Koj thiab koj tus khub puas xav txog kev muaj menyuam? Nws yog ib qho kev txiav txim siab zoo nkauj hauv lub neej. Tab sis ua ntej koj muaj menyuam, nws yog koj lub luag haujlwm los tsim ib puag ncig zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam yav tom ntej kom los rau hauv ntiaj teb noj qab haus huv. Nws zoo li kev tsim lub tsev zoo nkauj los ntawm kev tso lub hauv paus zoo thiab muaj zog. Yog li, cia peb saib seb koj yuav tsum npaj koj tus kheej li cas ua ntej cev xeeb tub. Xav txog qhov no ua koj "Pre- Conception to-do list."
Ua ntej tshaj plaws, cia peb mus ntsib kws kho mob, puas yog?
Yog, koj paub tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txhua zaus koj xav tias yuav muaj menyuam. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej ntawd. Nws yog qhov zoo ua qhov no txawm tias koj tau muaj menyuam ua ntej lawm los xij. Vim tias, qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj (piv txwv li, ntshav qab zib, ntshav siab) tuaj yeem cuam tshuam rau koj cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, kev xeeb tub nrog cov mob zoo li no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tswj txhua yam no ua ntej cev xeeb tub .
Thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob, nws yuav nug koj thiab koj tus khub txog koj keeb kwm kev mob nkeeg tag nrho. Qhov no suav nrog txhua yam mob uas muaj hauv koj tsev neeg, txhua yam mob uas koj muaj, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd xwb, lawv kuj tseem yuav kuaj xyuas kom paub tseeb tias nej ob leeg tsis muaj mob nkeeg uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev xeeb tub lossis koj txoj kev xeeb tub.
| Cov kev ntsuam xyuas uas feem ntau ua | Vim li cas nws thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Kev tiv thaiv kab mob Rubella thiab Chickenpox | Yog koj kis tau cov kab mob no thaum cev xeeb tub, koj tus menyuam yuav yug los muaj qhov tsis zoo. Yog tias koj tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, koj tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv ua ntej cev xeeb tub. |
| HIV, Hepatitis B, thiab lwm yam kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs) | Yog tias pom cov no thaum ntxov, kev kho mob yuav muab tau kom tiv thaiv kev sib kis ntawm niam mus rau menyuam. |
| Kev kuaj mob thyroid hormone (TSH) | Kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas ntau dhau lossis tsis ua haujlwm zoo tuaj yeem cuam tshuam rau kev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam. |
| Kev Ntsuas Genetic | Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj cov kab mob xws li thalassemia lossis sickle cell anemia, koj tuaj yeem raug kuaj seb puas muaj tus kab mob no. |
Yuav tsum paub txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab.
Yog tias koj muaj kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj xav tau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txhaj ua ntej koj cev xeeb tub . Qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li MMR (mob qhua pias, mob qog, mob rubella) thiab mob qaib ntxhw ( varicella ), tsis pub txhaj thaum cev xeeb tub. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom tos tsawg kawg 28 hnub tom qab tau txhaj ib qho ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob no ua ntej sim cev xeeb tub.
Tsis tas li ntawd xwb, qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob Tdap rau mob diphtheria, raug muab thaum cev xeeb tub. Qhov no kuj tiv thaiv tus menyuam. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam no thiab piav qhia rau nws.
Koj kuj yuav tsum tau saib xyuas koj cov hniav thiab cov pos hniav.
Qhov no tej zaum yuav tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav tau, tab sis muaj kev sib txuas loj ntawm kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj thiab kev cev xeeb tub zoo. Cov niam uas muaj kab mob ntawm cov pos hniav muaj feem ntau dua ntawm kev yug ntxov thiab qhov hnyav me me thaum yug los. Yog li, nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho hniav tam sim ntawd kom daws txhua yam teeb meem uas koj muaj nrog koj lub qhov ncauj.
Twb yog lub sijhawm los tso tseg cov cwj pwm phem no lawm.
Haus luam yeeb thiab haus cawv
Tej zaum koj twb paub lawm tias kev haus luam yeeb thiab haus cawv thaum cev xeeb tub tsis zoo kiag li. Tej yam no cuam tshuam ncaj qha rau kev loj hlob ntawm tus menyuam thiab tseem tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau tus menyuam tom qab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txawm tias ua ntej koj cev xeeb tub los xij, cov cwj pwm no tuaj yeem txo koj txoj kev xeeb tub thiab ua rau koj muaj feem yuav nchuav menyuam.
Yog tias koj muaj teeb meem tso tseg cov cwj pwm no, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev pab cuam uas tuaj yeem pab koj. Tsis txhob txaj muag. Kev thov kev pab yog kev txhawb zog.
Xav txog caffeine thiab.
Haus ntau tshaj ob khob kas fes (lossis ntau tshaj 250 ml dej qab zib) ib hnub tuaj yeem ua rau koj cev xeeb tub nyuaj dua thiab ua rau koj muaj feem yuav nchuav menyuam .Tam sim no muaj lwm qhov txiaj ntsig los ntawm kev txo cov caffeine. Koj yuav tsis tas yuav ntsib qhov xeev siab thiab kev ntshaw caffeine uas los nrog ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub.
Kev noj zaub mov zoo thiab kev tswj qhov hnyav
Xav ntxiv txog yam koj noj thiab haus.
Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov khoom noj tsis zoo, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab muaj ntau cov calories tsis muaj txiaj ntsig. Nco ntsoov suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab cov protein tsis muaj roj hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Yog tias koj tau siv rau kev noj zaub mov zoo ua ntej koj cev xeeb tub, koj kuj yuav tau txais kev pab ntau heev hauv kev tiv thaiv koj tus kheej ntawm tus kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub.
Folic Acid yog ib qho tseem ceeb
Folic acid, uas pom muaj nyob rau hauv cov zaub ntsuab thiab cov taum pauv, tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam kev puas tsuaj hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam.
Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo, koj pib noj cov vitamin uas muaj folic acid txhua hnub 3 lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub thiab txuas ntxiv noj nws thoob plaws koj cev xeeb tub. Yog tias koj tau muaj ib tug menyuam uas muaj hom kev tsis zoo no hauv cev xeeb tub dhau los, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj ntau dua.
Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los poob phaus ntau dhau.
Kev rog dhau ua rau muaj teeb meem ntau ntxiv thaum cev xeeb tub, xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab ntshav siab (preeclampsia). Sim txo qhov hnyav thaum cev xeeb tub tsis yog lub tswv yim zoo. Yog li, yog tias koj xav txo qhov hnyav, tam sim no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua nws.
Ob peb yam tseem ceeb ntxiv uas yuav tsum xav txog
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj noj: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj—xws li cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj, cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv qhia, cov vitamins, thiab txawm tias cov tshuaj ntsuab. Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam.
- Ceev faj thaum xaiv cov khoom noj hiav txwv: Tej zaum koj yuav tau hnov tias nws tsis zoo rau noj ntses uas muaj mercury ntau thaum cev xeeb tub. Tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm txog ib xyoos rau cov mercury hauv koj lub cev kom raug tshem tawm. Yog li ntawd, tsis txhob noj ntses uas muaj mercury ntau xws li tilefish, tilefish, thiab shark tam sim no.
- Pib ua si nawv: Kev ua si nawv tsis yog tsuas yog pab koj tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo xwb, tab sis nws kuj tseem pab koj kom muaj zog thiab yoog tau rau kev yug menyuam.
- Npaj koj tus kheej lub siab rau qhov kev hloov pauv hauv koj lub neej:Muaj ib tug me nyuam txhais tau tias txhua yam hauv koj lub neej yuav hloov pauv. Koj txoj hauj lwm, koj cov nyiaj txiag, koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus khub, nws yuav raug cuam tshuam. Cuaj lub hlis yog lub sijhawm luv luv los xav txog txhua yam no. Yog li, zaum nrog koj tus khub thiab tham txog cov no. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob kom tau lus qhia yog tias tsim nyog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej koj npaj yuav muaj menyuam, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob thiab tau txais cov lus qhia thiab kev kuaj mob tsim nyog.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum pib noj cov vitamin uas muaj folic acid 3 lub hlis ua ntej cev xeeb tub.
- Tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li. Tsis txhob haus caffeine ntau dhau.
- Sim ua kom koj lub cev hnyav zoo. Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog tej tshuaj, cov vitamins, lossis cov tshuaj ib txwm uas koj tab tom noj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj thiab koj tus khub npaj rau txoj kev taug kev no ua ke, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus