Koj puas nkees ntawm lub suab nrov ntawm cov tsheb sab nraud, lub suab nrov ntawm cov neeg ua haujlwm ntawm txoj kev, lossis lub suab nkauj uas tso tawm los ntawm lub tsev nyob ib sab thaum koj ua koj txoj haujlwm? Cov suab nrov uas tsis tsim nyog, tsis zoo, thiab ua rau pob ntseg tawg yog cov uas peb hu ua "kev ua qias tuaj ntawm suab nrov." Qhov no tsis yog tsuas yog kev cuam tshuam xwb, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj loj heev. Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis hnub no.
Dab tsi ua rau muaj suab nrov no?
Qhov tseeb, txhua yam uas ua suab nrov tuaj yeem ua rau muaj suab nrov. Tab sis muaj ob peb yam tseem ceeb uas peb ntsib ntau zaus hauv peb lub neej txhua hnub. Xav txog lub suab nrov uas peb hnov thaum peb pib ua haujlwm ntawm txoj kev thaum sawv ntxov, lossis lub suab nrov uas peb hnov thaum peb ua haujlwm hauv tsev.
| Qhov Chaw ntawm Suab Nrov | Piv txwv |
|---|---|
| Kev tsim kho thiab kev saib xyuas ua haujlwm | Cov tshuab tsim kev, cov tshuab sib tov pob zeb, cov tshuab txiav nyom, cov tshuab txiav ntoo, cov tshuab sib tsoo. |
| Cov khoom siv hauv tsev | Cov tshuab nqus tsev, cov tshuab sib tov, cov tshuab ntxhua khaub ncaws, qee cov kiv cua qub. |
| Kev Lom Zem | Cov neeg hais lus loj siv rau hauv cov khoom siv suab nrov heev, TVs, kev hais kwv txhiaj suab paj nruag, thiab kev ua koob tsheej. |
| Kev Thauj Mus Los | Cov tsheb thauj khoom, cov tsheb npav, cov dav hlau, cov tsheb ciav hlau, tsheb coob coob, kev nrov suab tsis tsim nyog. |
| Cov chaw ua haujlwm thiab cov chaw tsim khoom | Cov tshuab AC loj, cov tshuab hluav taws xob, thiab cov tshuab loj hauv cov chaw tsim khoom. |
Kev ua pa phem ntawm suab nrov cuam tshuam li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv?
Thaum peb hnov lub suab nrov nrov, muaj ntau yam kev cuam tshuam tshwm sim hauv peb lub cev. Nws zoo li npaj peb tus kheej rau qhov txaus ntshai tam sim ntawd. Peb kuj hu qhov no ua "kev teb arousal." Lub sijhawm no , koj lub plawv dhia nce, koj cov ntshav siab nce, koj cov pa ua pa nce. Tsis tas li ntawd, kev zom zaub mov qeeb qeeb, koj cov hlab ntsha nqaim, thiab koj cov leeg nqaij nruj. Tag nrho cov no ua ke ua rau koj xav tias koj tab tom npaj rau qhov txaus ntshai loj, txawm tias tsis muaj kev phom sij tiag tiag.
Yog tias qhov xwm txheej no txuas ntxiv mus, txhais tau tias koj tseem raug suab nrov nrov, qhov no yuav ua rau koj lub cev ntxhov siab heev.
Qhov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb thiab loj tshaj plaws uas tshwm sim los ntawm qhov no yog kev hnov lus tsis zoo uas ua rau muaj suab nrov , uas yog kev hnov lus tsis zoo. Hauv cov lus kho mob, peb hu qhov no tias "Kev hnov lus tsis zoo uas ua rau muaj suab nrov (NIHL)" . Muaj ob txoj hauv kev uas qhov no tuaj yeem tshwm sim. Ib qho yog los ntawm kev raug rau lub suab nrov rau lub sijhawm luv luv (piv txwv li, lub suab ntawm lub suab tawg nrov). Qhov thib ob yog los ntawm kev raug rau lub suab nrov rau lub sijhawm ntev (piv txwv li, ua haujlwm hauv qhov chaw uas koj hnov lub suab nrov ntawm lub tshuab txhua lub sijhawm).
Cov suab nrov nrov no ua rau cov pob ntseg rhiab heev puas tsuaj, tshwj xeeb tshaj yog pob ntseg sab hauv. Qhov kev puas tsuaj no qee zaum yuav nyob mus ib txhis , uas txhais tau tias nws yeej kho tsis tau li.
Tsis tas li ntawd xwb, suab nrov ua rau muaj lossis ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv hnyav zuj zus.
- Kab mob plawv: Kev raug suab nrov ntev ntev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
- Mob Migraines: Suab nrov nrov tuaj yeem ua rau mob migraines ntau ntxiv.
- Teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov: Raws li tau hais ua ntej, teeb meem tuaj yeem tshwm sim vim yog kev zom zaub mov qeeb.
- Ntshav siab: Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev.
- Tsis tsaug zog thiab pw tsaug zog tsis zoo: Koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Txawm tias koj tsaug zog los xij, nws tsis yog kev pw tsaug zog tob.
- Kev tsim khoom tsawg dua: Tsis muaj peev xwm ua haujlwm kom tiav, tsis muaj lub hom phiaj.
Muaj pov thawj qhia tias kev raug suab nrov thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau lub pob ntseg ntawm tus menyuam hauv plab puas tsuaj . Kuj tseem muaj feem cuam tshuam rau qhov hnyav thaum yug los tsawg, txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nyob hauv ib puag ncig ntsiag to thaum cev xeeb tub.
Qhov no cuam tshuam li cas rau cov menyuam yaus?
Ib yam li cov neeg laus, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas tuaj yeem raug kev puas tsuaj loj heev los ntawm suab nrov. Nws tuaj yeem ua rau cov pob ntseg rhiab heev puas tsuaj thiab ua rau hnov lus tsis zoo. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus uas raug suab nrov ntev ntev yuav muaj ntshav siab thiab ntxhov siab ntau ntxiv .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, qhov no cuam tshuam ncaj qha rau kev kawm ntawm cov menyuam. Kev tshawb fawb tau pom tias cov menyuam uas kawm nyob rau hauv ib puag ncig uas muaj suab nrov muaj teeb meem hauv kev nyeem ntawv thiab kev txawj hais lus. Xav txog, yog tias koj tus menyuam tab tom kawm thiab hnov lub TV hauv chav tom ntej thiab lub tsheb khiav sab nraud, nws yuav ua li cas thiaj li tsom ntsoov rau zaj lus qhia?
Yuav kom tiv thaiv koj tus menyuam ntawm cov teeb meem no, ua cov hauv qab no:
- Khaws lub sijhawm kawm ntawv kom ntsiag to: Thaum koj tus menyuam tab tom kawm ntawv, txo qhov nrov ntawm lub TV thiab xov tooj cua hauv tsev. Nws kuj tsis yog lub tswv yim zoo los tso suab paj nruag rau tom qab. Qee zaum, txawm tias "suab nrov dawb" tuaj yeem ua rau cuam tshuam.
- Tsim ib qho chaw ntsiag to: Teem ib qho chaw ntsiag to hauv tsev rau koj tus menyuam ua tej yam uas xav tau kev saib xyuas, xws li kawm ntawv lossis kos duab. Qhia lawv kom mus rau lwm qhov chaw thaum ua si, ua suab nrov, lossis hu nkauj.
- Nyob ntsiag to thaum yuav mus pw: Tua suab paj nruag hauv tsev, txo qhov nrov ntawm TV, thiab tsis txhob tham lus nrov thaum yuav mus pw. Ua kom koj tus menyuam chav pw ntsiag to li ntsiag to tau.
Koj yuav ua li cas thiaj dim tau cov suab nrov tsis zoo no?
Peb tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem kev noj qab haus huv uas tshwm sim los ntawm suab nrov. Nov yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau.
1. Txo lub suab nrov: Txo lub suab nrov ntawm koj lub TV, cov khoom siv suab paj nruag, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov pob ntseg mloog pob ntseg, lub mloog pob ntseg, thiab cov khoom siv ua si. Nco ntsoov saib xyuas cov menyuam yaus thaum siv cov no. Qhia cov menyuam loj dua txog qhov txaus ntshai ntawm kev nrov nrov.
2. Kaw cov qhov rooj thiab cov qhov rai: Qhov no yuav pab txo cov suab nrov los ntawm sab nraud, xws li cov tshuab txiav nyom thiab tsheb khiav. Qhib cov qhov rai kom muaj cua nkag thaum huab cua tsis muaj suab nrov.
3. Siv kev tiv thaiv pob ntseg: Yog tias koj yuav tsum qw kom lwm tus hnov nyob deb ob ko taw, nws nrov dhau lawm. Hauv cov xwm txheej zoo li no , siv cov ntsaws pob ntseg lossis cov khoom siv pob ntseg. Yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig nrov, mus rau kev hais kwv txhiaj, lossis siv cov khoom siv nrov xws li lub tshuab zom hauv tsev, nco ntsoov siv cov no.
4. Kho cov khoom siv: Cov khoom siv suab nrov hauv tsheb uas tawg lawm, cov siv kiv cua uas nrov nrov, thiab cov tshuab uas ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj suab nrov tsis tsim nyog. Kho lawv sai sai.
5. Siv cov khoom siv uas nqus suab tau hauv tsev:Yog tias lub suab nrov hauv koj lub tsev lossis ib puag ncig nrov dhau, siv cov khoom xws li cov ntaub thaiv qhov rais tuab, cov ntaub pua plag, thiab cov ntawv cork rau ntawm phab ntsa. Cov no nqus suab thiab txo cov suab nrov hauv tsev.
Yog tias koj xav tias koj hnov lus tsis zoo, tinnitus, lossis ntshav siab, tsis txhob nkim sijhawm thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Kev ua qias tuaj ntawm suab nrov' tsis yog tsuas yog kev thab plaub xwb, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li hnov lus tsis zoo, ntshav siab, thiab kab mob plawv.
- Nco ntsoov ua kom lub suab ntawm koj lub TV, lub mloog pob ntseg, thiab lub tso suab nrov kom ruaj ntseg. Ceev faj tshwj xeeb thaum nyob ze cov menyuam yaus.
- Nco ntsoov hnav cov khoom tiv thaiv pob ntseg xws li cov ntsaws pob ntseg lossis cov khoom siv pob ntseg thaum nyob rau hauv cov chaw uas muaj suab nrov heev (piv txwv li, cov chaw tsim khoom, cov chaw ua haujlwm, cov suab paj nruag).
- Sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv koj lub tsev thiab ib puag ncig. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm koj thiab koj tsev neeg.
- Yog koj pom muaj kev hloov pauv lossis teeb meem nrog koj lub pob ntseg, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus