej zaum koj yuav tau hloov qee yam, tej zaum koj yuav tau tso tseg qee yam. Tab sis nws tsis yog qhov kawg ntawm koj lub neej. Siv txhua hnub uas koj muaj kom zoo tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Ankylosing spondylitis (AS) yog ib yam mob uas tswj tau. Nws tsis yog qhov kawg ntawm lub neej.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum kuaj mob thaum ntxov thiab nrhiav kev kho mob los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog.
- Noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv kom raug thiab raws sijhawm.
- Kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb kom txo qhov mob thiab tswj kev ywj pheej ntawm cov pob qij txha.
- Saib xyuas koj lub hlwb thiab koj lub cev kom zoo. Tsis txhob ntshai thov kev pab yog tias koj xav tau.
- Nco ntsoov tias koj tseem tuaj yeem ua lub neej muaj nqis thiab muaj lub ntsiab lus.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus