Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj tsis muaj kev cia siab, kho siab, thiab tsis muaj zog txog lub neej? Koj puas tau xav tias, "Kuv tsuas yog tso tseg txhua yam no thiab tuag xwb"? Tsis txhob ntshai xav li ntawd. Koj tsis yog tib tug neeg hauv ntiaj teb no uas xav li ntawd. Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg ntsib tab sis ntshai tham txog. Niaj hnub no peb tab tom tham txog kev xav tua tus kheej, lossis qhov uas hu ua "Kev Xav Tua Tus Kheej".
Cov kev xav tua tus kheej no yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov no txhais tau tias xav txog, npaj, lossis xav txog kev tuag lossis muab koj tus kheej txoj sia tso tseg. Cov kev xav no txhua tus neeg muaj peev xwm xav txawv.
Xav txog seb, tej zaum yuav muaj ib txhia neeg xav tias, "Kuv xav tias kuv tsis tau sawv thaum sawv ntxov" thaum lawv mus pw tsaug zog. Lwm tus yuav xav txog seb yuav muaj li cas yog tias lawv pom lub tsheb khiav ceev thiab xav dhia mus rau hauv nws. Qee zaum cov kev xav no yog ib txwm muaj thiab tuaj thiab mus, thiab qee zaum lawv tuaj yeem yog cov kev xav muaj zog thiab cuam tshuam uas tswj koj tag nrho hnub.
Qhov tseem ceeb yog tias muaj lub tswv yim zoo li no thiab ua raws li nws yog ob yam sib txawv. Tab sis yog tias koj tsis quav ntsej txog cov kev xav no, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab thawb koj kom txiav txim siab txaus ntshai. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum tham txog qhov no.
Puas muaj ntau hom kev xav no sib txawv?
Yog, cov kev xav no muaj ob hom loj. Kev nkag siab txog qhov txawv ntawm ob qho no yog qhov tseem ceeb heev rau koj thiab cov neeg nyob ze koj.
| Hom kev xav | Qhov ntawd txhais li cas? |
|---|---|
| Kev Xav Tua Tus Kheej Tsis Zoo | Nov yog thaum koj muaj kev xav zoo li "Kuv xav tias kuv tuag lawm" lossis "Kuv xav tias kuv ploj mus lawm," tab sis koj tsis npaj ua kom lawv tshwm sim. Cov no tsuas yog kev xav nyuaj siab uas los rau hauv koj lub siab xwb. Cov no kuj yog qhov loj heev, tab sis lawv tsis ua rau muaj kev hem thawj tam sim ntawd zoo li hom tom ntej. |
| Lub Tswv Yim Tua Tus Kheej | Qhov no yog theem txaus ntshai tshaj plaws . Ntawm no, nrog rau kev xav tua tus kheej, tib neeg pib npaj txog yuav ua li cas (piv txwv li, nrhiav cov khoom uas lawv xav tau, xaiv lub sijhawm, sau ntawv tua tus kheej). Muab cov khoom uas lawv nyiam rau lwm tus, thiab hais lus zoo li lawv tab tom hais lus zoo rau txhua tus yog qee cov cim uas tuaj yeem pom ntawm theem no. Qhov no yog qhov xwm txheej uas xav tau kev kho mob sai. |
Tus kws kho mob kuaj mob li cas?
Thaum koj qhia rau tus kws kho mob tias koj muaj teeb meem zoo li no, nws yuav nrog koj tham zoo heev thiab sim nkag siab txog yam uas tshwm sim hauv koj lub siab. Thaum lub sijhawm no, koj yuav raug nug ob peb lo lus nug. Tsis muaj 'kev sim' tshwj xeeb rau qhov no, tab sis cov lus nug no yuav pab ntsuas qhov loj ntawm koj txoj kev xav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem nug cov lus nug zoo li no:
- "Koj puas tau xav tias nws yuav zoo dua yog tias koj tuag lawm, lossis yog tias koj yeej tsis tau sawv los ntawm koj txoj kev pw tsaug zog?"
- "Koj puas tau xav txog kev tua koj tus kheej?"
- Koj puas tau npaj ua li ntawd lawm?
- Koj puas tau ua tej yam dab tsi los ua kom tiav txoj kev npaj ntawd? (piv txwv li, yuav riam phom, muab tej khoom muaj nqis rau lwm tus, sau ntawv)
Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum teb koj cov lus nug ncaj ncees li sai tau . Tus kws kho mob nyob ntawd los pab koj, tsis yog los txiav txim rau koj. Koj qhov kev ncaj ncees yog qhov qhib lub qhov rooj rau kev kho mob zoo.
Cov laj thawj tseem ceeb rau cov kev xav no yog dab tsi?
Nws nyuaj rau nrhiav ib qho ua rau qhov no. Qee zaum nws tuaj yeem yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam ua rau. Nov yog qee yam kev pheej hmoo uas cuam tshuam rau ntau tus neeg hauv peb lub tebchaws:
- Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Cov mob xws li kev nyuaj siab mus sij hawm ntev, kev ntxhov siab, lossis lwm yam kev mob hlwb (kev puas siab puas ntsws) yog cov ua rau muaj teeb meem loj.
- Kev Nyuaj Siab: Kev ntxhov siab los ntawm tej yam xws li teeb meem ua haujlwm, kev xeem (tshwj xeeb tshaj yog O/L, A/L), teeb meem nyiaj txiag, thiab cov nuj nqis.
- Teeb meem hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej: Tej yam xws li kev sib cais, kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg, kev tuag ntawm ib tus neeg koj hlub.
- Tej xwm txheej raug mob hnyav hauv lub neej: tej yam xws li ntsib xwm txheej loj heev, raug tsim txom, thiab lwm yam.
- Kev kho siab thiab kev sib cais hauv zej zog: Xav tias tsis muaj leej twg nkag siab koj.
- Kev siv tshuaj yeeb thiab cawv: Cov no hloov pauv cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev ntxias kom txiav txim siab sai sai.
- Kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj keeb kwm ntawm qhov no, tej zaum yuav muaj qee qhov kev pheej hmoo.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Zoo hmoo, muaj ntau txoj kev kho mob zoo rau tus mob no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb. Nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas, koj tus kws kho mob yuav pom zoo ib lossis ntau txoj kev kho mob no.1. Kev sab laj thiab kev kho tus cwj pwm: Kev kho mob, tshwj xeeb yog Kev Kho Mob Tus cwj pwm paub (CBT), pab koj txheeb xyuas koj cov qauv kev xav tsis zoo, tswj lawv, thiab kawm paub yuav ua li cas daws cov teeb meem hauv lub neej.
2. Tshuaj: Yog tias muaj ib qho mob hlwb xws li kev nyuaj siab, tshuaj yuav pab tau zoo heev rau kev tswj cov kev xav no. Cov no tsuas yog siv tau raws li kev qhia ntawm kws kho mob xwb .
3. Ib Txoj Kev Npaj Kev Nyab Xeeb: Koj thiab koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm ua ke los tsim ib txoj kev npaj rau yam yuav ua yog tias cov kev xav no rov qab los. Txoj kev npaj no yuav suav nrog cov khoom xws li tus xov tooj hu rau thiab ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua kom koj lub siab tus.
4. Kev Nyob Hauv Tsev Kho Mob: Yog tias qhov mob hnyav heev, uas txhais tau tias koj muaj lub siab xav ua haujlwm, koj yuav raug kho mob luv luv hauv tsev kho mob kom tiv thaiv koj tus kheej.
Yog koj tab tom saib xyuas ib tug neeg zoo li no, khaws cov riam phom ntse, cov hlua, cov khoom lom, lossis cov tshuaj uas tsis tau muab ntawv yuav tshuaj kom deb ntawm lawv. Qhov no tsis yog coj lawv cov khoom, tab sis yog kom lawv muaj kev nyab xeeb kom txog thaum lawv muaj kev nyab xeeb tag nrho.
Yog qhov no ua rau kuv ntxhov siab tam sim no, kuv ua tau dab tsi?
Nws nyuaj rau koj tawm tsam cov kev xav no ib leeg xwb. Yog tias koj xav tau kev pab tam sim no, sim ua cov no:
- Tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab: Tej zaum nws yuav yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, koj niam, koj txiv, ib tug kwv tij neej tsa, lossis ib tug xib fwb. Tham txog yam uas koj xav txog. Nws tsis tas yuav yog txog kev tua tus kheej. Nws kuj tseem yog ib qho kev nplij siab heev uas muaj ib tug neeg mloog koj.
- Thov kev pab: Muaj cov kev pabcuam xov tooj tshwj xeeb hauv Sri Lanka rau qhov no. Koj tuaj yeem hu rau National Mental Health Helpline ntawm 1926 lossis CCCline ntawm 1333. Lawv tau kawm los mloog koj.
- Thaum muaj xwm txheej ceev: Yog tias koj muaj kev xav uas muaj zog dhau los tswj koj tus kheej, mus rau Chav Kho Mob Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Ua kom koj tus kheej tsis txhob xav ntau dhau: Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam (lossis ib txwm nyiam ua). Saib yeeb yaj kiab, mloog nkauj, nyeem phau ntawv, ua si nrog tus tsiaj, lossis mus taug kev luv luv.
- Tsis txhob haus dej cawv thiab tshuaj yeeb kiag li: Cov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev txiav txim siab tsis zoo thiab ua rau koj txiav txim siab txaus ntshai.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xav tua tus kheej tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog . Lawv yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
- Koj yeej tsis nyob ib leeg. Muaj ntau tus neeg zoo li koj uas tab tom ntsib qhov teeb meem no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thov kev pab .
- Kev tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab yog thawj kauj ruam. Tom qab ntawd, mus ntsib kws kho mob .
- Thaum muaj xwm txheej ceev, tsis txhob ntshai hu rau 1926 lossis mus rau ETU ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.
- Nrog kev kho mob thiab kev txhawb nqa zoo, koj yeej tuaj yeem tswj tau cov kev xav no thiab ua neej nyob zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus