Koj puas feem ntau mob sab nraud ntawm koj lub luj tshib? Tej zaum koj yuav hnov qhov mob no thaum koj tsa ib khob tshuaj yej, qhib lub qhov rooj, lossis txawm tias tsuas yog co tes ntawm ib tus neeg? Txawm hais tias ntau tus neeg xav tias qhov no yog qhov ib txwm muaj, nws yuav yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hu ua 'Tennis Elbow'. Txawm hais tias lub npe 'tennis', qhov no tsis yog ib qho kab mob uas tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg ua si tennis xwb. Qhov tseeb, cuaj ntawm kaum tus neeg uas muaj tus mob no tsis tau mob vim yog ntaus pob tesniv. Yog li cia peb mus rau hauv qab ntawm nws.
Hais yooj yim xwb, Tennis Elbow yog dab tsi?
Mob pob luj taws yog qhov raug mob rau cov leeg ntawm koj lub luj tshib. Cov leeg yog cov nqaij tawv muaj zog uas txuas peb cov leeg rau peb cov pob txha, zoo li ib txoj hlua. Cov leeg ntawm koj sab caj npab raug txuas rau tom qab ntawm koj lub luj tshib los ntawm cov leeg zoo li no. Thaum peb ua tib qho kev txav mus los dua thiab dua, zoo li ib txoj hlua raug rub rau tib qho chaw dua thiab dua, cov leeg no pib tsim cov kua muag me me. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev puas tsuaj no nce ntxiv thiab o tuaj rau hauv thaj chaw ntawd. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua mob.
Hauv kev kho mob, qhov no hu ua Lateral Epicondylitis . Cia peb piav qhia txog lo lus no:
- Lateral txhais tau tias 'sab nraud'.
- Lub epicondyle yog ib feem me me zoo li lub pob ntawm pob txha sab nraud ntawm lub luj tshib.
- Lo lus "itis" txhais tau tias "mob o."
Yog li, yooj yim hais, qhov no yog tendonitis uas tshwm sim rau sab nraud ntawm lub luj tshib.
Txawm hais tias lub npe, leej twg yuav ua qhov no?
Thaum koj hnov lub npe no, txhua tus neeg xav tias qhov no tsuas yog qee yam uas tshwm sim rau cov neeg ncaws pob xwb. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Txhua tus neeg uas tuav ib yam dab tsi nruj nrog lawv txhais tes thiab ua txhua yam uas cuam tshuam nrog kev ntswj lawv lub hauv pliaj tuaj yeem tsim tus mob no.
Xav txog cov neeg zoo li no:
- Cov Neeg Ua Ntoo: Vim lawv siv cov cuab yeej xws li rauj thiab rab riam tas li.
- Cov Neeg Pleev Xim: Vim lawv txav tus txhuam mus los tib yam.
- Cov niam tsev ua haujlwm hauv tsev: ntswj khaub ncaws, txhuam txiv maj phaub, tsa cov lauj kaub hnyav.
- Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm: Vim tias lawv siv lub khoos phis tawj nas tib yam li niaj hnub.
- Cov kws ua zaub mov: Thaum txiav zaub nrog riam, tsa cov lauj kaub hnyav.
- Cov neeg uas ntaus cov twj paj nruag zoo li lub violin.
Txhua tus neeg yeej muaj mob Tennis Elbow. Qhov no txhais tau tias nws yog ib qho kev raug mob uas rov ua dua , uas txhais tau tias nws yog ib qho kev raug mob uas tshwm sim los ntawm kev ua tib yam li qub.
Koj puas muaj mob pob luj taws? Saib cov tsos mob no
Feem ntau, cov tsos mob no pib maj mam. Thaum xub thawj, tej zaum yuav muaj mob me ntsis, thiab tej zaum yuav mob zuj zus. Cia peb saib cov tsos mob tseem ceeb.
| Cov tsos mob | Qhov ntawd xav li cas? |
|---|---|
| Mob lub luj tshib | Qhov mob feem ntau yog hnov nyob ib ncig ntawm lub pob txha ntawm sab nraub qaum ntawm lub luj tshib. Rau qee tus, nws tuaj yeem hnov zoo li kub hnyiab, thaum rau lwm tus, nws tuaj yeem hnov zoo li mob ntse. |
| Kev tuav tsis muaj zog | Thaum tuav cwj mem los yog khob, qhib qhov rooj, los yog co tes, koj yuav xav tias koj txhais tes tsis muaj zog. Tej zaum koj yuav poob tej yam ntawm koj txhais tes. |
| Kev mob kis mus thoob plaws | Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj, qhov mob no tuaj yeem kis tau los ntawm lub luj tshib mus rau ntawm caj npab mus rau lub dab teg. |
| Kev tsis muaj zog thiab o ntawm tes | Thaum koj sawv thaum sawv ntxov, koj yuav pom tias nws nyuaj rau ncab lossis khoov koj txhais caj npab. Qee zaum koj kuj tseem yuav pom me ntsis o ntawm lub luj tshib. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj muaj mob zoo li no ntau tshaj ib lub lim tiam, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Kev mus ntsib kws kho mob sai li sai tau yuav ua rau koj muaj ntau txoj kev xaiv kho mob thiab ua kom cov txheej txheem kho sai dua.
Cov yam ua rau mob Tennis Elbow yog dab tsi?
Txawm hais tias leej twg los xij tuaj yeem muaj tus mob no, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua.
- Hnub nyoog: Tus mob no feem ntau tshwm sim rau cov neeg hnub nyoog tshaj 40 xyoo.
- Kev Ua Haujlwm: Rau cov neeg uas koom nrog kev txav tes rov ua dua, raws li peb tau tham ua ntej.
- Nqa Hnyav:Rau cov neeg uas ib txwm tsa cov hnyav tshaj 20-22 kilos.
- Haus Luam Yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau cov ntshav tsis txaus rau lub cev cov nqaij, uas ua rau qeeb txoj kev kho mob.
- Kev Rog Phem: Qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev ua rau muaj kev nyuaj ntxiv rau cov pob qij txha thiab cov leeg.
- Qee yam kev ua si: Rau cov neeg uas ua si xws li ntaus pob tesniv, badminton, thiab squash.
Tus kws kho mob paub qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob, nws yuav xub nug koj txog koj cov tsos mob. Qhov mob pib thaum twg, koj hnov mob hnyav dua thaum twg, thiab dab tsi ua rau nws zoo dua? Tom qab ntawd nws mam li kuaj koj txhais tes.
- Kuv nias kuv txhais tes rau ntawm qhov chaw mob.
- Koj txhais tes, lub luj tshib, thiab lub dab teg raug khoov thiab ncab mus rau ntau qhov kev taw qhia.
- Tus kws kho mob tab tom sim yuam kuv kom txav kuv txhais tes tawm tsam qhov kev nyem.
Feem ntau, qhov kev kuaj no tuaj yeem kuaj pom tus kab mob. Txawm li cas los xij, qee zaum, txhawm rau tshem tawm lwm yam teeb meem, koj yuav raug xa mus rau kev kuaj mob zoo li no:
- X-ray: Txhawm rau kuaj xyuas lwm yam teeb meem pob txha, xws li mob pob qij txha.
- Kev Ntsuas Ultrasound: Txhawm rau pom tseeb tias puas muaj kev puas tsuaj lossis tawg rau cov leeg.
- Kev Ntsuas MRI: Qhov no yog siv los pom cov ntaub so ntswg kom meej meej, tshwj xeeb tshaj yog tias lwm yam kev kho mob tsis tau pab.
- EMG (Electromyography): Yog tias muaj kev xav tias qhov mob yog vim muaj kev nias ntawm cov hlab ntsha, qhov kev kuaj no yuav ua los xyuas kom meej.
Zoo, tam sim no cia peb tham txog kev kho mob.
Qhov zoo tshaj plaws txog mob pob luj taws yog tias feem ntau nws tsis tas yuav phais. Nws tuaj yeem kho tau nrog kev kho mob yooj yim. Kev kho mob tuaj yeem faib ua ob ntu.
1. Tej yam uas yuav tsum ua ua ntej
Koj tuaj yeem pib ua tej yam no hauv tsev. Nws hu ua txoj kev RICE.
- R - So: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tsum kiag qhov kev ua ub ua no uas ua rau mob. Kev so koj txhais tes yuav ua rau cov leeg nqaij kho tau zoo.
- Kuv - Dej Khov: Muab dej khov rau ntawm qhov chaw mob. Muab qee cov dej khov nab kuab tso rau hauv lub hnab polythene, qhwv nws rau hauv daim ntaub, thiab cia nws nyob rau 15-20 feeb. Ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o.
- C - Compression: Ib qho tshwj xeeb brace / strap siv tau los pab txo qhov kev nyuaj siab rau cov leeg thiab muab cov leeg so.
- E - Elevation: Khaws koj txhais caj npab kom siab tshaj koj lub siab thaum twg ua tau. Koj tuaj yeem muab ib lub hauv ncoo tso rau saum.
2. Kev kho mob
Yog tias cov tshuaj kho mob hauv tsev tsis pab, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau cov kev kho mob no.
| Txoj kev kho mob | Muaj dab tsi tshwm sim rau qhov no? |
|---|---|
| Cov tshuaj tua kab mob | Koj siv tau cov tshuaj NSAID los yog cov tshuaj gel (piv txwv li, Ibuprofen, Diclofenac) los txo qhov o raws li koj tus kws kho mob tau hais. Txawm li cas los xij , tsis txhob siv cov no ntxiv yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. |
| Kev Kho Mob Lub Cev | Qhov no tseem ceeb heev. Tus kws kho lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb los txhawb cov leeg ntawm koj txhais tes thiab ua kom muaj kev ywj pheej. Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob no kom tsis txhob tshwm sim dua. |
| Kev Kho Mob Platelet-Rich Plasma (PRP) | Qhov no yog ib txoj kev kho mob tshiab. Lawv siv koj cov ntshav, cais cov hlwb hu ua platelets uas muaj peev xwm kho tau, thiab tom qab ntawd txhaj tshuaj rov qab rau hauv qhov chaw puas tsuaj ntawm koj lub luj tshib. Nws zoo li koj lub cev kho qhov txhab nrog nws lub zog. |
| Kev txhaj tshuaj Corticosteroid | Cov tshuaj no muaj zog heev uas txo qhov o. Txawm hais tias lawv yuav pab txo qhov mob tam sim ntawd los xij, tej zaum lawv yuav tsis zoo rau lub sijhawm ntev, yog li cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv rau txhua tus. |
| Kev phais mob | Kev phais tsuas yog pom zoo rau cov neeg uas tsis tau zoo dua tom qab 6-12 lub hlis ntawm kev kho mob lwm yam thiab mob hnyav heev. Qhov no suav nrog kev tshem tawm qhov puas tsuaj ntawm cov leeg thiab rov txuas qhov noj qab haus huv rau pob txha. |
Qhov txawv ntawm Tennis Elbow thiab Golfer's Elbow yog dab tsi?
Muaj coob tus neeg tsis nkag siab ob yam no. Ob yam no yog hom kev raug mob ntawm lub luj tshib uas siv ntau dhau. Tiam sis qhov mob ntawm qhov chaw ntawd txawv.
- Mob Pob Luj Taws Ntaus Pob Tesniv (Lateral Epicondylitis): Qhov mob tshwm sim rau sab nraud ntawm lub luj tshib.
- Mob Pob Luj Taws (Medial Epicondylitis): Qhov mob los ntawm sab hauv ntawm lub luj tshib.
Hais yooj yim xwb, thaum koj tig koj txhais tes thiab ncab koj txhais caj npab, qhov mob uas koj hnov ntawm sab ntawm koj tus ntiv tes xoo hu ua Tennis Elbow. Qhov mob uas koj hnov ntawm sab ntawm koj tus ntiv tes me hu ua Golfer's Elbow.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob luj tshib ntaus pob tesniv yog ib qho mob uas tshwm sim thaum cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm lub luj tshib raug puas tsuaj vim yog kev txav mus los ntau zaus. Nws tsis yog tsuas yog rau cov neeg ua si ntaus pob tesniv xwb.
- Qhov ua rau mob yog siv tes tsis so. Yog li ntawd, so yog qhov zoo tshaj plaws thiab kev kho mob thawj zaug.
- Yog tias mob lub luj tshib ntev tshaj ib lub lim tiam, lossis mob hnyav txaus ua rau koj ua tsis tau tej yam niaj hnub, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Muaj coob tus neeg uas mob rov zoo los ntawm kev siv lub cev thiab kev kho mob yooj yim. Tsis tshua yuav tsum tau phais.
- Yog koj tsis quav ntsej qhov mob ces yuav ua rau qhov teeb meem loj zuj zus tuaj. Yog li ntawd, mloog koj lub cev. Yog koj hnov mob, nws yog ib lub cim qhia kom tsum.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus