Jesu li vam leđa uganuta, ukočena i bolna? Razgovarajmo o uganuću i istegnuću leđa!

Naša kralježnica je vrlo složena struktura, zar ne? Naša kralježnica sastoji se od kostiju, mišića, hrskavice, tetiva i ligamenata. Kada hodamo, trčimo ili dižemo utege, donji dio leđa, odnosno lumbalni dio, nosi najveći teret naše tjelesne težine. Zato su ozljede donjeg dijela leđa, posebno uganuća i istegnuća, tako česte.

Što to znači kada je kralježnica uganuta ili ukočena?

U redu, prvo pogledajmo ova ukočena leđa, što je "(istegnuće)" . Jednostavno rečeno, "(istegnuće)" je oštećenje mišića koji podupire našu kralježnicu ili vlaknastog tkiva koje povezuje mišić s kosti, a naziva se "(tetiva)". Ona se istežu poput gumice i iznenada se uvrću, povlače ili puknu, što uzrokuje ovo "(istegnuće)".

Pogledajmo sada što je "(uganuće)" , odnosno uganuće kralježnice. "(Uganuće)" je istezanje ili puknuće "(ligamenta)", vlaknaste trake koja spaja dvije ili više kostiju u zglobu i sprječava preveliko pomicanje zgloba. Poput šarke na vratima, ovaj "(ligament)" pomaže u održavanju stabilnosti zgloba. Uganuće nastaje kada se previše istegne.

Koliko je česta ova bol u leđima?

Zapravo, ova stanja leđa koja se nazivaju "(Istegnuće)" i "(Uganuće)" vrlo su česta. Možda ćete se iznenaditi kada čujete ovo, ali bol u leđima je drugi najčešći razlog zašto ljudi posjećuju liječnike nakon glavobolje. To znači da to nije samo vaš problem, to je nešto što mnogi ljudi oko nas doživljavaju.

Zašto nas bole leđa? Koji su uzroci?

U redu, sada da vidimo zašto se to događa.

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto može doći do istegnuća ili zategnutosti mišića:

• Ako iznenada nepravilno podignete teški predmet, na primjer, ako iznenada podignete tešku torbu s poda, mišići leđa možda neće moći to podnijeti.
• Ako se kralježnica naglo uvrne ili istegne.
• Ako previše naprežete mišiće leđa.
• Ponekad, kada nastavite izvoditi istu vrstu pokreta, na primjer, netko tko cijeli dan radi sa savijenim leđima, to može dovesti do „kroničnog naprezanja“ koje se razvija s vremenom.

Uzroci uganuća su:

• Iznenadni pad.
• Iznenadni zaokret. Zamislite da ste se poskliznuli i uganuli stopalo dok ste se spuštali niz stepenice.
• Zglob koji je iščašen iz svog normalnog položaja zbog snažnog udarca u tijelo.

Sve to rezultira istezanjem jednog ili više ligamenata o kojima smo ranije govorili preko svojih granica. Tada dolazi do ozljede.

Postoje li faktori koji povećavaju rizik?

Da, postoje određene stvari koje povećavaju rizik od razvoja istegnuća ili uganuća leđa.

• Prekomjerno zakrivljen donji dio leđa.
• Prekomjerna težina („Overweight“) znači da je težina na vašim leđima prevelika.
• Slabost leđnih i trbušnih mišića. Što su ti mišići jači, to će leđa dobiti bolju potporu.
• Zategnuti tetivi (mišići na stražnjoj strani bedara). Kada postanu zategnuti, stvaraju nepotreban pritisak na leđa.
• Također, oni koji se bave sportovima koji uključuju guranje i povlačenje, poput dizanja utega i nogometa, imaju veću vjerojatnost da će razviti ozljede donjeg dijela leđa.

Koji su simptomi ovoga? Kako mogu znati imam li ovo stanje?

Simptomi istegnuća ili uganuća leđa obično mogu biti sljedeći:

• Bol se pojačava kada se krećete.
• Grčevi mišića ili iznenadni grčevi mišića . To je vrlo neugodno.
• Smanjena funkcija zglobova i/ili opseg pokreta. To znači poteškoće s hodanjem, savijanjem prema naprijed ili u stranu i uspravnim stajanjem.

Ponekad, kada dođe do ozljede, možete čuti zvuk 'pucanja' ili osjetiti da se nešto kida.

Kako liječnik točno utvrđuje što je to?

Općenito, blaga istegnuća i uganuća mogu se dijagnosticirati pitanjima koja vam postavlja liječnik (tj. koji su vaši simptomi, kako je došlo do ozljede - medicinska anamneza) i fizikalnim pregledom .

Međutim, ako je ozljeda teža, posebno ako postoji slabost ili gubitak funkcije, liječnik može naručiti rendgensko snimanje kako bi se uvjerio da bol u leđima nije uzrokovana slomljenom kosti (frakturom) ili hernijom diska (diska).

Koji su tretmani za ovo? Kako ovo izliječiti?

Liječenje i istegnuća i uganuća je vrlo slično. Obično se javlja u dvije faze.

Prvi korak je smanjenje boli i grčeva mišića. To može uključivati ​​odmor, ledene obloge i kompresiju, posebno tijekom prvih 24 do 48 sati nakon ozljede . Za smanjenje boli i otekline možete uzeti nesteroidni protuupalni lijek (NSAID), poput ibuprofena (robni naziv Motrin®), ili lijek na recept koji vam je propisao liječnik.

Važno:Nakon prvih 24-48 sati, najbolje je postupno nastaviti s normalnim aktivnostima koliko god je to moguće. Dugotrajno mirovanje u krevetu ili nepokretnost samo će produžiti simptome i odgoditi oporavak.

Za većinu ljudi, simptomi lumbalnog istegnuća/uganuća poboljšat će se unutar otprilike dva tjedna. Međutim, ako simptomi potraju dulje od dva tjedna, možda će biti potrebno dodatno liječenje.

Može li ova bol u leđima uzrokovati druge komplikacije?

Da, glavna komplikacija koja se može pojaviti zbog istegnuća ili uganuća leđa je smanjenje naših svakodnevnih aktivnosti. Što se događa kada se to dogodi?

• Može doći do debljanja.
• Gustoća kostiju može se smanjiti (gubitak gustoće kostiju).
• Snaga i fleksibilnost mišića u drugim dijelovima tijela također se mogu smanjiti.

Dakle, važno je što prije ozdraviti i vratiti se aktivnom životu.

Što možemo učiniti kako bismo spriječili ozljede leđa?

Naravno, ne mogu se spriječiti sve ozljede leđa. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od uganuća ili istegnuća. Pogledajmo što su to.

• Jedite dobru, uravnoteženu i hranjivu prehranu. To će vam pomoći da vaše kosti i mišići ostanu jaki.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Zapamtite, kako se vaša tjelesna težina povećava, ona stvara dodatni pritisak na donji dio leđa.
• Redovito vježbajte, posebno vježbama istezanja. To vam može pomoći da vaši zglobovi ostanu fleksibilni, a mišići u dobrom stanju.
• Poduzmite sigurnosne mjere kako biste spriječili padove. Na primjer, nosite odgovarajuće cipele i držite stepenice i pješačke staze čistim od nepotrebnih predmeta.
• Koristite dobru mehaniku tijela prilikom sjedenja, stajanja i dizanja.
• Na primjer, držite leđa što ravnijim, a ramena zabačenima.
• Dok sjedite, savijte koljena i držite obje noge na podu.
• Nemojte se previše naginjati naprijed da biste podigli stvari i izbjegavajte pokrete uvijanja.
• Prilikom podizanja utega savijte koljena i koristite snažne mišiće nogu kako biste uravnotežili težinu.
• Ako ste pušač, prestanite pušiti. Nikotin blokira protok krvi u mišiće. To može uzrokovati slabost mišića i odgođeno zacjeljivanje rana.

Dakle, kako će se ova situacija odvijati? Hoću li biti potpuno izliječen/a?

Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju.Dobra je vijest da se većina ljudi s istegnućima i uganućima leđa može potpuno oporaviti unutar dva tjedna uz liječenje. Dakle, nema razloga za brigu. Međutim, važno je pažljivo slijediti upute i slušati svoje tijelo.

Kada bih svakako trebao posjetiti liječnika?

Ponekad sami kućni lijekovi možda nisu dovoljni. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, svakako posjetite liječnika:

• Ako imate jake bolove i ne možete hodati više od jednog ili dva koraka.
• Ako osjetite utrnulost niz nogu, točno na mjestu ozljede.
• Donji dio leđa vam je vjerojatno već nekoliko puta bio ozlijeđen.
• Ako na mjestu ozljede osjetite nešto poput kvržice ili neobičnog oblika.
• Ako ne možete pravilno spavati zbog boli.
• Ako nakon ozljede osjetite očitu slabost u ruci ili nozi.

U ovakvim trenucima svakako je najbolje potražiti savjet liječnika.

Na kraju, nekoliko važnih stvari koje trebate zapamtiti

Dakle, nadam se da sada bolje razumijete stanja kralježnice o kojima smo danas govorili, a koja se nazivaju "(Istegnuće)" i "(Uganuće)".

Zapamtite, naša kralježnica je vrlo dragocjena stvar. Naša je odgovornost brinuti se o njoj.

• Koristite pravilno držanje prilikom dizanja utega ili obavljanja posla.
• Redovito vježbajte i održavajte leđa jakima.
• Slušajte svoje tijelo. Ako osjetite bol, nemojte je ignorirati.
• Ako je potrebno, nikada se ne ustručavajte potražiti liječnički savjet.

Ako slijedite ove jednostavne stvari, moći ćete u velikoj mjeri izbjeći probleme s leđima. Želim svima zdrava leđa!

Bol u leđima, istegnuće leđa, uganuće leđa, bol u leđima, istegnuće leđa, uganuće leđa