Osjećate li se ponekad kao da vam je sve dosadno, da vas ništa ne zanima i da osjećate veliku prazninu i beznađe? Ako se osjećate toliko teško da ne možete ni svoje svakodnevne zadatke pravilno obavljati, to može biti nešto više od obične tuge. To medicinski nazivamo "depresijom". To je stanje od kojeg mnogi ljudi pate u tišini, ali se može izliječiti liječenjem.
Što je točno ova depresija?
Jednostavno rečeno, depresija je mentalna bolest koja utječe na vaše raspoloženje, misli i ponašanje. To nije samo dan ili dva tuge. To je teško stanje koje traje tjednima ili mjesecima, utječući na vaš svakodnevni život, rad, san, prehranu i sve između. Može biti uzrokovana raznim čimbenicima, uključujući neravnotežu određenih kemikalija u mozgu, visoku razinu stresa i traumatične događaje u vašem životu.
U zapadnoj medicini obično koristimo dva glavna tretmana za depresiju. Jedan je psihoterapija ili savjetovanje. Drugi su lijekovi, poput SSRI-a. Ovi tretmani su vrlo učinkoviti.
Međutim, ponekad ovi tretmani možda neće djelovati tako brzo kao što mislite. Ili, uz ove tretmane, možda želite poboljšati svoje mentalno blagostanje. Tada razmatramo "alternativne terapije".
Koji alternativni tretmani mogu pomoći kod depresije?
Ne postoji jamstvo da će bilo koji od ovih alternativnih tretmana izliječiti depresiju u 100% slučajeva. Ali isto vrijedi i za neke zapadne lijekove. Najvažnije je svakako razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo što od ovoga. Posebno je važno razgovarati o tome ako već uzimate lijekove za depresiju ili neko drugo stanje.
U redu, dakle, da vidimo koji su to alternativni tretmani.
| Metoda liječenja | Jednostavno rečeno, što se s tim događa? |
|---|---|
| Biljni lijekovi | Biljni lijekovi. Stvari poput gospine trave i ginka bilobe dobro su poznate po tome, ali znanstveni dokazi za njih su ograničeni.Ne koristiti bez liječničkog savjeta. |
| Akupunktura | Ovo je drevni kineski tretman. Uključuje umetanje vrlo finih igala u određene točke na tijelu kako bi se uravnotežila tjelesna energija. Također pomaže tijelu da proizvodi prirodne kemikalije koje smanjuju bol. |
| Refleksologija | Pritiskom na specifične točke pritiska na rukama, stopalima, ušima i licu stimuliraju se živci povezani s različitim dijelovima tijela, pomažući u procesu ozdravljenja. |
| Vježbanje | Bilo koji oblik vježbanja, bilo da se radi o hodanju, trčanju ili plivanju, odličan je za vaše mentalno blagostanje. Istraživanja su pokazala da vježbanje od oko 150 minuta tjedno može smanjiti depresiju i anksioznost. |
| Meditacija | Metoda pročišćavanja uma održavanjem tijela mirnim i fokusiranjem na jednu svrhu (riječ, rečenicu ili viziju). Vježbanje oko 10 minuta dnevno vrlo je korisno. |
| Masaža | Dodir smanjuje stres u tijelu, jača vezu između uma i tijela i pruža olakšanje. |
| Joga | Ovo je kombinacija vježbi, tehnika disanja i duhovne prakse. Kontrola disanja može donijeti veliko olakšanje umu i tijelu. |
| Duboko disanje | Kad smo pod stresom, često dišemo ubrzano i plitko. Polako, duboko udisanje i izdisanje može nam pomoći u snižavanju otkucaja srca i smirivanju uma. |
Također, saznajmo o prednostima i rizicima ovih stvari.
Ovi tretmani nisu prikladni za svakoga. Važno je pitati svog liječnika koji je od njih siguran za vas, posebno ako ste trudni ili dojite.
- Biljni lijekovi: Najveći rizik kod ovih lijekova je mogućnost interakcije lijekova s lijekovima koje već uzimate. Stoga ih nemojte započinjati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
- Akupunktura: Nedavne studije pokazale su da ovaj tretman može smanjiti simptome depresije nakon otprilike tri mjeseca. To može biti vrlo korisno za nekoga tko ima i fizičku bol i depresiju.
- Vježbanje: Ovo će smanjiti vaš stres, povećati vašu energiju i poboljšati vaš san. Ovo je vrlo siguran i jednostavan način.
- Meditacija: Donosi olakšanje od stvari poput stresa i tjeskobe te pruža osjećaj mira i smirenosti uma.
- Masaža: Kada se izmasiramo, u našem tijelu se povećava proizvodnja serotonina i dopamina, kemikalija koje izazivaju dobro raspoloženje, a smanjuje se hormon stresa kortizol. To može smanjiti simptome depresije.
- Joga: Poze i tehnike disanja u jogi jačaju tijelo i smiruju um.
- Duboko disanje: Fokusirajući se isključivo na proces disanja, možete se privremeno odvratiti od stresnih misli.
Najvažnije je održavati redovit kontakt s liječnikom, bez obzira koju metodu isprobate. Razgovarajte s njim o svim promjenama koje primijetite, dobrim ili lošim.
Kada bih svakako trebao posjetiti liječnika?
Ovo je vrlo važan dio. Molimo vas da na ovo obratite posebnu pozornost.
Ako imate misli o samoubojstvu, samoozljeđivanju ili ozljeđivanju nekog drugog , odmah se bez odgađanja obratite liječniku. Ili idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice. Ove misli su dio bolesti, a ne vaša slabost. Možete dobiti pomoć za njih.
Zapamtite, nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili započeti novi alternativni tretman bez savjetovanja s liječnikom. Važno je za vašu sigurnost donositi sve odluke pod nadzorom liječnika.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije samo tuga, to je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Lijekovi i savjet liječnika su glavni tretmani. Alternativni tretmani su stvari koje se mogu učiniti uz njih kao pomoć.
- Nemojte započinjati nikakav alternativni tretman, posebno biljne lijekove, bez da se posavjetujete s liječnikom.
- Jednostavne, sigurne vježbe poput vježbanja, meditacije i dubokog disanja mogu uvelike utjecati na vaše mentalno zdravlje.
- Ako osjećate potrebu da si naudite, odmah potražite liječničku pomoć. Traženje pomoći osnažuje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar