Tej zaum koj nyuam qhuav kho mob hnyav tas. Tab sis koj puas xav tias koj tsis muaj zog, tsuas yog qaug zog thiab qaug zog xwb? Koj puas xav tias koj tsis muaj zog ua txhua yam koj xav tau? Tsis txhob txhawj. Qhov no yog ib qho mob uas ntau tus neeg ntsib tom qab kho mob. Qee zaum nws kuj yog ib qho kev phiv ntawm kev kho mob uas koj tau txais. Yog li, hnub no peb yuav tham txog qhov qaug zog no yog dab tsi, dab tsi ua rau nws, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi los kov yeej qhov mob no.
Tom qab cov kev kho mob no, qhov qaug zog ntawd yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no txawv ntawm qhov qaug zog ib txwm muaj. Qhov no tsis yog qhov qaug zog uas koj hnov thaum hmo ntuj tom qab ua haujlwm hnyav tag hnub. Qhov no yog qhov qaug zog tob dua, tob dua, qhov qaug zog uas los ntawm sab hauv. Rau qee tus, qhov no zoo li tsuas yog qhov kev xav tias qaug zog lawm. Tab sis feem ntau, nws nyuaj dua li ntawd.
Xav txog nws zoo li koj lub cev so tom qab kev sib ntaus sib tua loj. Tom qab kev kho mob, lub cev siv zog ntau los rov zoo. Qhov no yog vim li cas koj thiaj li nkees heev. Rau qee tus neeg, qhov mob no maj mam zoo dua tom qab kev kho mob xaus. Tab sis rau lwm tus, qhov kev qaug zog no tuaj yeem kav ntev li ntau lub hlis, txawm tias ntau xyoo. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Cov tsos mob ntawm qhov qaug zog no yog dab tsi?
Cov neeg uas muaj tus mob no piav txog nws ntau yam. Ib txhia hais tias "Kuv xav tias kuv yuav vwm." Lwm tus hais tias "Kuv xav tias hnyav heev," "Kuv xav tias nkees heev," thiab "Kuv xav tias kuv lub cev mob tag nrho." Yuav kom pab koj txheeb xyuas qhov no, cia peb saib qee cov tsos mob.
| Hom cwj pwm | Tej yam koj hnov tau |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev |
|
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab kev xav |
Kuv yuav tsum qhia tus kws kho mob li cas txog qhov kev qaug zog no?
Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev, vim tsis muaj kev kuaj mob hauv chaw kuaj mob lossis X-ray uas tuaj yeem ntsuas koj qib kev qaug zog. Yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nrhiav yog piav qhia meej txog koj qhov kev xav rau koj tus kws kho mob .
Koj tuaj yeem sim qhov no:
- Siv ib lub nplai: Xav txog ib lub nplai txij li xoom (0) mus txog tsib (5). '0' txhais tau tias tsis muaj kev qaug zog kiag li. '5' txhais tau tias kev qaug zog uas tsis tuaj yeem ua tau. Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj qhov kev qaug zog poob rau qhov twg ntawm lub nplai no.
- Piv txwv li: Koj muab piv tau koj txoj kev xav thiab koj lub neej ua ntej koj mob. Piv txwv li, koj hais tau li no, "Kws kho mob, kuv nce ntaiv tsis tau li yav tas los, kuv pheej ntog tas li."
- Piav qhia seb qhov kev qaug zog no cuam tshuam li cas rau koj hnub: Piav qhia seb qhov kev qaug zog no cuam tshuam li cas rau koj hnub. Piv txwv li, "Kuv xav tias zoo dua me ntsis thaum sawv ntxov, tab sis thaum tav su kuv nkees dhau ua tsis tau dab tsi."
Kauj ruam thawj zaug los nrhiav qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov no yog qhia rau tus kws kho mob kom meej thiab meej meej txog koj qhov kev xav.
Peb ua tau dab tsi los tswj qhov kev qaug zog no?
Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam uas peb ua tau los tswj qhov kev qaug zog no, uas tuaj yeem pab koj rov qab tau koj lub neej.
1. Ceev faj txog zaub mov thiab dej haus.
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev kom rov tsim kho dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov calories thiab cov kev xav tau ntawm kev noj haus. Nws yuav xa koj mus rau tus kws noj zaub mov. Lawv kuj tseem yuav pom zoo kom noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntxiv uas muaj cov electrolytes tseem ceeb xws li sodium, potassium, calcium, thiab hlau.
2. Npaj hnub thiab so
Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj lub zog.
- Pw tsaug zog: Es tsis txhob pw tsaug zog ntev thaum nruab hnub, pw tsaug zog tsawg dua 30 feeb . Qhov no kuj yuav tsis cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
- Pw tsaug zog zoo hmo ntuj: Sim pw tsaug zog tsawg kawg yog 7 lossis 8 teev txhua hmo. Kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais lub zog uas koj xav tau rau hnub ntawd.
- Txuag hluav taws xob:Koj yuav tsum ua yam koj xav ua, txuag koj lub zog rau yam koj nyiam. Tsis txhob sim ua txhua yam haujlwm ib zaug, faib ua thoob plaws hnub.
- Txo cov dej haus uas muaj caffeine: Tsis txhob haus tej yam xws li tshuaj yej thiab kas fes thaum yav tsaus ntuj.
3. Kev tawm dag zog.
Qhov no yuav ua rau koj xav tsis thoob, tab sis qhov tseeb, kev tawm dag zog yooj yim, nruab nrab xws li kev taug kev tuaj yeem ua rau koj lub zog ntau ntxiv. Tab sis nco ntsoov, ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob thiab npaj ib txoj kev npaj tawm dag zog uas haum rau koj.
4. Tsis txhob ntshai thov kev pab.
Lub sijhawm no, tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj ua txhua yam ntawm koj tus kheej. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob ntshai lossis txaj muag thov koj tsev neeg thiab cov phooj ywg pab ua haujlwm hauv tsev, mus yuav khoom, thiab lwm yam.
Yog koj mus ua haujlwm, koj yuav ua li cas?
Yog tias koj yog ib tus neeg ua haujlwm, kev ua haujlwm nrog qhov kev qaug zog no tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom.
- Qhia rau koj qhov chaw ua haujlwm: Qhia rau cov nom tswv hauv koj qhov chaw ua haujlwm (HR lossis koj tus thawj coj) txog koj qhov teeb meem.
- Hloov koj lub sijhawm ua haujlwm: Yog tias ua tau, thov kev tso cai ua haujlwm hauv tsev. Ua li no koj tuaj yeem so thiab ua haujlwm raws li koj lub sijhawm.
- Ua tej haujlwm tseem ceeb: Thaum koj muaj zog tshaj plaws, ua kom tiav tej haujlwm uas xav tau kev saib xyuas tshaj plaws.
- So kom txaus: Yog tias koj nkees heev, tsis txhob yig mus so vim muaj mob. Koj txoj kev ua haujlwm yuav txo qis thaum koj nkees dhau, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws rau koj tus tswv ntiav kom muab sijhawm so rau koj. Thaum koj zoo lawm, koj maj mam rov qab mus ua haujlwm tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev qaug zog tom qab kho mob yog ib qho mob tiag tiag. Nws tsis yog "nyob hauv koj lub siab xwb."
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom meej thiab ncaj ncees txog koj qhov kev xav thiab nws qhov hnyav.
- Kev noj zaub mov zoo, kev so kom txaus, thiab kev tawm dag zog me ntsis nrog kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob yuav pab tau koj rov qab muaj zog dua.
- Tsis txhob yig thov kev pab los ntawm tsev neeg, cov phooj ywg, thiab koj qhov chaw ua haujlwm thaum lub sijhawm no.
- Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qhov kev hloov pauv loj rau koj cov zaub mov noj lossis pib ua qoj ib ce.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus