Znate li ove stvari o mišićima svojih ruku?

Svi mi svakodnevno puno radimo rukama, zar ne? Od držanja malih predmeta do dizanja teških utega, naše ruke nam pomažu. Dakle, znate li doista o mišićima ruku koji pomažu tim rukama da rade toliko stvari i daju im snagu? Ti mišići rade puno više nego što mislite. Razgovarajmo o njima danas malo detaljnije .

Što su mišići ruke? Zašto su nam važni?

Jednostavno rečeno, u nadlaktici (od ramena do lakta) i podlaktici (od lakta do zapešća) postoji više od dvadeset mišića. Nije li to nevjerojatno? Ovi mišići nam pomažu u izvođenju vrlo finih motoričkih pokreta . Zamislite stvari poput micanja vrhovima prstiju ili zakopčavanja košulje. Također su bitni za veće pokrete poput ispružanja lakta, podizanja ruku iznad glave i izvođenja sklekova.

Neki mišići nalaze se duboko u vašoj ruci. Drugi su bliže koži, pa možete vidjeti njihov oblik kada ih savijete. Ovi mišići su pričvršćeni za kosti u vašoj ruci i ramenu mekim tkivima koja se nazivaju tetive .

Često čujemo o istegnućima mišića u ruci . Do njih dolazi kada je mišić previše istegnut ili puknut. To se često događa zbog prekomjerne upotrebe ili podizanja prevelike težine. Stoga je vrlo važno zagrijati se prije vježbanja i stati čim osjetite bol.

Što se zapravo događa s mišićima u ruci?

Mišići u nadlakticama i podlakticama pomažu nam u pomicanju ruku, dlanova, prstiju i palčeva. Neki mišići pomažu u vrlo finim zadacima, poput uvlačenja konca u iglu. Drugi pomažu u velikim pokretima, poput bacanja lopte.

Što se događa s mišićima donjeg dijela ruke?

Mišići na gornjoj i donjoj strani podlaktice (od lakta do ručnog zgloba) odgovorni su za:

• Pomaže saviti i ispružiti zapešća i prste.
• Pomaže vam da pomaknete ruku u stranu i dalje od tijela.
• Pomaže okretati ruku ispod dlana.

Mišići duboko unutar podlaktice također imaju posebnu funkciju:

• Upravljate zglobovima na prstima.
• Zglob palca se pomiče.
• Pomaže okrenuti dlan gore ili dolje.

Što se događa s mišićima nadlaktice?

Mišići u nadlaktici (od ramena do lakta) pomažu vam da pomičete cijelu ruku. Njihova funkcija ovisi o tome gdje se nalaze. Ti mišići rade sljedeće:

• Pomaže u povlačenju ruke u stranu.
• Lakat pomaže u ispružanju podlaktice.
• Pomaže saviti ruku u laktu (kao da dodirujete uho).
• Gornji dio nadlaktice pomiče se od ramena do lakta.
• Pomaže u podizanju ruke iznad glave.
• Pomaže okrenuti ruku dlanom prema gore.

Gdje se točno nalaze mišići podlaktice?

Kao što smo već spomenuli, u podlaktici (od lakta do zapešća) postoji mnogo mišića. Neki su na vrhu, neki su na dnu. Pogledajmo koji su.

Površinski mišići podlaktice

Na donjoj strani podlaktice, blizu kože, nalazi se nekoliko mišića. Većina njih počinje ispod lakta i proteže se sve do ručnog zgloba. To su:

• Ulnarni fleksor zapešća
• `Palmaris longus` (Ovaj mišić je kod ljudi odsutan samo 25%)
• Fleksor karpi radialis
• ''Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Ovo su površinski mišići na gornjoj strani podlaktice:

• Anconeus
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` i `brevis`
• Ekstenzor prstiju (Extensor digitorum communis)
• Ekstenzor prstiju (minimalni ekstenzor)
• Ekstenzor karpi ulnarisa

Duboki mišići podlaktice

Ovi mišići nalaze se na donjoj strani podlaktice, odmah ispod ranije spomenutih površinskih mišića. To su:

• Duboki fleksor prstiju
• Dugi fleksor pollicis
• Pronator kvadratni

Ovo su mišići koji se nalaze duboko ispod kože na gornjoj strani podlaktice:

• Longus abduktora pollicisa
• Kratki ekstenzor pollicis
• Dugi ekstenzor pollicisa
• Ekstenzor indicis
• Supinator

Sada vjerojatno razumijete koliko mišićne mase imamo u donjem dijelu ruku!

Gdje se nalaze mišići nadlaktice?

U nadlaktici, odnosno u području između ramena i lakta, nalaze se četiri glavna mišića. To su:

• `Biceps brachii` : Ovo je najpoznatiji mišić u sredini nadlaktice. Zovemo ga "biceps". To je površinski mišić koji je blizu kože.
• Brahialis : Nalazi se duboko ispod mišića bicepsa.
• Korakobrahijalni mišić : Ovo je također mišić koji se nalazi ispod bicepsa. Povezan je s lopaticom.
• `Triceps brachii` : Ovaj se mišić nalazi na stražnjoj strani ruke, odmah iznad lakta. Zove se "triceps". Poput `bicepsa`, također je mišić koji se nalazi ispod kože.

Kako mišići ruke zapravo izgledaju?

Mišići u vašoj ruci dio su vašeg mišićno-koštanog sustava . Pripadaju vrsti mišića koji se naziva skeletni mišić . Ovi skeletni mišići sastoje se od mnogo vrlo finih vlakana. Ta su vlakna povezana zajedno, što im daje prugast izgled.

Koje bolesti i stanja utječu na mišiće ruke?

Postoji nekoliko stanja koja mogu utjecati na mišiće ruke:

• Istezanje mišića: Ovo stanje nastaje kada su mišićna vlakna previše istegnuta. U nekim teškim slučajevima, mišići mogu čak i puknuti. Možete istegnuti mišić u ruci dok podižete teški predmet ili se bavite napornom aktivnošću. To su vrlo česti slučajevi. Također ih može uzrokovati prekomjerna upotreba.
• „Rabdomioliza“ : Ovo je rijetko, ali potencijalno opasno stanje. Radi se o razgradnji mišićnih vlakana. „Rabdomioliza“ (također poznata kao rabdo) obično je uzrokovana prenaprezanjem i napornim vježbanjem. Najčešća je kod ljudi poput trkača na duge staze.

Koji su uobičajeni simptomi ovih stanja?

Ako imate problema s mišićima ruke, možete osjetiti simptome poput:

• Bol u mišićima , ukočenost i ukočenost. Bol može biti oštra ili tupa. Može početi lagano i postupno se pojačavati.
• Slabost mišića ili smanjeni opseg pokreta.
• Grčevi ili grčevi mišića .
• Osjećaj modrice u ruci ili osjećaj boli pri pritisku.

Kako liječnik otkriva ove simptome?

Liječnici obično mogu dijagnosticirati istegnuća mišića fizičkim pregledom. Liječnik će tražiti oteklinu i osjetljivost. Također vam može pomicati ruku i prste.

Kako bi točno utvrdio postoji li oštećenje mišića, tetiva ili drugih mekih tkiva, liječnik može naručiti slikovnu pretragu, poput ultrazvuka ili magnetske rezonancije. To može pomoći u postavljanju točne dijagnoze.

Koji su tretmani za poremećaje mišića šake?

Ovisno o mjestu i težini ozljede, liječnik može predložiti tretmane kao što su:

• Akupunktura : Suho ubadanje i akupunktura mogu pomoći u smanjenju akutne i kronične boli uzrokovane ozljedama mišića. Ovi tretmani također mogu ubrzati proces ozdravljenja.
• Masažna terapija : Masaža može pomoći u ublažavanju naprezanja mišića. Također može smanjiti bol te povećati fleksibilnost i opseg pokreta.
• Lijekovi : Liječnik može propisati lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) , kako bi ublažio bol i smanjio oteklinu.
• Metoda „RICE“ : Za manja istegnuća i uganuća mišića, metoda „RICE“, što je kratica za „Odmor, led, kompresija i elevacija“, može pomoći. Primjena leda ili nečeg hladnog oko 20 minuta može pomoći u smanjenju boli. Pitajte svog liječnika o tome i učinite to ispravno.
• Fizikalna terapija (FT)Bilo da se radi o istegnuću ili uganuću mišića, program fizikalne terapije može pomoći u jačanju mišića u vašoj ruci. Vaš liječnik će vam reći kada započeti fizikalnu terapiju nakon ozljede.
• Istezanje : Lagane vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju boli i ukočenosti koja dolazi s istegnutim mišićem. Pitajte svog liječnika koje vrste istezanja biste trebali raditi.
• Operacija : Ako je mišić ozbiljno poderan, liječnik može preporučiti operaciju.

Zapamtite, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li ovi tretmani pravi za vaše stanje.

Kako održati mišiće ruku zdravima?

Kako biste spriječili probleme s mišićima ruku, važno je istegnuti se i zagrijati prije nego što ih počnete koristiti. Nakon što se zagrijete, mišići se neće tako lako istegnuti ili pokidati. Prilikom vježbanja postupno povećavajte intenzitet, umjesto da počinjete s prenapornim naporom. Nemojte dizati težine koje ne možete podnijeti i prestanite ako osjetite bol.

Kada trebate posjetiti liječnika?

Posjetite liječnika ako primijetite naglu promjenu u izgledu ruke ili ako imate bol ili slabost u mišićima koja ne nestaje nakon nekoliko dana. Također, odmah posjetite liječnika ako uz bol u mišićima imate bilo što od sljedećeg:

• Ako vam ruka osjeća utrnulost ili trnce.
• Ako imate tešku mišićnu slabost.
• Ako su mišići otečeni.
• Ako vam je urin vrlo taman, crven ili smeđ.

Zapamtite ovo kao sažetak.

Mišići u našim rukama pomažu nam da pomičemo ruke, šake, prste i palčeve. Mnogo je mišića u nadlakticama i podlakticama. Pomažu nam da izvodimo velike pokrete, poput zamaha bejzbol palicom, i fine, precizne pokrete, poput pisanja imena. Kako biste spriječili ozljede, zagrijte se prije vježbanja. Nemojte dizati utege koje ne možete podići. Posjetite liječnika ako imate oticanje mišića, jaku bol, utrnulost ili trnce.

Mišići šake, mišići nadlaktice, istegnuće mišića, bol u šaci, vježbanje, fizikalna terapija, rabdomioliza