Koj puas tau xav paub tias peb tsa, txo, thiab tig peb ob txhais caj npab ntau zaus hauv ib hnub? Peb lub xub pwg pab peb ua txhua yam haujlwm txhua hnub, txij li khaws ib phau ntawv los ntawm lub txee mus rau kev zuag peb cov plaub hau mus rau kev ntaus pob hauv kev ua si cricket. Lub pob qij txha ntawm lub xub pwg muaj ntau yam kev txav mus los ntawm lwm cov pob qij txha hauv peb lub cev. Yog li, rau qhov pob qij txha zoo kawg no kom ua haujlwm tau zoo, cov leeg nqaij nyob ib puag ncig nws yuav tsum muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Hnub no, cia peb tham txog txhua cov leeg nqaij hauv lub xub pwg.
Cov pob qij txha thiab cov leeg ntawm lub xub pwg no hu ua dab tsi?
Hais yooj yim xwb, koj lub xub pwg yog ib qho pob qij txha uas muaj pob thiab qhov (ball-and-socket). Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua "glenohumeral joint." Ib yam li lub pob dov tau yooj yim hauv ib lub khob, qhov zoo li pob ntawm koj pob txha caj npab sab saud, "humerus," txuas nrog qhov zoo li khob ntawm koj pob txha xub pwg, "scapula," ". Cov qauv no yog qhov uas tso cai rau peb tig peb txhais caj npab mus rau txhua qhov kev taw qhia.
Muaj li ntawm 8 lub leeg nqaij tseem ceeb uas txhawb nqa qhov pob qij txha no, ua kom nws muaj zog, thiab ua kom nws zoo li qub. Cov no yog cov uas peb hu ua '(cov leeg nqaij pob txha)' lossis cov leeg nqaij uas cuam tshuam nrog lub cev pob txha. Qhov tshwj xeeb ntawm cov no yog tias lawv yog '(cov leeg nqaij uas peb tuaj yeem tswj tau)' lossis cov leeg nqaij uas peb tuaj yeem tswj tau raws li peb xav tau. Ntawd yog, cov leeg nqaij no tsuas yog ua haujlwm yog tias koj xav tias koj xav tsa koj txhais tes. Qhov no tsis zoo li cov leeg nqaij hauv peb lub plawv. Txij li thaum cov leeg nqaij ntawm lub plawv yog cov uas peb hu ua '(cov leeg nqaij uas tsis tuaj yeem ua)', lawv ua haujlwm tau yam tsis tas peb xav txog lawv.
Cov leeg nqaij no ua dab tsi rau peb lub cev?
Cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg ua haujlwm tsis yog ib qho haujlwm yooj yim. Nws ua ntau yam haujlwm tseem ceeb.
- Tuav cov pob qij txha ua ke: Pab tuav cov pob txha uas ua rau cov pob qij txha xub pwg (humerus, pob txha caj npab, thiab clavicle) ua ke thiab ua kom lawv ruaj khov.
- Kev Txav Mus Los: Cov leeg no pab peb txav peb txhais tes mus rau saum, nqis, mus tom ntej, rov qab, thiab ncig.
- Kev Tiv Thaiv: Muab kev tiv thaiv los ntawm kev phom sij sab nraud rau lub pob qij txha xub pwg.
- Kev Tig: Pab tig lub pob qij txha xub pwg mus rau hauv thiab tawm.
Cov leeg ntawm lub xub pwg nyob li cas? Cia peb txheeb xyuas lawv!
Thaum peb tham txog cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, muaj ib pawg leeg tseem ceeb heev uas peb tsis tuaj yeem hnov qab. Peb hu nws tias 'Rotator Cuff' . Qhov no yog kev sib sau ua ke ntawm plaub cov leeg. Cov leeg no nyob rau pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom, zoo li lub khob, nyob ib puag ncig lub pob qij txha. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog muab kev txhawb nqa rau lub xub pwg nyom thiab pab tsa thiab tig lub caj npab.
Cia peb saib seb cov leeg nqaij tseem ceeb no yog dab tsi.
| Cov leeg plaub ntawm lub rotator cuff | |
|---|---|
| Cov leeg nqaij | Hauv lus yooj yim, yuav ua li cas nrog qhov no? |
| Cov pob txha hauv qab | Nws txuas rau nruab nrab ntawm pob txha xub pwg thiab mus rau hauv qab pob txha caj npab zoo li pob. Nws feem ntau pab tig caj npab mus rau hauv. Muaj ib lub bursa (ib lub hnab me me uas muaj kua dej) los txo qhov kev sib txhuam ntawm cov leeg no thiab pob txha. |
| Supraspinatus | Cov leeg no txuas ntawm sab saum toj ntawm pob txha xub pwg mus rau sab saum toj ntawm qhov zoo li pob ntawm pob txha caj npab. Cov leeg no yog qhov pab thaum koj pib tsa koj txhais caj npab mus rau sab. |
| Infraspinatus | Nws txuas rau pob txha caj npab los ntawm hauv qab ntawm pob txha xub pwg. Nws feem ntau pab tig caj npab mus rau sab nraud. |
| Teres me me | Qhov no pib ntawm sab ntawm pob txha xub pwg thiab txuas rau pob txha caj npab. Qhov no kuj pab tig caj npab mus rau sab nraud. |
Ntxiv rau qhov rotator cuff, muaj ntau lwm cov leeg nqaij tseem ceeb uas txhawb nqa lub xub pwg nyom.
| Lwm cov leeg nqaij uas txhawb nqa lub xub pwg nyom | |
|---|---|
| Cov leeg nqaij | Hauv lus yooj yim, yuav ua li cas nrog qhov no? |
| Rhomboids | Ob lub leeg nqaij no txuas nrog koj lub xub pwg nyom los ntawm sab saum toj ntawm koj nraub qaum. Lawv pab tsa thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab. |
| Cov Ntxaib (Trapezius) | Qhov no yog ib cov leeg nqaij loj, peb ceg nyob rau sab nraub qaum sab saud. Nws pab tsa, txo, thiab tig lub xub pwg. |
| Deltoid pob qij txha | Qhov no yog cov leeg nqaij ntawm sab nraud ntawm lub xub pwg uas ua rau lub xub pwg zoo nkauj. Nws yog qhov uas pab koj tsa koj txhais caj npab mus tom ntej, rov qab, thiab mus rau sab. |
Muaj teeb meem dab tsi tshwm sim nrog cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg?
Vim tias lub pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom muaj zog heev thiab peb siv nws ntau zaus, cov leeg nqaij thiab lwm cov nqaij mos nyob ib puag ncig nws feem ntau yuav raug kev nyuaj siab thiab raug mob. Cia peb saib qee qhov mob uas tshwm sim ntau tshaj plaws.
| Mob | Muaj dab tsi tshwm sim rau qhov no? |
|---|---|
| Kab mob nplaum (Lub xub pwg khov) | Qhov no feem ntau hu ua "Lub Xub Pwg Khov." Qhov no yog thaum lub plhaub nyob ib puag ncig lub pob qij txha ntawm lub xub pwg ua tuab thiab nruj. Qhov no tuaj yeem ua rau mob, tawv nqaij, thiab cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg nyom. Lub xub pwg nyom tuaj yeem tawv heev uas koj tsis tuaj yeem txav koj txhais caj npab. |
| Mob pob qij txha | Zoo li kuv tau hais ua ntej lawm, lub xub pwg muaj cov hnab me me hu ua bursae (cov hnab uas muaj kua dej) uas pab txo qhov kev sib txhuam. Bursitis yog thaum cov no o tuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thaum koj txav koj lub xub pwg. |
| Kev raug mob ntawm lub rotator cuff | Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Nws tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg ncaws pob thiab cov pej xeem feem ntau. Cov leeg ntawm lub rotator cuff tuaj yeem raug dua (rotator cuff rhuav tshem) . Qee zaum cov leeg kuj tuaj yeem raug puas tsuaj. |
| Mob caj dab impingement syndrome | Yog tias cov leeg nqaij lossis cov leeg ntawm lub xub pwg raug nias lossis txhuam ntau zaus ntawm cov pob txha, cov ntaub so ntswg tuaj yeem o thiab mob. Qhov no kuj hu ua lub xub pwg ua luam dej , vim nws yog ib qho uas tshwm sim ntawm cov neeg ua luam dej. |
| Kev ncab (kev rub cov leeg) | Qhov mob no tshwm sim thaum cov leeg nqaij raug ncab dhau lawv qhov txwv. Feem ntau peb hais tias "cov leeg nqaij raug rub." |
Mob xub pwg yog ib qho mob uas ntau heev. Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj ntau lab tus tib neeg nrhiav kev kho mob rau cov teeb meem xub pwg txhua xyoo. Qhov ua rau mob xub pwg feem ntau yog cov teeb meem ntawm lub rotator cuff.
Peb yuav ua li cas kom cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg no noj qab nyob zoo?
Yog tias peb ua tib zoo saib xyuas ob peb yam me me, peb tuaj yeem tiv thaiv tau ntau yam teeb meem nrog peb cov leeg nqaij xub pwg.
- Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob: Thaum koj mob koj lub xub pwg, tsis txhob ua haujlwm lossis tawm dag zog xwb, xav tias, "Nws yuav zoo li qub sai sai no." Qhov mob yog ib qho cim qhia los ntawm koj lub cev. Mloog nws thiab so me ntsis.
- Kev so yog qhov tseem ceeb: Yog tias koj yog tus neeg tsa hnyav, tus neeg ncaws pob, lossis muaj txoj haujlwm uas ua rau koj lub xub pwg nyom ntau, muab sijhawm so rau koj cov leeg kom lawv rov zoo.
- Kev Ua Kom Sov Sov thiab Kev Ncab: Ua ntej ua ib yam dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog lossis kev ua si nawv, ua kom koj cov leeg nqaij xub pwg sov so zoo. Tsis tas li ntawd, ncab kom zoo tom qab ua qhov kev ua ub no. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Feem ntau cov leeg nqaij mob yooj yim yuav zoo tom qab so ob peb hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg lossis caj npab.
- Yog tias koj xav tias muaj qhov tingling hauv koj lub xub pwg nyom, caj npab, lossis tes.
- Yog tias koj mob sai sai, tsis paub meej, thiab mob hnyav rau txhua qhov chaw ntawm koj lub xub pwg lossis caj npab.
Thaum muaj xwm txheej zoo li no, kev kho mob sai sai tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj loj heev. Tej zaum koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws.
Peb cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg yog ib feem tseem ceeb heev ntawm peb lub neej txhua hnub. Lawv pab peb txhua yam, txij li kev zuag peb cov plaub hau mus txog rau kev pov pob. Vim tias peb siv lawv ntau zaus, lawv kuj yooj yim raug mob dua. Yog li ntawd, los ntawm kev muab cov leeg nqaij so thaum lawv nkees thiab ua kom lawv muaj zog, peb tuaj yeem tiv thaiv ntau qhov mob ntawm lub xub pwg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj lub pob qij txha xub pwg yog qhov sib koom ua ke uas yooj ywm thiab txav tau yooj yim tshaj plaws hauv lub cev.
- Qhov ruaj khov thiab kev ua haujlwm ntawm qhov pob qij txha no nyob ntawm cov leeg nqaij uas nyob ib puag ncig nws, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij rotator cuff .
- Kev raug mob thiab mob ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg (piv txwv li Lub Xub Pwg Khov, Rotator cuff kua muag) yog ib qho uas tshwm sim vim yog siv ntau dhau thiab tsis yooj ywm.
- Ntau yam kev raug mob tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev ua kom sov so ua ntej kev tawm dag zog, muab koj cov leeg so kom txaus, thiab tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob.
- Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd yog tias koj lub xub pwg mob, tsis muaj zog, lossis mob hnyav tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus