Xeev siab yog ib qho kev xav tsis xis nyob thiab ntxhov siab heev, puas yog? Nws zoo li koj lub plab tig, koj xav tias koj yuav ntuav, tab sis koj tsis ua ... Qee zaum nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob, tshuaj koj noj, thaum cev xeeb tub, lossis txawm tias thaum koj mus ncig hauv lub tsheb. Txawm yog vim li cas los xij, koj tsis tas yuav txuas ntxiv raug kev txom nyem nrog qhov tsis xis nyob no. Muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau los tswj qhov mob no. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas tswj qhov xeev siab no.
Cov tshuaj yooj yim uas koj ua tau hauv tsev
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum ua ua ntej yog mloog koj lub cev. Ua tib zoo saib seb koj xeev siab thaum twg ntawm ib hnub? Cov khoom noj dab tsi ua rau nws mob ntxiv? Cov dej num dab tsi ua rau nws zoo dua? Yog tias ua tau, sau cov no rau hauv phau ntawv sau. Ces koj yuav nkag siab tias yog dab tsi ua rau nws mob ntxiv. Ntxiv rau qhov ntawd, ntawm no yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem sim ua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob ua txhua yam no ib zaug, tab sis ua maj mam me ntsis thiab saib seb nws puas haum rau koj lub cev.
Cia peb nkag siab txog tej no kom meej dua nrog ib lub rooj.
| Cov lus qhia | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Haus me me cov kua ntshiab. | Haus dej me me, tshuaj yej tshuaj ntsuab, tshuaj yej me me, tshuaj yej qhiav, thiab kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, es tsis txhob haus ntau ntau ib zaug. Qhov no kuj yuav tiv thaiv kom tsis txhob qhuav dej. |
| Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj thiab rog ntau. | Cov khoom noj kib, cov roj 'noj luv', thiab mis nyuj tsis zoo rau lub sijhawm no. Cov no nyuaj rau zom thiab tuaj yeem ua rau xeev siab ntxiv. |
| Noj cov khoom noj yooj yim, tsis txhob ntsim. | Noj cov khoom noj uas tsis muaj roj ntau, yooj yim zom xws li cov ncuav qab zib, mov ci, mov, qos yaj ywm mashed, thiab txiv tsawb. Qhov no kuj hu ua 'BRAT diet' (Txiv tsawb, Mov, Kua txiv apple, Qhob cij). |
| Noj cov pluas noj me me thoob plaws hnub. | Tsis txhob noj ib pluag mov loj ib zaug, tab sis noj me me txhua ob mus rau peb teev. Yog tias koj lub plab khoob, koj yuav ua rau koj xeev siab, ib yam li yog koj lub plab puv. Yog li ntawd, tsis txhob cia koj lub plab khoob. |
| So kom txaus tom qab noj mov tas. | Zaum ib pliag tom qab noj mov tas, es tsis txhob khiav, dhia, lossis ua dab tsi. Tab sis tsis txhob pw ncaj qha , vim qhov no tuaj yeem ua rau cov kua qaub ncaug rov qab los ntau ntxiv thiab ua rau xeev siab. |
| Sim qhiav los yog mint. | Qhiav yog ib yam tshuaj ntsuab uas nrov heev rau kev xeev siab. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej qhiav lossis haus ib khob toffee uas muaj qhiav. Ib txhia neeg kuj pom kev pab los ntawm kev tom ob peb nplooj peppermint lossis haus ib khob toffee mint. |
Peb puas yuav tsum saib lwm txoj kev kho mob?
Ntxiv rau cov kev kho mob sab hnub poob uas peb feem ntau paub txog, muaj lwm txoj hauv kev los pab tswj kev xeev siab. Peb hu cov no ua kev kho mob sib pab lossis lwm txoj hauv kev (CAM) . Cov no muaj tsawg dua cov kev phiv thiab tuaj yeem muab kev nplij siab rau koj lub siab thiab kev tswj hwm qhov xwm txheej.
Tiam sis nco ntsoov, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua ib qho ntawm cov no, vim tias qee txoj kev yuav tsis haum rau koj tus mob.
- Cov txheej txheem so kom txaus: Xav txog koj tus kheej zaum hauv ib qho chaw ntsiag to, kaw koj ob lub qhov muag, ua pa qeeb qeeb, tob tob, thiab tso pa tawm qeeb qeeb. Kev xav thiab kev ua pa tob tob tuaj yeem pab koj so thiab txo qhov xeev siab.
- Kev siv koob txhaj los yog acupressure: Cov txheej txheem no suav nrog kev siv cov koob me me los yog cov ntiv tes nias rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev. Qhov no ntseeg tau tias yuav pab tswj kev xeev siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws tshaj lij rau qhov no.
- Kev Hypnosis: Qhov no kuj yog kev kho mob uas ua los ntawm ib tus kws tshaj lij. Nws pab tswj kev xeev siab los ntawm cov lus qhia thaum nyob hauv lub xeev hypnotic.
- Cov txheej txheem biofeedback:Qhov no suav nrog kev siv ib lub cuab yeej tshwj xeeb los pab koj nkag siab txog koj lub cev cov dej num (xws li koj lub plawv dhia) thiab tswj lawv.
- Kev Kho Mob Kom Tsis Txhob Muaj Kev Xav: Qhov no yog ib hom kev kho mob hlwb uas nyuaj dua. Hais yooj yim xwb, nws yuav tsum kom koj xav txog tej xwm txheej uas ua rau koj xeev siab, thiab tom qab ntawd maj mam pab koj tshem tawm qhov kev ntshai ntawd. Qhov no yog ib yam uas yuav tsum tau ua nrog kev pab los ntawm ib tug kws tshwj xeeb.
Cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg
Yog koj tswj tsis tau koj qhov xeev siab los ntawm kev siv tshuaj kho mob hauv tsev thiab lwm txoj kev kho mob, tsis txhob txhawj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv rau koj kom tau tshuaj uas haum rau koj.
Tsis yog txhua yam kev xeev siab yuav kho tau nrog tib yam tshuaj. Hom tshuaj uas koj tau txais yuav txawv nyob ntawm seb vim li cas koj thiaj xeev siab (piv txwv li, xeev siab tom qab phais, xeev siab thaum cev xeeb tub, xeev siab vim yog kev kho mob qog noj ntshav).
Nov yog qee pawg tshuaj uas siv ntau:
1. Cov tshuaj serotonin (5-HT3) antagonists: Cov no ua haujlwm los ntawm kev thaiv cov tshuaj hu ua serotonin hauv koj lub hlwb thiab lub plab zom mov uas tuaj yeem ua rau xeev siab. Lawv feem ntau siv los kho xeev siab los ntawm kev kho mob qog noj ntshav (chemotherapy).
2. Cov tshuaj NK-1 receptor antagonists: Cov tshuaj no cuam tshuam ncaj qha rau cov qhov ntawm lub hlwb uas tswj cov txheej txheem ntuav, thaiv cov txheej txheem ntawd.
3. Cov tshuaj tiv thaiv dopamine: Cov no kuj yog ib hom tshuaj uas ua haujlwm hauv lub hlwb. Lawv thaiv dopamine, lwm yam tshuaj uas ua rau xeev siab thiab ntuav.
4. Benzodiazepines: Cov no yog ib hom tshuaj uas txo kev ntxhov siab. Qee zaum, cov tshuaj no tuaj yeem pab koj kom so kom txaus los ntawm kev txo qhov tsis xis nyob thiab kev ntshai uas los nrog xeev siab.
Cov tshuaj no, lawv cov koob tshuaj, thiab cov kev mob tshwm sim tsuas yog yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho mob xwb. Tsis txhob yuav cov tshuaj no ntawm lub tsev muag tshuaj koj tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Xeev siab tsis yog ib yam kab mob, tab sis yog ib qho tsos mob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav seb yog vim li cas thiaj mob.
- Ua ntej, pib nrog tej yam yooj yim uas koj ua tau hauv tsev (txo cov khoom noj uas muaj roj ntau, haus dej ntau, siv qhiav).
- Yog tias koj tab tom sim lwm txoj kev xws li acupuncture, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej .
- Yog tias xeev siab tseem muaj, hnyav heev, nrog rau ntuav hnyav, lossis yog tias koj xav tias tsaus muag, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd . Qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog tus kab mob loj heev.
- Tsis txhob noj tshuaj uas yuav tau yam tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj rau qhov xeev siab, tsuas yog tus kws kho mob sau ntawv kom noj xwb. Qhov no yuav ua rau qhov mob hnyav zuj zus tuaj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus