Imate li poteškoća s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti? (Aktivnosti svakodnevnog života - ADL) Budimo svjesni ovoga!

Postoje neke stvari koje svi radimo svaki dan, a o kojima čak ni ne razmišljamo. Stvari poput buđenja ujutro, umivanja lica, pranja zubi, oblačenja, jedenja, tuširanja i odlaska u kupaonicu. To je ono što liječnici nazivaju "Aktivnostima svakodnevnog života" (ADL) . To su bitne stvari za održavanje zdravlja i dobrog funkcioniranja našeg tijela. Ponekad čak i samostalno obavljanje ovih naizgled jednostavnih zadataka može biti izazov za neke ljude. Razgovarajmo danas malo više o tim ADL-ovima, hoćemo li?

Što su ADL-ovi? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, (ADL) su osnovne stvari koje radimo kako bismo održali zdravlje svog tijela i živjeli svakodnevni život. One se mogu podijeliti u dvije kategorije. Jedna su bitne stvari za tijelo - poput jedenja, kupanja i odlaska na WC. Bez njih bi nam bilo teško živjeti.

Drugi dio su složeniji zadaci , a to su zadaci koji vam pomažu da živite samostalno i neovisno. Na primjer, upravljanje novcem, donošenje namirnica kući, vrtlarenje i pranje rublja. Obavljanje tih stvari zahtijeva malo razmišljanja i planiranja.

Ponekad zamislite da morate na manju operaciju. Možda će vam trebati pomoć s ovim aktivnim pokretima nekoliko dana. To je normalno. Međutim, nekim ljudima pomoć s tim zadacima može biti potrebna dulje vrijeme, možda čak i do kraja života. To može biti zato što imaju kronično stanje koje utječe na njihovu sposobnost kretanja tijela, pamćenje i vještine rješavanja problema.

Zašto je važno razgovarati o ovim ADL-ovima?

Kada posjetite liječnika ili se brinete za člana obitelji, medicinski tim će vjerojatno razgovarati o ovim ADL-ovima. Iskreno, ovo nije laka tema za razgovor. Možda mislite: "Oh, hoću li se morati oslanjati na druge?" ili "Hoće li moja mama/tata moći ostati sama kod kuće?" Ovi strahovi i tjeskobe vrlo su česti.

Najvažnije je da o tome otvoreno i iskreno razgovarate sa svojim liječnikom ili zdravstvenim timom vaše voljene osobe.

Saslušat će vas i razumjeti što želite. Razgovarajući o tome na ovaj način i razumijevajući koje su vam mogućnosti, vi i vaša obitelj možete donijeti najbolju odluku. Kako biste se pripremili za ovaj razgovor, korisno je znati točno što liječnici misle kada kažu ADL-ovi.

Postoje dvije glavne vrste ADL-ova...

Ranije smo spomenuli da su ADL-ovi uglavnom podijeljeni u dva dijela.

1. Osnovne dnevne aktivnosti (Osnovni ADL-ovi)

To su stvari koje radimo svaki dan, bitne za naš fizički opstanak. Ponekad se nazivaju fizičkim dnevnim aktivnostima jer su izravno povezane s potrebama našeg tijela.

Neki primjeri osnovnih ADL-ova:

• Hranjenje:Uzmite hranu na tanjur, stavite je u usta i pravilno je pojedite.
• Kupanje/Osobna higijena: Samostalno odlazak u kupaonicu, pranje tijela i čišćenje. To uključuje pranje zubi i lica.
• Odijevanje: Samostalno biranje i oblačenje odjeće. Stvari poput zakopčavanja gumba i patentnog zatvarača.
• Toalet: Samostalno obavljanje nužde, obavljanje potrebnih radnji i izlazak čist.
• Premještanje: Stvari poput premještanja s kreveta na stolicu, ustajanja sa stolice i hodanja po sobi.
• Kontinencija: Sposobnost kontrole defekacije i mokrenja kada i gdje želite.

Evo jedne važne stvari koju treba zapamtiti. Postoji razlika između izvođenja ovog osnovnog ADL-a i sigurnog izvođenja. Zamislite da se možete kretati po kući, ali osjećate gubitak ravnoteže ili ste imali nekoliko padova i jedva ste se izbjegli. Ako je tako, vrlo je važno obavijestiti liječnika o tome.

Lako je odgađati stvari misleći: "Oh, tako je to jednostavno kad stariš." Ali ako ustanovite da je obavljanje ovih osnovnih zadataka teže nego što je bilo prije, nemojte dopustiti da vas to obeshrabri. Kada to kažete liječniku, on vam može preporučiti neke jednostavne promjene. Na primjer, uklanjanje skliskih tepiha iz doma ili postavljanje rukohvata u kupaonicu.

2. Instrumentalni ADL-ovi (IADL-ovi)

Ovi zadaci, nazvani Instrumentalne aktivnosti svakodnevnog života (IADL), malo su složeniji od osnovnih ADL-ova. Za njihovo izvođenje potrebno je više mentalnih vještina . IADL-ovi ne podržavaju samo naše osnovne fizičke potrebe, već i našu opću dobrobit. Da biste izvršili ove zadatke, morate biti sposobni kompleksno razmišljati, organizirati stvari i biti sposobni kretati se unutar i izvan kuće.

Neki primjeri IADL-ova:

• Vođenje kućanstva: čišćenje kuće, namještanje kreveta, iznošenje smeća.
• Priprema obroka: Planiranje obroka, priprema potrebnih sastojaka i sigurno kuhanje.
• Upravljanje lijekovima: Uzimanje lijekova u pravo vrijeme i u pravoj dozi.
• Upravljanje financijama: plaćanje računa, obavljanje bankarskih poslova i mudro korištenje novca.
• Kupovina: Izrada popisa stvari koje su vam potrebne za dom, odlazak u trgovinu i njihovo preuzimanje.
• Korištenje telefona: Biti u mogućnosti nazvati nekoga i odgovoriti na dolazne pozive.
• Prijevoz: Putovanje samostalno autobusom, vlakom ili vožnja vlastitim vozilom ili rezervacija taksija.
• Praonica:Sortiranje, pranje, sušenje i slaganje odjeće.

Često, kada ljudi shvate da ne mogu sami izvoditi ove IADL-ove, prvo zatraže pomoć s tim zadacima. Ponekad osoba ni ne shvaća da joj je potrebna pomoć s IADL-ovima dok joj to ne ukaže član obitelji ili liječnik. Mnogi ljudi kojima je potrebna pomoć s IADL-ovima mogu izvoditi osnovne ADL-ove bez ikakvih problema.

Potrebe osobe mogu se s vremenom mijenjati. Na primjer, osoba s blagim kognitivnim oštećenjem ili Alzheimerovom bolešću u ranoj fazi može imati poteškoća s izvođenjem nekih IADL-ova, ali joj možda neće trebati nikakva pomoć s osnovnim ADL-ovima. Međutim, kako stanje napreduje, može početi imati poteškoća čak i s izvođenjem osnovnih ADL-ova.

Zato procjena ADL-a obično nije jednokratna stvar. Umjesto toga, zdravstveni djelatnici, poput liječnika, medicinskih sestara i radnih terapeuta, mogu redovito provjeravati vašu sposobnost izvođenja osnovnih i IADL-a. Oni traže sve promjene koje bi mogle ukazivati ​​na potrebu za daljnjom pomoći.

Kada liječnici provjeravaju ADL-ove?

Kada i koliko često liječnici procjenjuju vašu sposobnost izvođenja ADL-a ovisit će o vašoj medicinskoj anamnezi i trenutnom stanju. Medicinske sestre i radni terapeuti obično mogu provjeriti koliko dobro izvodite ove ADL-ove kada:

• Kada ste hospitalizirani.
• Nakon dolaska kući iz bolnice.
• Tijekom oporavka od operacije, fizičke nesreće, traumatske ozljede mozga ili moždanog udara.
• Ako imate neurodegenerativni poremećaj, poput Alzheimerove bolesti ili Parkinsonove bolesti, koji postupno slabi živčani sustav.
• Ako imate intelektualni invaliditet.
• Ako imate problema s mentalnim zdravljem.

Kako se procjenjuju ADL-ovi?

Liječnici koriste razne metode za procjenu sposobnosti osobe za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, mogu izravno promatrati vas ili vašu voljenu osobu kako obavljate te aktivnosti. Ponekad pitaju njegovatelje o tome što vide. Drugi put će osoba koja ima poteškoća s ADL-om sama prijaviti .

Liječnici mogu koristiti jednu ili više ovih metoda zajedno kako bi najbolje razumjeli koliko je osoba sposobna brinuti se o sebi i kakva joj je pomoć potrebna. Ovisno o tome koliko je pomoći potrebno, liječnici mogu preporučiti stvari poput:

• Korištenje posebno dizajniranog pribora za jelo i opreme poput transportnih pojaseva za podizanje osobe.
• Prilagođavanje kod kuće, poput korištenja stolica s naslonima za ruke kako bi se lakše sjedilo i ustajanje sa stolica.
• Zapošljavanje člana obitelji (neformalnog njegovatelja) ili kućnog pomoćnika za njegu.
• Razmatranje drugih mogućnosti smještaja, kao što su domovi za starije i nemoćne osobe ili starački domovi.

Liječnici uvijek pokušavaju preporučiti opcije koje će vas ili vašu voljenu osobu učiniti što sigurnijima .

Što je Katzov indeks? (Katzova ADL skala)

To se naziva i „Katzova ADL skala“. To je kontrolna lista koju liječnici često koriste kako bi utvrdili koliko dobro možete obavljati svakodnevne aktivnosti. „Katzova ADL skala“ uglavnom se odnosi na osnovne ADL-ove , a ne na IADL-ove (složenije zadatke).

„Katzova ADL ljestvica“ mjeri koliko dobro možete izvesti šest (6) osnovnih ADL-ova. Za svaki zadatak koji možete samostalno obaviti dobivate ocjenu jedan (1) , a za svaki zadatak za koji vam je potrebna pomoć dobivate ocjenu nula (0) . Dakle, možete dobiti maksimalnu ocjenu šest (6). Što je veći rezultat, to više zadatak možete samostalno obaviti. Što je niži rezultat, to će vam možda trebati više pomoći u svakodnevnom životu.

Evo šest osnovnih ADL-ova na „Katzovoj ADL ljestvici“ i što trebate učiniti da biste dobili rezultat za svaki od njih:

1. Kupanje: Ako možete očistiti cijelo tijelo bez ičije pomoći ili uz pomoć samo jednog dijela tijela (npr. leđa).

2. Odijevanje: Ako možete sami birati i oblačiti svu odjeću te obavljati stvari poput zakopčavanja gumba, kukica i rupica (možda će vam trebati pomoć pri vezanju vezica).

3. Odlazak na WC: Ako možete otići na WC bez ičije pomoći, sjednite na njega, koristite ga i vratite se čisti.

4. Premještanje: Ustanite iz kreveta ili stolice bez tuđe pomoći, ako možete.

5. Kontinencija: Ako imate potpunu kontrolu nad time kada i gdje mokrite i defekirate.

6. Hranjenje: Ako može samostalno uzimati hranu s tanjura i stavljati je u usta.

Liječnici koriste Katz ADL ljestvicu i druge kontrolne liste ili procjene kako bi dobili potpunu sliku o tome što možete učiniti i kakva vam je pomoć potrebna. Na primjer, mogu koristiti Lawtonovu ljestvicu instrumentalnih aktivnosti svakodnevnog života kako bi vidjeli koliko dobro možete obavljati složenije zadatke, poput pripreme obroka ili obavljanja kućanskih poslova.

Ako na internetu pronađete ADL kontrolnu listu, najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što je sami koristite. Bez obzira na to koliko su dobronamjerne, lako je pogrešno shvatiti ovakvu kontrolnu listu ili ono što ona piše. Ako imate bilo kakvih nedoumica o sebi ili nekome u svojoj obitelji, najbolje i najsigurnije što možete učiniti jest razgovarati s liječnikom i dobiti njegove upute o tome što dalje učiniti.

Najvažnija stvar koju trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ove aktivnosti svakodnevnog života (ADL) su stvari koje redovito radimo i duboko su ukorijenjene u našim životima. Stoga često ne razmišljamo o njima sve dok ih vi ili vaša voljena osoba više ne možete obavljati. Tada se počinju pojavljivati ​​pitanja poput: "Kakva će nam pomoć trebati? Koliko dugo će nam trebati? Što će se dogoditi s budućnošću svega ovoga?".

Pitanja lako padaju na pamet, ali pronaći odgovore nije uvijek lako. Zato je važno podijeliti svoje brige s liječnikom. On će biti spreman surađivati ​​s vama i pronaći rješenja.

Ako se osjećate tužno, preopterećeno ili jednostavno umorno zbog ove vrste anksioznosti, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za mentalno zdravlje . Oni mogu razumjeti kako se osjećate i pomoći vam da pronađete pozitivne načine za lakše upravljanje ovim životnim promjenama. Zapamtite, niste sami!

` Aktivnosti svakodnevnog života, ADL-ovi, osnovni ADL-ovi, ADL-ovi za korištenje opreme, IADL-ovi, procjena zdravlja, skrb za starije osobe, samostalan život