Koj tus menyuam hnub nyoog 5 xyoos mus ntsib kws kho mob kom noj qab nyob zoo: Txhua yam koj yuav tsum paub!

Koj tus me nyuam muaj tsib xyoos lawm, puas yog? Thaum nws loj hlob tuaj, peb yuav tsum tau kuaj xyuas nws txoj kev noj qab haus huv. Hnub no, peb yuav tham txog yam uas tshwm sim thiab yam uas yuav tsum tau saib xyuas thaum koj mus ntsib kws kho mob thaum muaj hnub nyoog li no, uas yog, thaum koj mus 'mus ntsib kws kho mob menyuam' lossis chaw kho mob menyuam. Qhov no yuav tseem ceeb heev rau koj thiab koj tus menyuam.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm teem caij mus ntsib kws kho mob no?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws lossis tus nais maum ntawd feem ntau yuav ua cov no. Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog, txhua yam no yog ua rau qhov zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam.

1. Ntsuas koj qhov hnyav thiab qhov siab, xyuas koj daim BMI thiab daim ntawv qhia kev loj hlob!

Thawj qhov uas lawv ua yog ntsuas koj tus menyuam qhov hnyav thiab qhov siab kom raug, thiab siv qhov ntawd los xam lawv lub cev hnyav (BMI). Tom qab ntawd, lawv sau cov kev ntsuas no rau ntawm daim ntawv qhia kev loj hlob tshwj xeeb uas lawv muaj. Xav txog nws zoo li ib zaj dab neeg txog kev loj hlob ntawm tus menyuam. Nov yog li cas tus kws kho mob pom tias koj tus menyuam puas loj hlob zoo rau nws lub hnub nyoog. Qhov no pab txheeb xyuas txhua yam tsis zoo thaum ntxov.

2. Koj cov ntshav siab, qhov muag pom kev, thiab pob ntseg zoo li cas?

Tom ntej no, tus menyuam cov ntshav siab yuav raug kuaj xyuas. Tej zaum koj yuav tau pom nws ua nrog txoj siv sia ntawm caj npab. Tsis tas li ntawd, cov khoom siv tshwj xeeb siv los kuaj xyuas qhov muag thiab hnov ​​​​lus. Cov no yog cov kev kuaj yooj yim heev thiab yuav tsis ua rau tus menyuam tsis xis nyob. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai, puas yog?

3. Cov lus nug uas koj xav txog, koj tus menyuam tus cwj pwm, thiab cov lus qhia tseem ceeb

Tus kws kho mob yuav nug koj txog koj tus menyuam. Koj tuaj yeem nug txhua yam lus nug, kev txhawj xeeb, lossis kev tsis ntseeg uas koj muaj lub sijhawm no. Tsis txhob zais dab tsi. Tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia tseem ceeb rau koj txog cov hauv qab no:

• Txog zaub mov: Tej zaum koj paub tias koj yuav tsum noj peb pluag mov tseem ceeb hauv ib hnub, nrog rau ib lossis ob pluag mov txom ncauj uas muaj txiaj ntsig zoo nyob nruab nrab. Yog tias koj tus menyuam yog tus neeg xaiv zaub mov noj, lossis qee zaum peb hu ua 'tus neeg xaiv zaub mov noj', cia nws xaiv ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Txhawb koj tus menyuam kom sim cov zaub mov tshiab. Tab sis tsis txhob yuam lawv. Ua li ntawd yuav ua rau koj tus menyuam tsis xav noj ntau dua.
• Kev coj mus siv chav dej: Txog rau tam sim no, koj tus menyuam yuav tsum tau siv rau kev mus chav dej ib leeg xwb. Txawm li cas los xij, qee tus menyuam txaj muag siv chav dej hauv tsev kawm ntawv , uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li cem quav. Uas yog, nyuaj rau kev quav txhua hnub. Yog li ntawd, nco ntsoov qhia koj tus menyuam kom mus rau chav dej tsis tu ncua, thiab maj mam piav qhia, 'Tsis txhob tuav rov qab'. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev coj mus siv chav dej, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob.
• Koj pw tsaug zog li cas?:Cov menyuam yaus hnub nyoog no feem ntau yuav tsum tau pw tsaug zog ntawm 10 txog 13 teev hauv ib hmos. Thaum muaj tsib xyoos, feem ntau cov menyuam yaus twb tsis tsaug zog kiag li lawm. Yuav kom koj tus menyuam tau pw tsaug zog txaus, koj yuav tsum tau muab lawv pw ua ntej me ntsis. Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev ntawm tus menyuam.
• Kev Loj Hlob thiab Kev Txhim Kho ntawm Menyuam: Thaum muaj tsib xyoos, feem ntau cov menyuam yuav tsum muaj peev xwm ua tau cov no. Saib seb koj tus menyuam puas tuaj yeem ua cov no thiab:
• Muaj peev xwm sib pauv tswv yim tsawg kawg yog peb zaug thaum tham nrog lwm tus neeg.
• Lub peev xwm los piav ib zaj dab neeg luv luv nrog tsawg kawg yog ob qho xwm txheej.
• Tom qab nyeem ib phau ntawv lossis ib zaj dab neeg, teb tau cov lus nug yooj yim txog nws.
• Muaj peev xwm ua raws li txoj cai thiab hloov pauv thaum ua si.
• Muaj peev xwm pab ua tej haujlwm me me hauv tsev.
• Yam tsawg kawg yog suav tau txog kaum.
• Muaj peev xwm paub txog qee cov ntawv thiab cov lej.
• Muaj peev xwm sau tsawg kawg yog ob peb tsab ntawv ntawm lawv lub npe.
• Camel dhia, uas yog, dhia tau ib ceg.
• Muaj peev xwm muab qee hom khawm rau ntawm ib daim khaub ncaws ntawm lawv tus kheej.

Qhov no tseem ceeb heev: Yog tias koj tus menyuam tseem tsis tau dhau ib lossis ntau qhov kev loj hlob no, lossis yog tias koj xav tias nws tau poob qee yam kev txawj uas nws tau muaj yav dhau los, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no yam tsis muaj kev ncua. Thaum koj paub sai dua, qhov zoo dua.

4. Kev kuaj lub cev tag nrho nrog rau kev tshem khaub ncaws

Ua ntej koj tawm mus, koj tus menyuam yuav raug hle khaub ncaws (tsuas yog hnav lawv cov ris tsho hauv qab xwb) thiab yuav raug kuaj lub cev tag nrho. Qhov no yuav suav nrog mloog lub plawv thiab lub ntsws nrog lub stethoscope, saib tus menyuam lub peev xwm txav mus los (piv txwv li lawv taug kev, khiav, thiab dhia li cas), thiab tham nrog tus menyuam kom ntsuas lawv cov peev xwm hais lus (piv txwv li lawv hais lus thiab hais lus li cas). Thaum lub sijhawm no, tus kws kho mob yuav kuaj tus menyuam lub cev tag nrho.

5. Hloov kho cov tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb

Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob yog ib qho tseem ceeb heev uas tiv thaiv cov menyuam yaus ntawm cov kab mob loj thaum yau xws li qhua pias, mob qog, thiab mob rubella. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muab cov tshuaj tiv thaiv rau koj tus menyuam raws sijhawm. Cov sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv yuav txawv me ntsis ntawm cov chaw kho mob sib txawv, yog li nrog koj tus kws kho mob tham kom paub meej tias koj tus menyuam xav tau tshuaj tiv thaiv dab tsi tom ntej thiab thaum twg yuav muab.

6. Qee qhov kev kuaj ntxiv yog tias tsim nyog

Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj kuaj ntshav los yog lwm yam kev kuaj mob kom paub seb puas muaj mob xws li ntshav tsis txaus, lom los ntawm cov hlau txhuas, thiab mob ntsws. Cov kev kuaj no yog ua los xyuas kom meej ntxiv txog kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam.

Nco ntsoov tej no kom txog thaum koj muaj 6 xyoo.

Zoo, cia peb hais tias koj tus menyuam txoj kev kuaj mob tsib xyoos tas lawm. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom nco ntsoov txog tej yam no kom txog thaum nws mus kuaj mob tom ntej, uas yog kev kuaj mob thaum muaj hnub nyoog 6 xyoos.

Cia peb ua tib zoo saib xyuas zaub mov thiab dej haus me ntsis.

Txuas ntxiv pub koj tus menyuam noj zaub mov kom zoo . Qhov no yuav tsum muaj xws li:

• Cov protein uas tsis muaj roj ntau - qhov ntawd txhais tau tias yog cov khoom xws li ntses, nqaij qaib, qe, thiab taum pauv.
• Cov nplej tag nrho - cov khoom xws li mov bran, hmoov atta, thiab oats.
• Txiv Hmab Tshiab - Muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo ntawm txhua xim ib hnub.
• Cov Zaub Tshiab - Cov zaub ntsuab nrog rau cov zaub ntawm ntau xim.
• Cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg - cov khoom xws li mis nyuj yogurt thiab mis nyuj skim.

Thiab nco ntsoov tej no:

• Cov menyuam yaus hnub nyoog li no yuav tsum tau haus ob khob thiab ib nrab (kwv yees li 600 milliliters) mis nyuj uas tsis muaj roj ntau, mis taum pauv uas muaj tshuaj ntxiv, lossis lwm yam khoom noj mis nyuj uas tsis muaj roj ntau ib hnub.
• Yog koj muab kua txiv hmab txiv ntoo 100%, tsis txhob muab ntau tshaj 4-6 ooj (120-180 ml) ib hnub. Zoo tshaj yog muab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo.
• Tsis txhob muab cov khoom noj uas muaj suab thaj, ntsev, thiab rog ntau rau koj tus menyuam ntau li ntau tau. Cov dej qab zib, toffee, chocolate, thiab cov khoom noj uas muaj cov tsw qab dag tsis zoo rau koj tus menyuam.
• Thaum twg ua tau, sim noj mov ua ke ua ib tsev neeg. Tua lub TV thiab muab koj lub xov tooj thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob tso rau hauv thaum noj mov. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj txaus siab rau koj pluas mov thiab tham nrog koj tsev neeg.

Cov kev coj ua txhua hnub thiab kev saib xyuas menyuam yaus

• Muab sijhawm txaus rau koj tus menyuam ua si thiab ua si ywj siab txhua hnub. Kev khiav thiab ua si zoo rau koj tus menyuam lub cev thiab lub siab. Ua si ua ke ua ib tsev neeg. Ua tej yam xws li mus taug kev luv luv thaum yav tsaus ntuj, mus rau chaw ua si, thiab lwm yam.
• Txwv lub sijhawm siv lub vijtsam - uas yog, lub sijhawm siv nyob rau pem hauv ntej ntawm TV, xov tooj ntse, ntsiav tshuaj, thiab lub khoos phis tawj - rau ib teev hauv ib hnub. Lub sijhawm ntawd yuav tsum yog rau cov menyuam yaus cov kev pab cuam zoo. Yog tias ua tau, saib cov kev pab cuam ua ke nrog koj tus menyuam. Tsis txhob khaws lub TV thiab cov khoom siv zoo sib xws hauv chav pw ntawm koj tus menyuam.
• Qhia koj tus menyuam txhuam hniav ob zaug hauv ib hnub, siv cov tshuaj txhuam hniav fluoride me me li taum pauv. Coj lawv mus kuaj hniav tsis tu ncua raws li tus kws kho hniav pom zoo. Txhawm rau tiv thaiv kom cov hniav lwj, koj tus kws kho mob lossis kws kho hniav tuaj yeem siv cov tshuaj tshwj xeeb hu ua fluoride varnish rau koj tus menyuam cov hniav ob mus rau plaub zaug hauv ib xyoos.
• Cov no yuav pab npaj koj tus menyuam mus kawm kindergarten/preschool :
• Xyaum suav cov lej thiab hu nkauj ABC ua ke.
• Txhawb koj tus menyuam kom kos duab, pleev xim, paub cov tsiaj ntawv, thiab sau cov tsiaj ntawv yooj yim.
• Tsim ib txoj kev ua neej niaj hnub xws li noj mov, khoom noj txom ncauj, ua si, nyeem ntawv, pw tsaug zog, sawv ntxov, thiab mus pw hmo ntuj. Qhov no yuav pab koj tus menyuam kom paub npaj lawv hnub.
• Muab qee lub luag haujlwm rau koj tus menyuam ua tej yam ntawm nws tus kheej, xws li mus chav dej, ntxuav tes, txhuam hniav, thiab hnav khaub ncaws. Muab kev ceeb toom thiab kev pab thaum xav tau.
• Qhia koj tus menyuam kom nco ntsoov koj qhov chaw nyob hauv tsev thiab koj lossis koj txiv tus xov tooj.
• Nyeem ntawv rau koj tus menyuam txhua hmo ua ntej yuav mus pw lossis lwm lub sijhawm ntawm hnub. Qhov no yuav txhim kho koj tus menyuam txoj kev txawj hais lus thiab kev xav.

Kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws!

Ua niam txiv, kev tiv thaiv peb cov menyuam kom tsis txhob muaj kev phom sij yog peb lub luag haujlwm loj tshaj plaws.

• Qhia koj tus menyuam txoj kev hla txoj kev kom raug (saib ob sab, mloog txoj kev tsheb khiav). Tiam sis kom txog thaum lawv muaj li 10 xyoo, lawv yuav tsum hla txoj kev nrog koj. Tsis txhob cia lawv hla txoj kev ib leeg xwb.
• Nco ntsoov xyuas kom koj tus menyuam hnav lub kaus mom thaum caij tsheb kauj vab (txawm tias yog lub log uas muaj log cob qhia) lossis scooter. Tsis txhob cia lawv caij ntawm txoj kev, tsuas yog nyob rau hauv qhov chaw nyab xeeb xwb.
• Xyuas kom qhov chaw ua si muaj qhov chaw mos (piv txwv li nyom, xuab zeb, cov lev roj hmab) kom nws tsis txhob muaj kev phom sij rau kev poob.
• Thaum koj tus menyuam nyob ze dej (xws li pas dej, dej ntws, dej hiav txwv, lossis pas dej ua luam dej, nco ntsoov saib xyuas lawv zoo zoo). Tsis txhob cia lawv nyob ib leeg txawm tias ib pliag xwb los xij. Yog tias ua tau, nws yog ib lub tswv yim zoo kom koj tus menyuam kawm ntawv ua luam dej.
• Siv tshuaj pleev thaiv hnub (Sunscreen SPF 30 lossis siab dua) tsawg kawg 15 feeb ua ntej koj tus menyuam mus ua si sab nraum zoov. Nws pab tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm lub hnub kub heev. Rov siv dua txhua ob teev.
• Tiv thaiv koj tus menyuam kom tsis txhob haus luam yeeb. Nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab kab mob ntsws rau cov menyuam yaus. Ib yam li ntawd, cov pa luam yeeb los ntawm e-luam yeeb kuj muaj teeb meem.
• Cia koj tus menyuam zaum hauv lub rooj zaum tom qab ntawm lub tsheb, hauv lub rooj zaum txhawb zog , kom txog thaum nws siab 4 feet 9 inches (kwv yees li 150 centimeters). Feem ntau cov menyuam yaus ncav cuag qhov siab no ntawm hnub nyoog 8 thiab 12 xyoos.
• Qhia koj tus menyuam seb yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev , suav nrog yuav ua li cas hu rau tus lej xwm txheej ceev (piv txwv li, 119 hauv Sri Lanka).
• Tiv thaiv koj tus menyuam kom tsis txhob raug mob los ntawm kev tua phom los ntawm kev tsis txhob khaws phom hauv tsev. (Qhov no tsis tshua muaj nyob hauv Sri Lanka, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog nws.) Yog tias koj muaj ib qho, khaws nws kom xauv rau hauv qhov chaw nyab xeeb uas cov menyuam yaus tsis tuaj yeem qhib nws. Khaws cov mos txwv kom xauv cais. Tsis txhob tso cov yuam sij rau hauv qhov chaw uas cov menyuam yaus ncav cuag tau.
• Kev kov tsim nyogTham nrog koj tus menyuam txog qhov no. Qhov no txhais tau tias qhia koj tus menyuam kom qhia rau koj paub yog tias muaj leej twg kov lawv thiab tsis txhob kov lawv. Piav qhia nrog kev hlub tias qee qhov ntawm lub cev yog qhov ntiag tug heev thiab tsis muaj leej twg yuav tsum saib lossis kov lawv tsuas yog cov niam txiv xwb (tshwj tsis yog thaum muaj xwm txheej tshwj xeeb, xws li thaum kuaj mob). Yog tias muaj leej twg thov saib lossis kov lawv qhov chaw mos, lossis thov saib lossis kov lwm tus neeg qhov chaw mos, lossis thov kom khaws ib qho zais cia ntawm koj, qhia rau koj tus menyuam kom qhia rau koj tam sim ntawd.
• Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov xwm txheej nyob , xws li tsis tau txais cov khoom koj xav tau los saib xyuas koj tus menyuam (piv txwv li, zaub mov txaus , qhov chaw nyob nyab xeeb ), lossis yog tias koj muaj lus nug txog kev pov hwm kev noj qab haus huv , tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog cov peev txheej hauv zej zog thiab, yog tias tsim nyog, xa koj mus rau tus neeg ua haujlwm pabcuam zej zog .

Tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li ntawm qhov peb tau tham txog, kuv xav tias koj muaj lub tswv yim zoo txog kev saib xyuas koj tus menyuam tsib xyoos txoj kev noj qab haus huv. Tsis txhob hla dhau kev kuaj mob zoo li no rau txhua qhov laj thawj . Ib txwm ua tib zoo mloog koj tus menyuam txoj kev loj hlob, kev noj mov, kev pw tsaug zog, kev coj ua txhua hnub, thiab kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj lus nug lossis txawm tias muaj kev tsis ntseeg me ntsis, tsis txhob ntshai nug tus kws kho mob, lossis ncua nws. Pom koj tus menyuam loj hlob noj qab haus huv, zoo siab, thiab ua si yog koj txoj kev cia siab, thiab peb li thiab!

Kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, menyuam tsib xyoos, kev kuaj mob, Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Noj Qab Haus Huv, kev loj hlob ntawm menyuam yaus, kev noj zaub mov zoo, kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, kev nyab xeeb ntawm menyuam yaus