Thaum koj mus rau lub tsev muag tshuaj lossis lub khw muag khoom loj, koj yuav tsum tau pom cov tshuaj roj ntses hauv lub raj mis zoo nkauj, puas yog? Tej zaum koj tus phooj ywg lossis ib tug txheeb ze tab tom noj cov no. Los yog tej zaum koj twb noj lawm. Cov Omega-3s no yog dab tsi tiag tiag uas lawv hais tias zoo rau lub plawv, lub hlwb, thiab qhov muag? Peb yuav tsum paub dab tsi ua ntej noj lawv? Hnub no, peb yuav tham txog qhov no yooj yim thiab hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab.
Cov roj ntses yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, roj ntses yog roj uas los ntawm cov ntses uas muaj roj ntau. Nws muaj ib yam dab tsi tseem ceeb heev rau peb lub cev. Uas yog, omega-3 fatty acids . Cov no yog ib hom roj uas tseem ceeb rau peb lub cev. "Essential" txhais tau tias peb lub cev tsis tuaj yeem ua lawv tus kheej, thiab peb yuav tsum tau txais lawv los ntawm cov khoom noj uas peb noj.
Yog li ntawd, cov omega-3s no muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev?
- Pab kom lub plawv noj qab haus huv .
- Txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb .
- Pab kom pom kev zoo .
- Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov o ntawm lub cev.
Tiam sis muaj ib yam dab tsi uas koj yuav tsum nco ntsoov ntawm no. Cov roj ntses no tsuas yog ib qho khoom noj khoom haus ntxiv xwb . Nws tsis yog ib qho txuj ci tseem ceeb lossis kho tau txhua yam.
Tej yam yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej siv qhov no
Yog tias koj xav siv roj ntses, lossis twb siv lawm, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws. Tsis yog txhua yam zoo rau txhua tus. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no:
| Qhov xwm txheej uas yuav tsum txhawj xeeb txog | Kev piav qhia |
|---|---|
| Teeb meem ntshav | Yog tias koj muaj teeb meem tso tseg kev los ntshav txawm tias yog los ntawm qhov txhab me me los xij, lossis yog tias koj muaj mob uas ua rau koj cov ntshav tsis khov yooj yim. |
| Cov kab mob ua pa | Yog koj muaj cov kab mob ntsws xws li mob hawb pob. |
| Kev ua xua | Yog tias koj ua xua rau ntses, roj ntses, lwm yam tshuaj, khoom noj, lossis cov tshuaj preservatives. |
| Cev xeeb tub thiab pub niam mis | Yog tias koj cev xeeb tub, tab tom sim cev xeeb tub, lossis pub niam mis, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv. |
Yuav siv cov roj ntses capsules li cas kom raug?
Txoj kev siv qhov no yooj yim heev, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom raug .
- Haus qhov no nrog ib khob dej .
- Feem ntau nws yog qhov zoo tshaj plaws kom noj cov no nrog zaub mov . Qhov no yuav txo qhov mob plab thiab pab lub cev nqus tau zoo dua.
- Sim noj nws tib lub sijhawm txhua hnub.
- Tsis txhob haus ntau tshaj qhov ntau uas tau teev tseg rau ntawm lub raj mis lossis raws li koj tus kws kho mob tau hais.
Yuav ua li cas yog tias koj haus dej cawv ntau dhau? (Overdose)
Xav txog seb yog koj haus dej cawv ntau dhau lawm los tsis txhob xav txog... Yog tias qhov ntawd tshwm sim, tsis txhob ntshai. Tab sis koj yuav tsum ua tam sim ntawd. Hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Hauv Tebchaws Colombo tam sim ntawd. Los yog mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.
Qhov no tsuas yog rau koj tus kheej siv xwb. Tsis txhob qhia rau koj cov phooj ywg hais tias, "Qhov no zoo, koj yuav tsum sim nws thiab." Tsis yog txhua tus neeg lub cev noj qab haus huv zoo ib yam.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis nco qab noj tshuaj?
Peb tsis nco qab txhua yam tas li. Yog li ntawd, nws muaj peev xwm hnov qab noj ib koob tshuaj. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, noj nws sai li sai tau thaum koj nco qab . Tab sis yog tias nws yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov koob tshuaj tom ntej, hla cov koob tshuaj uas tsis nco qab thiab noj cov koob tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob zaug.
Muaj lwm yam dab tsi uas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj no?
Txawm hais tias roj ntses yog ib yam khoom ntuj tsim los, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj uas koj noj. Cov kev cuam tshuam no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv lossis hloov txoj kev uas koj cov tshuaj ua haujlwm. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog qhov no.
| Cov ntaub ntawv uas yuav ua rau muaj kev sib tsoo | Kev piav qhia thiab kev pheej hmoo |
|---|---|
| Aspirin thiab cov tshuaj zoo sib xws | Vim tias cov no yog cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias, thiab roj ntses muaj cov nyhuv zoo sib xws rau qee qhov, kev noj ua ke yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav. |
| Tshuaj tiv thaiv kev coagulation | Yog tias ib tug neeg noj cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias xws li warfarin lossis heparin noj roj ntses, qhov kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav yuav nce ntxiv. Tsis txhob noj cov no ua ke yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia. |
| Qee cov khoom siv tshuaj ntsuab | Qee cov tshuaj ntsuab, xws li qhiav, qej, thiab ginkgo biloba, kuj muaj cov khoom ua rau cov ntshav nyias. Yog li noj cov no nrog roj ntses yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv. |
Daim ntawv teev npe no tsis tiav. Yog li ntawd, qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj, cov vitamins, cov tshuaj ntsuab, thiab cov tshuaj ntxiv uas koj noj. Tom qab ntawd nws mam li txiav txim siab seb puas siv roj ntses tau zoo rau koj.
Tej yam yuav tsum xav txog thaum noj roj ntses
- Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog: Kev noj cov tshuaj no yuav tsis kho txhua yam. Kev noj zaub mov zoo, sib npaug thiab kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub neej noj qab haus huv. Roj ntses tsuas yog ib qho kev pab xwb.
- Cov khoom noj uas muaj ntuj tsim: Yog tias ua tau, noj cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon, ntses mackerel, ntses herring, thiab ntses sardines tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov ntawd yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab ntuj tshaj plaws kom tau txais omega-3s.
- Ua ntej phais:Yog tias koj tab tom phais lossis kho hniav, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob tias koj tab tom noj roj ntses, vim tias koj yuav raug qhia kom tsum tsis txhob noj nws ob peb hnub ua ntej txoj kev kho mob.
- Ceev faj txog qhov zoo: Tsis zoo li cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom yuav hauv peb lub tebchaws, kev tswj xyuas qhov zoo ntawm cov tshuaj noj no tsis nruj heev. Yog li ntawd,
- Yuav cov no los ntawm ib lub tsev muag tshuaj lossis lub koom haum uas ntseeg siab tau.
- Nyeem daim ntawv lo kom zoo zoo. Saib cov khoom xyaw thiab hnub tas sij hawm.
- Tsis txhob xav tias tsuas yog vim muaj ib yam dab tsi "ntuj tsim" nws thiaj li muaj kev nyab xeeb 100%.
Tej yam tshwm sim tsis zoo li cas?
Feem ntau cov neeg tsis muaj kev phiv loj los ntawm roj ntses. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav muaj kev tsis xis nyob me ntsis. Thiab, tsis tshua muaj, kev ua xua hnyav tuaj yeem tshwm sim.
| Cov kev mob tshwm sim uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd | |
|---|---|
| Kev ua xua hnyav heev | Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj cov tsos mob xws li tawv nqaij tawm pob, khaus heev, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas, lossis ua pa nyuaj. |
| Feem ntau (yog tias tseem muaj, qhia rau koj tus kws kho mob) | |
| Ua pa phem | Ib qho tsw tsis zoo los ntawm lub qhov ncauj, zoo li ntxhiab ntses. |
| Mus rau Gudus thiab saj ntses | Ib qho saj ntses lossis ntxhiab tsw hauv qhov ncauj thaum noj mov. |
| Mob plab | Kev hnov mob kub hnyiab los ntawm lub plab mus rau caj pas. |
| Mob plab tsis xis nyob | Cov mob xws li mob plab thiab xeev siab. |
Yog tias koj muaj lwm yam tsos mob txawv txawv uas tsis tau hais hauv daim ntawv teev npe no, nrog koj tus kws kho mob tham txog lawv thiab.
Koj ua li cas thiaj khaws cov tshuaj no kom muaj kev nyab xeeb?
- Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus. Cov thawv no muaj xim zoo nkauj heev uas cov menyuam yaus yuav xav tias lawv yog cov khoom ua si.
- Khaws cia rau qhov kub thiab txias hauv chav tsev, kom deb ntawm cov dej noo, thiab rau qhov chaw qhuav raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis. Tsis txhob khaws cia rau hauv cov chaw uas muaj dej noo ntau, xws li chav dej.
- Pov tseg cov tshuaj uas tas sij hawm lawm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Roj ntses yog ib yam khoom noj khoom haus txhawb kev noj qab haus huv, tsis yog ib yam kho tau txhua yam.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv qhov no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj rau lwm yam mob.
- Noj cov tshuaj ntsiav no nrog zaub mov kom txo cov kev mob tshwm sim. Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau pom zoo.
- Txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais omega-3 yog noj cov khoom noj ntuj, xws li ntses uas muaj roj.
- Yuav cov khoom zoo los ntawm qhov chaw ntseeg siab tas li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus