Kako učiniti svoj dom zdravim i sigurnim mjestom uz nisku cijenu? (Zdrav i siguran dom)

Svi svoje domove doživljavamo kao mjesta udobnosti i sigurnosti. No, nesvjesno, naše kućno okruženje može skrivati ​​stvari koje mogu biti štetne za naše zdravlje. Ali ne brinite. Ne morate trošiti puno novca da biste svoj dom učinili zdravim i sigurnim mjestom. Pogledajmo kako možemo poboljšati zdravlje naših domova, odnosno vašeg i vaših najmilijih, uz nekoliko jednostavnih, malih promjena.

1. Kontrolirajmo prašinu u kući

Prašina u vašem domu nije samo malo prljavštine. Ona je glavni uzrok alergija. Također može sadržavati mnogo opasnijih kemikalija nego što mislite. Na primjer, olovo iz starih boja, pesticida i usporivača gorenja može se pomiješati s ovom prašinom. Iako su se možda koristili prije desetljeća, još uvijek se mogu pronaći u vašem domu.

Što bih trebao/trebala učiniti?

Najbolje rješenje je ukloniti sav tepih ako je moguće i zamijeniti ga nečim poput pločica, drveta ili nevinilnog linoleuma. Tepih je glavni sakupljač prašine. Međutim, budući da je skup, ako je to teško učiniti, najbolje je temeljito usisati kuću.

• Temeljito usisajte barem dva puta tjedno . Budite posebno oprezni oko kutova zidova, uz lajsne i ispod namještaja poput stolica i stolova.
• Provjerite ima li vaš usisavač dobar (HEPA) filter . To će osigurati da se čak ni najmanje čestice prašine ne vraćaju u zrak, već da odlaze u vrećicu.
• Očistite vrećicu i filter nakon svakog usisavanja.

2. Prestanimo pušiti potpuno.

Ako vi ili netko u vašem kućanstvu još uvijek pušite, sada je najbolje vrijeme da prestanete. Pasivno pušenje je vodeći uzrok astme kod djece, posebno male djece.

Ako vam je potrebna pomoć pri prestanku pušenja, razgovarajte sa svojim liječnikom . On ili ona vam mogu pomoći odabrati metodu koja je prava za vas.

3. Pregledajte svoj dom zbog skrivenih opasnosti.

Olovo u staroj boji i radon iz tla dvije su ozbiljne opasnosti koje ne možemo lako zaboraviti.

Dovesti

Olovo se može naći u boji koja se koristi na zidovima, posebno u starijim kućama (obično izgrađenim prije 1978.). Kada se ta boja oljušti, prašina koja nastaje prilikom njezina raspadanja može se udahnuti ili može ući u tijelo male djece, uzrokujući trovanje olovom . To može ozbiljno oštetiti razvoj dječjeg mozga. Ako imate bilo kakvih nedoumica, možete se obratiti lokalnom inspektoru javnog zdravstva (PHI) o tome.

Radon

Ovo je bezbojan, bezmirisni, radioaktivni plin. Nastaje prirodnim raspadanjem tla i stijena ispod vašeg doma. Nije važno je li vaš dom nov ili star ili ima li podrum, svaki dom može imati ovaj problem. Udisanje radona drugi je vodeći uzrok raka pluća (nakon pušenja). Ako ste pušač i imate visoke razine radona u svom domu, vaš je rizik puno veći. Također možete potražiti stručnu pomoć za testiranje na ovo.

4. Prestanite koristiti pesticide.

Koristimo pesticide za ubijanje insekata poput žohara, štakora i mrava. Ali oni mogu uzrokovati astmu, poteškoće u učenju i probleme s razvojem mozga kod djece ako se apsorbiraju sporo i tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Jednostavno rečeno, rješenje je prevencija.

• Temeljito operite posuđe nakon jela.
• Kad ostane hrane, dobro ih pokrijte.
• Ako u kući postoje rupe ili pukotine kroz koje insekti mogu ući, zatvorite ih.
• Ručno čupanje korova bolja je vježba za tijelo od prskanja pesticidima u vrtu.

5. Budite oprezni s plastičnim bocama i konzerviranom hranom.

Neke plastike (boce za vodu, dječje boce) i unutarnja obloga konzervirane hrane mogu sadržavati kemikaliju zvanu bisfenol A (BPA) . Njegova sigurnost je još uvijek predmet rasprave. Neke studije sugeriraju da može utjecati na mozak, razvoj i hormone djece.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik:

6. Filtrirajte vodu iz slavine i pijte je.

Filtrirana voda iz slavine može biti bolja od flaširane vode. Bez obzira na to koliko naša tvrtka za opskrbu vodom pročišćava vodu, vjerojatno će sadržavati male količine onečišćujućih tvari (olovo, klor, bakterije) kada dođe u vaš dom. Jednostavan filter za vodu može ukloniti većinu tih stvari. Također vam može pomoći u smanjenju otpada od plastičnih boca.

7. Budite oprezni pri korištenju posuđa s neprianjajućim premazom.

Ako koristite posuđe s neprianjajućim premazima poput teflona, ​​morate ga pravilno koristiti. Kemikalije koje se koriste za izradu ovih premaza, nazvane perfluorougljici (PFC), mogu se nakupljati u tijelu.

• Ne pregrijavati prazne posude.
• Kuhajte na što nižoj temperaturi.
• Ako je moguće, prebacite se na nehrđajući čelik ili naše tradicionalne glinene posude .

8. Često perite ruke.

Pranje ruku ne samo da štiti od klica koje mogu uzrokovati bolest, već i sprječava da kemikalije iz prašine uđu u usta male djece. Stvari koje se ne uhvate u usisavaču mogu završiti na djetetovim rukama dok se igra na podu.

9. Koristite netoksična sredstva za čišćenje

Mnoga sredstva za čišćenje koja koristimo označena su s "Upozorenje" i "Otrov" s razlogom. Kemikalije koje sadrže, poput amonijaka i klora, ne samo da zagađuju zrak u vašem domu, već su i loše za osobe s astmom.

Alternativno, odaberite proizvode označene kao "bez klora", "biorazgradivo" itd. Alternativno, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće:

• Umjesto izbjeljivača koristite ocat .
• Za ribanje pločica koristite sodu bikarbonu .
• Za čišćenje prozora koristite sok od limuna ili ocat razrijeđen vodom.
• Boraks se može koristiti za kontrolu rasta plijesni i uklanjanje mrlja.

10. Birajte organsku i zdravu hranu

Odabirom organske hrane možete smanjiti količinu pesticida koje unosite u svoje tijelo. Ali organska hrana može biti skuplja. Stoga slijedite ove savjete:

• Kupujte sezonsko povrće i voće . Često ih možete pronaći po nižim cijenama na lokalnoj tjednoj tržnici.
• Ako ne možete kupiti sve organsko, kupujte organski stvari poput jagoda i špinata, koji apsorbiraju najviše pesticida. U redu je kupiti obične stvari poput banana i papaje koje imaju koru.
• Birajte organsku hranu koju redovito jedete.

Posebni savjeti za trudnice ili dojilje:

Omega-3 masne kiseline (nalaze se u masnoj ribi i orasima) mogu pomoći u zaštiti mozga fetusa od toksina. Također je važno uzimati vitamine koji sadrže jod. No, pri odabiru ribe, pitajte svog liječnika za savjet o odabiru ribe s niskim udjelom žive (npr. losos, škampi, konzervirana lagana tuna).