Koj lub xub pwg puas mob tas li? Tej zaum yuav yog 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Nyob zoo! Koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov ​​mob heev rau ntawm koj lub xub pwg? Piv txwv li, thaum koj sim tsa koj txhais caj npab, khaws ib yam dab tsi, lossis tig mus rau ib sab thaum koj pw tsaug zog hmo ntuj? Tej zaum koj yuav tsis tau them sai sai rau qhov mob no. Tab sis qhov no tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hu ua 'Shoulder Impingement' , uas yog thaum qee qhov ntawm lub xub pwg raug thawb los ntawm sab hauv. Hnub no, peb yuav tham txog qhov no kom meej, yooj yim heev.

'Shoulder Impingement' yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Lub Xub Pwg Impingement yog ib qho mob uas koj lub rotator cuff, nyob hauv qab ntug sab nraud ntawm koj lub xub pwg nyom (scapula), khaus. Cov kws kho mob qee zaum hu qhov no Impingement Syndrome. Impingement yog kev sib txhuam, ntswj, lossis sib txhuam ntawm cov khoom hauv ib qho pob qij txha. Qhov no yog qhov ua rau mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txav koj lub xub pwg nyom.

Xav txog nws, koj tus 'Rotator Cuff' yog ib pawg ntawm plaub cov leeg nqaij loj uas txuas koj lub xub pwg nyom thiab pob txha loj hauv koj sab caj npab sab saud (lub 'humerus'). Koj siv qhov 'Rotator Cuff' no los tsa koj txhais caj npab thiab tig koj txhais caj npab mus rau sab thiab nraub qaum.

Lub rotator cuff nyob rau hauv ib qho chaw me me ntawm koj lub pob txha caj npab sab saud (humerus) thiab sab saum toj ntawm koj lub xub pwg nyom (acromion). Qhov no yog vim li cas lub rotator cuff yuav raug ntes ntawm ob lub pob txha ntawd thiab raug cuam tshuam. Qhov kev cuam tshuam no hu ua lub xub pwg nyom impingement.

Yog tias koj mob xub pwg, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg yam tsis mob, mus ntsib kws kho mob.

Puas muaj ntau hom mob 'Shoulder Impingement Syndrome'?

Yog, tus kws kho mob yuav muab qhov teeb meem 'Shoulder Impingement' no faib ua lwm yam teeb meem tshwj xeeb. Cov teeb meem tseem ceeb yog:

Mob Rotator Cuff Tendinitis

Qhov no yog, raws li lub npe qhia, ib qho mob hu ua Tendinitis, uas cuam tshuam rau cov leeg ntawm Rotator Cuff. Tendinitis yog qhov o lossis o ntawm cov leeg. Muaj plaub cov leeg uas pab koj Rotator Cuff txav koj lub pob qij txha xub pwg. Txhua yam uas ua puas lossis khaus cov leeg no tuaj yeem ua rau lawv o. Qhov o no yog qhov ua rau lub xub pwg nyom.

Mob pob qij txha xub pwg

Bursitis yog ib qho mob o ntawm lub bursa, ib lub hnab me me uas muaj kua dej. Lub bursa no nyob ib puag ncig peb cov pob qij txha thiab ua haujlwm ua lub hauv ncoo. Kuj tseem muaj lub bursa ntawm koj cov leeg rotator cuff thiab koj cov pob txha acromion, uas pab txo qhov kev sib txhuam ntawm ob qho. Txawm li cas los xij, yog tias lub bursa no o, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom.

Kev hloov pauv ntawm cov duab ntawm pob txha acromion

Feem ntau cov pob txha acromion no tiaj tus. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov pob txha acromion nkhaus lossis khoov zoo li tus nuv, nws tuaj yeem txhuam rau ntawm lub rotator cuff thiab ua rau lub xub pwg nyom. Ib txhia neeg yug los nrog cov pob txha acromion uas tsis zoo li no. Lossis, thaum lawv laus zuj zus, cov pob txha spurs tuaj yeem tshwm sim.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Raws li cov kws tshawb fawb, qhov mob ntawm lub xub pwg yog qhov ua rau mob li ntawm 50% ntawm lub xub pwg. Qhov mob no feem ntau tshwm sim rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm hnyav.

Cov tsos mob ntawm 'Shoulder Impingement' yog dab tsi?

Cov tsos mob tseem ceeb thiab feem ntau ntawm 'Shoulder Impingement' yog mob xub pwg .

Qhov mob no feem ntau hnov ​​​​​​nyob rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom. Tsis tas li ntawd:

• Nws tuaj yeem mob heev thaum koj kov koj lub xub pwg.
• Qhov mob tuaj yeem kis mus rau sab xub pwg nyom los ntawm caj npab mus rau sab.
• Qhov mob yuav mob hnyav dua thaum hmo ntuj , ua rau koj nyuaj siab tsaug zog lossis pw tsaug zog tsis taus.

Qhov mob ntawm lub xub pwg nyom yuav nce ntxiv nrog qee qhov kev txav mus los lossis kev ua haujlwm. Piv txwv li:

• Thaum tsa tes ncaj nraim rau saum taub hau.
• Thaum koj tsa koj txhais tes thiab txo nws dua.
• Thaum koj mus txog ces koj mus khaws ib yam dab tsi.
• Thaum koj pw rau sab uas mob.
• Thaum koj muab koj txhais tes tso rau tom qab koj nraub qaum (xws li muab koj txhais tes tso rau hauv lub hnab ris tom qab, lossis ntswj koj txhais tes kom qhib lub hnab).

Cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm 'Rotator Cuff Tendinitis'

Cov tsos mob yuav txawv me ntsis nyob ntawm seb koj muaj hom 'Shoulder Impingement' li cas. Piv txwv li, ntxiv rau qhov mob xub pwg, ib tus neeg uas muaj 'Rotator Cuff Tendinitis' kuj tseem yuav muaj cov tsos mob xws li:

• Ib qho kev xav ntawm qhov nruj thiab nruj hauv lub xub pwg nyom.
• Muaj o .
• Qee zaum muaj kev hloov pauv ntawm xim tawv nqaij lossis liab.
• Hnov lub suab "squeaking" lossis xav ib yam dab tsi zoo sib xws thaum koj co koj lub xub pwg nyom.

Dab tsi yog cov ua rau mob xub pwg nyom?

Feem ntau, qhov mob ntawm lub xub pwg nyom yog kev raug mob los ntawm kev siv ntau dhau . Qhov no txhais tau tias qhov mob no maj mam tshwm sim raws sijhawm vim muaj kev nias ntau dhau rau ntawm lub pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom thiab Rotator Cuff thaum ua tib qho kev txav mus los ntau zaus.

Cov kws kho mob hu qhov no ua "kev txav mus los saum taub hau." Uas yog, txhua qhov kev txav mus los uas rov ua dua uas cuam tshuam nrog kev tuav caj npab saum taub hau thiab tig lub xub pwg nyom. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov no yog kev cob qhia rau kev ua si, lossis ua tib yam kev txav mus los thoob plaws hnub ntawm kev ua haujlwm.

Xav txog seb, ib tug neeg uas pov pob cricket pheej tig nws txhais caj npab ib yam li ntawd. Los yog ib tug neeg pleev xim ua haujlwm los ntawm kev tig nws txhais caj npab rau saum ntuj txhua hnub. Cov no yog cov yam uas ua rau lub siab no rau ntawm lub xub pwg nyom.

Muaj ib txhia neeg uas mob xub pwg tsis paub tias yog vim li cas. Nws kuj tseem yuav tshwm sim sai sai vim yog raug mob xws li ntog, raug tsheb sib tsoo, lossis raug mob thaum ua si.

Leej twg muaj feem yuav mob no ntau dua? (Cov Yam Uas Ua Rau Mob)

Kev raug mob ntawm xub pwg tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm hnyav . Feem ntau nws tsis tshwm sim tag nrho ib zaug, tab sis maj mam tshwm sim hauv ob peb lub lis piam, qee zaum ntau lub hlis.

Cov hom kev ua si uas ua rau 'Shoulder Impingement':

• Ua luam dej
• Kab civliv (tshwj xeeb tshaj yog cov neeg pov pob)
• Ntaus pob
• Ntaus pob tesniv

Tus mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua txoj haujlwm uas siv zog ntau thiab ua rau lub xub pwg nyom:

• Kev tsim kho ua haujlwm
• Txhuam pleev xim
• Kev ntxuav qhov rais
• Kev siv ntawv nplaum phab ntsa, drywalling

Yuav ua li cas thiaj paub tias mob xub pwg raug mob?

Tus kws kho mob yuav kuaj xyuas koj lub xub pwg nyom los ntawm kev kuaj lub cev . Nws yuav kuaj koj lub xub pwg nyom thiab xyuas seb koj txav tau deb npaum li cas (koj txav tau deb npaum li cas yam tsis mob). Qhia rau koj tus kws kho mob seb koj tau ua dab tsi thaum koj thawj zaug hnov ​​​​​​qhov mob thiab lwm yam tsos mob. Yog tias koj ua kis las, nyiam ua si, lossis ua haujlwm uas ua rau koj lub xub pwg nyom lossis caj npab ntxhov siab ntau zaus, nco ntsoov hais txog qhov ntawd thiab.

Kev Ntsuam Xyuas Rau Kev Sib Tw Ntawm Lub Xub Pwg

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav ua ntau yam kev kuaj duab los thaij duab ntawm lub pob qij txha xub pwg:

• Cov duab X-ray
• 'MRI (Magnetic Resonance Imaging)' (M.R.I.)
• Kev siv ultrasound

Cov kev kuaj duab no tuaj yeem muab rau koj tus kws kho mob pom tseeb txog cov pob txha thiab cov nqaij hauv koj lub pob qij txha xub pwg. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab txiav txim siab qhov ua rau muaj qhov mob.

Tsis yog li ntawd xwb, cov kev kuaj no kuj tseem tuaj yeem pab txiav txim seb puas muaj lwm yam ua rau mob xub pwg. Piv txwv li:

• `Rotator cuff kua muag`
• Kev raug mob ntawm cov leeg nqaij Biceps
• Mob pob qij txha ntawm lub xub pwg

Yuav kho qhov mob ntawm lub xub pwg nyom li cas? ('Kev Kho Mob')

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov kev kho mob los pab tswj koj cov tsos mob, kho koj lub xub pwg, thiab ua rau koj rov qab ua haujlwm ntawm koj lub xub pwg li qub. Cov kev kho mob tseem ceeb rau kev raug mob ntawm koj lub xub pwg yog:

• So: Lub sijhawm so ntawm kev ua haujlwm hnyav, tshwj xeeb tshaj yog kev ua si lossis kev ua ub no uas ua rau muaj mob.
• Kev kho lub cev:Tus kws kho lub cev yuav muab kev ncab thiab kev tawm dag zog rau koj kom txhawb koj lub xub pwg thiab txhim kho koj qhov kev txav mus los. Thaum koj lub xub pwg zoo lawm, nws kuj yuav muab kev tawm dag zog rau koj kom txhawb koj cov leeg nqaij rotator cuff.
• Kev Siv Dej Khob: Siv ib daim phuam nyias nyias qhwv ib lub dej khov nab kuab los yog ib lub hnab dej khov thiab muab tso rau ntawm koj lub xub pwg. Tsis txhob muab dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias yuav tsum siv dej khov ntev npaum li cas thiab yuav tsum siv pes tsawg zaus hauv ib hnub.
• Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Cov tshuaj NSAIDs uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj (OTC) (Cov Tshuaj NSAIDs uas tsis yog steroidal Anti-Inflammatory) yuav pab txo qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov tshuaj no ntau tshaj 10 hnub ib zaug yam tsis tau nrog kws kho mob tham.
• Cov tshuaj Corticosteroids: Cov no yog cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau ntawv kom txo qhov o (o thiab khaus). Qee zaum koj kuj yuav tsum tau txhaj tshuaj cortisone rau hauv pob qij txha xub pwg.

Puas yuav tsum tau phais rau qhov mob xub pwg tawg?

Yog tias lwm yam kev kho mob tsis pab koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav xav txog kev phais. Tus kws phais yuav ua ib qho txheej txheem hu ua arthroscopic shoulder decompression. Qhov no suav nrog kev ntxig lub koob yees duab thiab cov cuab yeej zoo los ntawm ob peb qhov me me kom tshem tawm ib daim me me ntawm koj cov pob txha acromion kom ua chaw ntau dua rau rotator cuff.

Koj tus kws phais yuav piav qhia rau koj kom meej seb koj xav tau hom kev phais twg thiab lub sijhawm rov zoo yuav zoo li cas tom qab.

Kev kho mob zoo tshaj plaws rau 'Rotator Cuff Tendinitis' yog dab tsi?

Kev kho mob rau rotator cuff tendinitis feem ntau zoo ib yam li kev kho mob rau lwm hom kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog cov hau kev zoo tshaj plaws los pab koj cov leeg rotator cuff kho.

Kuv yuav zoo dua sai npaum li cas tom qab pib kho mob?

Feem ntau cov neeg pib zoo dua thiab mob tsawg dua hauv ob peb lub lis piam tom qab pib kho mob rau qhov mob ntawm lub xub pwg. Txawm li cas los xij, txawm tias koj cov tsos mob zoo dua los xij, koj yuav tsum tsis txhob rov qab mus ua si lossis ua ub ua no kom txog thaum koj tus kws kho mob pom zoo.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob ntawm lub xub pwg kom zoo?

Lub sijhawm rov zoo los ntawm kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom nyob ntawm seb koj muaj hom kev raug mob twg thiab nws hnyav npaum li cas.

Txawm hais tias feem ntau koj yuav pib zoo dua li ob peb lub lis piam tom qab pib kho mob, nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis rau koj lub xub pwg kom zoo tag nrho. Ib txhia neeg yuav xav tau kev kho mob thiab kev kho kom rov zoo li qub txog li ib xyoos ('rehab').

Puas kho tau Rotator Cuff Tendinitis kom zoo?

Yog lawm, txhua hom 'Shoulder Impingement', suav nrog 'Rotator Cuff Tendinitis', tuaj yeem kho thiab kho tau zoo heev.Txawm li cas los xij, tsis txhob ncua mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj mob xub pwg. Yog tias tsis kho, qhov mob xub pwg tuaj yeem ua rau mob hnyav dua, ua rau muaj teeb meem, lossis ua rau qhov raug mob hnyav dua.

Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj muaj cov tsos mob xws li mob, o, lossis nyuaj rau txav koj lub xub pwg.

Yuav ua li cas tiv thaiv kev sib tsoo ntawm lub xub pwg nyom? (Kev tiv thaiv)

Txoj kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob raug mob ntawm koj lub xub pwg yog tsis txhob siv koj lub xub pwg ntau dhau :

• Tsum tsis txhob ua si lossis ua haujlwm hnyav sai li sai tau thaum koj hnov ​​mob. Tsis txhob ua si lossis ua haujlwm kom txog thaum mob.
• Ua ib qho kev tawm dag zog kom sov so (warm up) ua ntej ua haujlwm hnyav lossis ua kis las, thiab ua kom lub cev txias (cool down) tom qab koj ua tiav.
• Siv cov khoom siv kev nyab xeeb tsim nyog rau txhua yam kev ua si thiab kev tawm dag zog.
• Ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog uas haum rau koj.
• Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj mob lossis muaj lwm yam tsos mob.

Kuv yuav saib xyuas kuv tus kheej li cas thaum kuv muaj 'Shoulder Impingement'?

Tsis txhob rov ua tej yam hnyav kom txog thaum koj tus kws kho mob pom zoo. Yog tias koj nias koj lub xub pwg nyom, lub rotator cuff, ua ntej nws kho tau zoo tag nrho, koj yuav raug mob dua. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav dua, xws li lub rotator cuff dua.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj muaj mob tshiab, mob nqaij, lossis o ntawm koj lub xub pwg - tshwj xeeb tshaj yog tias cov tsos mob hnyav zuj zus, lossis yog tias koj muaj teeb meem txav mus los lossis siv koj lub xub pwg lossis caj npab - mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Yog koj tau muaj xwm txheej, tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg nyom, lossis xav tias koj lub xub pwg nyom tsis txav, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob tam sim ntawd. Tsis txhob sim muab koj lub xub pwg nyom rov qab rau hauv qhov chaw ntawm koj tus kheej.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug no:

• Kuv puas raug mob xub pwg lossis lwm yam kev raug mob?
• Kuv muaj hom 'Impingement' twg?
• Kuv xav tau kev kho mob hom twg?
• Kuv puas yuav tsum tau phais?
• Kuv yuav tsum tsis txhob ua si nawv thiab ua ub ua no ntev npaum li cas?

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Kev raug mob ntawm xub pwg tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua yam uas ua rau khaus lossis o ntawm koj lub rotator cuff thiab cov nqaij hauv koj lub pob qij txha xub pwg. Txawm hais tias koj muaj rotator cuff tendinitis, bursitis, lossis teeb meem ntawm cov pob txha ntawm koj lub xub pwg, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom muaj kev kho mob ua ke los pab txo koj cov tsos mob thiab rov ua haujlwm ntawm xub pwg zoo li qub.

Kev mob xub pwg tuaj yeem ua rau mob thiab ntxhov siab - tshwj xeeb tshaj yog tias nws siv sijhawm ntau lub lis piam rau koj tsis tau ua si lossis ua ub ua no txhua hnub. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob xws li mob, mob nqaij, lossis nyuaj rau txav koj lub xub pwg.

Thaum koj mus ntsib kws kho mob kom kuaj koj lub xub pwg sai npaum li cas, koj mam li pib ua tej yam uas koj nyiam tau zoo dua thiab muaj kev nyab xeeb. Xav kom koj rov zoo sai sai!

Mob Xub Pwg, Mob Xub Pwg, Mob Rotator Cuff Tendinitis, Mob Xub Pwg, Mob Tendonitis, Mob Xub Pwg, Kev Kho Mob Lub Cev