Koj puas muaj kev ntshai ntuav txawv txawv? (Emetophobia) - Cia peb tham txog qhov no!

Ntuav tsis yog ib yam dab tsi uas leej twg nyiam. Yog hais qhov tseeb, nws yog ib qho kev ntxub ntxaug uas xav txog, puas yog? Tab sis thaum koj mob lossis noj zaub mov tsis zoo, peb hnov ​​qab txog nws tom qab ib pliag. Tab sis koj puas xav tias koj ntshai thiab ntxhov siab txog kev ntuav tas li, zoo li nws tig hauv koj lub taub hau txhua hnub? Ces zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Vim tias qhov no tsis yog kev ntshai me ntsis xwb, qhov no yog ib qho mob uas paub los ntawm kev kho mob.

Emetophobia yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ntshai ntuav yog kev ntshai heev, tsis zoo li qub ntawm kev ntuav, lossis kev ntshai tias yuav pom lwm tus ntuav. Nws yog ib qho mob hlwb. Txawm hais tias peb tsis nyiam ntuav, qhov no yog qhov kev ntshai ntawd mus dhau qib ib txwm muaj. Qhov no txhais tau tias qhov kev xav txog kev ntuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab heev.

Qhov kev ntshai no tuaj yeem loj heev uas nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj txoj kev noj qab haus huv, koj txoj kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab txawm tias koj lub peev xwm noj mov thiab haus dej. Thaum koj xav ntuav, lossis thaum koj pom ib tug neeg ntuav, koj yuav ntshai heev rau tej yam xws li:

• Tias kuv tsis tuaj yeem tsum ntuav.
• Kom koj yuav txaj muag rau ntawm lwm tus.
• Yuav tsum muaj qee yam kab mob loj heev hauv lub cev.
• Tias lawv yuav tsis muaj peev xwm tswj lawv tus kheej.

Qhov no yog qhov uas hu ua "kev ntshai tshwj xeeb" hauv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Ntsuas Txog Kev Mob Hlwb (DSM-5). Ntawd yog, kev ntshai txawv txawv ntawm ib yam khoom lossis qhov xwm txheej tshwj xeeb.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Tseeb tiag, emetophobia yog ib qho mob tsis tshua muaj. Nws tsuas yog cuam tshuam rau kwv yees li 0.1% ntawm cov pej xeem hauv ntiaj teb. Qhov ntawd yog kwv yees li ib ntawm ib txhiab tus. Txawm li cas los xij, nws feem ntau tshwm sim rau cov poj niam dua li cov txiv neej.

Cov tsos mob ntawm emetophobia yog dab tsi?

Yog tias koj muaj emetophobia, koj yuav muaj cov tsos mob hauv qab no thaum koj hnov ​​​​lossis pom ntuav, lossis xeev siab:

Tej yam uas ua rau yus xav tias yus lub siab:

• Kev ntxhov siab ntau heev
• Kev tsis so, kev ntxhov siab
• Kev nyuaj siab heev, kev puas siab puas ntsws
• Kev ntshai heev
• Zoo li tag nrho lub ntiaj teb tab tom tsoo kuv.

Cov tsos mob ntawm lub cev:

Nrog rau qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb no, koj lub cev kuj tseem yuav muaj cov tsos mob zoo li no:

• Lub plawv dhia ceev zuj zus (zoo li nws dhia ceev heev)
• Tawm hws
• Kev co lub cev
• Mob plab, xeev siab
• Xav tias koj lub hauv siab raug txwv
• Kab mob kiv taub hau (vertigo), tsaus muag

Tej yam koj ua vim yog qhov kev ntshai no (tus cwj pwm):

Vim koj ntshai ntuav, tej zaum koj tsis paub tias koj yuav tau xyaum ua tej yam zoo li no los npaj koj tus kheej rau qhov xwm txheej:

• Kuv nrhiav chav dej txhua qhov chaw uas kuv mus, thiab sim nyob ze rau nws.
• Kuv pw nrog lub thoob khib nyiab nyob ib sab ntawm kuv lub txaj.
• Tsis txhob caij tsheb npav thiab tsheb mus deb. Tsis txhob mus ze dej, tshwj xeeb yog nkoj, thiab cov tsheb ciav hlau loj.
• Tsis txhob noj cov tshuaj uas teev cov kev mob tshwm sim los ntawm kev xeev siab lossis ntuav.

Cov cim qhia tias koj muaj emetophobia

Tej zaum koj yuav pom cov cim no rau ib tus neeg uas muaj qhov kev ntshai no. Tej zaum koj kuj ua tej yam no:

• Tsis kam sim cov khoom noj thiab dej haus tshiab.
• Tsis txhob mus yuav cov khw uas koj tau ntuav ua ntej lawm, lossis cov khoom noj zoo sib xws.
• Tsis kam siv cov lus uas hais txog ntuav ("xeev siab," "ntuav").
• Tsis txhob mus cuag cov neeg mob lossis cov chaw uas muaj cov neeg mob nyob (xws li tsev kho mob).
• Tsis txhob noj mov sab nraud.
• Txo cov kev tshwm sim hauv zej zog thiab kev mus ncig ua si.
• Ntshai cev xeeb tub vim mob plab thaum sawv ntxov.

Tej zaum koj kuj tseem yuav ua qhov no:

• Ntxuav koj txhais tes tsis tu ncua.
• Kuv ib txwm xyuas kuv qhov kub thiab saib seb kuv puas muaj teeb meem dab tsi.
• Lawv txwv tsis pub noj ntau dhau, noj me ntsis xwb.
• Khoom noj raug ua kom siav ntev kom tua tau cov kab mob.
• Pov tseg cov khoom noj uas yuav luag tas sij hawm.
• Thaum ib tug neeg tham txog kev ntuav, lawv ua lub ntsej muag iab thiab kaw lawv ob lub qhov muag.

Dab tsi yog cov ua rau muaj emetophobia?

Kev ntshai tsam ntuav feem ntau yog los ntawm kev ntuav uas tsis zoo lossis ua rau mob siab heev . Xav txog ib yam dab tsi zoo li no:

• Yog tias koj ntuav rau hauv qhov chaw pej xeem lossis nyob rau pem hauv ntej ntawm ib pab neeg thiab txaj muag.
• Yog tias koj muaj mob hnyav xws li mob plab, lom zaub mov, lossis lom cawv thiab ntuav ntau dhau.
• Yog tias khoom noj daig hauv koj lub caj pas.

Ib qho kev paub zoo li no tuaj yeem nkag mus tob rau hauv koj lub siab, thiab qhov kev ntshai no tuaj yeem tsim nyob ib puag ncig nws.

Tsis tas li ntawd xwb, tus mob emetophobia kuj tshwm sim tau nrog qee yam mob hlwb. Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj tus mob zoo li "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)" (kev xav thiab kev ua tsis xav tau) lossis "kev noj zaub mov tsis zoo" yuav muaj feem ntau dua rau qhov kev ntshai no.

Cov teeb meem no yog dab tsi?

Cov yam ua rau koj ntshai yog cov yam uas ua rau koj muaj cov tsos mob thiab ua rau koj ntshai ntxiv. Rau ib tus neeg uas muaj tus mob emetophobia, cov yam zoo li no tuaj yeem yog cov yam ua rau koj ntshai:

• Xav tias xeev siab.
• Pom lwm tus ntuav.
• Hnov los yog hais cov lus uas muaj feem cuam tshuam nrog kev ntuav.
• Thaum koj mus rau qhov chaw tshiab, vim koj tsis paub tias chav dej ze tshaj plaws nyob qhov twg.
• Nyob ze cov khoom noj thiab dej haus uas ua rau ntuav yav dhau los.

Qhov no zoo li lub voj voog phem . Uas yog, cov tsos mob ntawm xeev siab thiab ntuav uas koj ntshai, uas feem ntau nrog koj qhov kev ntshai, tuaj yeem ua rau hnyav dua. Qhov xeev siab tuaj yeem nce ntxiv vim koj ntshai.

Cov teeb meem uas yuav tshwm sim los ntawm emetophobia

Yog tias qhov kev ntshai no tsis raug kho kom zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv.

• Kev Tsis Noj Qab Haus Huv thiab Kev Qhuav Dej: Kev tsis noj mov thiab haus dej kom zoo tuaj yeem ua rau lub cev poob cov as-ham thiab dej uas nws xav tau.
• Lwm yam kev ntshai: Piv txwv li, agoraphobia, uas yog kev ntshai mus sab nraud lossis mus rau qhov chaw muaj neeg coob coob.
• Kev Noj Tsis Zoo: Cov mob xws li anorexia nervosa uas ua rau kev noj zaub mov tsawg zuj zus.
• Kev nyob ib leeg hauv zej zog: Cov neeg yuav kho siab vim lawv txo lawv txoj kev sib raug zoo thiab mus koom cov kev tshwm sim.
• Kev Nyuaj Siab: Kev ntshai thiab kev ntxhov siab tas li tuaj yeem ua rau poob kev zoo siab.

Yuav ua li cas thiaj kuaj tau tus mob emetophobia kom raug? (Kev kuaj mob)

Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob puas siab puas ntsws lossis tus kws kho mob puas hlwb. Tus kws kho mob puas hlwb yog tus uas tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj mob emetophobia.

Tus kws kho mob yuav nug koj ib lo lus nug ntxaws ntxaws txog koj keeb kwm, kev paub dhau los, thiab cov tsos mob. Feem ntau, kev ntshai thiab kev ntxhov siab yog qhov xav tias yog koj muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab heev txog kev ntuav tsawg kawg yog rau lub hlis .

Cov kws kho mob siv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Ntsuas Txog Kev Mob Hlwb (DSM-5) los kuaj mob cov mob no. Lawv kuj nrhiav lwm yam ua rau koj lub cev lossis lub hlwb puas tsuaj.

Feem ntau, txhawm rau txheeb xyuas qhov kev phobia, tsawg kawg yog plaub yam no yuav tsum muaj:

1. Kev ntshai heev thiab txawv txawv: Kev ntshai ntuav siab dua li qub thiab tsis muaj laj thawj.

2. Kev ntxhov siab thaum xav txog tej yam tshiab: Xav txog thiab ntshai tej yam uas yuav ua rau ntuav tas li.

3. Kev zam: Tsis txhob ntuav thiab tej yam uas cuam tshuam nrog nws ntau li ntau tau. Qee zaum, txawm tias ua tej yam hnyav heev kom tsis txhob ua li ntawd.

4. Kev cuam tshuam rau koj tej dej num niaj hnub: Qhov kev ntshai no cuam tshuam koj lub neej thiab tej dej num ib txwm muaj.

Cov kev kho mob rau emetophobia yog dab tsi?

Qhov xov xwm zoo yog tias muaj cov kev kho mob zoo rau kev mob emetophobia. Cov kev kho mob tseem ceeb yog:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT)
• Kev Kho Mob Thaum Muaj Kev Kub Ntxhov
• Cov tshuaj (qee zaum)

Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT)

Qhov no hu ua "(CBT), ib hom kev kho mob hlwb, uas yog ib hom kev kho mob tham. Nws pab koj tswj koj cov kev xav thiab tus cwj pwm ntsig txog koj qhov kev ntshai. Los ntawm kev tham nrog tus kws kho mob, koj tuaj yeem:

• Nrhiav seb qhov kev ntshai no tshwm sim li cas thiab vim li cas nws ua rau koj ntxhov siab heev.
• Kawm cov hau kev los tswj kev ntshai thiab kev ntxhov siab thaum koj hnov ​​​​​​nws (xws li kev ua pa thiab cov txheej txheem ua kom lub siab tus).
• Ntsib cov xwm txheej uas koj zam (xws li kev mus ncig, kev sib tham hauv zej zog) thiab nrhiav txoj hauv kev los hloov kho rau lawv.
• Kawm paub yuav ua li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb nrog koj qhov kev ntshai thiab yuav ua li cas thiaj li ntsib cov xwm txheej nyuaj uas ua rau koj ntshai.

Kev kho mob '(CBT)' siv sijhawm thiab yuav tsum muaj kev ua siab ntev. Thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus neeg tshiab. Tej zaum koj yuav tau rov mus saib dua cov kev nco txog mob thiab tej xwm txheej uas koj tab tom sim hnov ​​qab. Tab sis nco ntsoov, koj tus kws kho mob yeej nyob ntawd los pab koj thiab txhawb nqa koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.

Kev Kho Mob Thaum Muaj Kev Kub Ntxhov

Qhov no yuav tsum maj mam qhia koj tus kheej rau tej yam uas koj ntshai hauv ib qho chaw uas muaj kev tswj hwm thiab muaj kev nyab xeeb. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov no yuav txo koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab, thiab koj yuav tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau kev ntuav. Kev kho mob rau kev raug mob emetophobia tuaj yeem suav nrog:

• Hais lossis hnov ​​lo lus "ntuav" lossis cov lus zoo sib xws ("xeev siab," "ntuav").
• Tig ib lub voj voog kom ua rau xeev siab, nrog kev pom zoo los ntawm kws kho mob.
• Mus rau ib qho chaw pej xeem uas koj tau zam ua ntej.
• Saib ib zaj yeeb yaj kiab hauv TV lossis zaj yeeb yaj kiab uas muaj cov xwm txheej uas ua rau koj ntuav.

Qhov '(Kev Kho Mob Rau Kev Pom Kev)' no yog ua ib kauj ruam zuj zus. Koj yuav tsis mus rau kauj ruam tom ntej kom txog thaum koj xis nyob nrog ib kauj ruam. Kauj ruam kawg, thiab tej zaum nyuaj tshaj plaws, hauv '(Kev Kho Mob Rau Kev Pom Kev)' rau kev mob emetophobia yog '(kev ntuav ua txuj ua li cas) . Ntawm no, tus kws kho mob tsis ua rau koj ntuav tiag tiag. Hloov chaw, lawv muab cov khoom noj uas zoo li muab tshuaj txhuam rau koj (xws li '(pob kws ua kom qab zib)' lossis '(taum ci)'), thiab hais kom koj noj ib diav thiab muab tso rau hauv chav dej lossis thoob khib nyiab, thiab tom qab ntawd ua txuj ua li cas nws zoo li ntuav. Qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws rau ntau tus neeg. Cov txheej txheem '(Kev Kho Mob Rau Kev Pom Kev)' no feem ntau siv ua ke nrog '(CBT)' kev kho mob.

Cov tshuaj

Feem ntau cov tshuaj tsis tau muab rau cov neeg uas muaj kev ntshai tshwj xeeb, xws li emetophobia. Txawm li cas los xij, qee zaum, thaum koj tab tom kho mob hlwb, lossis thaum nws tsis zam tau, koj yuav tau txais tshuaj los txo koj cov tsos mob ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab ib ntus. Cov no suav nrog:

• Cov tshuaj psychotropic: Piv txwv li suav nrog benzodiazepines thiab antidepressants.
• Cov tshuaj kho mob plab hnyuv: Cov tshuaj uas txo qhov mob plab thiab xeev siab, xws li tshuaj tiv thaiv kev ntuav.

Vim tias cov tshuaj no muaj peev xwm muaj cov kev mob tshwm sim, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab ua raws li nws cov lus qhia kom meej.

Kuv yuav zoo dua sai npaum li cas tom qab kho tas?

Thaum koj pib kho mob, lossis pib noj koj cov tshuaj raws li tau qhia, koj yuav pib zoo siab dua. Txawm li cas los xij, qhov kev ntshai no yuav tsis zoo dua ib hmos. Nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis rau koj kawm ua neej nrog thiab daws qhov kev ntshai no. Tsis yog txhua tus neeg siv sijhawm tib yam los kho.

Yuav ua li cas thiaj paub tias tus kab mob emetophobia yog dab tsi?

Txawm hais tias muaj kev ntshai heev tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab, kev kho mob tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Nrog kev kho mob, koj tus mob tuaj yeem zoo dua qub. Koj pab neeg kho mob tuaj yeem pab koj hloov txoj kev koj xav thiab coj cwj pwm txog kev ntuav. Yog tias tsis kho, emetophobia tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv, nrog rau koj txoj kev sib raug zoo hauv zej zog thiab kev sib cuag nrog cov neeg koj hlub.

Puas tiv thaiv tau emetophobia?

Tsis tau muaj ib txoj kev tshwj xeeb uas twb tau pom los tiv thaiv qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog koj xav tias qhov kev ntshai no yeej nyob hauv koj lub siab tas li, tswj koj tus cwj pwm, thiab cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, mus ntsib kws kho mob. Muaj kev kho mob rau emetophobia, yog li ntawd tsis txhob ntshai thov kev pab.

Cov lus nug uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem nug cov lus nug zoo li no kom koj nkag siab zoo dua txog qhov xwm txheej:

• Vim li cas kuv thiaj ntshai qhov no?
• Koj xav kom kuv kho hom kev kho mob twg?
• Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj uas kuv tau txais yog dab tsi?
• Kuv yuav tsum mus koom kev kho mob hlwb ntev npaum li cas?
• Kuv yuav ua li cas yog tias kuv tus mob hnyav zuj zus vim yog kev kho mob raug tshuaj?

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav muaj kev ntshai thiab "nqus pa" thaum koj ntuav. Peb tsis muaj leej twg nyiam li ntawd. Tab sis qee zaum, qhov kev paub tsis zoo nrog kev ntuav tuaj yeem hloov peb txoj kev xav txog nws, ua rau nws ntshai tas li, tswj tau.

Yog koj xav tias qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj tej dej num niaj hnub, koj lub cev thiab lub hlwb, thov mus ntsib kws kho mob. Kev kho mob rau emetophobia zoo heev, thiab nws tuaj yeem pab koj zoo siab dua. Koj tsis tas yuav tawm tsam qhov no ib leeg xwb.

Kev ntshai tsam ntuav, Ntshai xeev siab, Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, Kev ntshai heev, Kev ntxhov siab