Koj puas feem ntau xav li no? Koj muaj ib qho project loj uas yuav tsum pib, tab sis koj tsis paub tias yuav pib qhov twg. Thaum koj ua haujlwm, koj lub siab mam li nco dheev mus rau lwm qhov. Koj tsis nco qab txog tej yam yooj yim tshaj plaws, thiab kev tswj koj lub sijhawm zoo li ib qho kev npau suav uas tsis yooj yim ua. Tej kev tawm tsam no yuav ua rau koj chim siab lossis chim siab tas li. Thov paub tias qhov no tsis yog hais txog kev tub nkeeg lossis kev tsis muaj kev teeb tsa xwb; nws yuav yog ib qho kev txwv ntawm ib qho ntawm koj lub hlwb lub peev xwm tseem ceeb.
Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, 'Lub Luag Haujlwm Ua Haujlwm' ua haujlwm zoo li "tus thawj coj" ntawm koj lub hlwb . Ib yam li tus thawj coj hauv chaw ua haujlwm npaj cov haujlwm, ua tiav lawv, thiab xyuas kom txhua yam ua haujlwm zoo, lub luag haujlwm ntawm lub hlwb no pab koj taug kev hauv koj lub neej txhua hnub. Nws feem ntau yog tswj hwm los ntawm sab xub ntiag ntawm koj lub hlwb, hu ua 'Frontal Lobe' .
Tus "tus thawj coj" no pab koj ua cov haujlwm tseem ceeb, suav nrog:
- Kev tswj lub sijhawm zoo
- Kev saib xyuas kom ruaj khov
- Kev npaj thiab kev teeb tsa cov haujlwm
- Khaws cov ntsiab lus tseem ceeb
- Ua haujlwm ntau yam tib lub sijhawm
- Kev tswj hwm lub zog
Thaum lub peev xwm no tsis ua haujlwm raws li qhov xav tau, peb hu nws ua Executive dysfunction . Qhov no ua rau nws nyuaj rau tswj koj tus cwj pwm, uas tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau koj txoj haujlwm, kev kawm ntawv, kev lav ris txhua hnub , thiab txawm tias koj txoj kev sib raug zoo.
Peb Lub Txuj Ci Tseem Ceeb ntawm Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj
Lub kaw lus tswj hwm no muaj peb yam tseem ceeb:
1. Kev Nco Ua Haujlwm: Xav txog qhov no zoo li koj lub hlwb lub ntawv sau digital. Nws pab koj khaws cov ntaub ntawv ib ntus kom ua tiav cov haujlwm txhua hnub. Piv txwv li, thaum ua noj, nws pab koj nco qab qhov kev txiav txim ntawm cov khoom xyaw thiab lub sijhawm ua noj. Thaum qhov no tsis muaj zog, koj yuav ntsib kev nco tsis zoo, cov khoom tsis nyob hauv qhov chaw, lossis nyuaj rau ua tiav cov haujlwm uas koj tau pib.
2. Kev Hloov Pauv ntawm Lub Hlwb: Qhov no yog koj lub peev xwm los hloov kho rau qhov xwm txheej hloov pauv sai sai. Nws tso cai rau koj hloov pauv ntawm cov haujlwm yam tsis muaj kev siv zog lossis nrhiav lwm txoj hauv kev daws teeb meem thaum muaj teeb meem tsis tau xav txog. Yog tsis muaj qhov no, koj yuav xav tias koj raug kev cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv hauv cov phiaj xwm thiab pom tias nws nyuaj rau kev hloov kho rau cov kev coj ua tshiab.
3. Kev Tswj Xyuas Thaum Muaj Kev Txwv: Qhov no ua haujlwm zoo li koj lub hlwb "nres." Nws pab koj nres ua ntej hais lus, zam kev ua tej yam tsis xav ua, thiab tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm yam tsis raug cuam tshuam los ntawm cov kev xav tsis tseem ceeb. Thaum qhov kev tswj hwm no tsis muaj zog, koj yuav muaj teeb meem nrog kev sib koom ntau dhau, yooj yim chim siab, lossis poob koj lub hom phiaj sai sai.
Cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm tsis zoo yog dab tsi?
Cov tsos mob sib txawv, tab sis feem ntau lawv sawv cev rau cov teeb meem uas kav ntev thiab ntev hauv lub neej txhua hnub es tsis yog qee zaus ua tsis tau zoo.
Qhov tseem ceeb, thov nco ntsoov tias qhov no tsis yog ib qho cim qhia tias lub hlwb tsis muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo lossis tsis muaj zog. Nws yog ib qho teeb meem ntawm kev sib koom tes hauv lub hlwb.
Cov lus hauv qab no yuav pab koj txheeb xyuas seb koj puas muaj cov cim no.
| Thaj Chaw Cuam Tshuam | Cov tsos mob feem ntau |
|---|---|
| Kev Npaj thiab Kev Teeb tsa |
|
| Kev Mloog thiab Kev Nco |
|
| Kev Tswj Xyuas Lub Siab thiab Kev Xav |
|
Ua rau muaj dab tsi?
Tsis muaj ib qho ua rau muaj kev ua tsis taus haujlwm ntawm tus thawj coj. Txawm li cas los xij, cov kws tshwj xeeb ntseeg tias nws feem ntau cuam tshuam nrog qee yam mob thiab lwm yam.
Ib txhia ntawm cov no suav nrog:
- Kev Tsis Mloog Zoo (ADHD)
- Kev Nyuaj Siab
- Kev puas siab puas ntsws Autism Spectrum
- Kev siv tshuaj yeeb tsis raug
- Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive ( OCD )
- Kab mob Alzheimer
- Kev raug mob taub hau
- Cov qog nqaij hlav hauv hlwb
- Mob stroke
- Kab mob qaug dab peg ( Epilepsy )
- Kev puas hlwb
- Cerebral hypoxia (tsis muaj oxygen rau lub hlwb)
- Cov kab mob xws li Meningitis
Qee zaum, tus mob no kuj tseem yuav yog los ntawm noob caj noob ces.
Yuav kuaj mob li cas?
Tsis muaj ib qho kev kuaj mob tshwj xeeb rau tus mob no. Txawm li cas los xij, muaj cov lus nug tshwj xeeb thiab kev ntsuam xyuas muaj los ntsuam xyuas koj lub peev xwm ua haujlwm. Tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li kuaj tau tus mob no kom raug.
Koj tus kws kho mob yuav nug koj thiab ib tug neeg hauv tsev neeg ze koj. Tsis tas li ntawd xwb, yog tias muaj kev xav tias muaj lwm yam mob xws li ADHD lossis OCD , tej zaum yuav muaj kev kuaj mob tshwj xeeb. Lawv kuj tseem yuav qhia kom kuaj ntshav, lossis CT/MRI scans kom paub meej tias muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Puas tswj tau tus mob no?
Yog, yeej muaj tseeb tiag. Tsis muaj ib txoj kev daws teeb meem uas haum rau txhua tus; cov phiaj xwm kho mob yog tsim los ntawm koj cov tsos mob tshwj xeeb thiab lawv cov laj thawj tseem ceeb. Los ntawm kev sib xyaw cov tshuaj, kev kho mob, thiab kev hloov pauv hauv lub neej, qhov mob no tuaj yeem tswj tau zoo heev.
Nov yog qee cov kauj ruam me me uas koj tuaj yeem ua tau ntawm koj tus kheej:
- Faib cov haujlwm ua tej daim me me: Yog koj muaj ib txoj haujlwm loj, muab faib ua tej kauj ruam me me uas yooj yim ua tau. Ua tib zoo xav txog kev ua kom tiav ib feem zuj zus.
- Siv cov khoom siv pom kev: Siv cov ntawv ceeb toom, cov npe teev tseg, cov ntawv qhia hnub, thiab cov ntawv sau. Cov cuab yeej digital xws li cov ntawv qhia hnub hauv xov tooj thiab cov apps ceeb toom kuj tuaj yeem pab tau zoo heev.
- Tsim cov sijhawm teem tseg: Khaws ib daim ntawv teev sijhawm txhua hnub thiab txhua lub lim tiam uas sau los yog digital, thiab ua kom nws yog ib qho kev coj ua los xyuas nws tsis tu ncua.
- Ib qho chaw rau txhua yam: Xaiv qhov chaw tshwj xeeb rau koj cov khoom. Kev muaj tus cwj pwm khaws cov yuam sij, koj lub hnab nyiaj, lossis koj lub xov tooj rau tib qho chaw txhua hnub yuav txo tau cov khoom ploj.
- Tshem tawm cov khoom tsis tseem ceeb: Khaws koj qhov chaw ua haujlwm lossis chav kom huv si. Nws nyuaj dua rau kev ua tib zoo xav txog thaum muaj ib puag ncig tsis muaj kev teeb tsa zoo.
Kev Kho Mob thiab Kev Kho Mob
Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab qhov kev kho mob zoo tshaj plaws raws li qhov ua rau muaj teeb meem.
- Tshuaj: Yog tias koj cov teeb meem yog los ntawm cov mob xws li ADHD lossis kev nyuaj siab, cov tshuaj tshwj xeeb yuav raug sau tseg.
- Kev Kho Mob:
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no pab koj hloov kho koj cov qauv kev xav thiab tus cwj pwm, cia koj txheeb xyuas cov kev xav uas muaj teeb meem thiab kawm cov tswv yim tshiab los daws teeb meem.
- Kev Kho Mob Ua Haujlwm: Kev kho mob no pab koj txhim kho cov txuj ci kom yooj yim dua rau kev ua neej txhua hnub, xws li cov txheej txheem siv tau rau kev sau daim ntawv teev npe thiab rhuav tshem cov haujlwm nyuaj.
- Kev Qhia: Ua haujlwm nrog tus kws qhia kev tshaj lij uas tau kawm txog kev tswj cov teeb meem no tuaj yeem pab koj txhim kho koj cov txuj ci kev npaj thiab kev ua tiav.
Yog tias koj tab tom ntsib cov teeb meem no, thov tsis txhob txaj muag lossis ntxhov siab. Kauj ruam thawj zaug yog sab laj nrog tus kws kho mob uas koj ntseeg siab los tham txog koj cov tsos mob. Los ntawm qhov ntawd, koj yuav tau txais kev taw qhia thiab kev txhawb nqa uas xav tau los rov tswj koj lub neej.
Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb (Nirogi Lanka)
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm tus thawj coj tsis yog tsuas yog kev tub nkeeg lossis kev tsis sib haum xeeb xwb; nws yog ib qho mob uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Qhov xwm txheej no tsis yog qhov kev xav txog koj lub tswv yim lossis koj qib kev siv zog.
- Nws feem ntau cuam tshuam nrog lwm yam mob xws li ADHD lossis kev nyuaj siab.
- Yog tias cov tsos mob no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, thov hu rau kws kho mob.
- Yog tias koj siv tshuaj kho mob, kev kho mob, thiab kev hloov pauv koj lub neej kom zoo, ces qhov teeb meem no yuav kho tau zoo.
