Znate li za ovaj važan mišić u ramenu? Deltoidni mišići od A do Ž!

Bok! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o vrlo važnoj mišićnoj skupini u našim ramenima, kojoj vjerojatno ne posvećujemo puno pažnje. To su deltoidni mišići ili na engleskom `(Deltoid Muscles)`. Ovi mišići su bitni za stvari poput pomicanja ruke naprijed-natrag, dizanja utega itd. Dakle, pogledajmo neke detalje o tim deltoidnim mišićima?

Što su deltoidni mišići? Gdje se točno nalaze?

Jednostavno rečeno, deltoidni mišić je mišić u vašem ramenu. Vaše rame je zglob gdje se vaša ruka spaja s vašim tijelom, poput kuglastog zgloba, koji nazivamo kuglastim zglobom. Tu se nalazi deltoidni mišić.

Glavna funkcija ovih mišića je pomoći vam da pomičete ruku s jedne strane na drugu. Ne samo to, već deltoidni mišići također pomažu u zaštiti i stabilizaciji ramenskog zgloba.

Kao i većina mišića u našem tijelu, deltoidni mišić je vrsta skeletnog mišića . To jest, pričvršćen je za kosti tetivama. Skeletni mišići su vrsta mišića koje možemo kontrolirati (voljni mišići) . Razmislite o tome, kada želite podići ruku, to radite svjesno. Tako je. To se razlikuje od mišića poput srca, o kojima ne razmišljamo (nevoljni mišići).

Koje su nam prednosti deltoidnih mišića?

Deltoidni mišić ne radi sam. Radi zajedno s drugim mišićima u ramenu, poput mišića rotatorne manšete. Evo što ti mišići rade:

• Abdukcija ruke: Kada podignete ruku ravno u stranu, deltoidni mišić pomaže u tome.
• Pomoć kod gubitka snage ruke zbog ozljede: Zamislite da imate ozljedu u ramenu, poput „puknuća rotatorne manšete“. Tada deltoidni mišić pomaže donekle nadoknaditi gubitak snage.
• Pomicanje ruke naprijed i natrag: Ovi mišići pomažu u pomicanju ruke naprijed, iznad glave, „fleksija“, i pomicanju ruke unatrag, „ekstenzija“.
• Održavanje stabilnosti ramenskog zgloba: Ovi mišići pomažu u sprječavanju iščašenja ramena kada podignete ruku ili težinu s obje ruke.

Kako se nalazi deltoidni mišić?

Deltoidni mišići su poput krune na vašem ramenu. Pokrivaju prednju, bočnu i stražnju stranu vašeg ramenskog zgloba. To su „površinski“ mišići, što znači da se nalaze blizu površine kože .

Vizualno, deltoidni mišić nalikuje obrnutom trokutu . Sve tri strane ovog trokuta pričvršćene su za kosti tetivama.

• Široki gornji dio deltoidnog mišića pričvršćuje se na vrh lopatice (scapula) i na stranu ključne kosti (clavicula).
• Donji dio mišića, nalik šiljku, pričvršćuje se na nadlaktičnu kost (humerus) koja se proteže od ramena do lakta.

Kako se formira deltoidni mišić? Koji su njegovi dijelovi?

Deltoidni mišić sastoji se od tri glavna dijela ili "glave":

1. Prednji deltoidi: Nalaze se sprijeda. To je dio koji vam pomaže pomicati ruku prema naprijed. Povezani su s ključnom kosti. Zamislite da posežete za nečim s police, i tu rade prednji deltoidi.

2. Lateralni deltoidi: Nalaze se sa strane. Pomažu u podizanju ruke u stranu i pomicanju gore-dolje. Pričvršćuju se na malu koštanu izbočinu na lopatici (scapula) koja se naziva akromion. To su mišići koji se aktiviraju kada izvodite vježbe poput jumping jacksa.

3. Stražnji deltoidi: Nalaze se na stražnjoj strani ruke. Pomažu u pomicanju ruke unatrag. Pričvršćuju se na ravnu površinu lopatice (lopaticu). To su mišići koji rade kada bacate lopticu za kriket ili otvarate vrata.

Kao i drugi mišići, deltoidni mišić sastoji se od elastičnih vlakana. To omogućuje mišiću da bude fleksibilan i izvodi razne pokrete. Skeletni mišići su obično crveni i bijeli, što im daje prugasti izgled.

Koje bolesti utječu na deltoidne mišiće?

Nažalost, ovi važni mišići također mogu imati razne probleme. Evo nekih stanja koja ih mogu uzrokovati:

• Adhezivni kapsulitis: Ovo je stanje koje većina ljudi poznaje kao smrznuto rame . Membrana oko ramenskog zgloba se zadeblja i postane zategnuta. To može uzrokovati bol u ramenu, ukočenost mišića i ukočenost.
• Paraliza aksilarnog živca: Ovo stanje se može pojaviti ako je aksilarni živac, koji daje osjet deltoidnom mišiću, oštećen ili pritisnut. To se može dogoditi nakon operacije, nesreće ili kada dulje vrijeme koristite štaku. To može uzrokovati slabost i utrnulost u ramenu.
• Burzitis: Ovo je upala malih vrećica (bursa) u ramenu ispunjenih tekućinom. To može otežati pomicanje ramena i uzrokovati bol u mišićima.
• Deltoidna fibroza: Kontinuirane injekcije u rame mogu uzrokovati ukočenost mišića i spriječiti zacjeljivanje. To može dovesti do boli i gubitka snage u deltoidnom mišiću.
• Puknuća rotatorne manžete:Neke teške pukotine rotatorne manžete također mogu oštetiti deltoidni mišić ili uzrokovati njegovo puknuće.
• Sindrom udarca ramena: Stanje u kojem mišići ili tetive ramena udaraju o kosti. To trenje uzrokuje bol i oticanje zgloba.
• Razdvajanje ramena: Uzrokuje ga kidanje ligamenata između ključne kosti i ramene kosti (lopatice). U težim slučajevima može biti potrebna operacija.
• Istegnuća mišića i ozljede od prenaprezanja: Do njih može doći kada su mišićna vlakna previše istegnuta. Mogu se dogoditi iznenada ili se mogu razvijati postupno tijekom vremena dok nastavljate raditi na gornjem dijelu tijela na isti način.
• Tendonitis: Upala tetiva u ramenu. To može uzrokovati bol u deltoidu i poteškoće s korištenjem ramena.

Koliko su česte ozljede deltoidnog mišića? Tko ih češće dobiva?

Problemi s mišićima ramena vrlo su česti. Jedna studija sugerira da će između 18% i 26% odraslih osoba u nekom trenutku života osjetiti bol u ramenu. Međutim, problemi koji utječu na sam deltoidni mišić, poput puknuća rotatorne manžete, nisu toliko česti kao puknuća rotatorne manžete.

Iako svatko može razviti probleme s deltoidnim mišićima, sportaši koji izvode vježbe iznad glave su najviše izloženi riziku . Na primjer:

• Bejzbol bacači
• Plivači
• Tenisači
• Dizači utega

Također, možete biti izloženi povećanom riziku ako:

• Ako imate između 40 i 60 godina.
• Ako žena.
• Ako radite drugi posao kako biste nastavili raditi prekovremeno (npr. automobilski tehničari, oni koji rade u odjelima za montažu).
• Ako imate određena zdravstvena stanja, na primjer, dijabetes melitus, koronarnu bolest srca, cerebrovaskularnu bolest (npr. moždani udar), reumatoidni artritis ili bolest štitnjače.

Kako znate imate li problem s deltoidnim mišićem? Koji su simptomi?

Ako postoji problem s deltoidnim mišićem, mogu se pojaviti simptomi poput ovih:

• Teškoće s pomicanjem ruke s jedne strane na drugu, posebno teškoće s podizanjem ruke .
• Oteklina.
• Osjećaj ukočenosti ili nestabilnosti u zglobu.
• Osjećaj utrnulosti ili trnaca.
• Bol pri samom stajanju ili bilo kakvom pokretu.
• Iznenadni grčevi mišića.
• Teškoće s dizanjem utega.
• Slabost.

Kako liječnik dijagnosticira ova stanja?

Kada odete liječniku, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled. Možda će vas zamoliti da podignete ruku naprijed, u stranu ili natrag, možda uz mali otpor. Ako vaš deltoidni mišić ispravno radi, liječnik bi trebao moći osjetiti kontrakciju mišića dok ga podižete.

Međutim, nije svaki put kada ne možete podići ruku problem s deltoidnim mišićem . Mogu postojati i drugi razlozi zašto su vam mišići ruke slabi. Na primjer:

• Kaheksija - To znači gubitak velike količine mišića, bilo zbog bolesti ili nedostatka prehrane.
• Neuromuskularni poremećaji ili bolesti mišića (miopatije).
• Nuspojave nekih cjepiva.

Ako vaš liječnik posumnja da nešto nije u redu, može zatražiti slikovne pretrage. Ako sumnjate na slomljenu kost, iščašeni zglob ili puknuti ligament u ramenu, možda će vam trebati rendgenska snimka, magnetska rezonancija, ultrazvuk ili CT. Elektromiogram (EMG) može provjeriti koliko dobro vaši mišići i živci funkcioniraju.

Koji su tretmani za poremećaje deltoidnog mišića?

Dobra vijest je da se mnogi problemi s deltoidnim mišićima mogu liječiti nekirurškim tretmanima . Evo nekih tretmana koji mogu pomoći:

• Smanjite oteklinu ledenim oblogama ili kupkama u hladnoj vodi.
• Lijekovi protiv bolova ili mišićni relaksanti.
• Fizikalna terapija .
• Vježbe za ramena za poboljšanje snage i pokretljivosti.
• Pojas ili druga potpora za održavanje nepokretnosti ramena.
• Steroidne injekcije smanjuju bol i oteklinu.
• Namakanje u toploj vodi za opuštanje mišića.

Međutim, ako je ozljeda teška, poput puknuća mišića, operacija može biti potrebna. Ovisno o prirodi vaše ozljede, vaš liječnik može preporučiti otvorenu operaciju ili artroskopsku operaciju ramena , manji zahvat koji se izvodi pomoću kamere.

Postoje li rizici operacije deltoidnog mišića?

Kao i svaka operacija, operacija ramena nosi rizike poput infekcije, krvarenja, krvnih ugrušaka i ožiljnog tkiva. Ali, najvažnije, svaka operacija ramena može utjecati na vaš deltoidni mišić . Budući da se ovaj mišić proteže preko većeg dijela ramena i blizu je kože, kirurzi ponekad moraju rezati kroz ovaj mišić kada izvode stvari poput popravaka rotatorne manšete i operacija tetiva.

Moguće komplikacije operacije specifične za deltoidni mišić uključuju:

• Oštećenje aksilarnog živca. To može uzrokovati smanjenu pokretljivost ruke.
• Oštećenje krvnih žila. To može uzrokovati nakupljanje tekućine u ramenu i nadlaktici, uzrokujući oticanje (edem).
• Deltoidni mišić je odvojen od ključne kosti. To zahtijeva operaciju kako bi se ponovno popravio.

Kako održati deltoidne mišiće zdravim?

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali zdravlje deltoidnih mišića:

• Pridržavajte se odgovarajućih sigurnosnih postupaka prilikom bavljenja sportom (npr. ograničavanje broja bacanja u bejzbolu).
• Ako vas bole mišići ramena, nemojte ih dodatno opteretiti.
• Nakon što nastavite raditi na nadlaktici, odmorite mišiće ramena.
• Prije bilo kakve aktivnosti, dobro istegnite i zagrijte mišiće ramena.
• Koristite pravilnu tehniku ​​prilikom kuglanja, plivanja ili bilo koje aktivnosti koja zahtijeva kontinuiranu upotrebu ramena.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako se dogodi nešto slično , odmah se obratite liječniku :

• Ako ne možete pomaknuti rame ili ruku.
• Ako nemate osjećaj u ramenu ili ruci.
• Ako osjetite oštru, iznenadnu bol negdje u ramenu ili ruci.

Zapamtite, deltoidni mišić je vrlo važan dio vaše ruke koji pomaže u njenom kretanju, stabilizaciji ramena i zaštiti od ozljeda.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, nadam se da sada imate dobru predodžbu o deltoidnom mišiću. Sigurno ste shvatili koliko je ovaj mišić važan u našem svakodnevnom radu, kao i u sportu. Ljudi koji kontinuirano rade rukama, poput plivača, kuglača i tehničara, skloniji su ozljedama ovog mišića.

Ali ne brinite, većina problema s deltoidnim mišićima može se liječiti jednostavnim, nekirurškim tretmanima . Najvažnije je obratiti pozornost na simptome čim se pojave i potražiti liječnički savjet ako je potrebno. Također je važno slijediti jednostavne načine za održavanje zdravlja ovih mišića. Pazite na svoja ramena!

Deltoidni mišić, rame, bol u ramenu, mišićni poremećaji, vježbanje, zdravlje ramena, deltoidni mišić