Niaj hnub nim no, thaum koj mus rau lub tsev muag tshuaj, koj pom ntau hom vitamin thiab cov tshuaj ntxiv sib txawv. Ntawm lawv, roj ntses yog nrov heev ntawm ntau tus neeg. Muaj ntau tus neeg siv cov no rau ntau yam laj thawj, xws li zoo rau lub plawv, zoo rau lub hlwb, zoo rau mob pob qij txha, zoo rau daim tawv nqaij ... Yog li ntawd, yog tias koj kuj yog tus siv roj ntses, lossis yog tias koj xav siv nws, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub ntau ntxiv txog qhov no kom meej.
Cov roj ntses no yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, roj ntses yog roj uas rho tawm los ntawm cov nqaij ntawm ntses. Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog cov roj no yog cov roj omega-3 uas nws muaj. Cov no yog cov roj tseem ceeb uas peb lub cev tsis tuaj yeem tsim tau, tab sis lawv yog cov roj tseem ceeb. Yog li ntawd, peb yuav tsum tau txais lawv los ntawm cov khoom noj lossis cov tshuaj ntxiv.
Cov roj omega-3 fatty acids no pab tau ntau yam hauv peb lub cev.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv: Pab tswj cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol.
- Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb: Pab txhim kho kev nco qab thiab kev kawm.
- Kev Pom Kev: Pab tswj kev noj qab haus huv ntawm qhov muag.
- Txo Kev O: Nws tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob hauv lub cev (tshwj xeeb tshaj yog hauv cov pob qij txha).
Tiamsis muaj ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov. Cov no tsuas yog cov tshuaj noj xwb. Lawv tsis pom zoo kom siv los kho, tiv thaiv, lossis kuaj mob. Lawv tsuas yog cov tshuaj ntxiv rau koj cov zaub mov noj xwb.
Tej yam koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej siv roj ntses
Txawm hais tias nws yooj yim muaj nyob rau ntawm lub tsev muag tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv roj ntses, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob no.
- Kev mob ntshav los yog teeb meem: Omega-3s muaj peev xwm ua rau cov ntshav nyias. Yog li ntawd, yog tias koj muaj feem yuav ntshav los yog muaj ib yam mob uas ua rau koj cov ntshav tsis khov yooj yim, kev noj roj ntses yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawd ntau dua.
- Cov kab mob ntsws xws li mob hawb pob: Cov roj ntses yuav ua rau muaj teeb meem ua pa rau qee tus neeg.
- Kev Ua Xua: Yog tias koj muaj kev ua xua rau ntses, lwm yam khoom noj hauv dej hiav txwv, lossis lwm yam tshuaj lossis khoom noj, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob.
- Yog tias koj cev xeeb tub lossis tab tom sim cev xeeb tub: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob ua ntej siv dab tsi thaum lub sijhawm no.
- Yog leej niam pub mis rau nws tus menyuam:Tej yam koj noj tau tuaj yeem hla mus rau koj tus menyuam los ntawm cov kua mis niam, yog li ntawd tsis txhob siv cov no yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob.
- Yog tias muab cov no rau cov menyuam yaus: Yog tias muab cov no rau cov menyuam yaus, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob menyuam yaus thiab muab rau lawv tsuas yog cov tshuaj raws li qhov ntau thiab rau lub sijhawm pom zoo.
Koj siv qhov no li cas tiag?
Feem ntau pom zoo kom noj cov tshuaj roj ntses nrog ib khob dej. Kev noj nrog pluas noj tuaj yeem pab txo qhov mob plab thiab cov khoom noj uas muaj saj ntses. Ua raws li cov lus qhia ntawm lub pob lossis raws li koj tus kws kho mob hais. Noj lawv rau lub sijhawm zoo. Tsis txhob noj ntau tshaj li koj tus kws kho mob hais kom koj ua.
Yog koj noj ntau dhau, koj yuav ua li cas?
Yog koj xav tias koj tau noj cov tshuaj no ntau dhau lawm, hu rau National Poisons Information Center ntawm Colombo National Hospital tam sim ntawd lossis mus rau Emergency Treatment Unit (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Yog tias kuv tsis nco qab noj tshuaj li cas?
Yog koj tsis nco qab noj ib koob tshuaj, noj sai li sai tau thaum koj nco qab. Txawm li cas los xij, yog tias yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov tshuaj tom ntej, hla cov tshuaj uas koj tsis nco qab thiab noj cov tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob koob tshuaj tib lub sijhawm.
Lwm cov tshuaj uas yuav cuam tshuam nrog roj ntses
Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev uas ntau tus neeg tsis paub. Txawm hais tias roj ntses yog ib yam khoom ntuj tsim los, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj uas koj noj. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav tsis xav tau.
| Hom Tshuaj/Cov Khoom Noj Ntxiv | Vim li cas koj thiaj yuav tsum tau saib xyuas? |
|---|---|
| Cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias | Piv txwv li, cov tshuaj xws li warfarin, enoxaparin, thiab heparin . Kev noj roj ntses nrog cov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav ntau ntxiv. |
| Aspirin thiab cov tshuaj zoo sib xws | Vim tias cov no kuj ua rau cov ntshav nyias, qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv thaum noj ua ke nrog roj ntses. |
| Qee cov khoom siv tshuaj ntsuab | Qee cov tshuaj ntsuab ntxiv, xws li qhiav, qej, thiab ginkgo biloba, kuj muaj cov khoom ua rau cov ntshav nyias. |
Yog li, thaum koj mus ntsib kws kho mob, nqa daim ntawv teev tag nrho cov tshuaj, cov vitamins, cov tshuaj Ayurvedic, thiab cov tshuaj ntxiv uas koj noj .
Tej yam tshwm sim tsis zoo li cas?
Feem ntau, roj ntses tsis ua rau muaj kev phiv loj heev, tab sis qee tus neeg yuav muaj kev tsis xis nyob me ntsis.
| Hom kev phiv tshuaj | Cov yam ntxwv |
|---|---|
| Cov kev mob tshwm sim loj heev uas yuav tsum tau qhia rau tus kws kho mob tam sim ntawd | |
| Kev Ua Xua | Tawv nqaij liab, khaus, tawm pob, o ntawm lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas. Yog qhov no tshwm sim, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd. |
| Cov kev mob tshwm sim uas yuav tsum tau tshaj tawm rau tus kws kho mob yog tias lawv tseem muaj | |
| Teeb meem ntawm lub plab zom mov | Mob siab, mob plab, ntuav, saj ntses hauv caj pas, thiab ua pa phem. |
Koj puas tsis tau txais omega-3 ntuj tsim?
Tau kawg koj ua tau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj khoom haus no los ntawm kev noj zaub mov zoo. Omega-3s muaj ntau heev hauv cov ntses uas muaj roj ntau. Piv txwv li:
- Ntses salmon
- Ntses tuna
- Cov ntses sardines
- Kumbalao (Mackerel)
- Halibut
Yuav zoo heev yog tias koj tuaj yeem ntxiv hom ntses no rau hauv koj cov zaub mov tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Roj ntses tsis yog tshuaj khawv koob. Nws tsuas yog ib yam khoom noj khoom haus ntxiv uas koj noj tau ntxiv rau kev ua neej noj qab haus huv xwb.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj pib noj roj ntses, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob lossis noj lwm yam tshuaj.
- Muab daim ntawv teev tag nrho lwm yam tshuaj, cov vitamins, thiab cov tshuaj ntsuab uas koj noj rau koj tus kws kho mob.
- Ua ntej koj yuav phais lossis rho hniav, qhia rau koj tus kws kho mob tias koj noj roj ntses. Tej zaum koj yuav tsum tsis txhob noj ua ntej koj ua qhov kev phais.
- Tsis yog txhua yam uas hais tias "ntuj" ntawm daim ntawv lo yog muaj kev nyab xeeb 100%. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb rau kev xaiv cov khoom uas ntseeg tau.
- Yog tias muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus