Koj puas tau xav paub tias koj yuav ua li cas tsa koj txhais caj npab, txav nws mus rau sab, thiab muab tso rau tom qab koj nraub qaum? Tom qab tag nrho cov yam yooj yim no uas peb ua txhua hnub yog ib qho tseem ceeb heev ntawm peb lub xub pwg nyom. Cov leeg nqaij ntawd yog 'deltoid' uas peb tab tom tham txog hnub no. Nws zoo li lub kaus mom tiv thaiv ntawm lub xub pwg nyom. Yog li cia peb saib seb cov leeg nqaij deltoid no yog dab tsi, nws ua dab tsi, thiab yuav ua li cas kom nws noj qab haus huv.
Cov leeg nqaij deltoid no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij deltoid yog cov leeg tseem ceeb hauv koj lub xub pwg. Nws nyob ib puag ncig lub pob qij txha uas koj txhais caj npab txuas rau koj lub cev. Nws zoo li lub duab peb ceg uas tig rov qab. Nws yog qhov uas tso cai rau koj txav koj txhais caj npab mus rau txhua qhov kev taw qhia. Nws kuj muab kev tiv thaiv zoo thiab kev ruaj khov rau koj lub pob qij txha xub pwg.
Ib yam li lwm cov leeg nqaij hauv peb lub cev, cov leeg nqaij deltoid yog cov leeg nqaij pob txha . Uas yog, nws yog cov leeg nqaij uas peb tuaj yeem tswj hwm nrog peb lub siab. Cov no txawv ntawm cov leeg nqaij uas tsis tuaj yeem tswj hwm, zoo li peb lub plawv.
Cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij deltoid yog dab tsi?
Cov leeg nqaij deltoid tsis ua haujlwm ib leeg xwb. Nws ua haujlwm ua ke nrog lwm cov leeg nqaij hauv xub pwg, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij rotator cuff .
| Kev Ua Haujlwm | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev rub caj npab | Tsa koj txhais caj npab ncaj nraim los ntawm ib sab ntawm koj lub cev. Xav txog tias koj tab tom tsa koj txhais caj npab mus rau ob sab. |
| Tsiv caj npab mus tom ntej thiab rov qab (Flexion thiab extension) | Ncab koj txhais tes mus tom ntej, zoo li muab ib yam dab tsi los ntawm lub txee saum toj kawg nkaus. Thiab txav koj txhais tes rov qab. |
| Kev ruaj khov ntawm lub xub pwg pob qij txha | Tiv thaiv koj lub xub pwg los ntawm kev tiv thaiv kev txav thaum koj tsa ib lub nra hnyav lossis nqa ib lub hnab. |
| Pab thaum raug mob | Thaum cov leeg nqaij zoo li lub rotator cuff raug mob, cov leeg nqaij deltoid pab them rau qhov poob zog. |
Cov leeg nqaij deltoid muaj peb ntu!
Yog, cov leeg nqaij peb ceg no muab faib ua peb feem tseem ceeb, lossis taub hau. Txhua feem ntawm cov no muaj nws txoj haujlwm sib cais.
| Cov leeg nqaij | Qhov chaw thiab kev ua haujlwm | Piv txwv |
|---|---|---|
| Cov leeg nqaij deltoid pem hauv ntej | Qhov no nyob rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom. Nws pab txav caj npab mus tom ntej thiab nce. | Thaum koj khoov mus tom ntej kom khaws ib yam dab tsi hauv pem teb, lossis thaum koj khaws ib yam dab tsi los ntawm lub txee siab. |
| Cov leeg nqaij deltoid sab nraud | Qhov no nyob rau ntawm ib sab ntawm lub xub pwg. Nws pab koj tsa koj txhais caj npab mus rau sab. | Thaum nqa ob lub hnab khoom hauv ob txhais tes, txhais tes nthuav mus rau sab. |
| Cov leeg nqaij deltoids tom qab | Qhov no nyob tom qab lub xub pwg. Nws pab txav caj npab mus tom qab. | Thaum koj pov lub pob cricket, thaum koj thawb lub qhov rooj qhib. |
Cov mob dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg nqaij deltoid?
Muaj ntau yam teeb meem ntawm lub xub pwg uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij deltoid. Qee zaum nws cuam tshuam ncaj qha rau cov leeg nqaij no, thiab lwm lub sijhawm nws raug cuam tshuam los ntawm lwm yam teeb meem ntawm lub xub pwg.
- Kab mob nplaum rau ntawm lub xub pwg: Qhov no feem ntau hu ua 'lub xub pwg khov'. Qhov no yog thaum daim nyias nyias nyob ib puag ncig lub pob qij txha ntawm lub xub pwg ua tuab, tawv, thiab nruj. Qhov no ua rau mob hnyav rau ntawm lub xub pwg, cov leeg nqaij ntswj, thiab tsis muaj peev xwm txav lub xub pwg.
- Mob caj dab axillary: Qhov no yog cov hlab ntsha tseem ceeb uas muab kev xav rau cov leeg nqaij deltoid. Cov hlab ntsha no tuaj yeem raug nias lossis puas tsuaj vim yog phais, raug xwm txheej, lossis siv ib yam dab tsi zoo li crutches ntev. Qhov no tuaj yeem ua rau loog lossis tsis muaj zog hauv xub pwg thiab ib ncig ntawm cov leeg nqaij deltoid.
- Mob pob qij txha caj dab: Mob o ntawm cov hnab me me uas muaj kua hu ua bursa hauv xub pwg. Qhov no ua rau nws nyuaj rau txav xub pwg thiab ua rau cov leeg tsis xis nyob.
- Deltoid fibrosis: Cov leeg nqaij no tuaj yeem raug mob vim muaj tej yam xws li kev txhaj tshuaj ntau zaus rau hauv tib thaj chaw, ua rau cov ntaub so ntswg fibrous tsim. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij muaj zog thiab kev txav mus los tsawg dua.
- Rotator cuff kua muag: Hauv qee qhov kev raug mob hnyav heev ntawm rotator cuff, cov leeg nqaij deltoid kuj tuaj yeem raug puas tsuaj.
- Mob xub pwg nyom: Mob thiab o los ntawm cov leeg lossis cov leeg ntawm lub xub pwg nyom sib txhuam rau pob txha.
- Kev raug mob thiab kev siv ntau dhau: Cov no yog tshwm sim los ntawm kev siv cov leeg nqaij ntau dhau. Lawv tuaj yeem tshwm sim sai sai, lossis lawv tuaj yeem tshwm sim maj mam vim yog kev ua ub ua no ntau zaus (piv txwv li, pleev xim, ua si volleyball).
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj mob xub pwg, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Nws yuav yog ib yam yooj yim, tab sis nws kuj tseem yuav yog ib qho cim qhia ntxov ntawm tus mob hnyav dua.
Leej twg yuav raug mob li no tshaj?
Txhua tus neeg tuaj yeem muaj teeb meem nrog cov leeg nqaij deltoid, tab sis qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua.
- Cov Neeg Ua Si Ncaws Pob: Cov neeg pov pob Cricket, cov neeg ua luam dej, cov neeg ua si ntaus pob tesniv thiab volleyball, cov neeg tsa hnyav.
- Cov neeg ua haujlwm hauv qee txoj haujlwm: Cov neeg ua haujlwm nrog lawv txhais tes nyob saum huab cua tas li, xws li cov kws kho tsheb, cov neeg pleev xim, thiab cov neeg ua haujlwm sib dhos, muaj kev pheej hmoo siab dua.
- Cov neeg hnub nyoog ntawm 40-60 xyoo.
- Cov poj niam muaj feem yuav muaj kev pheej hmoo ntau dua li cov txiv neej.
- Cov neeg uas muaj lwm yam mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab kab mob thyroid kuj muaj feem yuav mob ntau dua.
Koj puas muaj cov yam ntxwv no?
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov leeg nqaij deltoid, koj yuav muaj cov tsos mob zoo li no:
- Nyuaj siab tsa caj npab rau ntau qhov kev taw qhia, tshwj xeeb tshaj yog rau sab saud .
- Mob xub pwg, o .
- Kev xav tias pob qij txha nruj lossis tsis ruaj khov.
- Ib qho kev xav tingling lossis tickling.
- Nyuaj siab tsa hnyav.
- Cov leeg nqaij ntswj.
- Kev xav tias tsis muaj zog hauv caj npab .
Tus kws kho mob nrhiav tau qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub mloog koj cov tsos mob thiab kawm txog lawv. Tom qab ntawd nws yuav kuaj lub cev. Thaum lub sijhawm no, nws yuav hais kom koj tsa koj txhais caj npab mus tom ntej, mus rau sab, thiab rov qab. Tus kws kho mob yuav hais kom koj ua qhov no thaum siv me ntsis kev tawm tsam rau koj txhais caj npab. Yog tias koj cov leeg nqaij deltoid ua haujlwm zoo, tus kws kho mob yuav muaj peev xwm hnov cov leeg nqaij thaum koj tsa koj txhais caj npab.
Tsis yog txhua zaus koj tsa koj txhais caj npab tsis tau, nws yog vim muaj teeb meem nrog cov leeg nqaij deltoid nws tus kheej. Tej zaum yuav muaj lwm yam laj thawj thiab.
Qee zaum, tej zaum yuav muaj kev kuaj xws li X-rays, MRIs, ultrasounds , lossis CT scans los xyuas kom meej tias qhov mob yog dab tsi. Tej zaum yuav muaj kev kuaj EMG (Electromyogram) los saib seb cov leeg thiab cov hlab ntsha ua haujlwm zoo npaum li cas.
Yuav kho li cas?
Qhov xov xwm zoo yog tias ntau yam teeb meem ntsig txog cov leeg nqaij deltoid tuaj yeem kho tau yam tsis tas phais.
Kev kho mob uas tsis yog phais:
- So: Nyob deb ntawm qhov kev ua ub ua no uas mob ib pliag.
- Dej khov: Muab dej khov rau 15-20 feeb ntau zaus hauv ib hnub kom txo qhov o thiab mob.
- Tshuaj Tua Kab Mob: Siv cov tshuaj tua kab mob lossis cov tshuaj ua kom cov leeg nqaij so uas koj tus kws kho mob pom zoo.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev. Kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg muaj zog thiab ua rau muaj kev ywj pheej ntau ntxiv, raws li tus kws kho mob lub cev qhia.
- Hnav txoj siv sia: So lub xub pwg thiab txwv kev txav mus los.
- Kev txhaj tshuaj steroid: Koj tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj no rau koj kom tswj tau qhov mob hnyav thiab o.
Kev phais tsuas yog yuav tsum tau ua rau cov mob xws li cov leeg nqaij tawg hnyav xwb.
Yuav ua li cas kom cov leeg nqaij deltoid noj qab nyob zoo?
"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li ua cov no kom koj cov leeg nqaij deltoid noj qab nyob zoo.
- Ua kom sov so zoo: Ua cov kev tawm dag zog ncab xub pwg ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev ua si.
- Siv cov txheej txheem kom raug:Siv tus cwj pwm thiab txoj kev kom raug thaum ua si kis las thiab tsa cov hnyav.
- So kom txaus yog tias koj mob: Yog tias koj lub xub pwg mob, tsis txhob thawb nws ntxiv lawm. Muab sijhawm rau koj cov leeg kom zoo.
- Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau: Yog tias koj ua haujlwm tes tas li, so ib pliag ntawm qhov ntawd.
- Yog koj ua si ib qho kev ua si, ua raws li cov cai: Piv txwv li, hauv kev ua si cricket, ua raws li cov kev txwv tshaj rau cov neeg pov pob ceev.
| Thaum koj xav tau mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd | |
|---|---|
Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias tsim nyog, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
|
Cov leeg nqaij deltoid yog ib qho ua haujlwm ntsiag to uas pab yuav luag txhua yam haujlwm hauv peb lub neej txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum saib xyuas nws thiab ua kom nws noj qab nyob zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg nqaij deltoid yog cov leeg nqaij loj, peb ceg hauv koj lub xub pwg. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev txav koj txhais caj npab thiab tiv thaiv koj lub pob qij txha xub pwg.
- Cov leeg no muaj peb ntu (anterior, lateral, posterior), thiab txhua ntu muaj nws txoj haujlwm sib txawv.
- Cov tsos mob xws li mob xub pwg, nyuaj tsa caj npab, thiab tsis muaj zog tuaj yeem yog los ntawm teeb meem nrog cov leeg nqaij deltoid.
- Feem ntau, cov teeb meem no kho tau los ntawm kev kho mob yooj yim xws li so, siv dej khov, thiab kho lub cev. Tsis tshua xav tau kev phais.
- Ua kom sov so ua ntej kev tawm dag zog thiab so thaum koj hnov mob tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov leeg nqaij deltoid.
- Yog koj mob hnyav, tsis muaj zog, lossis tsis muaj zog, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus