Danas se čini da sve u životu teče glatko, zar ne? Uredski posao, kućanski poslovi, dječji poslovi, financijski problemi... Uz sve to, često se osjećamo nevjerojatno umorno, pod stresom, a ponekad i tjeskobno. Stoga su u ovakvim vremenima mnogi ljudi zainteresirani za prirodne stvari koje pomažu tijelu da se nosi s tim situacijama. Tu čujemo naziv "Adaptogeni". Možda niste čuli za ovaj naziv, ali sigurno ste čuli nazive poput 'Ashwagandha'. Pa pogledajmo što su to zapravo i kako utječu na naše tijelo.
Što su točno adaptogeni?
Jednostavno rečeno, adaptogeni su aktivni spojevi koji se nalaze u određenim biljkama i gljivama. Njihova posebna sposobnost je pomoći našem tijelu da se nosi sa stresom, tjeskobom i umorom. Točnije, da bi biljka bila adaptogen, mora imati tri svojstva.
- Ne bi trebao biti toksičan kada se uzima u normalnim dozama: to jest, ne bi trebao uzrokovati štetu tijelu kada se uzima u preporučenoj količini.
- Tijelu treba pomoći da se nosi sa stresom: Kada se pojavi mentalni ili fizički stres, tijelu je potrebno pružiti podršku da se s njim nosi.
- Trebalo bi pomoći tijelu da se vrati u stanje ravnoteže: U medicini to nazivamo „homeostazom“. To jest, trebalo bi pomoći da se svi procesi u tijelu vrate u normalu, odnosno na uravnoteženu razinu.
Ali važno je razumjeti ovo. Adaptogeni nisu trajno rješenje za dugotrajni stres. Oni su poput privremenog flastera. To jest, mogu pružiti olakšanje tijelu dok vi tražite uzrok stresa i rješenja za njega.
Kako ovi postupci djeluju na tijelo?
Zamislite ih kao 'pametne' uređaje u našim tijelima. Biljno djelovanje adaptogena pojačava ili smanjuje kemijske reakcije u našim tijelima prema potrebi.
Na primjer, kada ste pod velikim stresom, razina hormona zvanog "(kortizol)" u vašem tijelu se povećava. To je ono što nazivamo i "hormonom stresa". Dakle, kada uzimate adaptogen, on šalje signal tijelu da snizi razinu "(kortizola)".
Sada razmislite o drugoj strani toga. Ako imate kronični umor, a razlog tome je niska razina kortizola, adaptogen malo povisuje tu razinu i daje vam energiju. Razumijete li? To znači da je osnovna funkcija ovih hormona prepoznavanje što tijelu treba, djelovanje u skladu s tim i uravnoteženje tijela.
Koje su glavne vrste adaptogena?
Postoji nekoliko vrsta adaptogena. Neki od njih su vrlo popularni u našoj zemlji. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.
| Vrsta adaptogena (i znanstveni naziv) | Glavne prednosti |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ova biljka, koja je vrlo popularna u našoj zemlji, smiruje mozak i kontrolira reakciju na stres. Također je korisna za imunološki sustav, živčani sustav i kardiovaskularni sustav. Ima i protuupalna svojstva koja smanjuju oticanje u tijelu. |
| Azijski ginseng (Panax ginseng) | Pomaže u smanjenju mentalnog i fizičkog umora. Može poboljšati energiju i performanse u stresnim situacijama. |
| Američki ginseng (Panax quinquefolium) | Podržava imunološki sustav (imunomodulatori). Smanjuje bol i oteklinu. Stimulira živčani sustav i pomaže u suočavanju sa stresom. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Pomaže ublažiti simptome umora, anksioznosti i depresije. Studije su pokazale da poboljšava performanse tijekom stresnih situacija na poslu ili tijekom vježbanja. |
| Eleutherococcus senticosus | Ima slična svojstva kao ginseng. Smanjuje stres i umor. Također pomaže u poboljšanju funkcioniranja imunološkog sustava. |
Je li sigurno koristiti ih? Ima li ikakvih nuspojava?
Evo važnog dijela. Adaptogeni su dodaci prehrani, a ne lijekovi na recept. To znači da nisu toliko strogo regulirani kao farmaceutski proizvodi u pogledu kvalitete, sigurnosti i učinkovitosti.
Adaptogene tijelo obično podnosi, ali ponekad se mogu pojaviti nuspojave. One variraju ovisno o biljci.
Uobičajene moguće nuspojave:
- Alergijske reakcije
- Bol u trbuhu
- Zatvor
- Mučnina
- Proljev
Ima li interakciju s drugim lijekovima?
Da, apsolutno. Ovo može biti vrlo opasno. Ako uzimate lijekove za druga stanja, adaptogeni mogu stupiti u interakciju s tim lijekovima.
- Hipertenzija: Neki adaptogeni mogu povisiti krvni tlak.
- Dijabetes: Neki mogu sniziti razinu šećera u krvi. To je opasno ako uzimate lijekove za dijabetes.
- Nesanica: Adaptogeni koji povećavaju energiju mogu poremetiti san.
- Problemi sa štitnjačom (hipotireoza): Neki adaptogeni mogu povećati aktivnost štitnjače.
- Depresija: Ako uzimate antidepresive, neki adaptogeni mogu utjecati na njihovu učinkovitost.
Stoga, prije nego što započnete nešto ovakvo, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Vrlo je važno da mu kažete o lijekovima koje trenutno uzimate, bolestima koje imate i pitate ga je li nešto takvo prikladno za vas.
Koliko bi trebalo trajati?
Studije pokazuju da su adaptogeni najučinkovitiji kada se koriste kratkotrajno (manje od 6 mjeseci), jer se kontinuiranom upotrebom tijelo može naviknuti na njih i njihovi učinci mogu oslabiti.
Poruka za ponijeti kući
- Adaptogeni su biljni sastojci koji pomažu tijelu da se nosi sa stvarima poput stresa. Ali oni nisu čarobni štapić.
- To su dodaci prehrani, a ne strogo regulirani lijekovi, pa kvaliteta proizvoda na tržištu može varirati.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije upotrebe adaptogena, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili uzimate druge lijekove.
- Općenito su najbolji za kratkotrajnu upotrebu, jer im se učinkovitost može smanjiti dugotrajnom uzimanje.
- Slušajte svoje tijelo. Ako primijetite bilo kakve nuspojave, prestanite uzimati i obavijestite svog liječnika.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න