Koj puas tau coj koj tus menyuam yaus txoj kev noj mov mus rau txoj kev zoo? (Kev Noj Qab Haus Huv Rau Menyuam) 10 lub tswv yim tseem ceeb rau cov niam txiv!

Cov niam thiab cov txiv, puas yog cov menyuam yaus no muaj teeb meem loj tshaj plaws nrog zaub mov? 'Kuv tus menyuam tsis kam noj mov zoo,' 'Nws tsis nyiam zaub,' 'Nrog rau txhua yam kev xaiv zaub mov niaj hnub no, los ntawm phau ntawv qhia zaub mov MyPlate mus rau cov zaub mov tshiab, nws nyuaj rau paub tias dab tsi zoo thiab dab tsi phem, puas yog?' Nws tuaj yeem ua rau koj tsis meej pem heev. Tab sis muaj xov xwm zoo! Koj tsis tas yuav muaj daim ntawv kawm tiav qib siab hauv kev noj zaub mov kom pab koj tus menyuam kawm txog kev noj zaub mov kom zoo thiab tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo. Cia peb tham txog qee cov lus qhia yooj yim, tab sis tseem ceeb heev. Yog tias koj ua raws li cov no, koj tuaj yeem cob qhia cov cwj pwm noj zaub mov zoo rau koj cov menyuam.

Cov niam txiv, peb puas yuav tsum txhawj txog 10 yam no?

Nov yog kaum yam tseem ceeb heev uas peb txhua tus yuav tsum nco ntsoov thaum nws los txog rau cov menyuam yaus txoj kev noj mov. Yog tias koj ua cov no kom raug, koj yuav pom qhov sib txawv loj heev.

1. Koj txiav txim siab seb yuav muaj zaub mov dab tsi los rau hauv koj lub tsev!

Hais yooj yim xwb, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj yuav coj hom khoom noj dab tsi los tsev thiab thaum twg koj muab rau koj cov menyuam. Koj paub, cov menyuam yaus thov kom muaj ntau hom khoom noj sib txawv, xim sib txawv. Qee zaum cov lus thov ntawd tej zaum yuav tsis yog cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los xij, ua ib tug neeg laus, qhov kev txiav txim siab zaum kawg txog cov khoom noj twg yuav "khaws cia" hauv tsev yuav tsum nyob hauv koj txhais tes. Tsis txhob txhawj, cov menyuam yaus tsis tshaib plab. Lawv noj yam uas nyob hauv tsev, hauv lub tub yees, hauv lub txee. Xav txog, yog tias koj tsuas yog coj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej uas muaj txiaj ntsig zoo los tsev, lawv yuav tau noj cov khoom ntawd. Yog tias lawv cov "khoom noj txom ncauj" nyiam tsis muaj txiaj ntsig zoo, nws zoo rau coj me ntsis los ntawm lub sijhawm mus rau lub sijhawm. Ces lawv yuav tsis xav tias, 'Auj, peb tsis pub lawv noj cov no', thiab lawv yuav tsis xav tias tsis muaj txiaj ntsig. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev. Qhov no yog thawj kauj ruam thiab tseem ceeb tshaj plaws.

2. Cia lawv xaiv los ntawm tej yam uas koj muab.

Qhov thib ob yog cia koj tus menyuam xaiv yam nws nyiam los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas koj tau coj los tsev thiab npaj, thiab cia nws txiav txim siab seb nws xav noj ntau npaum li cas. Ntawd yog, muab qee yam kev tswj hwm rau koj tus menyuam txog yam nws noj thiab nws noj ntau npaum li cas los ntawm cov kev xaiv uas koj muab rau nws thaum lub sijhawm noj mov. Qhov no yuav zoo li muaj kev ywj pheej ntau dhau rau qee tus. Tej zaum koj yuav xav tias, 'Auj, yog tias kuv cia nws ua li ntawd, nws yuav tsis noj dab tsi li.' Tab sis tsis txhob txhawj! Yog tias koj ua thawj yam kom raug, uas yog tsuas yog coj cov khoom noj zoo, muaj txiaj ntsig los tsev, koj tus menyuam yuav xaiv los ntawm cov khoom zoo ntawd. Nws tseem ceeb heev kom khaws lub sijhawm noj mov, nrog rau lub sijhawm noj txom ncauj, tshwj xeeb. Tom qab ntawd tus menyuam paub thaum twg muaj zaub mov. Txoj kev no muab qee yam kev ywj pheej rau tus menyuam xaiv, uas pab nws txhim kho tus cwj pwm zoo rau zaub mov.

3. Tsis txhob xav txog txoj cai "Noj kom txog thaum lub phaj huv si!"

Peb cov niam txiv feem ntau tau loj hlob los ntawm txoj cai hais tias "koj yuav tsum ua kom tiav txhua yam hauv koj lub tais." Tab sis txoj kev no tsis qhia cov menyuam kom mloog lawv lub cev. Cia ib tug menyuam tsum tsis txhob noj thaum lawv xav tias lawv puv lawm, thaum lawv xav tias lawv tau txaus lawm.Thaum lawv nkag siab txog yam uas lawv lub cev qhia rau lawv, thaum lawv puv lawm, lawv yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau yam tsis tsim nyog. Thaum lawv raug yuam kom noj, lawv yuav dhuav zaub mov thiab tsis nkag siab txog lawv lub cev cov cim qhia. Xav txog seb nws yuav muaj nqis npaum li cas rau ib sim neej yog tias lawv kawm noj kom txaus raws li lawv xav tau txij li thaum lawv tseem hluas? Yog li ntawd, tsis txhob yuam lawv kom noj kom txog thaum lawv noj tag lawv lub tais.

4. Zoo tshaj pib txij thaum tseem hluas.

Cov menyuam yaus nyiam thiab tsis nyiam zaub mov txij li thaum lawv tseem yau heev. Qee zaum sai dua li peb xav, uas yog, cov menyuam mos pib ua cov cwj pwm no thaum lawv tseem yau. Yog li ntawd, qhia lawv txog ntau hom zaub mov sai li sai tau. Tsis txhob ua kom lawv siv tau tib hom zaub mov, muab cov zaub mov uas muaj saj sib txawv, zoo li sib txawv, thiab tsw sib txawv rau lawv. Qee zaum, kom ib tug menyuam txais tau zaub mov tshiab, nws yuav tsis tshwm sim hauv ib lossis ob hnub. Qee zaum koj yuav tsum npaj tib yam zaub mov ntau zaus kom txog thaum nws nyiam. Tsis txhob txhawj, tsis txhob yuam nws. Tab sis sim muab nws ob peb daim me me txhua zaus. Yog tias koj tus menyuam loj me ntsis, hais nrog kev hlub, "Tub/ntxhais, sim noj ib daim xwb." Kev ua kom lawv siv tau hom no yuav pab lawv ua cov menyuam noj qab haus huv thiab noj tau txhua yam yav tom ntej.

5. Peb puas yuav tsum hloov cov zaub mov rau menyuam yaus me ntsis?

Leej twg hais tias cov menyuam yaus tsuas nyiam cov hot dog, pizza, burgers, thiab macaroni thiab cheese xwb? Feem ntau, peb cov neeg laus xav li ntawd. Cov menyuam yaus yeej qhib siab sim tej yam tshiab ntau dua li peb xav. Tshwj xeeb tshaj yog thaum tsev neeg mus noj mov sab nraud, txhawb kom lawv sim cov khoom noj tshiab. Koj tuaj yeem muab me ntsis ntawm cov khoom noj uas koj tau xaj rau lawv, lossis xaj ib qho khoom noj me me uas lawv tuaj yeem sim. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias lawv nyiam nws npaum li cas! Mus dhau me ntsis ntawm cov khoom noj ib txwm thiab qhia lawv txog cov saj tshiab yuav ua rau lawv muaj ntau yam kev ntshaw.

6. Ceev faj txog cov calories hauv cov dej haus.

Peb yuav tsum ceev faj tsis yog tsuas yog txog cov khoom noj uas peb noj xwb, tab sis kuj txog cov dej haus uas peb haus thiab. Dej qab zib, dej qab zib, thiab dej haus muaj xim ntxiv cov calories tsis tsim nyog rau lub cev ntawm cov menyuam yaus. Tsis tas li ntawd, thaum lawv haus cov dej haus no ntau dhau, lawv feem ntau noj cov pluas noj tseem ceeb uas tsis muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no txhais tau tias qhov no yog qhov teeb meem loj rau kev noj zaub mov zoo. Yog li cov dej haus zoo tshaj plaws yog dab tsi? Dej thiab mis nyuj yog qhov zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus. Kua txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws yog tias nws yog 100% ntuj, tab sis nws tsis zoo rau muab nws ntau dhau. Tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam kawm ntawv preschool, 4 txog 6 ooj (kwv yees li 120-180 milliliters) ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ib hnub yog txaus. Yog li ntawd, ua rau koj cov menyuam siv los muab dej huv thiab mis rau lawv es tsis txhob haus cov dej haus uas ntxiv qab zib thiab calories tsis tsim nyog.

7. Muab cov khoom qab zib tso rau qhov chaw zoo.

Cov khoom qab zib yog ib yam uas tsis yog cov menyuam yaus xwb nyiam, tab sis peb txhua tus nyiam. Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev muab khoom qab zib lossis khoom qab zib rau menyuam yaus txhua lub sijhawm.Tiam sis qhov teeb meem yog, qhov khoom qab zib no muaj nqis dua li pluas mov tseem ceeb, lossis khoom plig rau kev noj. Xav txog, thaum koj hais tias, "Yog tias koj noj tag nrho cov khoom noj, kuv yuav muab ice cream rau koj," tus menyuam yuav xav tias ice cream yog qhov muaj nqis tshaj plaws, thiab cov khoom xws li zaub thiab mov tsuas yog cov teeb meem rau kev tau txais nws. Tom qab ntawd tus menyuam yuav muab nqi rau lub cupcake ntau dua li rau daim broccoli. Yog li ntawd, sim ua kom nruab nrab li sai tau txog cov khoom noj. Tsis txhob hais tias ib yam khoom noj zoo thiab lwm yam tsis zoo, qhia qhov tseem ceeb ntawm kev noj txhua yam kom sib npaug.

Lub hom phiaj ntawm pluas noj yuav tsum yog kom txaus plab thiab muab kev noj qab haus huv, tsis yog kom yeej ib qho khoom qab zib.

8. Nco ntsoov tias, khoom noj tsis yog kev hlub!

Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Ntau zaus, peb tsis paub siv zaub mov los muab khoom plig rau peb cov menyuam, ua rau lawv zoo siab, thiab qhia kev hlub rau lawv. Peb hais tej yam xws li, "Tsis txhob quaj, kuv mam li muab chocolate rau koj," "Yog koj ua tau zoo, kuv mam li yuav ice cream rau koj." Tiam sis thaum peb siv zaub mov li no, cov menyuam yaus yuav siv tau zaub mov los daws kev ntxhov siab, kev tu siab, lossis lwm yam kev xav muaj zog. Qhov no yog qhov peb hu ua "kev noj mov raws li kev xav." Yog li ntawd, nrhiav txoj hauv kev zoo dua los qhia koj txoj kev hlub thiab kev hlub. Hloov chaw noj zaub mov, khawm lawv, txaus siab rau lawv txoj haujlwm zoo, siv sijhawm nrog lawv, thiab mloog lawv. Tej yam no muaj nqis ntau dua li zaub mov ib txhiab npaug.

9. Cov menyuam ua li koj ua - koj yog tus qauv zoo tshaj plaws!

Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Cov menyuam kawm los ntawm yam peb ua, tsis yog los ntawm yam peb hais. Yog tias koj tab tom sim qhia koj cov menyuam kom noj zaub mov zoo, koj yuav tsum xyaum ua ntej. Ua ib tug qauv zoo rau koj tus kheej. Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, xaiv cov khoom noj txom ncauj zoo, zaum nrog tsev neeg tag nrho noj mov ntawm lub rooj, thiab tsis txhob hla pluas noj. Yog tias koj noj ib pob ncuav qab zib es tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo, koj tus menyuam yuav nyiam noj txiv hmab txiv ntoo li cas? Yog tias koj saib TV thaum noj mov, koj tus menyuam yuav kawm zaum ntawm lub rooj thiab noj mov kom raug li cas? Yog li, ua ib tug qauv zoo nrog koj tej kev ua.

10. Txo lub sijhawm uas koj siv los saib cov ntxaij vab tshaus xws li TV thiab xov tooj.

Niaj hnub nim no, tsis yog cov menyuam yaus xwb, tab sis peb txhua tus puav leej quav rau cov ntxaij vab tshaus xws li TV, khoos phis tawj, thiab xov tooj. Tab sis thaum lub sijhawm saib TV no nce ntxiv, kev noj khoom txom ncauj tsis muaj lub siab xav nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, lub sijhawm muaj rau kev ua ub ua no kuj txo qis. Kev tshawb fawb pom tias cov menyuam yaus uas txo lub sijhawm saib TV txawm tias muaj feem pua ​​​​​​ntawm cov rog hauv lub cev qis dua. Thaum lub sijhawm saib TV tsawg, cov menyuam yaus muaj sijhawm ntau dua los ua si, khiav, thiab ua lwm yam haujlwm. Nws zoo heev rau lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Yog li ntawd, ceev faj txog lub sijhawm uas lawv siv los saib cov ntxaij vab tshaus txhua hnub.

Tag nrho hauv txhua yam, ntawm no yog yam yuav tsum nco ntsoov! (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li ntawm qhov peb tau tham txog, tej zaum nws yuav meej rau koj tias kev cob qhia cov menyuam yaus kom noj zaub mov zoo tsis nyuaj. Nws tsuas yog xav tau kev mob siab rau, kev ua siab ntev, thiab kev hlub ntau heev.

Cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog cov no:

• Koj muaj hwj chim txiav txim siab seb koj yuav coj zaub mov twg los tsev. Khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hauv tsev.
• Cia koj tus menyuam xaiv cov kev xaiv zoo uas koj muab.
• Tsis txhob xav txog txoj cai ntawm "noj kom txog thaum koj lub phaj khoob." Cia koj tus kheej nres thaum koj puv.
• Qhia cov khoom noj sib txawv txij thaum yau.
• Tsis txhob siv zaub mov ua ib txoj kev qhia kev hlub. Hloov chaw, muab kev hlub thiab kev saib xyuas.
• Ua ib tug qauv zoo rau koj tus kheej. Yog koj noj zaub mov zoo, koj cov menyuam yuav ua raws li ntawd.
• Txo lub sijhawm siv screen thiab txhawb kom cov menyuam yaus ua ub ua no.

Yog koj siv cov lus qhia yooj yim no rau hauv koj lub neej txhua hnub, yeej tsis muaj qhov tsis ntseeg tias koj tus menyuam yuav loj hlob los ua ib tus neeg noj qab nyob zoo, zoo siab thiab muaj tus cwj pwm noj mov zoo. Xav kom nej txhua tus muaj kev noj qab nyob zoo hauv txoj kev no!

Kev noj haus rau menyuam yaus, zaub mov noj qab haus huv, cov lus qhia rau niam txiv, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, kev noj zaub mov, Kev Noj Haus Zoo rau Menyuam yaus, Sri Lanka