Mob pem hauv ntej ntawm lub duav? Cia peb kawm txog cov leeg nqaij plaub ceg no!

Niaj hnub no peb yuav tham txog qee cov leeg nqaij tseem ceeb heev uas pab koj thaum koj khiav, taug kev, nce ntaiv, lossis ua si nrog cov phooj ywg. Cov no yog cov leeg nqaij nyob rau pem hauv ntej ntawm peb lub duav. Yog tias koj puas tau hnov ​​​​​​mob lossis nruj ntawm pem hauv ntej ntawm koj lub duav, tsab xov xwm no yuav tseem ceeb heev rau koj.

Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij plaub ceg no yog dab tsi?

Cov leeg nqaij Quadriceps, lossis hauv kev kho mob, Quadriceps femoris , yog ib pawg leeg nqaij nyob rau ntawm pem hauv ntej ntawm koj lub duav. Qhov tseeb, lawv muaj qhov hnyav ntau dua, lossis rog, dua li lwm pawg leeg nqaij hauv peb lub cev. Lawv yog cov leeg nqaij uas ua haujlwm nyob rau hauv peb txoj kev tswj hwm. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem khoov thiab ncab lawv raws li koj xav tau.

Yav tas los, cov kws kho mob xav tias tsuas muaj plaub hom nqaij hauv pawg no xwb. Lo lus "Quad" hauv Latin txhais tau tias "plaub." Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias muaj hom nqaij thib tsib hauv pawg no.

Cov nqaij pob no muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev?

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij no yog pab kom lub hauv caug ncaj. Tab sis ntxiv rau qhov ntawd, cov leeg nqaij no ua ntau yam tseem ceeb ntxiv.

• Kev nqus tau kev co: Cov no pab txo qhov kev puas tsuaj rau koj cov pob qij txha los ntawm kev nqus lub zog ntawm koj lub pob taws ntaus hauv av thaum koj taug kev lossis khiav.
• Cov leeg nqaij flexors ntawm lub duav: Cov leeg nqaij no pab khoov (flex) lub duav mus tom ntej.
• Lub cev sib npaug: Cov no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm tus cwj pwm kom raug thiab tswj hwm lub cev sib npaug.
• Tiv thaiv lub hauv caug: Daim leeg no ua rau koj lub hauv caug (patella) ruaj khov rau hauv ib qho chaw thiab pab nws txav mus los.
• Tswj tus cwj pwm taug kev: Cov no kuj pab tswj koj tus cwj pwm taug kev, lossis kev taw kev.

Cov nqaij qaib tsib no yog dab tsi thiab lawv nyob qhov twg?

Cov leeg nqaij tsib no nyob rau ntawm koj lub duav pem hauv ntej, hauv qab lub duav thiab saum lub hauv caug. Lawv txuas nrog peb lub duav, pob txha duav, pob txha ncej puab (femur), thiab lub hauv caug los ntawm cov leeg.

Cia peb saib seb tsib lub nqaij pob no yog dab tsi.

Tag nrho tsib leeg no los ua ke los ua ib txoj leeg loj uas txuas rau lub hauv caug.

Cov mob dab tsi ntawm cov leeg nqaij Quad no?

Qhov kev raug mob feem ntau rau cov leeg no yog qhov mob nqaij ntshiv ntawm lub hauv caug . Qhov no tshwm sim thaum cov leeg hauv lub hauv caug raug ncab ntau dhau. Qhov no tuaj yeem yog los ntawm qhov mob me me mus rau qhov mob hnyav uas cov leeg tawm ntawm lub hauv caug tag nrho (quad tendon tear).

Tsis tas li ntawd xwb, muaj ntau hom kev tsis taus.

Cov tsos mob ntawm kev mob quad muscle yog dab tsi?

Yog koj muaj tus kab mob no, koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• Ib qho kev xav zoo li cov nqaij tab tom dua lossis lub suab "clicking".
• Mob hnyav thiab o.
• Daim tawv nqaij xiav xiav.
• Muaj ib qho qhov me me tshwm sim saum lub hauv caug.
• Tsis muaj peev xwm ncaj lub hauv caug .
• Mob plab.
• Hnov mob heev thaum kov.
• Lub hauv caug zoo li dai down.
• Nyuaj siab taug kev.

Leej twg muaj feem yuav muaj cov kab mob no ntau dua?

Cov kev raug mob no feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas ua si kis las uas muaj kev khiav, dhia, thiab ncaws pob. Piv txwv li, cov neeg khiav ceev, cov neeg ncaws pob football, cov neeg ntaus pob rugby, cov neeg ntaus pob basketball, thiab cov neeg ntaus pob softball muaj feem yuav raug mob ntau dua.

Ntxiv rau qhov ntawd, koj kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo ntxiv rau:

• Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo .
• Yog tias koj muaj qee yam kab mob (piv txwv li ntshav qab zib) uas ua rau cov leeg tsis muaj zog.
• Yog tias koj tau raug mob hom no ua ntej lawm.
• Yog tias cov leeg nqaij quad nkees heev (qaug zog).
• Yog tias koj cov leeg nqaij quad lossis cov leeg nqaij hamstring ntawm sab nraud tsis muaj zog.
• Yog tias koj siv qee yam tshuaj xws li corticosteroids.

Peb yuav ua li cas kom cov leeg nqaij quad no noj qab nyob zoo?

Nov yog qee yam uas koj ua tau los saib xyuas cov nqaij muaj nqis no:

• Tsis txhob ua si nawv vim mob: Yog tias koj mob hauv koj lub duav, ceg, lossis hauv caug, tsis txhob tsis quav ntsej thiab mus ua si nawv. Qhov ntawd tsuas yog yuav ua rau qhov mob hnyav zuj zus xwb.
• So kom txaus: Yog tias koj tseem niaj hnub ua si, so kom txaus rau koj cov leeg nqaij ntawm kev ua si.
• Ua kom sov thiab txias kom zoo: Ua ntej ua si lossis tawm dag zog, ua kom koj cov leeg sov zoo. Tsis tas li ntawd, ua cov kev tawm dag zog ncab thiab txias tom qab ua si. Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tsis nco qab, tab sis nws tseem ceeb heev.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Ua tib zoo saib xyuas cov yam ntxwv no:

• Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj txhais ceg lossis taug kev.
• Yog tias koj xav tias loog hauv koj lub duav, ceg, lossis hauv caug.
• Yog tias koj mob sai sai, mob tsis taus qhov twg hauv koj ceg.

Feem ntau cov mob nqaij ntshiv me me tuaj yeem kho tau yam tsis tas phais mob los ntawm kev so, siv dej khov, thiab kev kho lub cev. Txawm li cas los xij, cov kev raug mob hnyav dua, xws li cov leeg nqaij tawg tag, yuav xav tau phais mob.