Koj puas paub txog kev tawg pob txha thaum muaj kev ntxhov siab? Cia peb tham!

Nyob zoo! Koj nyob li cas lawm? Hnub no peb yuav tham txog ib lub ncauj lus txawv me ntsis, tab sis ib qho uas yuav tseem ceeb rau ntau tus neeg. Koj puas muaj tej lub sij hawm xav tias qee qhov ntawm koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog koj cov pob txha, tsuas yog mob, zoo li muaj qee yam tsis raug? Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no. Peb hu qhov no ua 'Kev Nyuaj Siab Pob Txha'. Lub npe yuav zoo li yog ib qho teeb meem loj, tab sis cia peb nkag siab yooj yim.

Kev tawg pob txha ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov tawg pob txha yog qhov tawg me me hauv pob txha, lossis ib daim pob txha hauv peb lub cev. Nws zoo li qhov tawg hauv ib lub phaj. Nws tsis yog qhov tawg loj, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem yog tias tsis kho. Cov tawg no me heev uas qee zaum nyuaj rau pom txawm tias siv X-ray thaum ntxov.

Vim li cas peb thiaj li muaj kev ntxhov siab zoo li no?

Zoo, tam sim no koj yuav xav tias, 'Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim?' Muaj ntau yam tseem ceeb rau qhov no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Txuas ntxiv ua tib yam li ntawd

Qhov no feem ntau yog qhov laj thawj tseem ceeb rau 'kev tawg pob txha vim kev ntxhov siab'. Xav txog koj tab tom cob qhia rau kev ua si, piv txwv li, khiav, ua si dhia (xws li pob tawb, ntaus pob tesniv), lossis seev cev. Hauv cov dej num no , tib pob txha raug muab tso rau hauv qab kev ntxhov siab tas li (kev ntxhov siab). Nws zoo li raug ntaus ntau zaus rau tib qho chaw. Raws li lub sijhawm dhau mus, pob txha tsis tuaj yeem tiv taus qhov kev ntxhov siab ntawd thiab tej zaum yuav muaj qhov tawg me me.

• Cov Neeg Ua Si Tshiab: Thaum koj cia li pib ua si hnyav dhau, koj lub cev yuav tsis tau siv rau nws, yog li qhov no tuaj yeem tshwm sim. Xav txog yog tias ib tus neeg uas koj tsis tau ntsib dua pib khiav ntau mais, thiab koj cov pob txha ceg yuav muaj teeb meem nrog nws.
• Cov neeg ncaws pob uas nce lawv txoj kev cob qhia: Muaj kev pheej hmoo ntawm qhov no yog tias koj cia li nce koj lub sijhawm cob qhia thiab kev siv zog thaum npaj rau kev sib tw. Koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev kom hloov kho rau qhov kev ntxhov siab tshiab.

Pob txha tsis muaj zog

Qhov teeb meem loj lwm yam yog qhov poob ntawm lub zog ntawm pob txha. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam:

• Kev Tsis Txaus Noj Haus: Yog tias lub cev tsis tau txais cov as-ham txaus uas tseem ceeb rau lub zog ntawm pob txha, tshwj xeeb yog calcium thiab vitamin D, cov pob txha tuaj yeem qaug zog. Tom qab ntawd, txawm tias muaj kev nyuaj me ntsis los xij, 'kev tawg ntawm kev ntxhov siab' tuaj yeem tshwm sim. Ib txhia neeg yuav tsis tau txais cov khoom noj khoom haus tsim nyog vim lawv tswj lawv cov zaub mov noj.
• Tej yam mob uas ua rau pob txha nyias thiab tsis muaj zog, xws li pob txha tawg, muaj feem yuav mob ntau dua. Cov neeg no tuaj yeem raug kev puas tsuaj los ntawm kev ntxhov siab txawm tias ua tej yam niaj hnub. Cov poj niam uas muaj teeb meem hormonal kuj tseem yuav muaj feem yuav mob ntau dua.

Yog li ntawd, qhov ua rau qhov no yog qhov kev nyuaj siab tas li uas siv rau ntawm pob txha tshaj qhov nws muaj peev xwm ua tau. Nws zoo li txoj hlau tawg thaum nws khoov rau tib qho chaw dua thiab dua.

Cov tsos mob ntawm 'kev tawg pob txha vim kev ntxhov siab' yog dab tsi? Peb yuav paub nws li cas?

Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Okay, kuv yuav paub li cas tias kuv muaj qhov no?" Muaj ntau yam tsos mob uas feem ntau pom hauv tus mob no. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg yuav muaj cov tsos mob no tib yam, thiab qee tus neeg tsuas yog muaj ib lossis ob qho xwb.

• Mob thaum lub sijhawm ua si: Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb . Koj pib hnov ​​​​​​mob qhov twg thaum koj ua si lossis ua si kis las. Thaum xub thawj, qhov mob no tsuas yog tshwm sim thaum lub sijhawm ua si thiab yuav ploj mus thaum koj tsum. Tab sis thaum qhov mob hnyav zuj zus, qhov mob yuav nyob ntev tom qab ua si, qee zaum txawm tias thaum koj tsuas yog sawv lossis pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
• Mob: Yog koj nias lossis kov qhov chaw mob, koj yuav hnov ​​mob. Qee zaum, koj yuav hnov ​​ib lub pob me me hauv qhov chaw ntawd.
• O thiab liab: Qee zaum qhov chaw uas mob yuav o me ntsis thiab txawm tias liab. Qhov no tsis yog ib qho tsos mob uas tshwm sim ntau. Nws kuj tseem yuav sov dua li sab tod.

Qhov twg hauv lub cev feem ntau tshwm sim 'kev tawg pob txha'?

Cov pob txha tawg feem ntau tshwm sim rau ntawm cov pob txha ntawm ceg qis thiab ko taw , vim tias qhov ntawd yog qhov uas muaj kev nyuaj siab tshaj plaws thaum peb khiav, dhia, thiab taug kev.

• Pob txha tibia: Pob txha loj hauv ceg, hauv qab lub hauv caug, ntawm sab ntiv taw loj. Cov pob txha tawg feem ntau tshwm sim rau cov neeg khiav.
• Cov pob txha metatarsals: Cov no yog cov pob txha ntev hauv peb txhais taw uas txuas rau peb cov ntiv taw. Lawv tuaj yeem pom ntau heev rau cov neeg seev cev thiab cov neeg seev cev ballet.
• Pob txha pob luj taws (Calcaneus): Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim hauv pob txha pob luj taws, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua si kis las uas muaj kev dhia los ntawm qhov chaw siab.
• Pob txha Navicular: Ib pob txha me me nyob rau sab hauv ntawm sab saum toj ntawm ko taw. Qhov no kuj tuaj yeem yog 'kev tawg pob txha', tab sis nws siv sijhawm ntev los kho thiab yog qhov chaw uas yuav tsum tau ceev faj.

Tab sis tsis yog tsuas yog nyob rau hauv cov chaw no xwb, 'Stress Fracture' kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau lwm cov pob txha hauv lub cev. Piv txwv li:

• Cov pob txha dab teg: Cov neeg uas ua si kev ua si hnyav, xws li ntaus pob tesniv, tuaj yeem tsim cov pob txha dab teg.
• Kab Mob Pob Txha: Cov neeg uas ua si kis las xws li gymnastics, tsa cov hnyav, thiab pov pob sai sai hauv cricket tuaj yeem tsim muaj tus mob hu ua 'spondylolysis'.
• Cov tav: Cov neeg caij rowers tuaj yeem tau txais cov pob txha tav, ib yam li cov golfers.

Thaum twg peb yuav tsum nrhiav kev pab kho mob txog qhov no?

Yog tias koj muaj ib lossis ntau yam tsos mob uas tau hais los saum toj no, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov mob uas koj ntsib thaum lub sijhawm ua si tsis ploj mus tom qab ob peb hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob kom tau txais lus qhia.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, thaum koj mob zoo li no, tsis txhob xav tias nws yuav ploj mus li ob peb hnub xwb. Vim tias 'kev tawg pob txha uas pib ua ib qho me me' tuaj yeem hloov mus ua kev tawg pob txha tag nrho yog tias koj txuas ntxiv muab kev nias rau ntawm pob txha. Ces lub sijhawm kho yuav ntev dua thiab kev kho mob tuaj yeem nyuaj dua.

Tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob, nug txog koj cov dej num, thiab kuaj koj. Yog tias tsim nyog, lawv yuav xaj kom thaij duab X-ray. Txawm li cas los xij, qee zaum qhov tawg pob txha yuav tsis pom ntawm daim duab X-ray thaum xub thawj. Yog li ntawd, tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj xyuas ntau dua, xws li MRI scan. Qee zaum kev thaij duab pob txha kuj tseem tuaj yeem pab nrhiav cov mob no.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv koj tus kheej ntawm 'Stress Fracture'?

Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, qhov no yuav yog teeb meem yog tias nws tshwm sim rau kuv, kuv tsis paub tias nws puas yuav tshwm sim rau kuv thiab." Tsis txhob txhawj. Muaj ntau yam uas peb ua tau los tiv thaiv peb tus kheej ntawm qhov xwm txheej no.

• Maj mam ua kom koj lub cev tawm dag zog ntau ntxiv: Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, koj yuav tsum maj mam ua kom koj lub sijhawm tawm dag zog thiab lub zog nce ntxiv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua kom koj lub cev muaj zog ntau dua 10% hauv ib lub lim tiam. Nws tsis zoo rau muab qhov hnyav ntau dhau rau koj lub cev ib zaug. Muab sijhawm rau koj lub cev kom tau siv rau qee yam tshiab.
• Khau zoo: Hnav khau uas tsim nyog rau kev ua si lossis kev tawm dag zog uas koj tab tom ua, thiab uas zoo. Hloov koj cov khau yog tias lawv qub thiab hnav lawm. Cov no yuav pab txo qhov kev nyuaj siab rau koj txhais taw thiab ob txhais ceg.
• Kev noj zaub mov zoo: Peb twb tau tham txog qhov tseem ceeb ntawm calcium thiab vitamin D rau lub zog pob txha. Yog li ntawd, noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau xws li mis nyuj, mis nyuj yogurt, cheese, zaub ntsuab (spinach, kale, spinach), ntses me me (xws li halibut, sardines), taum pauv, thiab almonds. Qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm vitamin D yog tshav ntuj thaum sawv ntxov. Tsis tas li ntawd, noj cov khoom noj uas muaj vitamin D (ntses roj, qe qe). Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem noj calcium thiab vitamin D ntxiv raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
• Kev cob qhia sib txawv: Tsis txhob ua tib yam kev tawm dag zog dua thiab dua, sim hloov koj txoj kev tawm dag zog. Piv txwv li, yog tias koj yog tus khiav, sim ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab ob peb hnub hauv ib lub lim tiam kom tsis txhob muab kev ntxhov siab ntau dhau rau tib pawg leeg.
• Mloog koj lub cev: Yog tias koj hnov ​​mob thaum koj tawm dag zog, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Tsum tawm dag zog tam sim ntawd thiab so.Kev txuas ntxiv ua kom lub cev muaj zog vim qhov mob tsuas yog yuav ua rau qhov xwm txheej hnyav zuj zus xwb.
• So kom txaus: Pw tsaug zog thiab so kom txaus txhua hnub, thaum lub sijhawm thiab tom qab ua si nawv. Kev so yog qhov tseem ceeb rau lub cev cov nqaij kom kho. So kom txaus hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ntau hnub ntawm kev cob qhia hnyav.

Yog li, ntawm no yog qee yam uas koj yuav tsum nco ntsoov los ntawm qhov peb tau tham txog hnub no ...

Zoo, yog li tam sim no koj yuav nkag siab tias 'kev tawg pob txha' yog qhov tawg me me hauv pob txha, thiab nws feem ntau yog los ntawm kev nias thiab qaug zog ntawm pob txha los ntawm kev ua ub ua no tas li.

Nco ntsoov, mloog koj lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob. Tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog hais txog kev tawm dag zog, nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev tawg pob txha.

Peb kuj tau tham txog cov hau kev los tiv thaiv koj tus kheej ntawm tus mob no. Tej yam xws li maj mam pib ua si nawv, noj zaub mov zoo, thiab hnav khau zoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no.

Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, thov mus ntsib kws kho mob kom tau lus qhia. Qhov no yuav pab koj rov zoo sai thiab tiv thaiv kom tus mob tsis txhob hnyav zuj zus. Kuv xav kom koj noj qab nyob zoo!

Pob txha tawg, pob txha tawg vim kev ntxhov siab, mob pob txha, raug mob los ntawm kev tawm dag zog, raug mob los ntawm kev ua si nawv, kev noj qab haus huv ntawm pob txha, calcium