Tej zaum koj kuj yuav mob me ntsis rau ntawm koj lub xub pwg qee zaum, puas yog? Tej zaum koj yuav hnov qhov mob no thaum koj tsa koj txhais caj npab, tsa ib qho hnyav, lossis txawm tias sawv ntsug. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus ua luam dej, ua si kis las xws li cricket lossis volleyball, lossis muaj ib txoj haujlwm uas yuav tsum tau tsa koj txhais caj npab, qhov mob xub pwg no yuav yog qhov koj paub me ntsis. Hnub no peb tab tom tham txog ib qho ua rau mob xub pwg no hu ua 'Swimmer's Shoulder'. Txawm hais tias lub npe yuav zoo li nws yog ib qho kab mob uas tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg ua luam dej xwb, nws tsis yog. Nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg uas muab ntau yam kev ntxhov siab rau lawv lub xub pwg.
Lub xub pwg Swimmer yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Kab mob Swimmer's Shoulder yog ib lo lus dav dav rau cov tsos mob xws li mob thiab qaug zog hauv koj lub pob qij txha xub pwg. Nws tsis yog ib yam kab mob xwb, tab sis yog kev sib sau ua ke ntawm ntau yam teeb meem me me uas ua rau muaj cov tsos mob zoo sib xws.
Xav txog koj lub xub pwg nyom ua ib lub tshuab nyuaj heev. Nws muaj pob txha, cov leeg, thiab ntau qhov chaw, xws li cov leeg thiab cov leeg, uas txuas lawv ua ke. Tag nrho cov no ua haujlwm ua ke los pab koj tsa koj txhais caj npab, tig nws, thiab ua txhua yam koj xav tau. Yog li thaum koj ua luam dej, ua si kis las, lossis ua haujlwm uas yuav tsum tau tsa koj txhais caj npab, cov nqaij mos mos hauv lub xub pwg nyom no yeej ib txwm raug kev nyuaj siab. Thaum koj ua haujlwm hnyav li no ntev, cov nqaij ntawd pib puas tsuaj thiab o. Thaum ntawd qhov mob pib.
Lub npe no yog los ntawm qhov tseeb tias qhov mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg ua luam dej. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem tshwm sim hauv txhua qhov kev ua si lossis txoj haujlwm uas xav tau kev nqa khoom saum taub hau. Yog tias koj mob xub pwg ntau dua ib lub lim tiam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais lus qhia.
Cov mob tseem ceeb uas poob rau hauv Swimmer's Shoulder yog dab tsi?
Muaj ntau yam mob tshwj xeeb uas hu ua Swimmer's Shoulder. Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav qhia koj tias koj muaj ib qho ntawm cov no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Lub npe ntawm qhov xwm txheej (Qhov xwm txheej) | Hauv lus yooj yim, qhov no yog qhov tshwm sim ... |
|---|---|
| Lub xub pwg nyom Impingement Syndrome | Lub rotator cuff, cov leeg nqaij uas mus rau hauv qab pob txha ntawm sab saum toj ntawm koj lub xub pwg (scapula), dhau los ua nruj thiab nruj. Nws zoo li koj tus ntiv tes raug daig rau hauv lub qhov rooj thiab nws mob. Thaum cov leeg nqaij no nruj, nws mob thaum koj tsa koj txhais caj npab. |
| Mob Rotator Cuff Tendinitis | Qhov no yog tshwm sim los ntawm kev o ntawm cov leeg uas txuas rau cov leeg nqaij rotator cuff nyob ib puag ncig lub xub pwg. Tendinitis yog lo lus kho mob rau kev o ntawm cov leeg. |
| Kev Raug Mob ntawm Lub Xub Pwg Labrum | Muaj ib lub nplhaib ntawm cov pob txha mos hu ua labrum uas pab ua kom cov pob qij txha ntawm lub xub pwg ruaj khov. Kev puas tsuaj rau cov pob txha mos no kuj tuaj yeem ua rau mob. |
| Cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg nyom | Hais yooj yim xwb, qhov no yog kev mob nqaij. Thaum cov leeg ntawm lub xub pwg raug ncab ntau dhau, cov fibers tuaj yeem rhuav. Peb kuj hu qhov no ua kev mob nqaij. |
| Cov hlab ntsha raug nias | Thaum cov nqaij mos nyob ib puag ncig lub xub pwg o tuaj, cov hlab ntsha uas khiav ze tuaj yeem raug nias. Thaum cov hlab ntsha raug nias, nws xa cov cim mob mus rau lub hlwb. Qhov no kuj yog ib qho ua rau mob xub pwg. |
Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?
Vim muaj ntau yam mob uas raug hu ua "Swimmer's Shoulder," nws nyuaj rau hais tias nws tshwm sim ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias tsawg kawg yog ib feem peb ntawm cov neeg sib tw ua luam dej tau ntsib qhov kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom no qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.
Tiamsis tus lej tiag tiag yuav ntau dua. Qhov no tsis suav nrog cov neeg ncaws pob tsis paub ua si, cov neeg uas ua si lwm yam kev ua si (piv txwv li, cov neeg pov pob hauv kev ua si cricket, cov neeg ua si volleyball), thiab cov neeg ua haujlwm nrog lawv lub xub pwg nyom (cov neeg ua haujlwm ntoo, cov neeg ua haujlwm pob zeb). Yog li ntawd, qhov no yog ib qho teeb meem uas cuam tshuam rau ntau tus neeg.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus mob Swimmer's Shoulder yog dab tsi?
Yog koj muaj tus mob no, tej zaum koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob hauv qab no.
- Mob xub pwg: Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb. Qhov mob tuaj yeem tshwm sim thaum tsa caj npab, tsa ib qho hnyav, thiab qee zaum txawm tias thaum pw tsaug zog.
- Cov leeg tsis muaj zog: Lub xub pwg zoo li tsis muaj sia. Nws nyuaj rau tsa cov khoom hnyav lossis siv caj npab li qub.
- Kev txav mus los tsawg: Lub peev xwm tsa thiab tig caj npab txo qis. Tej zaum yuav mob heev thaum tsa caj npab dhau qhov txwv.
- Kev xav tsis ruaj khov hauv xub pwg: Lub pob qij txha xub pwg yuav xav tias xoob, zoo li nws tab tom yuav xoob.
Vim li cas qhov xwm txheej no thiaj tshwm sim?
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev ntxhov siab ntau zaus rau ntawm lub pob qij txha xub pwg. Thaum qhov kev ntxhov siab no raug siv rau ib lub sijhawm, cov nqaij mos mos hauv lub xub pwg raug puas tsuaj thiab cov kua muag me me tsim. Qhov kev puas tsuaj no ua rau cov chaw ntawd o. Qhov o no yog qhov ua rau lub pob qij txha xub pwg poob nws txoj haujlwm du thiab ua rau mob.
Xav txog koj tev txiv maj phaub txhua hnub, lossis tus kws ntoo txiav ntoo txhua hnub. Thaum koj siv koj txhais tes tib yam, koj cov pob qij txha yuav nkees tom qab ib pliag, puas yog? Qhov no yog li cas.
Ua luam dej yog qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no. Tsis tas li ntawd,
- Bowling (kiv cua)
- Cov kev ua si xws li baseball thiab volleyball
- Cov haujlwm uas siv cov khoom siv hnyav xws li rauj
Tej yam zoo li no kuj ua rau muaj qhov no.
Kws kho mob, koj kuaj qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, thawj qhov uas nws yuav ua yog kuaj koj lub cev. Nws yuav nug koj txog koj cov tsos mob.
- Qhov mob pib thaum twg?
- Tej yam dab tsi ua rau qhov mob hnyav zuj zus?
- Koj ua si dab tsi los yog ua hauj lwm dab tsi?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum hais meej txhua yam koj paub rau cov lus nug zoo li no.
Tus kws kho mob mam li kuaj xyuas koj lub xub pwg txoj kev txav mus los. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem tsa thiab tig koj txhais caj npab deb npaum li cas yam tsis mob. Nws kuj tseem yuav kuaj xyuas lub zog ntawm koj lub xub pwg thiab piv rau koj lwm lub xub pwg, uas tsis mob.
Yuav tsum tau kuaj dab tsi?
Feem ntau tus mob no tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev kuaj lub cev, tab sis qee zaum koj yuav raug hais kom ua qee qhov kev kuaj thiab thaij duab kom pom tseeb tias muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub xub pwg.
- X-rays: Qhov no feem ntau siv tau los xyuas seb puas muaj kev puas tsuaj rau pob txha.
- MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Qhov no tuaj yeem pom tseeb tias puas tsuaj rau cov nqaij mos xws li cov leeg thiab cov leeg hauv xub pwg.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Muaj ob lub hom phiaj tseem ceeb hauv kev kho tus neeg ua luam dej lub xub pwg nyom. Ib qho yog kom txo qhov mob. Qhov thib ob yog kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv rau lub xub pwg nyom thiab rov ua haujlwm li qub. Cov no yog cov kev kho mob uas siv ntau tshaj plaws rau qhov no.
1. Kev so yog thawj yam tshuaj.
Qhov no tseem ceeb heev. Tej yam uas ua rau koj lub xub pwg mob, txawm yog kev ua si lossis kev ua haujlwm, yuav tsum tau tsum tsis txhob ua ib ntus. Koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj paub meej tias koj yuav tsum so ntev npaum li cas.
2. Kev kho mob lub cev
Tus kws kho lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog thiab kev ncab koj lub xub pwg kom txhawb zog thiab ua kom nws txav tau zoo dua. Thaum koj lub xub pwg zoo lawm, lawv kuj yuav muab cov kev tawm dag zog rau koj kom txhawb zog cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub xub pwg.
3. Siv dej khov
Siv ib lub pob dej khov rau ntawm qhov chaw mob thiab o tuaj yeem pab tau. Tab sis tsis txhob muab cov dej khov tso ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij. Qhwv nws rau hauv ib daim phuam nyias nyias. Nug koj tus kws kho mob seb muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub thiab ntev npaum li cas.
4. Tshuaj Tua Kab Mob
Cov tshuaj xws li cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) siv tau rau lub sijhawm luv luv, tab sis tsis txhob noj tas mus li ntau tshaj 10 hnub yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
5. Kev txhaj tshuaj Corticosteroid
Yog tias qhov mob thiab o tuaj hnyav heev, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txhaj tshuaj ib hom tshuaj hu ua corticosteroid ncaj qha rau hauv pob qij txha xub pwg. Cov no yog cov tshuaj tiv thaiv kev o.
6. Hloov me me rau txoj kev koj ua haujlwm.
Tej zaum koj yuav txo tau qhov kev ntxhov siab ntawm koj lub xub pwg los ntawm kev hloov me me rau koj tus cwj pwm lossis txoj kev koj ua haujlwm. Yog tias koj yog ib tug neeg ncaws pob, koj tuaj yeem tham nrog tus kws qhia thiab hloov me me rau koj txoj kev ua haujlwm.
7. Kev phais mob
Kev phais tsuas yog suav tias yog qhov kev xaiv kawg yog tias tsis muaj lwm yam kev kho mob ua haujlwm. Yog tias koj xav tau kev phais, koj tus kws kho mob yuav piav qhia tias nws yog hom kev phais twg thiab nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho.
Peb paub tias nws ua rau ib tug neeg ncaws pob chim siab npaum li cas. Tab sis tsis txhob maj nrawm. Mloog koj lub cev. Muab sijhawm rau koj lub xub pwg kom nws kho tau zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob no thiaj kho tau?
Tsis muaj hnub lossis lub sijhawm tseeb rau qhov no. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Lub sijhawm no yuav nyob ntawm seb koj lub xub pwg raug mob npaum li cas thiab koj lub cev kho sai npaum li cas.
Feem ntau, cov neeg feem coob pib zoo dua hauv ob peb lub lis piam tom qab pib kho mob. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv sijhawm ib hlis lossis ntau dua kom rov zoo thiab rov pib ua qoj ib ce li qub. Tsis txhob pib ua qoj ib ce dua kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias qhov mob tau ploj mus lawm. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov tshwm sim thiab nce mus rau qhov mob hnyav dua (xws li lub rotator cuff torn).
Koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau tus kab mob swimmer's shoulder?
"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho," lawv hais. Yog li ntawd, yog tias koj tuaj yeem tiv thaiv qhov mob no ua ntej nws tshwm sim, qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws ua.
- Tsum qhov kev ua ub no sai li sai tau thaum koj hnov mob: Ua si los ntawm qhov mob, tsis txhob ua haujlwm. Nws yog koj lub cev ceeb toom.
- Ua kom sov thiab txias zoo:Ua kom sov so ua ntej ua ib yam dab tsi. Tom qab ntawd ua kom txias.
- Ua kom koj lub xub pwg nyom thiab cov leeg nraub qaum muaj zog: Ua cov kev tawm dag zog uas ua rau lub rotator cuff thiab cov leeg nraub qaum uas txhawb nqa koj lub xub pwg nyom muaj zog.
- Tswj kev sawv cev kom zoo: Tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev kom zoo thaum lub sijhawm tawm dag zog thiab ua haujlwm.
- Kev so yog qhov tseem ceeb: So thaum koj lub xub pwg nkees lossis qaug zog. Tsis txhob cia koj tus kheej nkees.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Thaum twg yuav tsum mus ntsib kws kho mob dav dav:
Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj pom cov tsos mob xws li mob xub pwg, o, lossis nyuaj txav koj txhais caj npab. Kev kho qhov teeb meem thaum ntxov tuaj yeem pab tiv thaiv nws kom tsis txhob hnyav zuj zus.
Thaum twg yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU):
Hauv cov xwm txheej hauv qab no, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Yog koj raug mob lub xub pwg vim muaj qee qhov xwm txheej (kev raug mob).
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsa koj lub xub pwg nyom kiag li.
- Yog koj xav tias koj lub xub pwg tawm, tsis txhob sim kho koj lub pob qij txha.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob xub pwg ntawm tus neeg ua luam dej yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev mob ntawm xub pwg tas li. Nws tsis yog tsuas yog tshwm sim rau cov neeg ua luam dej xwb, tab sis kuj tshwm sim rau txhua tus neeg uas mob lawv xub pwg.
- Mob xub pwg, tsis muaj zog, thiab nyuaj txav mus los yog cov tsos mob tseem ceeb.
- Kauj ruam zoo tshaj plaws yog tsum tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob thiab so kom txaus.
- Tus mob no kho tau los ntawm kev kho lub cev, kev siv dej khov, thiab tshuaj yog tias tsim nyog, raws li tus kws kho mob qhia.
- Tsis txhob tso tseg qhov mob. Yog tias qhov mob kav ntev tshaj ib lub lim tiam, mus ntsib kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus