Koj lub hauv caug puas khoov rov qab thiab ncab dhau lawm? (Lub hauv caug ncab ntau dhau) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas tau muaj teeb meem ntau thaum koj ua si kis las, khiav, dhia, lossis ua tsis tau dab tsi li, thaum koj lub hauv caug khoov thiab koj hnov ​​mob heev? Thaum qhov ntawd tshwm sim, nws tuaj yeem ua rau koj ntshai heev, puas yog? Tej zaum koj kuj tau ntsib qhov mob no hu ua 'knee hyperextension'. Hnub no, peb yuav tham txog nws kom meej, ib yam li koj tab tom tham nrog ib tug phooj ywg.

Lub hauv caug hyperextended yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov mob no tshwm sim thaum koj lub hauv caug khoov deb dhau qhov nws txav tau ib txwm. Xav txog nws zoo li lub pob qhov rooj. Nws tsuas txav mus rau ib qho kev taw qhia xwb. Yuav ua li cas yog tias koj yuam kom nws khoov mus rau lwm qhov kev taw qhia? Qhov ntawd yog qhov tshwm sim rau koj lub hauv caug.

Peb lub hauv caug yog ib qho pob qij txha uas nyuaj heev. Nws muaj cov nqaij sib txuas xws li cov leeg, cov leeg nqaij, thiab cov pob txha mos . Cov no yog cov uas tuav lub hauv caug ua ke thiab pab nws txav mus los kom zoo. Yog li, yog tias muaj lub zog loj siv rau lub hauv caug, txawm tias los ntawm kev raug mob kis las lossis lwm qhov xwm txheej, thiab nws raug thawb rov qab, cov nqaij sib txuas no tuaj yeem raug puas tsuaj. Qhov no yog qhov peb hu ua lub hauv caug uas ntev dhau. Thaum qhov no tshwm sim, yog tias koj sim muab qhov hnyav rau ntawm lub hauv caug, nws yuav zoo li tsis ruaj khov , tej zaum txawm tias 'buckling', uas yog qhov nws tuaj yeem ua tau.

Tsis txhob xav tias qhov no yog vim muaj cov kua muag `ACL`, `PCL`, `MCL` thiab `LCL`!

Tam sim no tej zaum koj yuav xav paub, qhov no puas cuam tshuam nrog lwm yam kev raug mob hauv caug? Yog lawm, kev ncab pob hauv caug ntau dhau, ACL (Anterior Cruciate Ligament) tear, thiab PCL (Posterior Cruciate Ligament) tear yog txhua hom kev raug mob hauv caug sib txawv. Tab sis tag nrho cov no feem ntau yog los ntawm kev raug mob hauv kev ua si.

Cia peb saib cov 'ligaments' no yog dab tsi:

• Ob lub ligament tseem ceeb uas txuas koj lub pob txha ncej puab (femur) thiab lub pob txha ceg (tibia) yog ACL thiab PCL. Ob leeg khiav hla nruab nrab ntawm koj lub hauv caug. ACL nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug, thiab PCL nyob rau tom qab.
• Cov 'MCL (Medial Collateral Ligament)' thiab 'LCL (Lateral Collateral Ligament)' nyob rau ntawm ob sab ntawm lub hauv caug. Cov no ua rau lub hauv caug ruaj khov thiab pab nws txav mus rau sab.

Tam sim no koj nkag siab lawm? Thaum lub hauv caug ncab dhau lawm, ib lossis ntau dua ntawm cov leeg no tuaj yeem raug puas tsuaj. Tshwj xeeb tshaj yog tias lub hauv caug ncab dhau lawm, muaj feem ntau yuav rhuav 'ACL' thiab 'MCL' .

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov kev ncab lub hauv caug ntau dhau ua rau cov leeg nqaij torn. Tsis tas li ntawd, txawm tias lub hauv caug tsis ncab ntau dhau los, cov leeg nqaij tseem tuaj yeem raug mob thiab raug rhuav tshem. Yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua rau cov no tsis meej pem, puas yog?

Leej twg yuav muaj tus mob no ntau tshaj? Nws tshwm sim ntau npaum li cas?

Txhua tus neeg tuaj yeem muaj tus mob hu ua hyperextension ntawm lub hauv caug. Txawm li cas los xij, nws feem ntau pom ntawm cov neeg ncaws pob.Yog lawm. Xav txog seb, yog tias koj siv ob txhais taw los ntaus pob thaum koj ua si football, lossis yog tias koj dhia thiab tsaws tsis raug thaum koj ua si basketball ... Qhov no yuav tshwm sim tau li ntawd.

Qhov no yog ib qho kev raug mob uas tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog nws.

Kev ncab lub hauv caug ntau dhau cuam tshuam li cas rau lub cev?

Ntxiv rau cov tsos mob xws li mob thiab o, koj yuav pom tias nws nyuaj rau siv koj lub hauv caug li qub tom qab raug mob. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hnyav yog tias lwm qhov ntawm koj lub hauv caug, xws li cov leeg, cov leeg, lossis meniscus (cov pob txha mos hauv lub hauv caug), kuj raug puas tsuaj . Koj lub hauv caug yuav xav tias tsis muaj zog thiab tsis ruaj khov, zoo li nws 'buckling'. Koj kuj tseem yuav tsis tuaj yeem muab qhov hnyav rau ntawm koj lub hauv caug li koj ib txwm ua.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas thaum koj lub hauv caug ncab dhau lawm, koj tsis txhob ua tej yam xws li "ua si dhau qhov mob" lossis "taug kev ncig thiab saib seb nws puas yuav ploj mus." Yog tias koj tsis quav ntsej txog cov tsos mob, txawm tias qhov raug mob me me tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ua rau puas tsuaj ntxiv rau sab hauv ntawm lub hauv caug.

Yog tias koj mob thiab tsis tuaj yeem txav koj lub hauv caug kom raug, mus ntsib kws kho mob .

Cov tsos mob ntawm lub hauv caug hyperextended yog dab tsi?

Thaum lub hauv caug raug overextended, cov tsos mob xws li:

• Mob hnyav heev .
• Lub hauv caug o .
• Nyuaj siab txav lub hauv caug li qub.
• Cov hauv caug tsis ruaj khov lossis tsis muaj zog dua li niaj zaus.
• Qee zaum koj yuav pom cov tawv nqaij raug mob los yog cov tawv nqaij tsis zoo (xiav/ntshav).

Yog tias koj hnov ​​​​​​lub suab 'pop' lossis xav tias muaj ib yam dab tsi zoo sib xws hauv koj lub hauv caug thaum koj raug mob, nws yuav yog tias koj muaj lub meniscus torn. Lub meniscus torn tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ua rau nws tsis tuaj yeem siv koj lub hauv caug.

Dab tsi ua rau qhov no?

Feem ntau, lub hauv caug yuav ncab dhau thaum ua kis las lossis lwm yam kev ua ub ua no . Xav txog nws zoo li kev plam thiab poob thaum khiav hauv kev ua si cricket, dhia hauv netball thiab tsaws tsis raug, lossis poob ntawm qhov siab. Hais yooj yim, txhua lub zog uas thawb lub hauv caug rov qab tuaj yeem ua rau lub hauv caug ncab dhau. Xav txog seb muaj dab tsi tshwm sim thaum tus neeg ua si football ob txhais ceg raug tackled, lossis tus neeg ua si basketball dhia thiab tsaws tsis raug.

Koj paub qhov mob no li cas?

Koj tus kws kho mob yuav kuaj mob lub hauv caug hyperextension los ntawm kev kuaj lub cev thiab kev kuaj duab . Nws yuav kuaj koj lub hauv caug, tham nrog koj txog koj cov tsos mob, thiab saib seb koj lub peev xwm siv koj lub hauv caug tsawg npaum li cas.

Tej zaum koj yuav tsum tau muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm cov kev kuaj duab no:

• Kev kuaj mob X-ray (`X-rays`)
• Kev Siv Duab Sib Nqus (MRI)
• Kev luam theej duab CT ('CT - Computed Tomography scan')

Cov kev kuaj no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob pom qhov puas tsuaj hauv thiab ib puag ncig koj lub hauv caug, thiab kuj tseem tuaj yeem qhia tau yog tias muaj kev raug mob hnyav dua, xws li cov leeg nqaij torn.

Koj yuav kho lub hauv caug uas ntev dhau li cas?

Kev kho mob rau koj lub hauv caug yuav nyob ntawm seb qhov raug mob hnyav npaum li cas . Yog tias koj tsuas muaj cov tsos mob me me xwb thiab tsis muaj kev puas tsuaj loj rau sab hauv ntawm koj lub hauv caug, koj yuav kho tau nws hauv tsev siv txoj kev 'RICE':

• R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob. Tsis txhob muab qhov hnyav ntau dhau rau ntawm koj lub hauv caug kom txog thaum nws zoo.
• Kuv - Dej khov: Muab ib lub pob dej khov rau ntawm lub hauv caug li 15 feeb ib zaug, plaub zaug hauv ib hnub.
• C - Compression: Koj tuaj yeem qhwv koj lub hauv caug nrog ib daim ntaub qhwv elastic kom txo qhov o.
• E - Elevation: Khaws koj lub hauv caug thiab ko taw saum toj ntawm koj lub siab kom ntev li ntev tau.

Cov tshuaj tua mob uas yuav tau yam tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj xws li aspirin lossis ibuprofen, hu ua NSAIDs (Cov Tshuaj Tsis-Steroidal Anti-Inflammatory), tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, yog tias koj noj cov tshuaj no ntau tshaj 10 hnub, nrhiav kev pab kho mob.

Yuav kom tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom ua cov kev tawm dag zog los txhawb cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub hauv caug thiab ua kom muaj kev ywj pheej ntau ntxiv .

Puas yog phais mob tsim nyog rau lub hauv caug hyperextension?

Nws tsis tshua muaj qhov mob hauv caug uas yuav tsum tau phais. Txawm li cas los xij, yog tias qhov xwm txheej uas ua rau koj lub hauv caug mob muaj cov leeg nqaij puas tsuaj lossis dua xws li koj cov ACL lossis PCL, koj yuav tsum tau phais kom kho qhov tawg.

Feem ntau, kev phais kho lub hauv caug yog ua raws li kev kho mob sab nraud . Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem mus tsev tib hnub ntawd. Koj tus kws phais feem ntau yuav ua qhov kev phais mob me me hu ua kev phais mob hauv caug , uas kho cov pob txha mos sab hauv lub hauv caug.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho tus mob no?

Lub sijhawm uas koj yuav siv los kho koj lub hauv caug yuav zoo nyob ntawm seb koj lub hauv caug raug mob hnyav npaum li cas thiab seb koj puas muaj lwm yam kev raug mob. Yog tias koj lub hauv caug raug mob tsis ua rau muaj kev puas tsuaj sab hauv thiab tsis tas yuav phais, koj yuav tsum zoo li qub hauv ob peb lub lis piam mus rau ib hlis .

Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum tau phais vim raug mob hnyav, nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis rau koj rov pib ua txhua yam haujlwm ib txwm muaj.

Nug koj tus kws kho mob lossis kws phais kom paub meej txog koj lub sijhawm rov zoo.

Yuav ua li cas tiv thaiv kom tsis txhob ncab lub hauv caug ntau dhau?

Ceev faj txog tej yam no thaum ua si kis las lossis lwm yam kev ua ub no:

• Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb kom raug.
• Yog tias koj lub hauv caug mob, thaum lub sijhawm lossis tom qab ua si, tsis txhob "ua si dhau qhov mob."
• Muab sijhawm rau koj lub cev so thiab rov zoo tom qab ua ub ua no hnyav.
• Ua ntej ua si kis las lossis tawm dag zog , ua kom sov so thiab ncab koj cov leeg.
• Tom qab ua si lub cev tas , txias thiab ncab dua.

Ua raws li cov lus qhia kev nyab xeeb dav dav no kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob:

• Tsis txhob muab tej yam tsis tsim nyog tso rau hauv koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm uas yuav ua rau koj lossis lwm tus neeg plam thiab ntog.
• Siv cov cuab yeej lossis khoom siv tsim nyog los ncav cuag cov khoom uas siab hauv koj lub tsev. Tsis txhob nce mus rau saum cov rooj zaum, cov rooj, lossis cov txee.
• Yog tias koj muaj teeb meem taug kev lossis muaj feem yuav ntog, siv cov pas nrig, pas nrig, lossis lub cuab yeej taug kev.

Yog koj lub hauv caug ncab dhau lawm, koj yuav xav li cas? / Yuav muaj teeb meem li cas?

Koj tuaj yeem cia siab tias yuav rov zoo tag nrho tom qab koj lub hauv caug raug mob. Qhov no yog ib qho kev raug mob ib ntus xwb thiab yuav tsum tsis txhob muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv lossis koj lub peev xwm ua si cov kev ua si uas koj nyiam mus ntev.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov raug mob hnyav txaus kom yuav tsum tau phais, xav tias yuav tsum tsis txhob ua si lossis ua ub ua no uas ua rau raug mob tsawg kawg yog ob peb lub hlis .

Muaj ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo tom qab qhov mob no. Feem ntau cov kev raug mob tsis tas yuav phais , thiab koj yuav tsum rov qab ua tau txhua yam kev ua ub ua no li qub hauv ob peb lub lis piam.

Kuv puas yuav mus tsis tau ua haujlwm/tsev kawm ntawv vim yog qhov mob no?

Yog tias koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm lossis ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thaum koj zaum thiab tsis muaj kev nyuaj ntxiv rau koj lub hauv caug raug mob , koj tsis tas yuav tsum tsis txhob mus ua haujlwm lossis kawm ntawv kom txog thaum koj zoo.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov nrog koj tus kws phais lossis kws kho mob tham ua ntej rov ua dua ib yam dab tsi thaum koj tab tom rov zoo.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog koj xav tias qhov mob lossis o zuj zus tuaj tom qab ob peb hnub, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub hauv caug li qub, nrog kws kho mob tham.

Thaum twg koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ?

Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd :

• Mob heev.
• Qhov o tuaj zuj zus.
• Kev hloov xim ntawm daim tawv nqaij (xiav/ntshav).
• Koj tsis tuaj yeem txav koj lub hauv caug li.

Kuv yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

• Kuv puas yuav tsum tau kuaj duab?
• Kuv puas muaj ACL lossis PCL kua muag?
• Kuv yuav tsum so ntev npaum li cas thiab tsis txhob ua si nawv thiab lwm yam kev ua ub ua no?
• Kuv puas yuav tau phais?
• Kuv yuav mus tsis tau (ua haujlwm/tsev kawm ntawv) ntev npaum li cas?
• Qhov no puas yog ib qho kev mob hnyav heev?
• Kuv puas yuav tsis muaj peev xwm ua si lub caij no?

Cov no yog cov lus nug uas koj xav txog thaum koj muaj mob hauv caug. Qhov zoo ces, feem ntau cov mob hauv caug tsis tas yuav phais , thiab koj tuaj yeem kho lawv hauv tsev nrog cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav thiab los ntawm kev muab sijhawm rau koj lub cev so thiab kho.

Txawm tias koj raug mob hnyav xws li cov leeg nqaij torn, koj yuav tsum rov zoo tag nrho thiab rov qab mus rau cov kev ua si thiab cov dej num uas koj nyiam .

Yog li ntawd, tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog dab tsi?

Zoo, cia kuv sau qee cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws los ntawm qhov peb tau tham txog.

• Lub hauv caug ncab dhau yog thaum lub hauv caug khoov rov qab dhau qhov nws ib txwm muaj . Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum ua kis las, xws li thaum ntog.
• Cov tsos mob tseem ceeb yog mob, o, thiab tsis ruaj khov ntawm lub hauv caug . Yog tias koj hnov ​​​​​​lub suab 'pop' los ntawm sab hauv lub hauv caug, nws muaj peev xwm hais tias cov leeg tau raug dua.
• Txoj kev kho mob hauv tsev "RICE" (so, ua dej khov, nias, thiab tsa) feem ntau txaus lawm. Kuj siv tau cov tshuaj loog mob.
• Kev raug mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog cov kua muag tob, yuav xav tau kev phais (Kev Siv Pob Txha Hauv Caj Npab) , tab sis qhov no tsis tshua muaj.
• 'Tsis txhob khaws qhov mob cia.' Yog tias koj muaj cov tsos mob, mus ntsib kws kho mob. Yog tias cov tsos mob hnyav zuj zus, mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd.
• Kev tiv thaiv yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so, txias zog, siv cov khoom siv kev nyab xeeb, thiab mloog koj lub cev.
• Feem ntau, koj tuaj yeem rov zoo tag nrho los ntawm qhov no. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj, nrog kev kho mob zoo, so, thiab saib xyuas zoo, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj lub neej ib txwm.

Nco ntsoov tias, koj lub hauv caug muaj nqis heev rau koj. Yog li ntawd, nws yog koj lub luag haujlwm los saib xyuas nws. Yog tias muaj teeb meem dab tsi, tsis txhob yig mus nrog kws kho mob tham.

` Pob Qij Txha, Pob Qij Txha Quav, Mob Pob Qij Txha, Kev Raug Mob Los Ntawm Kev Ua Si, Mob Pob Qij Txha, Pob Qij Txha O, (Pob Qij Txha Ntev Dhau)