Tej zaum koj twb tau hnov hauv social media lossis los ntawm ib tug phooj ywg txog cov hau kev tshiab los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ua kom koj lub zog ntau ntxiv, lossis ua kom koj lub hlwb ntse. Ib txhia neeg tham txog kev noj zaub mov tshwj xeeb, lwm tus hais txog kev tawm dag zog txawv txawv. "Biohacking" yog ib lo lus tshiab uas siv los piav txog txhua yam no. Txawm hais tias lub npe no yuav zoo li ib yam loj thiab nyuaj hais, cia peb tham txog nws yooj yim.
Hauv lwm lo lus, Biohacking yog dab tsi?
Biohacking yog kev xyaum ua qhov kev hloov me me rau koj lub cev lossis koj txoj kev ua neej kom txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lossis kev ua kis las. Ib yam li kev hacking lub khoos phis tawj kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws, lub tswv yim yog hack koj lub cev kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws.
Muaj ntau yam tshwm sim hauv qhov no. Ntawm ib sab tes, muaj tej yam yooj yim uas txhua tus neeg ua tau. Piv txwv li, siv lub smartwatch los taug qab seb koj tau pw tsaug zog npaum li cas, sim ua ib qho kev tawm dag zog tshiab, thiab lwm yam.
Tab sis raws li qee tus kws kho mob hais, lub npe loj no "Biohacking" suav nrog cov yam uas peb txhua tus paub thiab pom zoo nrog kev nkag siab zoo. Piv txwv li: noj zaub mov zoo, tawm dag zog, pw tsaug zog txaus, thiab tswj kev ntxhov siab. Tab sis thaum cov no los nrog rau thev naus laus zis tshiab, ua ib qho kev hloov pauv, qee tus neeg muaj lub siab xav ua cov ntawd.
Tiam sis ntawm qhov tod tes, kuj muaj ntau cov ntaub ntawv tsis tseeb uas siv lub npe no. Ib txhia neeg xav tias qhov no yog ib yam kev luv luv. Lub tswv yim hais tias "koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv los ntawm kev ua qee yam me me yam tsis tas yuav ua haujlwm hnyav, yam tsis tas yuav ua neej noj qab haus huv" yog qhov nyiam heev. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb tas li.
Yog li ntawd, yog tias koj xav txog kev sim Biohacking, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab tias nws yog dab tsi, dab tsi ua haujlwm tiag tiag, thiab yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej.
'Hacks' (Neurohacking) ua dab tsi rau lub hlwb?
Qhov no yog ib feem ntawm Biohacking. Tab sis qhov no tsuas yog tsom mus rau koj lub hlwb xwb . Ntawd yog, tej yam koj ua los txhim kho kev txawj ntse thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Kev ua si hauv lub hlwb
- Cov tshuaj thiab cov khoom noj ntxiv
- Kev hloov pauv hauv kev noj haus
- Kev tawm tswv yim biofeedback
- Kev txhawb zog hluav taws xob thiab sib nqus
- Kev cog hlwb
Cov hom biohacking tseem ceeb yog dab tsi?
Kev ua biohacking muaj ntau lub hom phiaj. Tej yam xws li poob phaus, txhim kho kev noj qab haus huv, ua kom muaj txiaj ntsig ntau ntxiv ntawm kev ua haujlwm, thiab txuas lub neej ntev. Ib yam uas lawv txhua tus muaj zoo sib xws yog tias lawv feem ntau yog ua-nws-koj tus kheej (DIY) yam.
Kev tshawb nrhiav txog tsiaj txhu tsis yog ib qho chaw kho mob uas tau lees paub. Yog li ntawd, tsis muaj kev tshwj xeeb tshwj xeeb hauv qhov no. Tab sis nws tuaj yeem muab faib ua ntau pawg tseem ceeb.
1. Kev Noj Haus Biohacking (Kev hloov kho zaub mov)
Peb txhua tus paub tias yam peb noj cuam tshuam rau peb lub cev thiab lub siab npaum li cas. Ntau yam kev ua kom lub cev tsis muaj zog (biohacks) muaj feem cuam tshuam nrog yam peb noj thiab thaum twg peb noj.
- Kev noj zaub mov tshwj xeeb: Sim noj zaub mov zoo li keto lossis Mediterranean, txawm tias yog rau kev poob phaus lossis lwm lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
- Kev Yoo Mov Ib Ntus: Noj mov tsuas yog ob peb teev hauv ib hnub.
- Siv ib lub app: Sau cov khoom koj noj hauv ib lub app.
- Kev soj ntsuam ntshav qab zib: Siv ib yam dab tsi zoo li "Continuous glucose monitor" los saib seb koj cov ntshav qab zib hloov pauv li cas thoob plaws hnub.
2. Kev Hloov Kho Txoj Kev Ua Neej
Cov no yog kev hloov pauv rau koj tus cwj pwm.
- Ua kom tawm dag zog ntau dua.
- Muab qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo.
- Tso kev haus luam yeeb (qhov no yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau).
- Kev kawm tej yam tshiab ua rau lub hlwb ua haujlwm.
- Siv sijhawm ntau sab nraum zoov, nrog xwm.
3. Kev Xyaum Ua Ke Ntawm Lub Siab Thiab Lub Cev (cov txheej txheem uas txuas lub siab thiab lub cev)
Cov no pab tau koj ob qho tib si kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb tib lub sijhawm.
- Kev xav
- Kev xav txog lub siab
- Kev tawm dag zog ua pa
- Taug kev tsis hnav khau rau ntawm cov nyom lossis av (Grounding).
4. Cov Tshuaj Pab Txhawb Biohacking (Cov Tshuaj Pab Txhawb Tshwj Xeeb rau Kev Noj Qab Haus Huv)
Yog koj tshawb nrhiav cov tshuaj Biohacking hauv internet, koj yuav pom ntau pua yam khoom uas cog lus tias yuav kho cov hlwb, ntxuav lub siab, ua kom lub cev zom zaub mov sai dua, thiab ua kom lub siab dawb paug. Cia peb saib seb lawv hais tias muaj dab tsi.
| Cov tshuaj ntxiv | Qhov zoo uas xav tau |
|---|---|
| Coenzyme Q10 (CoQ10) | Muab lub zog rau cov hlwb |
| Creatine | Rau lub zog ntawm cov leeg nqaij |
| Cov tshuaj NAD+ txhawb nqa | Yuav kom laus kom noj qab nyob zoo |
| Resveratrol | Yuav ua kom lub neej ntev dua |
| Curcumin (daj) | Rau kev noj qab haus huv ntawm ob leeg |
| Omega-3 fatty acids | Rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub plawv |
Tiam sis nco ntsoov ib qho tseem ceeb heev: Ntau cov lus hais txog cov tshuaj no tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb. Lawv tsis raug tswj hwm zoo li cov tshuaj ib txwm muaj. Yog li ntawd, tsis muaj kev lees paub tias lawv muaj cov khoom uas lawv hais tias muaj lossis lawv yuav tsim cov txiaj ntsig uas lawv hais. Ua ntej koj noj cov tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj tshuaj rau lwm yam mob, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham.
5. DIY Biology (Ua-nws-koj tus kheej kev sim science)
Qhov no yog sab uas hnyav dua ntawm kev siv tshuaj lom neeg los ua kev tshawb fawb. Ib txhia neeg ua kev sim tshawb fawb los ntawm lawv lub tsev rau khoom lossis chav ua noj. Piv txwv li, qhov no suav nrog kev nrhiav txoj hauv kev los ua kom cov tshuaj xws li insulin pheej yig dua, ua kev sim hloov pauv noob caj noob ces, thiab cog cov khoom xws li cov chips computer rau hauv lub cev. Muaj cov lus nug loj txog kev nyab xeeb thiab kev coj ncaj ncees ntawm cov no.
Puas yog Biohacking ua haujlwm tiag? Puas muaj kev nyab xeeb?
Tej yam yooj yim xws li kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog txaus yog qhov muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus. Muaj lwm yam biohacks uas tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem sim ua tau yam tsis muaj kev phom sij.
Tab sis yog tias koj muaj mob (piv txwv li, ntshav siab, ntshav qab zib) lossis noj tshuaj, qee yam tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev. Piv txwv li, cov tshuaj stimulants muaj kev phom sij rau ib tus neeg uas muaj ntshav siab. Yog tias ib tus neeg noj insulin thiab yoo mov, lawv cov ntshav qab zib tuaj yeem qis heev.
Yog li ntawd, nws muaj kev pheej hmoo yog tias koj tso tseg kev kho mob uas tau lees paub thiab nrhiav cov khoom uas tsis tau sim. Qee zaum, kev nrhiav cov khoom no tuaj yeem nkim sijhawm, kev saib xyuas, thiab nyiaj txiag yam tsis tau ua qhov ua haujlwm tiag tiag.
Ua ntej koj sim ua Biohack, tshawb nrhiav nws kom zoo.
- Tau txais cov ntaub ntawv los ntawm cov chaw txhim khu kev qha.Tau txais cov ntaub ntawv los ntawm cov vev xaib ntawm cov koom haum kho mob, cov tsev kawm qib siab, thiab cov tsev kawm tshawb fawb.
- Tshawb nrhiav txog kev tshawb fawb. Yog tias koj tab tom tham txog ib yam dab tsi, saib seb puas muaj cov ntawv tshawb fawb cuam tshuam.
- Xav ob zaug yog tias koj raug muag ib yam dab tsi. Ua tib zoo xav yog tias lawv hais tej yam zoo li "100% lav" lossis "cov khoom xyaw zais cia."
- Yog tias muaj ib yam dab tsi zoo li zoo dhau los ua qhov tseeb, tej zaum nws tsis yog.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: tham nrog koj tus kws kho mob.
Muaj cov biohacks twg uas tau pov thawj los ntawm kev tshawb fawb?
Txawm hais tias muaj kev hype ntau npaum li cas los xij, muaj ob peb qhov biohacks uas tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb thiab ua haujlwm tau tiag tiag.
- Kev pw tsaug zog zoo: Muaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias kev tau txais 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub yog qhov tseem ceeb heev rau koj lub plawv, kev tswj qhov hnyav, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lub cev tiv thaiv kab mob, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Kev yoo mov tsis tu ncua: Cov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov no tuaj yeem pab hlawv rog thiab poob phaus. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib, nco qab, thiab ntshav siab.
- Kev cob qhia ua ntu zus (HIIT): Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev tawm dag zog zoo hauv lub sijhawm luv luv. Nws suav nrog kev ua ib qho kev tawm dag zog luv luv, so luv luv, thiab tom qab ntawd ua dua. Nws tau pom tias ua rau lub zog, kev ua siab ntev, thiab txo cov rog hauv lub cev.
- Kev xav thiab kev ua tib zoo xav: Cov no yog cov txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab. Rau ntau tus neeg, lawv pab txo kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, txo cov ntshav siab, thiab pab lawv pw tsaug zog zoo dua.
Thaum kawg, tsis txhob xav tias yuav kho tau sai. "Qhov 'hack' zoo tshaj plaws yog mloog koj lub cev." Cov ntaub ntawv los ntawm lub smartwatch tuaj yeem pab tau, tab sis nws tsis hloov pauv qhov koj xav hauv koj lub cev, lossis cov lus qhia ntawm tus kws kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Biohacking yog ib lo lus dav dav rau tej yam ua los txhim kho kev noj qab haus huv, xws li kev ua neej yooj yim mus rau kev sim nyuaj.
- Muaj tej txoj kev, xws li pw tsaug zog zoo, tawm dag zog, thiab xav, tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb thiab muaj kev nyab xeeb.
- Tsis yog txhua yam tshuaj ntxiv lossis "hack" uas koj pom hauv internet tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, yog li ceev faj nrog lawv.
- Ua ntej koj sim ua ib yam dab tsi tshiab, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob lossis noj tshuaj.
- Tsis txhob xav tias yuav muaj kev kho sai sai los yog kev kho sai sai. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev ua neej noj qab haus huv tas mus li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus