Koj tus menyuam puas tsis zoo li yav dhau los? Nws puas ib txwm tu siab thiab chim siab? Los yog nws puas npau taws rau tej yam me me? Cov kev ua si thiab kev nyiam ua si uas nws ib txwm nyiam puas tsis muaj txiaj ntsig rau nws lawm? Ua niam txiv, nws yog ib qho ib txwm rau peb ntshai thiab txhawj xeeb heev thaum peb pom cov kev hloov pauv zoo li no. Qee zaum peb xav tias, "Qhov no tsuas yog ib yam dab tsi uas tshwm sim thaum koj loj hlob tuaj." Tab sis qhov ntawd tsis yog ib txwm muaj. Qhov xwm txheej no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm kev mob hlwb hu ua kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus.
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab ntawm cov menyuam no yog dab tsi?
Nws yog ib qho ib txwm rau cov menyuam yaus uas yuav tu siab thiab muaj kev hloov pauv. Xav txog nws, thaum lawv tau qhab nia tsis zoo ntawm kev xeem lossis muaj kev sib ntaus nrog ib tug phooj ywg, lawv yuav tu siab. Qhov ntawd yog ib qho ib txwm. Tab sis tom qab ob peb hnub, qhov kev tu siab ntawd ploj mus, thiab lawv pib zoo siab dua.
Tiam sis kev nyuaj siab yog ib yam txawv. Nws tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib qho mob. Ib tug me nyuam uas muaj kev nyuaj siab yuav tu siab, npau taws, thiab tsis muaj kev txaus siab rau ib yam dab tsi ntau tshaj ob lub lis piam. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev pw tsaug zog, kev noj mov, thiab kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg. Lawv yuav tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas lawv nyiam ua ntej, xws li kev ua si lossis kos duab. Hauv cov xwm txheej hnyav, lawv yuav muaj kev xav ua phem rau lawv tus kheej.
Yog koj pom tias koj tus menyuam muaj cov tsos mob no ntau tshaj ob lub lis piam, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Txawm hais tias kev nyuaj siab yog ib qho mob hnyav heev los xij, muaj cov kev kho mob zoo rau nws.
Cov menyuam yaus muaj kev nyuaj siab hom twg?
Kev nyuaj siab tsis muaj ib hom lossis lwm hom. Nws muaj ntau hom sib txawv. Cia peb saib ob peb hom kev nyuaj siab uas feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus.
| Hom kev nyuaj siab | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev Nyuaj Siab Loj | Qhov no yog tus mob uas peb txhua tus paub tias yog "kev nyuaj siab". Tus me nyuam yeej ib txwm tu siab thiab tsis muaj kev cia siab. Nws chim txawm tias yog tej yam me me xwb los xij. Nws tus cwj pwm pw tsaug zog hloov pauv (txawm tias nws tsis tsaug zog los yog nws pw tsaug zog ntau dhau). Nws xav nyob ib leeg, deb ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. |
| Kev Mob Hlwb Ua Ntej Lub Caij Muaj Hli (PMDD) | Tus mob no tshwm sim rau cov ntxhais, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lawv thawj zaug muaj hli. Kwv yees li ib lub lim tiam ua ntej lawv muaj hli, lawv muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Lawv quaj tsis muaj laj thawj, npau taws yooj yim, thiab muaj teeb meem tsom ntsoov. Cov tsos mob ntawm lub cev muaj xws li mob plab, mob lub cev, mob mis, thiab qaug zog. |
| Kev Mob Siab Rau Lub Caij Nyoog (SAD) | Cov tsos mob zoo ib yam li cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab loj, tab sis lawv tuaj thiab ploj mus raws sijhawm. Feem ntau lawv tshwm sim thaum muaj nag, huab cua tsaus ntuj, lossis huab cua tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm. |
| Kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau lub siab | Cov menyuam no feem ntau muaj kev chim siab thiab ua tej yam tsis tsim nyog rau lawv lub hnub nyoog. Lawv yuav hais lus lossis tawm tsam lwm tus. Thaum koj tus menyuam chim siab, koj yuav tsis xav tias lawv tu siab. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev coj cwj pwm no. Feem ntau tus mob no raug kuaj pom hauv cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoos. |
| Kev mob dysthymia | Qhov no yog ib qho mob uas tsis hnyav npaum li kev nyuaj siab loj, tab sis nws kav ntev dua. Cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim thiab ploj mus ntau xyoo. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav xav tias, "Qhov no yog li cas nws yog rau cov menyuam yaus." Tab sis kuj muaj kev kho rau qhov no thiab. |
Vim li cas cov menyuam yaus thiaj li nyuaj siab?
Tsis muaj ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus, tab sis cov kws tshaj lij ntseeg tias kev sib xyaw ua ke ntawm cov noob caj noob ces thiab cov yam ntxwv ib puag ncig ua rau muaj tus mob no.
Nov yog qee qhov ua rau thiab cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo tseem ceeb:
- Keeb kwm tsev neeg: Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg (niam, txiv, kwv tij neej tsa) muaj kev nyuaj siab, tus menyuam kuj muaj feem yuav muaj tus mob no ntau dua.
- Tej xwm txheej hauv lub neej uas ua rau neeg mob siab: kev sib cais ntawm niam txiv, kev tuag ntawm ib tug tswv cuab hauv tsev neeg, kev tsiv tsev, kev hloov tsev kawm ntawv, thiab lwm yam.
- Kev ua phem rau hauv tsev kawm ntawv: Kev ua phem rau lub cev lossis lub hlwb los ntawm lwm tus menyuam tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau tus menyuam lub siab.
- Lwm yam mob: Cov menyuam yaus uas muaj mob ntev xws li ntshav qab zib, qaug dab peg, thiab mob hawb pob muaj feem yuav mob kev nyuaj siab ntau dua.
- Kev hloov pauv tshuaj lom neeg hauv lub hlwb: Kev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj lom neeg (neurotransmitters) hauv peb lub hlwb uas tswj kev xav xws li kev zoo siab thiab kev tu siab.
- Thaum Hluas: Cov menyuam yaus lub siab lub ntsws tuaj yeem hloov pauv nrog cov kev hloov pauv hormonal uas tshwm sim thaum lub sijhawm no.
Koj paub li cas yog tias ib tug me nyuam muaj kev nyuaj siab?
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam, thawj qhov uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob menyuam yaus ntawm koj tus menyuam. Tus kws kho mob yuav kuaj xyuas seb puas muaj qhov ua rau koj tus menyuam hloov pauv lub hlwb.
Vim tias cov tsos mob ntawm qee yam kab mob zoo ib yam li kev nyuaj siab. Piv txwv li:
- Kab mob ntshav tsis txaus
- Teeb meem ntawm cov thyroid (Hypothyroidism)
- Tsis muaj Vitamin D txaus
- Kab mob ntshav qab zib
Thaum twg paub tseeb tias tsis muaj teeb meem dab tsi, tus kws kho mob yuav xa koj thiab koj tus menyuam mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li tus kws kho mob hlwb menyuam yaus lossis tus kws kho mob hlwb.
Nyob ntawd, tus kws tshwj xeeb yuav nug koj thiab koj tus menyuam cov lus nug, thiab tau txais cov ntaub ntawv hais txog koj tus menyuam tus cwj pwm thiab kev xav. Lawv kuj tseem yuav tau txais cov ntaub ntawv los ntawm koj tus menyuam cov xib fwb. Tag nrho cov no yuav pab txiav txim siab seb koj tus menyuam puas muaj kev nyuaj siab lossis tsis muaj.
Cov kev kho mob rau kev nyuaj siab yog dab tsi?
Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb rau kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus: kev kho mob nrog kev tham thiab kev siv tshuaj. Feem ntau, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog thaum siv ob qho kev kho mob ua ke.
1. Kev Kho Mob Nrog Kev Tham
Qhov no feem ntau siv ib txoj kev hu ua Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Hais yooj yim xwb, nws pab tus menyuam txheeb xyuas cov qauv kev xav tsis zoo thiab hloov lawv mus rau cov zoo. Nws qhia tus menyuam txoj kev tswj lawv txoj kev xav, daws teeb meem, thiab ua kom nws siab tus.
2. Tshuaj
Yog tias tus kws kho mob txiav txim siab tias nws tsim nyog, lawv yuav sau ntawv kom muab tshuaj kho kev nyuaj siab. Hom tshuaj uas feem ntau muab rau cov menyuam yaus yog SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev nce qib ntawm serotonin, ib yam tshuaj hauv lub hlwb uas cuam tshuam rau peb txoj kev zoo siab. Qee hom tshuaj uas feem ntau muab rau cov menyuam yaus yog:
- Fluoxetine (Prozac®)
- Sertraline (Zoloft®)
- Paroxetine (Paxil®)
Ib yam li lwm yam tshuaj, cov tshuaj no muaj tej yam tshwm sim tsis zoo. Tsis txhob tsum muab tshuaj rau koj tus menyuam tam sim ntawd yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham. Yog ua li ntawd ces tej zaum yuav ua rau koj tus menyuam mob hnyav dua.
| Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj thiab yuav ua li cas | |
|---|---|
| Yog tias cov tsos mob no tshwm sim, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. | |
| - Kev ua xua | - Kub taub hau heev |
| - Ntshav hauv cov quav | - Mob hauv siab, ua pa nyuaj |
| - Lub plawv dhia ceev lossis tsis xwm yeem | - Kiv taub hau, lub taub hau me me |
| - Kev hloov pauv sai sai hauv kev pom kev, mob qhov muag | - Xav txog kev ua phem rau koj tus kheej lossis ua rau koj lub siab puas tsuaj zuj zus |
| Feem ntau cov no yuav ploj mus li ntawm ob peb lub lis piam (tab sis qhia rau koj tus kws kho mob paub). | |
| - Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov | - Insomnia los yog tsaug zog ntau dhau |
| - Qhov ncauj qhuav | - Mob taub hau |
| - Mob plab, xeev siab, raws plab | - Kev tshee hnyo |
Ua ib tug niam txiv, kuv yuav pab tau kuv tus menyuam li cas?
Kev txhawb nqa thiab kev hlub ntawm koj tus menyuam muaj nqis heev thaum lub sijhawm nyuaj no. Muaj ob peb yam tseem ceeb uas koj ua tau.
- Mloog koj tus menyuam: Mloog zoo zoo rau qhov nws hais. Hwm nws txoj kev xav. Tsis txhob tsis quav ntsej nws cov lus nug los ntawm kev nug tias "Qhov ntawd yog dab tsi?"
- Ua siab ntev: Kev kho mob siv sijhawm ntev thiaj li pom cov txiaj ntsig. Yog li ntawd, ua siab ntev. Tsis txhob yuam koj tus menyuam.
- Khaws ib daim ntawv teev cov kev hloov pauv ntawm koj tus menyuam: Khaws ib daim ntawv teev cov kev pw tsaug zog, kev noj mov, tus cwj pwm, thiab cov kev phiv los ntawm cov tshuaj ntawm koj tus menyuam. Qhov no yuav pab tau heev thaum koj mus ntsib kws kho mob.
- Tsim kom muaj ib puag ncig zoo: Ua kom ib puag ncig hauv tsev yog qhov chaw nyab xeeb thiab txhawb nqa rau tus menyuam. Tsis txhob hais txog kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg rau ntawm tus menyuam.
- Qhia kom muaj tus cwj pwm zoo: Ua kom koj tus menyuam tawm dag zog txhua hnub, pub zaub mov rau nws noj kom sib npaug, thiab pab kom nws pw tsaug zog txaus.
- Saib xyuas koj tus kheej: Lub sijhawm no kuj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab. Yog li xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab. Nrhiav kev pab tswv yim yog tias tsim nyog.
Thaum twg kuv yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim ntawd?
Feem ntau, yog tias tus menyuam lub siab hloov pauv ntev tshaj ob lub lis piam, yog tias lawv muaj teeb meem pw tsaug zog loj heev, lossis yog tias lawv tsis kam mus kawm ntawv ntau tshaj tsib hnub, mus ntsib kws kho mob.
Thiab, tsis txhob ncua sijhawm rau cov xwm txheej hnyav hauv qab no:
Yog tias koj tus menyuam tham txog, sau txog, lossis ua yeeb yam zoo li no, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd. Koj tuaj yeem coj koj tus menyuam mus rau lub tsev kho mob ze tshaj plaws hu ua Chav Xwm Ceev (ETU) . Lossis hu rau National Institute of Mental Health's hotline ntawm 1926 kom tau txais lus qhia.
Tus mob no tsis yog koj qhov txhaum lossis koj tus menyuam qhov txhaum. Nws yog ib yam kab mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus. Yog tias koj kho mob zoo thiab koj txoj kev hlub thiab kev txhawb nqa, koj tus menyuam tuaj yeem ua neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab rau cov menyuam yaus tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib qho mob uas xav tau kev kho mob.
- Paub txog kev hloov pauv ntawm koj tus menyuam tus cwj pwm thiab lub siab uas kav ntev tshaj ob lub lis piam.
- Qhov no tsis yog tus menyuam qhov txhaum los yog koj li. Yog li ntawd, tsis txhob liam koj tus kheej.
- Yog koj muaj lus nug dab tsi, tsis txhob ncua sij hawm thiab mus ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob. Muaj cov kev kho mob zoo.
- Koj txoj kev hlub, kev ua siab ntev, thiab kev txhawb nqa thaum lub sijhawm kho mob yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam kom rov zoo sai.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus