Cia peb kawm txog "tus thawj coj ua haujlwm" ntawm koj lub hlwb? (Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj)

Peb txhua tus ntsib ntau yam txhua hnub, puas yog? Qee zaum peb yuav tsum ua ntau yam tib lub sijhawm, kawm tej yam tshiab, thiab tswj peb txoj kev xav. Yuav kom ua tau txhua yam no zoo, peb xav tau tej peev xwm tshwj xeeb hauv peb lub hlwb. Tej peev xwm ntawd yog yam peb yuav tham txog hnub no, hu ua "Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj."

Lub luag haujlwm ntawm Tus Thawj Coj no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, lub luag haujlwm ua tus thawj coj yog "tus thawj coj ua haujlwm" ntawm koj lub hlwb. Nws zoo li tus CEO ntawm lub tuam txhab loj. Nws yog tus uas pab koj teem lub hom phiaj, npaj koj txoj haujlwm nyob ib puag ncig lawv, daws teeb meem, tswj koj txoj kev xav, thiab hloov koj qhov kev tsom mus rau ib txoj haujlwm mus rau lwm txoj haujlwm.

Xav txog seb, koj sawv thaum sawv ntxov thiab sim npaj koj tej haujlwm niaj hnub. Koj yuav tsum ua noj ua haus, koj yuav tsum npaj cov menyuam mus kawm ntawv, koj yuav tsum mus rau chaw ua haujlwm. Koj txoj haujlwm ua tus thawj coj pab koj ua txhua yam no yam tsis ntshai thiab raws sijhawm. Thaum cov peev xwm no zoo, lawv muaj feem cuam tshuam loj heev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab lub neej zoo . Tab sis yog tias cov peev xwm no tsis muaj zog, nws yuav nyuaj me ntsis rau kev ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv, nrhiav thiab tuav haujlwm, thiab tswj kev sib raug zoo nrog tib neeg.

Cov hom kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm kev tswj hwm yog dab tsi?

Peb tus "neeg ua haujlwm" muaj peb qhov tseem ceeb uas pab nws ua nws txoj haujlwm kom raug. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

1. Kev Nco Ua Haujlwm

2. Kev Hloov Pauv ntawm Lub Hlwb

3. Kev Tswj Xyuas Kev Txwv

Tag nrho peb yam peev xwm no tsim tawm ntawm ntau lub sijhawm sib txawv thoob plaws hauv peb lub neej, qee qhov pib thaum peb tseem hluas. Txawm li cas los xij, thaum peb laus zuj zus, qee yam ntawm cov peev xwm no yuav poob qis. Qhov no yog qhov ib txwm muaj. Tam sim no, cia peb tham txog txhua yam no kom meej me ntsis.

1. Kev Nco Qab Ua Haujlwm yog dab tsi?

Kev nco qab ua haujlwm yog lub peev xwm khaws cov ntaub ntawv hauv koj lub taub hau ib pliag thiab siv nws los pab koj nkag siab qee yam lossis txiav txim siab. Xav txog, koj tab tom nyeem txog ib qho xwm txheej ntawm lub vev xaib xov xwm. Tom qab ib pliag, cov ntaub ntawv tshiab txog tib qho xwm txheej tshwm sim. Tom qab ntawd, nws yog qhov kev nco qab ua haujlwm no uas pab koj nco qab qhov koj tau nyeem ua ntej, phim nws nrog cov ntaub ntawv tshiab no, thiab hloov koj lub tswv yim txog qhov xwm txheej ntawd.

Ib qho piv txwv ntxiv yog ib tug neeg muab tus xov tooj rau koj. Koj tuav nws hauv koj lub taub hau kom txog thaum koj sau rau ntawm daim ntawv. Qhov ntawd kuj yog ib qho haujlwm ntawm kev nco qab ua haujlwm. Lub peev xwm no tshwm sim thaum yau thiab hluas, nce mus txog thaum koj muaj 30 xyoo . Tom qab ntawd, tom qab muaj hnub nyoog 35 thiab mus rau hauv nruab nrab hnub nyoog, nws yuav pib poob qis maj mam thaum koj mus rau hauv hnub nyoog laus (tom qab muaj hnub nyoog 65).

2. Kev Hloov Pauv ntawm Lub Hlwb Yog Dab Tsi?

Kev hloov pauv ntawm lub hlwb yog koj lub peev xwm hloov kho rau kev hloov pauv. Nws tuaj yeem yog kev hloov pauv hauv koj lub neej, lossis kev hloov pauv hauv koj ib puag ncig.

Yog tias koj hloov tau yooj yim ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, ntawm ib lub tswv yim mus rau lwm qhov, ntawm ib qho xwm txheej mus rau lwm qhov, nws txhais tau tias koj muaj kev ywj pheej ntawm kev xav zoo . Piv txwv li, yog tias koj ntaus ntawv email thiab tom qab ntawd teb cov lus nug uas ib tug neeg nug hauv chaw ua haujlwm, qhov ntawd yog qhov koj siv lub peev xwm no. Peb kuj hu nws ua "multitasking."

Ib yam li ntawd, lub peev xwm no siv thaum koj xav txog teeb meem los ntawm lwm tus neeg lub zeem muag, uas yog, thaum koj qhia kev khuv leej . Qhov kev hloov pauv ntawm kev paub no kuj pab koj hloov mus rau lwm txoj hauv kev sai sai thaum koj paub tias txoj kev koj xav txog kev daws teeb meem tsis ua haujlwm. Raws li qee tus kws tshaj lij, lub peev xwm no pib txhim kho rau cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog li 3 xyoos thiab ua tiav thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos. Lwm tus hais tias nws txuas ntxiv txhim kho mus txog thaum muaj hnub nyoog li 29 xyoos.

3. Kev Tswj Xyuas Kev Txwv Tsis Pub Ua Dab Tsi Yog Dab Tsi?

Kev Tswj Xyuas Kom Tsis Txhob Ua Phem yog qhov koj tswj tau koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev mloog zoo npaum li cas . Nws yog lub peev xwm no uas koj siv los tswj koj cov lus teb hauv ntau qhov xwm txheej sib txawv.

Xav txog seb, koj nyob hauv chaw ua haujlwm uas muaj suab nrov heev. Tiamsis koj yuav tsum tham nrog ib tug neeg tseem ceeb. Tom qab ntawd, qhov kev tswj hwm no yuav pab koj kom tsis txhob nco qab txhua qhov kev sib tham thiab suab nrov nyob ib puag ncig koj (Kev txwv) thiab tsuas yog tsom mus rau koj cov lus. Tsis tas li ntawd, yog tias muaj qee yam tshwm sim thaum lub sijhawm sib tham uas ua rau koj npau taws lossis ntxhov siab, lub peev xwm no kuj tseem yuav pab koj tswj qhov kev xav ntawd yam tsis tau npau taws thiab qw hauv txoj kev uas koj yuav khuv xim tom qab. Lub peev xwm no kuj pib txhim kho thaum yau thiab tej zaum yuav pib txo qis me ntsis thaum muaj hnub nyoog 60 xyoo.

Cov xwm txheej twg tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj?

Lub hauv paus ntawm peb lub hlwb tswj hwm qhov kev ua haujlwm no. Yog li, txhua yam uas cuam tshuam rau cov ntaub so ntswg ntawm lub hlwb tuaj yeem cuam tshuam rau lub hauv paus lobe no, thiab los ntawm nws, kev ua haujlwm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov mob neurodevelopmental uas cuam tshuam tshwj xeeb rau lub hauv paus lobe ntawm lub hlwb, ua rau muaj teeb meem nrog qhov kev ua haujlwm ua haujlwm no.

Cov kws kho mob kuj hu cov teeb meem no ua "kev ua haujlwm tsis zoo." Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no suav nrog:

• Kev Tsis Mloog Zoo/Kev Ua Haujlwm Ntau Dhau (ADHD)
• Kev puas siab puas ntsws Autism Spectrum

Piv txwv li, koj muaj ADHD.Yog koj muaj qhov no, tej zaum koj yuav muaj teeb meem tswj koj tus cwj pwm (kev tswj kev txwv tsis pub ua). Tej zaum koj kuj yuav muaj teeb meem nco qab cov ntaub ntawv (kev nco ua haujlwm) thiab txuas nrog cov ntaub ntawv tshiab.

Kev ua haujlwm tsis zoo kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau lub hlwb thiab cov kab mob degenerative. Piv txwv li:

• Kab mob Alzheimer
• Cov qog nqaij hlav hauv hlwb
• Kev puas hlwb

Tiamsis cov kws tshaj lij hais tias tsis yog tsuas yog cov kab mob zoo li no xwb, tab sis kuj tseem muaj tej yam xws li kev ntxhov siab heev, kev kho siab, tsis tsaug zog, thiab tsis muaj kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj haujlwm ua tus thawj coj.

Puas muaj txoj hauv kev los sim qhov kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj no?

Yog, koj tus kws kho mob, tshwj xeeb yog tus kws kho mob hlwb, tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob hlwb . Kuj tseem muaj cov kev kuaj tshwj xeeb los ntsuas ntau yam ntawm kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj.

Ib qho piv txwv yog Stroop Test . Qhov no yog ib qho kev xeem uas ntsuas kev tswj hwm inhibitory. Hauv qhov kev xeem no, koj raug hais kom tsis txhob quav ntsej qee cov ntaub ntawv thiab ua tib zoo mloog rau lwm cov ntaub ntawv. Xav txog tias thaum koj ua qhov kev xeem Stroop, lo lus "liab" tshwm sim ua ntsuab thiab koj raug hais kom hais lo lus uas koj pom. Tom qab ntawd, kom muab cov lus teb raug, koj yuav tsum tswj hwm qhov kev xav hais tias "ntsuab" thiab hais lo lus "liab." Qhov ntawd zoo li nyuaj me ntsis, puas yog? Qhov ntawd yog li cas koj qhov kev tswj hwm inhibitory raug ntsuas.

Peb puas tuaj yeem txhim kho peb txoj haujlwm ua haujlwm?

Qhov no yog lo lus nug tseem ceeb tshaj plaws. Yog lawm, cov kws tshaj lij tab tom tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev los txhim kho cov peev xwm ua haujlwm no. Kev tshawb fawb muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho cov peev xwm ntawm cov neeg uas cuam tshuam los ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv lossis kev mob hlwb, mus rau txoj hauv kev los txhim kho cov peev xwm ntawm cov neeg uas tsis muaj mob. Nov yog ob peb yam piv txwv:

• Kev Kawm Txog Kev Xav Siv Computer: Kev tshawb fawb qhia tau tias qee tus menyuam uas muaj teeb meem kev kawm tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev cob qhia no los txhim kho kev nco qab lo lus thiab kev hloov pauv ntawm kev xav.
• Kev Kawm Txog Neurofeedback: Kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tias kev kawm txog neurofeedback tuaj yeem txhim kho kev ywj pheej ntawm kev paub. Hauv kev kawm no, koj sim tswj cov haujlwm ntawm koj lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj.
• Kev Kawm Txog Kev Xav: Kev koom nrog cov dej num xws li kev xav lossis kev kho mob raws li kev xav tuaj yeem pab txhim kho kev tswj hwm kev txwv.
• Kev Ua Si: Feem ntau, kev tshawb fawb qhia tiasKev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj lub cev thiab lub hlwb tag nrho. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog uas siv koj lub hlwb (lub peev xwm xav) yuav zoo dua los txhim kho kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj.

Xav txog koj tab tom ua si basketball. Thaum ntawd koj siv ntau yam ntawm koj cov txuj ci ua haujlwm:

* Koj siv lub cim xeeb ua haujlwm , ua cov ntaub ntawv tam sim ntawd txog qhov chaw uas lwm tus neeg ua si nyob tam sim no thiab qhov chaw uas lawv yuav mus tom ntej, thiab xa lub pob rau lawv.

* Koj siv Inhibition Control , tsom ntsoov rau qhov kev ua si nws tus kheej, lossis tswj qhov kev xav kom tau qhab nia koj tus kheej es tsis txhob pov pob.

* Koj siv Kev Hloov Pauv ntawm Lub Hlwb los tswj kev hloov pauv sai sai hauv cov xwm txheej. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg ua si raug mob thiab muaj ib tus neeg ua si tshiab koom nrog pab pawg, yog tias koj tsis tau ua si nrog tus neeg ua si tshiab no ua ntej, koj yuav tsum xav txog nws lub zog thiab qhov tsis muaj zog thiab kho koj txoj kev ua si.

Qhov tseem ceeb yog tias txawm koj ua dab tsi los txhim kho kev ua haujlwm ntawm tus thawj coj, kev tshawb fawb qhia tau tias yog koj tsum tsis ua qhov kev ua ntawd lawm, cov kev txhim kho uas koj tau ua yuav maj mam ploj mus . Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua cov no tas li.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Yog li, koj puas tau hloov koj lub siab, npaj, lossis ua kom koj lub siab tus? Nws yog koj cov txuj ci ua haujlwm uas pab koj txhua lub sijhawm.

• Nco ntsoov, muaj peb qhov tseem ceeb rau qhov no: Kev Nco Txog Kev Ua Haujlwm, Kev Ywj Pheej ntawm Kev Paub, thiab Kev Tswj Xyuas Kev Txwv.
• Cov peev xwm no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qee yam mob hlwb, kev mob nkeeg, thiab kev laus.
• Yog tias koj muaj kev hloov pauv lossis teeb meem nrog koj lub cim xeeb, kev tswj hwm kev xav, lossis kev tsom mus rau ib yam dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog kws kho mob txog qhov ntawd. Nws yuav yog teeb meem nrog koj tus thawj coj ua haujlwm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia thiab kev pab uas koj xav tau.

Vam tias cov ntaub ntawv no yuav pab tau koj. Nyob zoo!

Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj, Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb, Kev Nco, Kev Mloog Zoo, Kev Npaj, Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Hlwb