Koj puas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo thiab? Koj lub hlis puas tsis tu ncua? Koj puas xav tias kub tam sim ntawd? Koj puas npau taws rau tej yam me me xwb? Muaj ntau tus poj niam ntsib tej yam zoo li no thaum lub sijhawm no. Peb hu cov tsos mob no ua ntej lub sijhawm hloov cev. Tsis txhob txhawj, qhov no tsis yog kab mob. Nws yog ib theem ntuj hauv txhua tus poj niam lub neej. Hnub no, peb yuav tham txog qhov no yooj yim, hauv txoj kev uas koj nkag siab tau.
Hais yooj yim xwb, menopause yog dab tsi?
Kev laus yog qhov uas koj lub hlis tsis muaj lawm. Yog hais kom meej, yog tias koj tsis muaj ib hlis li 12 lub hlis sib law liag , cov kws kho mob xav tias koj twb mus txog theem uas hu ua kev laus lawm. Feem ntau cov poj niam Sri Lanka uas muaj hnub nyoog ntawm 48-52 xyoo yuav mob. Qhov no yog ib qho txheej txheem ntuj tsim. Qhov no tshwm sim thaum koj lub zes qe menyuam tsis tsim cov tshuaj hormones uas cuam tshuam nrog kev yug me nyuam.
Qee zaum kev laus tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev phais (piv txwv li, tshem tawm lub tsev menyuam thiab zes qe menyuam) lossis lwm yam kev kho mob. Peb hu qhov no "Kev Txom Nyem Thaum Laus." Cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab tsis xis nyob. Tab sis muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab tau, piv txwv li, kev kho mob hormone, lwm yam tshuaj, thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
Peb theem tseem ceeb ntawm kev laus yog dab tsi?
Kev laus tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim sai sai. Nws yog ib qho txheej txheem maj mam. Nws muaj peb theem tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj kom paub qhov no.
| Theem | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| 1. Perimenopause | Qhov no yog lub sijhawm hloov mus rau lub sijhawm tas hnub nyoog. Nws tuaj yeem pib li 8-10 xyoo ua ntej tas hnub nyoog. Feem ntau nws pib thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo. Thaum lub sijhawm no, kev tsim cov tshuaj hormone estrogen los ntawm cov zes qe menyuam maj mam txo qis. Cov tsos mob xws li kev ua hli tsis tu ncua, kub hnyiab, thiab kev chim siab ntau zaus feem ntau pib thaum lub sijhawm no. |
| 2. Lub caij nyoog tsis muaj hli | Nov yog lub sijhawm uas koj lub hlis tsis muaj li 12 lub hlis. Thaum lub sijhawm no, cov zes qe menyuam tsis tso qe kiag li thiab kev tsim cov tshuaj hormone estrogen txo qis heev. Qhov no tsis yog lub sijhawm uas kav ntev, tab sis yog lub sijhawm tshwj xeeb. |
| 3. Tom qab lub sijhawm tas lawm | Nov yog theem ntawm koj lub neej tom qab lub sijhawm tas lawm. Feem ntau cov tsos mob yuav ploj mus thaum lub sijhawm no, tab sis qee tus neeg yuav muaj cov tsos mob me me rau ob peb xyoos ntxiv. Vim tias cov tshuaj estrogen qis, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob pob txha thiab kab mob plawv yog siab dua me ntsis thaum lub sijhawm no. |
Cia peb kawm txog kev hloov cev xeeb tub thaum ntxov.
Kev laus, uas feem ntau tshwm sim ntawm hnub nyoog 45 thiab 55, suav tias yog "ntuj." Txawm li cas los xij, yog tias nws tshwm sim ua ntej hnub nyoog 45, nws hu ua "Kev Laus Thaum Ntxov." Yog tias nws tshwm sim ua ntej hnub nyoog 40, nws hu ua "Kev Laus Ua Ntej." Yog tias nws tshwm sim yam tsis muaj kev kho mob lossis phais mob, qhov mob no kuj hu ua "Kev Tsis Txaus ntawm Qog Tsev Me Nyuam Thawj Zaug."
Cov tsos mob ntawm lub sijhawm tsis muaj hli yog dab tsi?
Thaum koj hloov mus rau lub hnub nyoog laus, tej zaum koj yuav muaj ib lossis ntau yam tsos mob no. Tsis yog txhua tus neeg yuav muaj tag nrho cov tsos mob no. Ib txhia neeg muaj cov tsos mob no heev, thaum lwm tus neeg yuav tsis muaj li.
| Cov tsos mob feem ntau | Lwm cov tsos mob uas qee tus neeg yuav muaj |
|---|---|
| - Kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem (ntau dua lossis tsawg dua los ntshav dua li ua ntej) | - Lub plawv dhia ceev ceev |
| - Kub hnyiab - muaj kev xav sov so thoob plaws lub cev | - Mob taub hau |
| - Hws hmo ntuj | - Mob pob qij txha thiab cov leeg nqaij |
| - Qhov chaw mos qhuav (qhov nyuaj thaum sib deev) | - Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw kev sib deev |
| - Yuav tsum tau tso zis ntau zaus | - Nyuaj rau kev tsom ntsoov lossis tsis nco qab |
| - Tsis tsaug zog | - Qhov hnyav ntawm lub cev nce |
| - Kev hloov pauv ntawm lub siab (ntxhov siab ntau zaus, tu siab) | - Plaub hau poob los yog nyias |
| - Tawv nqaij qhuav, qhov muag thiab qhov ncauj |
Yog tias cov tsos mob no hnyav txaus los cuam tshuam koj lub neej, tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
Cov kev kho mob yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj tswj tau cov tsos mob?
Kev laus yog ib qho txheej txheem ntuj tsim, yog li tsis yog txhua tus neeg xav tau kev kho mob. Kev kho mob yog hais txog kev tswj cov tsos mob uas cuam tshuam rau koj lub neej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob kom xaiv txoj kev kho mob uas zoo rau koj.
1. Kev Kho Mob Hormone
Qhov no yog kev kho mob tseem ceeb uas ua haujlwm rau feem ntau ntawm cov neeg. Nws cuam tshuam nrog kev hloov pauv lub cev cov tshuaj hormones uas poob qis (estrogen thiab progesterone) sab nraud. Qhov no tuaj yeem pab txo cov tsos mob xws li kub hnyiab thiab qhov chaw mos qhuav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv osteoporosis.
- Kev Kho Mob Estrogen (ET): Tsuas yog muab cov tshuaj hormone Estrogen xwb. Cov no muaj ntau hom xws li tshuaj ntsiav, daim nplaum, tshuaj pleev, thiab tshuaj gels. Txoj kev no feem ntau yog muab rau cov poj niam uas tau muab lawv lub tsev menyuam tshem tawm.
- Kev kho mob Estrogen thiab progestogen ua ke (EPT): Rau cov poj niam uas tsis tau muab lawv lub tsev menyuam tshem tawm, cov tshuaj hormones zoo ib yam li progesterone raug muab nrog rau estrogen.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws:Kev kho mob Hormone muaj qee qhov kev pheej hmoo, yog li tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li txiav txim siab seb qhov no puas yog rau koj raws li koj keeb kwm kev noj qab haus huv.
2. Kev Kho Mob Uas Tsis Yog Hormonal
Kev kho mob hormone tsis haum rau txhua tus (piv txwv li, cov neeg uas muaj keeb kwm mob qog noj ntshav hauv lub mis). Rau cov neeg ntawd thiab cov neeg uas tsis nyiam cov tshuaj hormones, muaj lwm txoj kev xaiv.
- Kev hloov pauv hauv lub neej:
- Kev Noj Haus: Txo cov khoom noj ntsim thiab kas fes yuav pab tswj tau qhov kub hnyiab. Noj cov khoom noj uas muaj phytoestrogens, xws li taum pauv, taum pauv, taum pauv, thiab noob flaxseed.
- Kev Ua Si: Kev ua si txhua hnub tsis yog tsuas yog pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xwb tab sis kuj ua rau cov pob txha muaj zog. Kev ua si xws li yoga tuaj yeem pab txhawb kev thaj yeeb ntawm lub hlwb.
- Tiv thaiv kom tsis txhob muaj cua sov kub hnyiab: Khaws koj chav pw kom txias thaum hmo ntuj. Tsis txhob haus luam yeeb.
- Cov tshuaj uas tus kws kho mob sau tseg:
- Kev noj tshuaj antidepressants tsawg tsawg (piv txwv li SSRIs, SNRIs) tuaj yeem pab tswj kev kub ntxhov thiab kev hloov pauv ntawm lub siab.
- Cov tshuaj pleev qhov chaw mos thiab cov roj nplua nyeem siv tau los kho qhov chaw mos qhuav.
Cov tshuaj no tsuas yog yuav tsum tau noj raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob xwb .
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Txawm hais tias lub sijhawm no muaj ntau zaus uas koj lub hlis tsis tu ncua los xij, qee cov tsos mob kuj yog ib qho cim qhia txog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob kom tau lus qhia.
| Ceev faj cov tsos mob no! | |
|---|---|
| - Los ntshav ntau dua li niaj zaus thaum muaj hli. | |
| - Kev hla cov ntshav loj. | |
| - Kev muaj hli ntev tshaj 7 hnub. | |
| - Lub sijhawm nruab nrab ntawm ob lub hlis yog tsawg dua 21 hnub. | |
| - Los ntshav thaum lub sij hawm muaj hli los yog tom qab kev sib deev. | |
Tej zaum koj yuav muaj lwm cov lus nug ntxiv
Puas muaj peev xwm cev xeeb tub thaum lub sijhawm no?
Yog. Muaj feem me me uas koj yuav xeeb tub tau txog li 12 lub hlis tom qab koj lub hlis tsis muaj lawm. Yog li ntawd, yog tias koj tsis xav tau menyuam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv tshuaj tswj kev yug menyuam kom txog thaum koj tus kws kho mob lees paub tias koj lub sijhawm tsis muaj hli lawm.
Puas cuam tshuam rau lub neej kev sib deev?
Yog, nws tuaj yeem raug cuam tshuam. Vim yog qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormones, qhov chaw mos tuaj yeem qhuav thiab kev sib deev tuaj yeem mob. Qee tus neeg kuj tseem yuav muaj kev txo qis ntawm kev xav sib deev. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tsis ntshai cev xeeb tub thiab tuaj yeem txaus siab rau kev sib deev ntau dua thaum lub sijhawm no. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Muaj ntau txoj hauv kev los pab nrog qhov no.
Cov txiv neej puas muaj hnub nyoog hloov cev lawm thiab?
Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg nug. Cov txiv neej cov testosterone maj mam txo qis thaum lawv laus zuj zus. Qhov no hu ua Andropause. Txawm li cas los xij, tsis zoo li cov poj niam cov estrogen, qhov no tsis yog kev hloov pauv tam sim ntawd. Nws tshwm sim qeeb heev uas qee tus txiv neej tsis pom nws. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem piv rau cov poj niam lub sijhawm tas hnub nyoog.
Kev laus yog ib feem ntawm lub neej ib txwm muaj. Txawm hais tias koj paub tias nws yuav los txog, kev nyob nrog nws cov tsos mob qee zaum yuav yog ib qho kev cov nyom. Tab sis koj tsis tas yuav hla nws ib leeg. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj lub neej. Muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab koj xav tias zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev laus tsis yog ib yam kab mob, tab sis yog ib qho xwm txheej ntuj tsim uas tshwm sim hauv txhua tus poj niam lub neej.
- Cov tsos mob uas cuam tshuam nrog nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, tab sis muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab tswj lawv.
- Tham nrog kws kho mob txog koj cov tsos mob. Qhov no yuav pab koj nrhiav txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj.
- Kev hloov pauv hauv lub neej xws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau zoo heev.
- Saib xyuas koj cov pob txha thiab lub plawv kom zoo tom qab lub sijhawm tas lawm.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus