Koj puas tau muaj kev xav li no? Thaum koj raug caw mus koom ib tug phooj ywg lub rooj noj mov lossis kev tshoob kos, qhov kev xav ntawm kev mus rau qhov ntawd ua rau koj ntxhov siab thiab ntshai heev. Koj xav tias, "Auj, muaj neeg coob heev nyob ntawd ... txhua tus tab tom saib kuv ... Kuv yuav tsis muaj leej twg tham nrog ..." Thiab tom qab ntawd koj txiav txim siab tsis mus, hais qee qhov laj thawj cuav. Yog tias koj tau muaj qhov kev paub no, koj tsis yog tib leeg xwb. Hnub no peb yuav tham txog Anthropophobia, kev ntshai heev ntawm tib neeg lossis qhov chaw muaj neeg coob coob.
Anthropophobia yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Anthropophobia yog kev ntshai neeg heev thiab txawv txawv. Nws yog kev ntshai, uas txhais tau tias ntshai. Ib tug neeg uas muaj tus mob no ntshai heev thiab tsis xis nyob thaum sib tham nrog tib neeg, mus rau qhov chaw muaj neeg coob coob, thiab qee zaum txawm ntsia ib tug neeg lub qhov muag thiab tham nrog lawv. Lawv ib txwm xav tias lawv raug lwm tus saib thiab txiav txim.
Tam sim no, DSM-5, ib phau ntawv qhia txog kev faib cov kab mob puas siab puas ntsws, tsis teev qhov no ua ib qho kab mob sib cais. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg suav tias nws yog ib qho kev ntshai tshwj xeeb.
Qhov tseem ceeb yog tias tsis muaj laj thawj tiag tiag rau qhov kev ntshai no. Hauv lwm lo lus, qhov kev ntshai loj dua li qhov laj thawj ntawm kev ntshai. Txawm tias koj paub tias qhov no yog kev ntshai txawv txawv, nws nyuaj heev rau kev tswj cov kev xav thiab cov tsos mob ntawd.
Qhov no puas txawv ntawm kev ntxhov siab ntawm zej zog?
Yog, muaj qee qhov txawv ntawm ob qho no. Txawm hais tias ntau tus neeg tsis meej pem ob qho no, lawv tsis yog tib yam. Ib tug neeg uas muaj Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog ntshai cov xwm txheej hauv zej zog . Piv txwv li, lawv xav tias tsis xis nyob thiab ntshai thaum mus koom ib tog, thaum lawv yuav tsum hais lus ntawm lub rooj sib tham, lossis thaum lawv yuav tsum tham nrog ib tug neeg hauv lub khw.
Txawm li cas los xij, ib tug neeg uas muaj kev ntshai tib neeg ntshai tib neeg, txawm tias qhov xwm txheej twg los xij . Yog li ntawd, ib tug neeg uas muaj kev ntshai hauv zej zog yuav tsis ntshai nyob rau hauv ib qho chaw uas muaj neeg coob coob uas tsis muaj leej twg paub lawv (piv txwv li, ntawm lub tsheb npav). Tab sis ib tug neeg uas muaj kev ntshai tib neeg ntshai txhua tus neeg.
Cia peb saib lub rooj no kom meej meej qhov txawv no me ntsis ntxiv.
| Yam ntxwv | Kev ntshai tib neeg | Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog |
|---|---|---|
| Kev ntshai tseem ceeb | Rau cov neeg (Cov neeg) | Cov xwm txheej hauv zej zog |
| Cov xwm txheej txaus ntshai | Kev ntshai tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm koj nyob ib puag ncig tib neeg, txawm tias thaum koj nyob ib leeg. | Thaum koj yuav tsum ua ib yam dab tsi nyob ntawm xub ntiag ntawm lwm tus, thaum koj xav tias koj raug lwm tus txiav txim. |
| Piv txwv | Txawm tias pom cov neeg txawv txawv ntawm lub tsheb npav, ntawm txoj kev, lossis hauv khw muag khoom los xij, muaj kev ntshai heev. | Ntshai kev nthuav qhia ntawm lub rooj sib tham, lossis tham nrog cov neeg tshiab ntawm ib tog. |
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Yog vim li cas?
Nws nyuaj rau txheeb xyuas ib qho ua rau qhov no, tab sis muaj qee yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus mob no.
- Kev ntxeev siab ntawm ib tus neeg uas koj ntseeg siab heev: Ib tug phooj ywg zoo lossis ib tug neeg hauv tsev neeg dag koj lossis tawm hauv koj tuaj yeem ua rau koj poob siab, tsis ntseeg siab, thiab ntshai tib neeg.
- Keeb Kwm Tsev Neeg: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj mob ntsig txog kev ntxhov siab, tej zaum koj yuav muaj mob ntau dua.
- Kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones: Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev qee zaum tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Teeb Meem ntawm cov qog adrenal: Cov qog no tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab hauv peb lub cev. Yog tias muaj teeb meem nrog lawv txoj haujlwm, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj cov hom kev ntshai no.
Cov tsos mob ntawm ib tus neeg uas muaj tus kab mob anthropophobia yog dab tsi?
Muaj ntau tus neeg uas muaj tus mob no ntsib ib yam dab tsi hu ua 'kev ntxhov siab xav txog yav tom ntej'. Uas yog, lawv xav tias ntxhov siab thiab ntshai txog ib qho xwm txheej ua ntej nws tshwm sim. Lawv xav tias ntshai heev txawm tias ua ntej lawv mus rau qhov chaw uas muaj neeg nyob.
Feem ntau cov no yog cov yam uas lawv ntshai tshaj plaws:
- Kuv ntshai tias lwm tus yuav txiav txim rau kuv.
- Zoo li txhua tus neeg tab tom saib lawv.
- Kuv ntshai ntsia ib tug neeg lub qhov muag thiab tham lus.
Qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob ntawm lub cev.
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb/kev coj cwj pwm | Cov yam ntxwv ntawm lub cev |
|---|---|
| Tsis txhob mus rau qhov chaw uas muaj neeg coob coob | Ua pa nyuaj (ua tsis taus pa) |
| Tsis xis nyob heev nyob rau pem hauv ntej ntawm lwm tus | Liab ntawm lub ntsej muag |
| Feem ntau xav tias lawv raug thuam | Xeev siab los yog ntuav |
| Ntshai tham nrog lwm tus | Lub plawv dhia ceev |
| Muaj lub siab xav nyob ib leeg heev | Tawm hws ntau dhau |
| Kev tshee hnyo |
Tus kws kho mob kuaj mob li cas?
Txawm hais tias tsis muaj cov lus qhia tshwj xeeb rau qhov no los xij, koj tus kws kho mob yuav sim kuaj mob no los ntawm kev nug koj ob peb lo lus nug.
"Koj puas ib txwm ntshai thaum muaj teeb meem hauv zej zog?"
Puas yog kev zam tsis txhob nrog neeg cuam tshuam rau koj tej haujlwm niaj hnub?
"Koj puas tau ntshai qhov no tau ntau tshaj rau lub hlis lawm?"
Qee zaum, qhov kev ntshai uas tib neeg muaj no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm lwm yam kab mob hlwb. Piv txwv li, cov tsos mob zoo sib xws tuaj yeem pom hauv cov mob xws li 'Kev Tiv Thaiv Tus Kheej Tsis Zoo', 'Kev Tiv Thaiv Tus Kheej Tsis Zoo' lossis 'Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab (PTSD). Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob yog tias koj tab tom ntsib teeb meem zoo li no .
Puas muaj kev kho rau qhov no?
Txawm hais tias tsis muaj "kev kho" rau qhov no, tsis txhob txhawj. Yog tias muaj kev kho mob zoo, ntau tus neeg tau tswj tau cov tsos mob no mus rau qib zoo thiab ua neej nyob li qub . Yog tias muaj kev kho mob, qhov kev ntshai no tuaj yeem txo qis mus rau qhov uas nws tsis cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub lawm.
Muaj ntau txoj kev kho mob tseem ceeb uas siv.
Kev Kho Mob Thaum Muaj Kev Kub Ntxhov
Qhov no feem ntau yog thawj txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau kev ntshai. Nws yog kev maj mam ua rau koj tus kheej raug rau yam koj ntshai hauv ib puag ncig uas tswj tau.
1. Ua ntej: Nws qhia koj kom xav txog tej yam xws li tham nrog tib neeg thiab nyob ua ke.
2. Qhov thib ob: Tom qab ntawd, pib siv sijhawm nrog ib pawg neeg me me (ob lossis peb tus phooj ywg uas koj ntseeg siab).
3. Thaum Kawg: Maj mam cob qhia koj tus kheej mus rau cov chaw uas muaj neeg coob coob.
Tag nrho cov no yog ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob ua haujlwm.
Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT)
Qhov no yog kev kho mob nrog kev tham. Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham thiab pab koj txheeb xyuas cov kev xav txawv txawv, tsis muaj laj thawj (piv txwv li, "Txhua tus neeg tab tom saib kuv thiab luag kuv"). Tom qab ntawd, lawv yuav qhia koj yuav ua li cas hloov cov kev xav ntawd nrog cov kev xav uas muaj laj thawj thiab muaj tseeb.
Kev kho mob hypnosis
Qhov no yuav coj koj mus rau hauv lub xeev so kom txaus thiab tsom ntsoov rau koj tus kheej. Hauv qab qhov xwm txheej no, kev vam meej ntawm kev kho mob ntshai tuaj yeem nce ntxiv.
Cov tshuaj
Muaj tej lub sij hawm, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj kom txo tau kev ntxhov siab. Piv txwv li, tej zaum yuav muab tshuaj xws li diazepam (Valium®) los yog alprazolam (Xanax®) los txo qhov kev ntshai ua ntej muaj teeb meem tshwj xeeb (piv txwv li, kev sib ntsib).
Tseem Ceeb: Cov tshuaj no tsis haum rau txhua tus. Yog li ntawd , tsis txhob noj cov tshuaj no yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob . Tsuas yog tus kws kho mob uas kuaj koj thiaj li txiav txim siab seb koj puas xav tau cov tshuaj no lossis tsis xav tau.
Yog koj tsis kho mob ces yuav muaj dab tsi tshwm sim?
Yog tias tsis kho qhov mob no, lwm yam teeb meem tuaj yeem tshwm sim raws sijhawm.
- Lwm yam kab mob hlwb:Qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb lwm yam xws li kev nyuaj siab nce ntxiv.
- Kev Cais Tawm Hauv Zej Zog: Kev zam cov neeg tuaj yeem ua rau koj raug cais tawm ntawm zej zog tag nrho dhau sijhawm, uas tuaj yeem ua rau kev kho siab ntxiv.
- Kev Siv Tshuaj Yeeb Tsis Zoo: Qee tus neeg yuav tig mus siv cawv lossis tshuaj yeeb kom daws tau lawv qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob no?
Tsis muaj ib txoj kev twg los tiv thaiv qhov no 100%, tab sis los ntawm kev ua raws li kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob.
- Haus dej ntau ntau: Tsis txhob kom lub cev qhuav dej. Tsis txhob haus caffeine (kas fes) thiab cawv.
- Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo: Noj cov khoom noj kom sib npaug, suav nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, nqaij tsis muaj roj ntau, thiab cov nplej tag nrho.
- Kev Ua Si: Kev ua si txhua hnub zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Pw tsaug zog zoo: Tau tsawg kawg 7-8 teev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab: Kev tham txog koj cov teeb meem thiab kev xav nrog ib tus phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj nplij siab heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntshai tib neeg yog kev ntshai tib neeg tiag tiag. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog.
- Qhov no txawv ntawm kev ntxhov siab hauv zej zog, qhov uas kev ntshai yog los ntawm tib neeg lawv tus kheej.
- Yog koj nyob rau hauv qhov xwm txheej no, tsis txhob txaj muag lossis ntshai. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum.
- Cov tsos mob no yuav tswj tau zoo heev los ntawm kev kho mob. Muaj cov kws tshaj lij uas tuaj yeem pab koj.
- Yog koj muaj cov tsos mob no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog nws .
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus