Lub hnub nyoog 21 xyoos yog lub sijhawm tseem ceeb heev hauv koj lub neej. Muaj kev cia siab loj, kev cov nyom tshiab, thiab lub luag haujlwm tshiab nyob tom ntej. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum saib xyuas koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv thaum lub sijhawm no. Hnub no, cia peb tham txog yam koj tuaj yeem cia siab thaum koj mus ntsib kws kho mob thaum koj muaj hnub nyoog li no (Kev Mus Saib Xyuas Zoo/Kev Kuaj Mob Hluas Thaum Muaj Hnub Nyoog 21 xyoos) thiab yam koj yuav tsum paub txog.
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, muaj dab tsi tshwm sim?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Mus ntsib kws kho mob dua? Kuv zoo lawm." Tab sis txawm tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv los xij, kev kuaj mob thaum muaj hnub nyoog li no tseem ceeb heev. Nws pab koj nkag siab zoo dua txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab txheeb xyuas cov teeb meem uas yuav tshwm sim thaum ntxov.
Kev ntsuam xyuas dav dav
Ua ntej, tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav:
1. Koj qhov hnyav ntawm lub cev, lossis 'BMI (Body Mass Index),' yog suav los ntawm kev saib koj qhov hnyav thiab qhov siab . Qhov no tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj puas muaj qhov hnyav noj qab haus huv rau koj qhov siab.
2. Xyuas koj cov ntshav siab . Tej zaum koj kuj yuav tau mus xyuas koj lub pob ntseg .
Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab.
Niaj hnub no peb tham ntau txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog li koj tus kws kho mob yuav hais kom koj teb cov lus nug luv luv kom paub seb koj puas muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab . Qhov no yog lub sijhawm zoo los tham txog kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas koj muaj. Tsis txhob txhawj, cov no yog cov lus zais cia heev.
Tus kws kho mob nug koj li cas thiab nws muab lus qhia dab tsi rau koj
Tom ntej no, tus kws kho mob yuav nrog koj tham, nug koj cov lus nug, tham txog koj cov teeb meem, thiab muab qee cov lus qhia tseem ceeb heev rau koj.
Cia peb xav txog zaub mov thiab dej haus?
Kev noj zaub mov kom sib npaug thaum tseem hluas yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab nyob zoo.
- Koj yuav tsum noj peb pluag mov tseem ceeb hauv ib hnub. Qhov no yuav tsum suav nrog cov protein uas tsis muaj roj ntau , tsawg kawg yog 5 feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub , cov nplej tag nrho , thiab cov khoom noj mis nyuj lossis mis taum pauv uas muaj calcium tsawg kawg yog peb zaug hauv ib hnub .
- Txo koj cov zaub mov uas muaj roj, ntsev, thiab qab zib ntau li ntau tau. Xav txog seb nws puas muaj teeb meem rau koj lub cev yog tias noj mov kib, zaub mov kib, thiab dej qab zib tas li.
Koj pw tsaug zog li cas?
Koj puas paub tias txawm tias koj muaj hnub nyoog li no los, koj tseem xav tau 7 txog 9 teev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub? Tej zaum ib txhia neeg yuav xav tias, "Auj, kuv yog ib tug menyuam loj lawm, kuv tsuas yog yuav tsum tau pw tsaug zog ntxiv me ntsis xwb." Tiamsis qhov ntawd tsis yog li ntawd.
"Kev pw tsaug zog zoo tsis yog tsuas yog kaw koj ob lub qhov muag xwb. Nws muab zog rau koj lub hlwb thiab lub cev kom ua haujlwm tau thoob plaws hnub."
Yog koj tsis tsaug zog zoo, koj yuav nkees thaum nruab hnub thiab ua tsis tau haujlwm dab tsi li. Txawm yog thaum kawm ntawv, thaum kawm ntawv qib siab, lossis yog koj muaj haujlwm ua los xij, nws kuj yuav cuam tshuam rau cov haujlwm ntawd thiab. Xav txog seb nws yuav nyuaj npaum li cas rau koj kom pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Yog li ntawd, nws zoo heev uas yuav tau so me ntsis ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, thiab kom muaj tus cwj pwm tso tej yam xws li koj lub xov tooj thiab lub computer tseg ua ntej yuav mus pw.
Koj puas ua si nawv?
Zoo heev yog tias koj ua tau tej yam kev tawm dag zog nruab nrab, xws li taug kev nrawm li 150 feeb hauv ib lub lim tiam, lossis ua tej yam kev tawm dag zog hnyav, xws li khiav li 75 feeb hauv ib lub lim tiam. Qhov no yuav pab tswj qhov hnyav nce ntxiv thiab pab koj so kom txaus. Koj ua tau txhua yam uas koj nyiam - seev cev, ua si, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis lwm yam.
Koj txoj kev loj hlob thiab cov kauj ruam tom ntej
Thaum muaj hnub nyoog 21 xyoos, ntau tus poj niam hluas muaj tej yam xws li:
- Muaj kev xav tias tus kheej muaj nqis thiab tus kheej muaj nqis .
- Kev sib raug zoo ntawm tus kheej muaj nqis ntau dua li kev nrog ib pawg phooj ywg loj.
- Lawv pib ua neej ywj siab ntawm lawv niam lawv txiv ntau dua .
- Pib xav txog tej yam tsis meej pem los daws teeb meem.
- Tsim cov phiaj xwm mus sij hawm ntev rau yav tom ntej.
Koj puas hnov cov no thiab? Cov no yog cov yam ib txwm muaj. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog lawv.
Kev Kuaj Lub Cev
Tus kws kho mob yuav kuaj koj daim tawv nqaij thiab mloog koj lub plawv thiab lub ntsws .
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam hluas
Yog tias koj yog ib tug poj niam hluas, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj kuaj Pap smear . Lawv kuj tseem yuav xa koj mus rau kws kho mob poj niam yog tias tsim nyog. Kev kuaj Pap smear yog ib qho kev kuaj tseem ceeb rau kev kuaj pom thaum ntxov ntawm cov mob xws li mob qog nqaij hlav hauv tsev menyuam. Tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai lossis txaj muag. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua cov no rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais hluas
Yog koj yog ib tug tub hluas, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov noob qes kom paub seb puas muaj qog , hernias , lossis varicoceles . Cov no kuj yooj yim dua rau kev kho yog tias lawv raug kuaj pom thaum ntxov.
Koj kuj yuav tsum nco ntsoov txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej ntawm qee yam kab mob loj. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom tau txais koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob raws sijhawm. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj yuav tsum tau txais.
Tej zaum lawv yuav ua cov kev ntsuam xyuas zoo li no thiab.
Nyob ntawm koj tus mob, koj tus kws kho mob yuav xaj lwm yam kev kuaj mob. Piv txwv li:
- Anemia (tsis muaj ntshav hauv cov ntshav)
- Cov roj cholesterol ntau
- Kab mob ntsws
- Kab mob siab C
- Cov Kab Mob Sib Kis Los Ntawm Kev Sib Deev (STDs)
Tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb cov kev kuaj no puas tsim nyog los tsis tsim nyog.
Tam sim no yog lub sijhawm los npaj rau yav tom ntej, puas yog?
Tom qab kuaj mob no lawm, koj kuj yuav tsum xav txog koj lub neej yav tom ntej. Koj tsis yog menyuam yaus lawm.
Koj saib xyuas koj tus kheej li cas?
Nov yog qee yam tseem ceeb rau koj:
- Npaj rau yav tom ntej. Qhov ntawd txhais tau tias kawm ntawv qib siab (Tsev Kawm Qib Siab/Tsev Kawm Qib Siab) lossis ua haujlwm. Xav txog seb koj txoj kev npau suav yog dab tsi.
- Txuas ntxiv ua tej yam uas koj nyiam. Qhov ntawd txhais tau tias kos duab, mloog nkauj, tawm dag zog, pab zej zog , thiab lwm yam. Tej yam no yuav coj kev xyiv fab rau koj thiab yuav txhim kho koj tus cwj pwm.
- Kawm kom paub ua haujlwm kom muaj lub luag haujlwm , ob qho tib si hauv tsev kawm ntawv thiab hauv chaw ua haujlwm.
- Yog koj muaj teeb meem lossis kev nyuaj siab, tsis txhob txaj muag thov kev pab los ntawm tsev neeg, tus kws kho mob, lossis tus neeg laus uas koj ntseeg siab .
- Kawm txog kev daws kev ntxhov siab . Kev tawm dag zog, kev xav, thiab kev tham nrog cov phooj ywg lossis tsev neeg yuav pab tau.
- Paub txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Yog tias koj chim siab ntau zaus, tsis muaj kev xyiv fab, tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj ib txwm nyiam, qib kawm tsis zoo, lossis xav tsis zoo txog lub neej , nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij tam sim ntawd.
- Yog koj tseem mus ntsib kws kho mob menyuam yaus, tam sim no yog lub sijhawm hloov mus rau kws kho mob laus .
- Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub nrog cov tshuaj txhuam hniav uas muaj fluoride , siv xov paj , thiab mus ntsib kws kho hniav ob zaug ib xyoos.
Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb!
Txawm koj ntse npaum li cas los xij, koj yeej yuav tsum xav txog kev nyab xeeb.
- Ib txwm hnav txoj siv sia thaum caij tsheb.
- Tsis txhob ntaus ntawv lossis tham xov tooj thaum tsav tsheb. Nws ua rau koj lub neej thiab lwm tus neeg lub neej muaj kev pheej hmoo.
- Yog koj muaj kev sib deev, siv cov tshuaj tswj kev yug me nyuam thiab cov hnab looj tes tiv thaiv kom tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev xeeb tub tsis xav tau thiab cov kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs) .
- Tawm hauv kev sib raug zoo uas muaj kev ua phem, kev tsis hwm, lossis kev raug yuam kom muaj kev sib deev. Koj txoj kev zoo siab thiab kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 tsawg kawg yog 15 feeb ua ntej tawm mus sab nraum zoov. Rov siv dua txhua ob teev.
- Tsis txhob siv cov txaj pw tanning. Lawv ua rau muaj feem mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij.
- Tsis txhob haus luam yeeb, haus luam yeeb hluav taws xob, haus cawv, thiab siv yeeb tshuaj kiag li. Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv cov tshuaj uas tsis tau muab rau koj.
- Tsis txhob tsav tsheb yog tias koj qaug cawv. Thiab tsis txhob caij lub tsheb uas ib tus neeg qaug cawv tsav. Hloov chaw, npaj kom muaj ib tus neeg uas muaj lub luag haujlwm tsav ua ntej (Tus Tsav Tsheb Uas Tau Xaiv Tseg) lossis npaj lwm lub tsheb.
Nco ntsoov tias, koj txoj sia muaj nqis heev. Yog li ntawd, tsis txhob pheej hmoo yam tsis tsim nyog.
Thaum tham txog ib puag ncig hauv tsev, nco ntsoov tias yog koj muaj tej yam xws li phom , lawv yuav tsum khaws cia kom muaj kev nyab xeeb, kom deb ntawm cov menyuam yaus, thiab cov mos txwv yuav tsum tau muab xauv cais. (Txhawm rau pom tias qhov no cuam tshuam li cas rau Sri Lanka, xav txog tej yam txaus ntshai hauv tsev feem ntau).
Thaum kawg, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov xwm txheej nyob , xws li tsis muaj zaub mov noj, tsis muaj chaw nyob nyab xeeb, lossis tsis muaj kev pov hwm kev noj qab haus huv, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau cov peev txheej hauv zej zog lossis tus neeg ua haujlwm pabcuam zej zog uas tuaj yeem pab tau.
Qhov kawg uas kuv yuav tsum hais yog qhov no ...
Tej zaum koj yuav nkag siab tias qhov kev kuaj mob 21 xyoo no tseem ceeb npaum li cas. Nws tsis yog tsuas yog kev kuaj mob kom paub seb koj puas muaj kab mob xwb. Nws yog ib phau ntawv qhia zoo rau kev tsim cov cwj pwm zoo uas yuav cuam tshuam rau koj lub neej tag nrho, kom noj qab nyob zoo, nyob twj ywm, thiab npaj rau yav tom ntej.
Koj txoj kev noj qab haus huv yog koj lub luag haujlwm. Yog li ntawd, tsis txhob hla cov kev teem caij mus ntsib kws kho mob no, mus ntsib lawv. Tham nrog koj tus kws kho mob yam qhib siab. Nug koj cov lus nug. Tsuas yog thaum ntawd koj thiaj li mus tau rau lub neej yav tom ntej uas noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
Nco ntsoov tias, koj tsis nyob ib leeg xwb. Muaj ntau tus neeg uas tuaj yeem pab thiab coj koj.
Kev noj qab haus huv ntawm cov hluas, kev kuaj mob, kev mus ntsib kws kho mob rau cov neeg hnub nyoog 21 xyoos, kev noj qab haus huv ntawm cov hluas, BMI, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ua neej noj qab nyob zoo
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus