Thaum koj mus rau lub khw, koj puas xav haus cov dej haus muaj zog hauv cov kaus poom zoo nkauj thiab muaj yeeb yuj? Muaj ntau tus ntawm peb uas haus cov dej haus no xav tias lawv yuav 'ua rau peb muaj zog', 'ua rau peb tsaug zog', lossis 'pab peb tsom ntsoov rau kev ua haujlwm zoo dua'. Tab sis dab tsi tiag tiag nyob hauv lub kaus poom zoo nkauj no? Cov no zoo li cas rau peb lub cev? Puas yog lawv phem? Cia peb tham txog qhov no hnub no.
Cov dej haus muaj zog no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov no yog cov dej haus uas muag ua cov tshuaj noj uas hais tias yuav ua rau koj lub hlwb thiab lub cev muaj zog tam sim ntawd. Qhov teeb meem yog, qee cov dej haus no muaj caffeine ntau heev . Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov dej haus muaj zog no tsis yog cov khoom uas tau txais kev pom zoo los ntawm ib lub koom haum uas tau lees paub zoo li FDA hauv Tebchaws Meskas. Qhov no txhais tau tias cov chaw tsim khoom muaj kev ywj pheej ntxiv txhua yam uas lawv xav tau rau hauv cov dej haus no. Vim li no, muaj cov ntawv ceeb toom txhua hnub ntawm cov neeg mob uas raug kev txom nyem los ntawm cov kev mob tshwm sim loj tom qab haus cov no. Qee zaum, ib tus neeg tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm cov mob hnyav xws li mob stroke, mob siab lossis mob raum. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub cov lus tseeb no ua ntej haus cov dej haus zoo li no.
Cov dej haus muaj zog tseem ceeb yog dab tsi?
Cov dej haus muaj zog feem ntau muab faib ua ob hom.
- Cov Dej Haus Muaj Zog Ib Txwm (Cov dej haus muaj zog ib txwm): Cov no yog cov uas muaj nyob rau hauv cov kaus poom lossis lub raj mis loj ib txwm uas peb pom hauv cov khw muag khoom.
- Cov Tshuaj Haus Kom Muaj Zog: Cov no yog cov dej haus uas muaj zog heev, thiab muaj zog heev. Lawv muaj cov fwj me me, li ntawm 60-75 milliliters.
Txawm hais tias ob hom tshuaj no muaj cov khoom xyaw zoo ib yam, tab sis cov tshuaj energy shot muaj cov khoom xyaw ntawd ntau dua. Yog li ntawd, qhov cuam tshuam zoo dua.
Cov dej haus no muaj dab tsi tiag?
Yog koj saib daim ntawv lo ntawm cov dej haus muaj zog, koj yuav pom cov no. Cia peb saib seb txhua yam ntawm lawv ua dab tsi rau koj lub cev.
| Cov khoom xyaw | Koj yuav tsum paub dab tsi txog nws |
|---|---|
| Caffeine | Cov tshuaj ua kom lub cev muaj zog tseem ceeb hauv cov no. Ib khob dej haus muaj zog feem ntau muaj li ntawm 70 txog 240 milligrams ntawm caffeine. Ib khob dej haus muaj zog muaj li ntawm 100-200 mg. Qhov ntau tshaj plaws ntawm caffeine uas ib tus neeg laus yuav tsum haus ib hnub tsuas yog 400 mg xwb. Qhov ntawd yog li ntawm 2-3 khob kas fes. Yog li ntawd, ib feem loj ntawm cov tshuaj no nkag mus rau hauv lub cev nrog ib khob dej haus. |
| Qab zib | Qab zib yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Txawm li cas los xij, qee cov dej haus muaj zog tuaj yeem muaj txog li 12 diav me me ntawm qab zib (kwv yees li 200 calories). Qhov ntawd txhais tau tias koj tau txais tag nrho koj cov piam thaj txhua hnub hauv ib khob dej. Qhov no ua rau muaj kev phom sij heev rau cov neeg uas muaj kab mob xws li ntshav qab zib. |
| Taurine | Qhov no yog ib qho amino acid uas peb lub cev tsim tawm los ntawm nws tus kheej. Nws pab ua kom lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, thaum noj ntau dhau, nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub plawv thiab lub paj hlwb, ua rau lub cev qhuav dej, thiab ua rau tsis so thiab pw tsis tsaug zog. |
| Guarana | Qhov no yog ib qho tshuaj rho tawm los ntawm cov noob ntawm cov nroj tsuag. Nws kuj muaj caffeine. Qhov teeb meem yog, thaum muab caffeine ua ke, qhov kev pheej hmoo ntawm cov kev phiv ntxiv. Tej yam xws li kev ntxhov siab, lub plawv dhia ceev, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim. |
| Lwm cov khoom xyaw | L-carnitine: Pab hloov cov rog mus ua lub zog. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li raws plab. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj (thyroid hormones, valproic acid rau qaug dab peg, cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias). Cov vitamins B: Pab hloov cov khoom noj mus ua lub zog. Tab sis feem ntau peb tau txais cov vitamins B txaus los ntawm cov khoom noj. Thaum noj ntau dhau, feem ntau ntawm lawv raug tso tawm hauv cov zis. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin B6 xws li B6 rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj. |
Thaum koj haus dej haus zog muaj zog, muaj dab tsi tshwm sim rau koj lub cev?
Muaj tseeb tiag, haus dej haus zog yuav ua rau koj muaj zog sai sai. Qhov ntawd yog vim muaj suab thaj thiab caffeine nyob hauv. Tiam sis nws kuj tseem ua rau muaj ntau yam kev phiv.
Cov tsos mob feem ntau yog lub plawv dhia ceev thiab tsuas yog xeev siab xwb . Tsis tas li ntawd xwb, cov no kuj tuaj yeem tshwm sim tau.
- Tsis xis nyob
- Tsis tsaug zog
- Ua neeg chim siab
- Mob taub hau
- Kev tshee hnyo
- Mob plab, xeev siab, lossis raws plab
Yog koj muaj mob xws li qaug dab peg, cov tshuaj stimulant zoo li no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tam sim ntawd. Tsis tas li ntawd, ib tus neeg uas muaj ntshav siab muaj feem yuav mob stroke ntau dua.
Vim li cas kuv thiaj li nkees tom qab haus dej haus zog?
Qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau ntau tus neeg. Thaum cov piam thaj thiab caffeine ntau dhau raug zom thiab nqus los ntawm lub cev, lawv cov teebmeem ploj mus. Qhov no hu ua "kev sib tsoo." Koj cov piam thaj hauv cov ntshav poob qis tam sim ntawd, thiab koj lub hlwb ua haujlwm qeeb qeeb. Koj pib xav tias nkees thiab tsaug zog ntau dua li niaj zaus.
Zoo li lub voj voog phem heev. Koj haus dej haus zog ntau dua kom tshem tau koj qhov kev qaug zog. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj lub cev tau siv rau qhov koj haus (kev kam rau caffeine), yog li koj tsis hnov lub zog lawm. Tom qab ntawd koj xav haus ntau dua. Qhov no tsuas yog ua rau koj cov teeb meem kev noj qab haus huv ntau ntxiv. Yog tias koj xav tias nkees txhua lub sijhawm, qhov zoo tshaj plaws ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog nws.
Cov Dej Haus Muaj Zog Puas Yog Qhov Phem Rau Lub Cev Tiag?
Yog, cov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau qee tus neeg.
Tej no cuam tshuam li cas rau lub plawv?
Haus kas fes thiab lwm yam tshuaj uas ua rau koj lub plawv dhia ceev thiab ntshav siab ntau dhau kuj ua rau koj lub plawv dhia tsis xwm yeem.
"Txawm tias koj tseem hluas thiab noj qab nyob zoo los, ib khob dej cawv tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia mus rau theem txaus ntshai," cov kws kho mob ceeb toom.
Tsis tshua muaj neeg tshaj tawm tias lawv lub plawv nres tam sim ntawd vim haus dej haus cawv. Feem ntau, cov xwm txheej no tshwm sim rau cov neeg uas tsis paub tias lawv muaj mob plawv uas tsis tau kuaj pom.
Tej yam yuav tsum paub txog kev ruaj ntseg
Kev phom sij ntawm kev sib xyaw nrog cawv
Qhov no yeej tsis yog ib yam zoo ua. Cov caffeine hauv cov dej haus muaj zog tuaj yeem ua rau cov teebmeem ntawm cawv ploj mus. Qhov no tuaj yeem ua rau koj haus cawv ntau dhau yam tsis paub txog. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau:
- Haus dej cawv ntau dhau
- Kev coj cwj pwm sib deev tsis muaj kev tiv thaiv
- Cov xwm txheej raug mob
- Tsav tsheb thaum qaug cawv los yog mus ncig nrog tus neeg tsav tsheb qaug cawv
Leej twg yuav tsum tsis txhob haus cov no?
Cov kws kho mob hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua tus kom tsis txhob ua cov no. Tab sis cov neeg hauv qab no yeej yuav tsum tsis txhob ua li ntawd:Yuav tsum zam cov no.
- Cov menyuam yaus thiab cov hluas: Lawv muaj feem yuav raug cov kev mob tshwm sim ntau dua vim lawv lub hlwb thiab lub cev tseem tab tom loj hlob.
- Cov poj niam uas cev xeeb tub los yog vam tias yuav cev xeeb tub.
- Cov neeg uas muaj tej yam mob nkeeg: (piv txwv li, ntshav siab, mob plawv, siab lossis mob raum).
- Cov neeg uas noj qee yam tshuaj tsis tu ncua.
Yog koj xav tias menyuam yaus raug lom, coj lawv mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
5 Lwm Txoj Kev Zoo Rau Cov Dej Haus Muaj Zog
Cov dej haus muaj zog no tsuas yog ib ntus xwb. Yog xav tau txiaj ntsig mus sij hawm ntev, xav txog cov kev xaiv no.
1. Dej: Lub cev qhuav dej yog qhov ua rau koj qaug zog. Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub. Yog tias koj xav tau qee yam saj, ntxiv ib daim txiv lws suav lossis ib daim txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov dej.
2. Kas fes dub: Ib khob kas fes muab zog rau koj zoo heev. Nws kuj muaj cov tshuaj antioxidants uas zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. 2-3 khob ib hnub twg yog qhov zoo.
3. Tshuaj yej ntsuab: Muaj caffeine, L-theanine, thiab EGCG, uas ua rau lub cev tshiab. Qhov no yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov neeg uas ntxhov siab tom qab haus kas fes.
4. Cov khoom noj uas muaj dej ntau: Kwv yees li 20% ntawm cov dej uas peb lub cev xav tau los ntawm cov khoom noj. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li dib, dib liab, txiv lws suav, thiab txiv duaj.
5. Cov khoom noj uas muaj caffeine: Kev noj chocolate tuaj yeem ua rau koj muaj zog me ntsis vim nws kuj muaj caffeine. Tab sis noj ib daim chocolate tsaus me me. Qhov no tuaj yeem pab tswj cov rog thiab calories tsis tsim nyog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov dej haus muaj zog yog ib hom dej haus uas tsim tawm yam tsis muaj kev tswj hwm thiab tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv zais cia.
- Kev noj caffeine thiab qab zib ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub plawv, ntshav siab, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
- Tsis txhob muab cov dej haus muaj zog sib xyaw nrog cawv rau txhua yam laj thawj. Nws txaus ntshai heev.
- Cov menyuam yaus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg uas muaj lwm yam mob yuav tsum tsis txhob haus cov no kiag li.
- Yog koj xav tau zog, xaiv cov khoom noj khoom haus zoo thiab muaj kev nyab xeeb xws li dej, kas fes, thiab tshuaj yej ntsuab.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv lossis cov dej haus no, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus