Koj tus menyuam puas yuav tsum tau noj niam mis los yog mis mos? (Pub niam mis piv rau mis mos) Cia peb tham txog qhov no kom meej!

Ib qho ntawm cov kev txiav txim siab loj tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua ua niam txiv tshiab yog seb puas yuav pub niam mis rau koj tus menyuam lossis pub mis rau menyuam mos. Nws yog ib qho kev txiav txim siab loj heev. Tab sis tsis txhob txhawj, peb yuav tham txog nws kom meej thiab ua kom xis nyob. Zaj dab neeg no yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj.

Pub niam mis los yog pub mis rau menyuam mos? Qhov no yog ib qho kev txiav txim siab loj heev, puas yog?

Yog lawm, nws yog ib qho kev txiav txim siab loj heev. Cov kws kho mob thiab cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv hais tias mis niam yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau cov menyuam mos. Tab sis tsis yog txhua tus niam muaj peev xwm pub niam mis rau menyuam. Qee zaum nws nyob ntawm koj qhov kev txwv ntawm lub cev, koj txoj kev ua neej, lossis qee yam mob.

Rau cov niam uas tsis pub niam mis rau menyuam noj, lossis cov uas xaiv tsis pub niam mis rau menyuam, mis mos rau menyuam mos yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv . Mis mos muab cov as-ham uas cov menyuam mos xav tau kom loj hlob thiab txhim kho.

Muaj ib txhia niam xav tias yog lawv tsis pub niam mis rau menyuam noj, lawv txoj kev sib raug zoo nrog lawv tus menyuam yuav qaug zog. Tiam sis qhov tseeb yog, cov niam uas muaj kev hlub yeej ib txwm tsim kev sib raug zoo tshwj xeeb nrog lawv cov menyuam . Txawm koj pub niam mis li cas los xij, kev pub niam mis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los txhawb kom txoj kev sib raug zoo ntawd ruaj khov.

Yog li ntawd, qhov kev txiav txim siab pub niam mis lossis pub mis mos yog ib qho ntawm tus kheej heev. Cia peb tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob txoj kev kom nws yuav yooj yim dua rau koj xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam.

Peb puas paub tiag tiag txog cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis?

Kev pub niam mis rau menyuam yog ib qho kev paub zoo heev rau niam thiab menyuam. Nws muab kev noj haus zoo rau tus menyuam thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo tshwj xeeb uas ntau tus niam saib taus.

Ntau lub koom haum kev noj qab haus huv loj, xws li American Academy of Pediatrics (AAP), American Medical Association (AMA), thiab World Health Organization (WHO), pom zoo tias kev pub niam mis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov menyuam mos . Kev pub niam mis pab tiv thaiv kev kis kab mob, tiv thaiv kev ua xua, thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob ntev.

Lub koom haum American Academy of Pediatrics (AAP) pom zoo kom cov menyuam mos noj niam mis xwb rau thawj 6 lub hlis . Tom qab ntawd, zoo tshaj plaws yog pub niam mis tsawg kawg yog ib xyoos. Koj tuaj yeem pub niam mis ntev dua yog tias niam thiab tus menyuam pom zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis rau menyuam yog dab tsi? Muaj ntau tshaj li koj xav!

• Kev Tiv Thaiv Kab Mob: Cov menyuam mos uas noj niam mis feem ntau yuav mob tsawg dua thiab yuav tsum tau mus pw hauv tsev kho mob tsawg dua li cov menyuam mos uas noj mis nyuj. Xav txog seb, thaum koj pub niam mis, koj tus menyuam yuav tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob los ntawm koj niam, uas zoo li cov tub rog uas tawm tsam cov kab mob. Qhov no ua rau koj tus menyuam lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Qhov no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, xws li kab mob pob ntseg, raws plab, kab mob ua pa, thiab mob hlwb, ib hom kab mob hauv lub hlwb.

Tsis yog li ntawd xwb, kev pub niam mis kuj tau pom tias pab tiv thaiv cov menyuam mos ntawm cov mob txaus ntshai xws li kev ua xua, hawb pob, ntshav qab zib, rog dhau, thiab Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Kev pub niam mis yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam mos yug ua ntej lub sijhawm .

• Kev noj haus zoo thiab yooj yim zom: Mis niam hu ua "zaub mov zoo tshaj plaws rau lub plab ntawm tus menyuam." Qhov no yog vim tias cov lactose, protein (whey thiab casein), thiab cov rog hauv mis niam yooj yim heev rau tus menyuam mos zom. Cov menyuam mos uas noj mis niam feem ntau muaj mob plab tsawg dua, raws plab, thiab cem quav dua li cov menyuam mos uas noj mis mos. Qhov no yog vim tias mis niam yooj yim zom. Tsis tas li ntawd, mis niam muaj ntau yam vitamins thiab minerals uas tus menyuam mos xav tau.

Tsuas muaj ib qho xwb, uas yog vitamin D. (AAP) hais tias txhua tus menyuam mos uas noj niam mis yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin D txij li ob lub hlis thawj zaug. Qhov no yuav tsum tau muab kom txog thaum tus menyuam muaj ib xyoos, thaum nws haus tau mis mos lossis mis nyuj uas muaj vitamin D ntxiv.

Lub Koom Haum Saib Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj ntawm Teb Chaws Asmeskas (FDA) tswj hwm cov tuam txhab uas ua cov mis nyuj kom paub tseeb tias lawv muab tag nrho cov as-ham (xws li vitamin D) uas cov menyuam mos xav tau. Txawm li cas los xij, cov mis nyuj uas muag hauv khw yeej tsis tuaj yeem ua raws li cov mis niam . Koj puas paub vim li cas? Yog li ntawd, mis niam yog ib yam dab tsi uas txhua tus niam ua rau nws tus menyuam. Nws yog ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem ua raws li hauv lub Hoobkas, txawm tias nws sim ua npaum li cas los xij.

• Txuag Nyiaj: Mis niam tsis kim ib xees li . Tab sis tus nqi mis niam ntxiv thiab ntxiv ntau heev thaum kawg ntawm lub hlis. Yog tias koj tso koj cov mis niam thiab tsis pub nws haus hauv lub raj mis, koj yuav tsis tas yuav them rau cov khoom xws li lub raj mis thiab lub txiv mis. Cov menyuam mos uas haus mis niam yuav mob tsawg dua, yog li lawv yuav tsum mus ntsib kws kho mob tsawg dua. Qhov ntawd kuj txuag nyiaj ntawm cov tshuaj thiab cov nqi kho mob, puas yog?

• Cov saj sib txawv: Cov niam uas pub niam mis yuav tsum tau noj ntxiv 300-500 calories ib hnub. Qhov ntawd kuj yog los ntawm ntau yam khoom noj sib npaug. Qhov no tso cai rau tus menyuam kom paub txog cov saj sib txawv los ntawm mis niam. Vim tias cov saj ntawm mis niam kuj hloov pauv nyob ntawm seb leej niam noj dab tsi. Piv txwv li, yog tias leej niam noj txiv nkhaus taw, mis kuj yuav muaj me ntsis ntawm cov saj ntawd. Thaum lawv saj cov zaub mov ntawm lawv 'kab lis kev cai', nws yooj yim dua rau cov menyuam mos uas pub niam mis kom tau siv rau cov zaub mov khov .

• Yooj yim heev: Tsis tas yuav maj mus rau lub khw thaum koj cov mis nyuj tag. Cov mis niam yeej ib txwm tshiab thiab npaj txhij , txawm tias koj nyob hauv tsev lossis sab nraum zoov. Xav txog thaum sawv ntxov thaum nruab hmo thiab tsis tas yuav ntxuav lub raj mis, ntxuav lub txiv mis, lossis ua kom cov mis sov. Koj tuaj yeem pub koj tus menyuam noj thaum nws quaj.

• Cov menyuam mos ntse?: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qhov kev txawj ntse (IQ) ntawm cov menyuam mos uas haus mis niam nkaus xwb yog siab dua me ntsis dua li cov menyuam mos uas haus mis mos.

• Kev sib chwv ntawm daim tawv nqaij: Muaj ntau tus niam uas pub niam mis rau menyuam yaus nyiam qhov kev sib raug zoo no nrog lawv cov menyuam. Kev sib chwv ntawm daim tawv nqaij ua rau muaj kev sib raug zoo ntawm niam thiab menyuam yaus. Nws yog ib qho kev xav tshwj xeeb thaum tus menyuam hnov ​​​​​​qhov sov so, qhov tsw, thiab leej niam hnov ​​​​​​qhov ntawd.

• Muaj ntau yam txiaj ntsig rau leej niam thiab: Qhov kev xav tias muaj peev xwm pub mis rau tus menyuam tag nrho ua rau leej niam tshiab muaj kev ntseeg siab rau kev saib xyuas nws tus menyuam. Kev pub niam mis hlawv cov calories thiab pab lub tsev menyuam ua haujlwm. Qhov no pab cov niam pub niam mis rov qab mus rau lawv lub cev ua ntej cev xeeb tub thiab qhov hnyav sai dua . Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb qhia tau tias kev pub niam mis txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis, ntshav siab, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv. Nws kuj tseem yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam thiab mob qog noj ntshav hauv zes qe menyuam.

Koj kuj yuav tsum xav txog tej yam no thaum pub niam mis (kev cov nyom)

Rau ib txhia niam, kev pub niam mis yuav yooj yim txij thaum pib. Tab sis rau lwm tus, nws yuav siv sijhawm me ntsis kom tau siv rau nws. Nws yuav siv sijhawm ntev heev rau niam thiab tus menyuam kom tau siv rau kev pub niam mis. Cov niam tshiab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj ob peb lub lis piam thiab lub hlis, yuav tsum xav txog cov hauv qab no:

• Kev nplij siab thiab kev mob siab rau tus kheej: Ntau tus niam yuav pom tias kev pub niam mis nyuaj thaum xub thawj. Txawm li cas los xij, nrog kev paub zoo, kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov kws kho mob, thiab kev xyaum, ntau tus niam kov yeej qhov no.

Nws yog ib qho ib txwm muaj qee qhov mob thaum koj tus menyuam mos lub mis rau li ib lub lim tiam thawj zaug txog 10 hnub. Nws yuav tsum kav ntev tsawg dua ib feeb ntawm txhua zaus pub mis. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob tseem nyob thoob plaws lub sijhawm pub mis, lossis yog tias koj lub txiv mis thiab / lossis lub mis mob, nws yog ib lub tswv yim zoo rau cov niam pub niam mis kom nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim pub niam mis lossis lawv tus kws kho mob. Feem ntau, nws tuaj yeem daws tau nrog kev hloov pauv yooj yim hauv qhov chaw thiab kev siv tshuab pub niam mis. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam, xws li lub txiv mis tawg lossis kev kis kab mob.

• Lub Sijhawm thiab Zaus: Kev pub niam mis yuav tsum tau siv sijhawm ntau los ntawm cov niam, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov. Vim tias cov menyuam mos feem ntau haus mis, nws tuaj yeem nyuaj rau qee tus niam ua haujlwm, ua lwm yam, lossis mus ncig vim lawv yuav tsum tau tso kua mis thaum nruab hnub.

Vim tias mis niam zom sai dua li mis mos, cov menyuam mos uas noj niam mis yuav tsum haus dej ntau dua li cov menyuam uas noj mis mos . Qhov no txhais tau tias nyob rau ob peb lub lis piam thawj zaug, tus menyuam yuav tsum tau haus mis txhua 2 txog 3 teev (qee zaum ntau dua, qee zaum tsawg dua).

• Cov niam noj zaub mov: Cov niam uas pub niam mis yuav tsum ceev faj txog yam lawv noj thiab haus , vim tias cov tshuaj no tuaj yeem hla mus rau tus menyuam hauv mis niam. Ib yam li thaum cev xeeb tub, cov niam uas pub niam mis yuav tsum tsis txhob noj ntses uas muaj mercury ntau (piv txwv li ntses tuna, ntses sardines).Koj yuav tsum tsis txhob noj nws, thiab koj yuav tsum txwv koj cov kev noj ntses uas muaj mercury tsawg.

Yog leej niam haus cawv, me ntsis cawv yuav hla mus rau tus menyuam hauv mis niam. Tom qab haus cawv, tos tsawg kawg 2 teev ua ntej pub niam mis kom tsis txhob cia tus menyuam haus cawv. Caffeine (pom muaj nyob rau hauv kas fes, tshuaj yej, thiab qee cov chocolate) yuav tsum tsis pub tshaj 300 milligrams (kwv yees li peb khob kas fes ib txwm) ib hnub lossis tsawg dua. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li tsis so thiab chim siab rau qee tus menyuam.

• Cov mob ntawm leej niam, cov tshuaj, thiab kev phais mob mis: Cov mob xws li HIV lossis AIDS , lossis chemotherapy, yuav ua rau kev pub niam mis tsis muaj kev nyab xeeb. Yog tias leej niam tsis paub meej tias puas yuav pub niam mis rau menyuam vim muaj mob, nws yuav tsum nrog nws tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis tham.

Nug koj tus kws kho mob txog kev nyab xeeb ntawm kev noj tshuaj, suav nrog cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj thiab cov tshuaj ntsuab, thaum pub niam mis. Cov niam uas tau phais lub mis, xws li phais txo lub mis, tej zaum yuav tau txiav lawv cov raj mis, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem mis. Hauv cov xwm txheej zoo li no, niam yuav tsum tham nrog nws tus kws kho mob txog qhov no thiab ua haujlwm nrog tus kws tshwj xeeb txog kev pub niam mis.

Peb puas yuav tsum paub txog cov mis?

Cov mis mos rau menyuam yaus uas muaj nyob hauv khw yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv piv rau mis niam. Lawv kuj muaj qee cov vitamins thiab cov as-ham uas cov menyuam mos uas noj niam mis xav tau ntxiv.

Cov mis mos, uas ua nyob rau hauv qhov chaw tsis muaj kab mob, sim ua raws li cov khoom sib xyaw ua ke ntawm cov kua mis niam - cov protein, qab zib, rog thiab cov vitamins. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi koj tuaj yeem ua tau hauv tsev. Yog li ntawd, yog tias koj tsis pub koj tus menyuam haus mis, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum siv cov mis mos uas tau ua lag luam xwb. Tsis txhob sim ua koj tus kheej cov mis .

Cov no tseem ceeb rau cov niam uas xav txog kev pub mis niam.

Txawm tias tsis muaj mob uas tiv thaiv kev pub niam mis los xij, kev pub niam mis kuj tuaj yeem nyuaj thiab ntxhov siab rau qee tus niam. Nov yog qee qhov laj thawj ntxiv rau kev xaiv mis nyuj:

• Kev Yooj Yim: Txiv, pog, yawg, lossis lwm tus neeg saib xyuas menyuam tuaj yeem pub mis rau menyuam hauv lub raj mis txhua lub sijhawm (tab sis qhov no kuj yog ib qho uas cov niam uas tso mis niam feem ntau ua). Qhov no tsis yog tsuas yog tso cai rau niam faib lub luag haujlwm pub mis xwb, tab sis kuj pab txiv kom koom nrog ntau dua hauv txoj kev pub mis niam tseem ceeb no thiab kev sib raug zoo uas los nrog nws. Xav txog, yog tias niam xav tau pw tsaug zog, txiv tuaj yeem pub mis rau menyuam.

• Kev ywj pheej:Thaum cov fwj mis npaj txhij lawm, leej niam pub niam mis tuaj yeem tso nws tus menyuam rau nws tus txiv lossis tus neeg saib xyuas yam tsis tas txhawj txog nws tus menyuam cov mis. Nws tsis tas yuav tsum tso mis lossis npaj nws txoj haujlwm, lwm yam haujlwm, lossis kev ua ub no uas cuam tshuam nrog nws tus menyuam cov mis. Cov niam pub niam mis tsis tas yuav nrhiav qhov chaw ntiag tug los tso mis sab nraum zoov.

• Lub Sijhawm thiab Zaus: Vim tias mis nyuj siv sijhawm ntev dua los zom dua li mis niam, cov menyuam mos uas noj mis nyuj feem ntau xav tau mis tsawg dua li cov menyuam mos uas noj niam mis. Qhov no txhais tau tias qhov sib nrug ntawm kev pub mis yuav ntev dua me ntsis.

• Niam txoj kev noj haus: Cov niam uas txiav txim siab pub mis rau menyuam mos tsis tas yuav txhawj ntau dhau txog yam lawv noj lossis haus uas cuam tshuam rau lawv tus menyuam (txawm hais tias kev noj zaub mov kom sib npaug yeej ib txwm zoo rau leej niam).

Tej yam yuav tsum xav txog thaum muab cov mis (cov kev sib tw)

Ib yam li thaum pub niam mis rau menyuam, muaj ntau yam teeb meem uas yuav tsum xav txog thaum txiav txim siab pub mis niam.

• Tsis Muaj Cov Tshuaj Tiv Thaiv: Cov mis mos uas ua los ntawm cov khoom cuav tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv uas pom muaj nyob rau hauv cov mis niam . Yog li ntawd, cov mis mos tsis muab kev tiv thaiv ntxiv uas tus menyuam tau txais los ntawm kev kis kab mob thiab kab mob zoo li cov mis niam.

• Tsis tuaj yeem ntes tau qhov nyuaj ntawm cov kua mis niam: Cov mis ua los ntawm cov khoom cuav tseem tsis tuaj yeem ntes tau qhov nyuaj ntawm cov kua mis niam - uas yog, nws qhov xwm txheej, uas hloov pauv raws li tus menyuam xav tau thiab txawm tias lub sijhawm ntawm ib hnub.

• Kev npaj thiab kev teeb tsa: Tsis zoo li mis niam, uas yeej ib txwm muaj, tsis muaj kev txwv, thiab qhov kub thiab txias, kev pub mis rau koj tus menyuam yuav tsum tau npaj thiab kev teeb tsa. Koj yuav tsum xyuas kom koj muaj txhua yam koj xav tau thaum lub sijhawm zoo . Cov niam txiv yuav tsum yuav mis thiab khaws cia rau ntawm tes txhua lub sijhawm kom tsis txhob khiav mus rau lub khw thaum ib tag hmo.

Nws tseem ceeb heev rau kev khaws cov khoom siv (xws li lub raj mis thiab lub txiv mis) kom huv si, yooj yim ncav cuag, thiab teeb tsa. Yog tsis ua li ntawd, koj yuav ntsib tus menyuam tshaib plab heev thiab nyiam ua si. Yog tias pub mis 8-10 zaug hauv 24 teev hauv ib hnub, cov niam txiv tuaj yeem ua rau lawv ntxhov siab sai sai yog tias lawv tsis npaj thiab teeb tsa zoo.

• Tus nqi: Mis nyuj uas muaj mis mos kim heev . Mis hmoov yog qhov pheej yig tshaj plaws, tom qab ntawd yog mis uas muaj roj ntau, thiab tom qab ntawd yog mis uas npaj txhij pub rau noj. Cov mis tshwj xeeb, xws li taum pauv thiab mis uas tsis ua rau ua xua, tuaj yeem kim dua li mis ib txwm muaj. Hauv thawj xyoo ntawm tus menyuam lub neej, mis ib txwm muaj tuaj yeem raug nqi ntau pua txhiab rupees hauv Sri Lanka txiaj.

• Cov menyuam mos uas noj mis nyuj muaj roj ntau thiab mob plab hnyuv yuav muaj roj ntau thiab mob plab hnyuv ntau dua li cov menyuam uas noj niam mis.

Yog li, qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws rau koj thiab tus menyuam yog dab tsi?

Kev txiav txim siab seb yuav pub niam mis rau koj tus menyuam li cas yog ib qho kev txiav txim siab nyuaj heev. Koj yuav tsis paub tias yam twg yog qhov zoo rau koj tsev neeg kom txog thaum koj tus menyuam yug los. Muaj ntau tus niam txiav txim siab rau ib txoj kev ua ntej tus menyuam yug los thiab tom qab ntawd hloov siab tom qab tus menyuam yug los.

Thiab ntau tus niam txiav txim siab pub niam mis thiab ntxiv mis rau menyuam vim lawv nkag siab tias nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lawv tsev neeg thiab kev ua neej.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txawm koj xaiv txoj kev twg los xij, koj yuav tsum zoo siab rau nws. Vim tias leej niam zoo siab tsim qhov chaw zoo tshaj plaws rau tus menyuam zoo siab.

Thaum koj xav txog cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo no, tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws pab yug menyuam hauv tsev neeg, lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis yog tias koj muaj ib tus. Cov kws kho mob no tuaj yeem muab cov ntaub ntawv ntxiv rau koj txog cov kev xaiv no thiab pab koj txiav txim siab zoo tshaj plaws rau koj tsev neeg.

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Zoo, yog li kuv vam tias koj tau kawm ib yam dab tsi los ntawm qhov peb tau tham txog.

• Mis niam yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau tus menyuam , thiab nws muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li kev tiv thaiv kab mob thiab kev zom zaub mov zoo. Nws kuj muaj txiaj ntsig rau leej niam.
• Mis nyuj mis kuj yog ib qho kev xaiv zoo , tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam uas muaj teeb meem pub niam mis. Nws muaj cov txiaj ntsig xws li kev yooj yim thiab kev ywj pheej.
• Ob txoj kev no muaj tej yam nyuaj . Thaum pub niam mis rau menyuam, koj yuav tsum xav txog tej yam xws li lub sijhawm thiab niam txoj kev noj haus. Thaum pub mis rau menyuam mos, koj yuav tsum xav txog tej yam xws li tus nqi thiab tsis muaj cov tshuaj tua kab mob.
• Qhov no yog koj tus kheej qhov kev txiav txim siab . Xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj, koj tus menyuam, thiab koj tsev neeg.
• Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev hlub thiab kev sib raug zoo . Txawm koj pub niam mis, pub mis rau menyuam mos, lossis sib xyaw ob yam no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hlub thiab khuv leej koj tus menyuam. Txhua lub sijhawm pub niam mis yog lub sijhawm zoo los txhawb kom muaj kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus menyuam.
• Koj tsis yog tib tug xwb . Yog tias koj muaj lus nug lossis kev tsis ntseeg, muaj cov kws kho mob thiab cov kws pab yug menyuam los tham thiab nrhiav kev pab. Tsis txhob ntshai nug lawv.

Peb xav kom koj thiab koj tus menyuam muaj txhua yam zoo tshaj plaws rau yav tom ntej!

` Mis niam, mis mos, kev noj haus rau menyuam yaus, cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis, cov txiaj ntsig ntawm mis mos, kev pub niam mis, kev pub mis niam, kev pub mis mos