Jeste li ikada razmišljali o tome kako nevjerojatno funkcioniraju naše ruke i zapešća? Samo zamislite, od držanja šalice čaja ujutro, do tipkanja na telefonu, pisanja knjige i dizanja utega, tisuću stvari radimo s ove dvije ruke. Ali ne razmišljamo puno o tome koliko složenih stvari funkcionira zajedno u ovom malom prostoru, zar ne? Danas ćemo razgovarati o ovom nevjerojatnom svijetu unutar vaše ruke i zapešća.
Što su ruke i zglobovi? Što rade?
Jednostavno rečeno, vaša ruka i zapešće dva su najsloženija dijela našeg tijela. Pomažu nam u interakciji s vanjskim svijetom, dodirivanju, osjećanju i kontroliranju stvari. Kad pomislimo na dodir, na pamet nam padaju ruke.
Vaša ruka i zglob rade zajedno kako bi obavili gotovo sve što radite tijekom dana. Njihova podrška je ključna za sve što radite, bilo da se radi o hvatanju, dodirivanju ili korištenju nečega.
Gdje se one nalaze?
Ručni zglob se nalazi na dnu ruke, gdje završava podlaktica . To je poput šarke između ruke i ruke. Ovaj zglob nam omogućuje da pozicioniramo ruku kako god želimo.
Vaša ruka počinje tamo gdje završava vaš zglob. Uključuje dlan, prste i palac.
Kako se formira njihova struktura?
Struktura šake i zapešća osmišljena je tako da nam omogućuje savijanje, uvijanje i hvatanje stvari na bilo koji način koji želimo.
Zamislite da igrate igru s dizalicom u arkadi. Ruka je poput kandže koja hvata nagrade. Ručni zglob je poput mehaničkog zgloba koji pomiče kandžu gore, dolje i s jedne strane na drugu. Tako nam ručni zglob omogućuje pomicanje ruke u bilo kojem smjeru i obavljanje rada.
Glavni dijelovi ruke i ručnog zgloba
Dijelovi naše ruke i zapešća raspoređeni su u slojevima, jedan na drugome. To mu daje trodimenzionalni oblik i omogućuje mu pravilno kretanje i funkcioniranje.
Ruka i zglob se uglavnom sastoje od ovih dijelova:
- Kosti: Pružaju snažan kostur.
- Mišići: Osiguravaju pokret i snagu.
- Živci: Kontroliraju osjet i mišiće.
- Tetive: Povezuju mišiće s kostima.
- Ligamenti: Povezuju kosti jednu s drugom i stabiliziraju zglobove.
- Krvne žile: opskrbljuju krvlju.
- Limfne žile: Dio limfnog sustava.
Sada pogledajmo svaki od njih malo detaljnije.
Kosti šake i ručnog zgloba
Kosti čine glavni strukturni temelj šake i ručnog zgloba. To jest, djeluju kao sidra koja im daju oblik i povezuju druge dijelove.
Kosti u ruci
U vašoj ruci postoji 19 kostiju . Grupirane su prema tome gdje se nalaze i što rade.
| Grupa kostiju | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Metakarpalne kosti | To su kosti koje daju oblik vašoj ruci. To su kosti unutar vaše ruke. |
| Falange | Pojedinačne kosti koje čine zglobove u prstima i palcu nazivaju se: |
| Sezamoidi | To su male kosti ugrađene unutar tetiva. One omogućuju tetivama nesmetano kretanje. |
Kosti u zglobu
Vaš ručni zglob je složen zglob sastavljen od osam malih kostiju raspoređenih u dva reda. Nazivaju se i karpalne kosti.
| Red | Imena kostiju |
|---|---|
| Proksimalni red | Skafoidni, Lunatni, Triquetrum, Pisiformni |
| Distalni red | Trapez, Trapezoid, Glavica, Hamate |
Karpalni tunel: U vašem zapešću postoji prostor između četiri kosti koje se nazivaju grašak, hamate, skafoid i trapez. To je zapravo tunel. Unutar ovog tunela, 9 tetiva, 4 ligamenta i jedan glavni živac putuju do ostatka vaše ruke. To je poput kablova koji su položeni pod zemlju kako bi osigurali internet i kabelsku televiziju za naše domove.
Mišići ruke i ručnog zgloba
Mišići su meka tkiva sastavljena od elastičnih vlakana. Mišići unutar šake (unutarnji mišići) i mišići izvan šake, odnosno ruke (vanjski mišići), rade zajedno kako bi šaci dali snagu i sposobnost izvođenja finih pokreta.
Polpete u ruci
U jednoj ruci imate 34 mišića . Podijeljeni su u nekoliko glavnih skupina.
| Mišićna skupina | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Tenarni mišići | To su mišići koji kontroliraju palac. Možete ih osjetiti ako dodirnete otečeno područje u podnožju palca. |
| Hipotenarni mišići | Nalaze se na vanjskom rubu dlana, na strani malog prsta. Kontroliraju područje nasuprot palca. |
| Interossei mišići | Nalaze se između metakarpalnih kostiju u ruci. Ovi mišići pomažu u pomicanju prstiju s jedne strane na drugu. |
| Lumbrski mišići | Ovi mišići nalaze se u podnožju sva četiri prsta osim palca. Pomažu u savijanju prstiju. |
Kombinirani pokreti ovih mišića rezultiraju dvjema glavnim vrstama hvatova:
- Snažan hvat: Odatle dolazi snaga u vašoj ruci. Razmislite o stvarima poput podizanja teške kutije ili otvaranja čvrsto zatvorenog čepa boce.
- Precizni hvat: Korištenje ruke i prstiju za hvatanje i pomicanje malih predmeta. Primjeri uključuju podizanje olovke sa stola ili otvaranje vrata ključem.
Kvržica u zapešću
U zapešću se nalaze i mišići koji izvode nekoliko glavnih pokreta.
- Fleksija: Mišići koji pomažu savijati zglob prema dolje prema dlanu.
- Ekstenzija: Mišići koji pomažu u povlačenju ručnog zgloba prema gore, kao da nekome signaliziraju da "stane".
- Addukcija (savijanje prema unutra): Mišići koji pomažu savijati zglob prema središtu tijela.
- Abdukcija: Mišići koji pomažu savijati zglob prema van od središta tijela.
Živci šake i ručnog zgloba
Živci kontroliraju vaše mišiće. Također vam pomažu da osjetite različite senzacije i prenose te informacije u vaš mozak.
- Kontakt
- Temperatura
- Bol
- Pritisak
Postoje tri glavna živca koja pružaju osjet ruci i zapešću.
- Radijalni živac
- Medijalni živac
- Ulnarni živac
Mreža malih živaca koji se granaju od ova tri glavna živca širi se cijelom rukom i zapešćem.
Tetive i ligamenti
Obje su vrste vezivnog tkiva, ali postoji razlika između njih.
Tetive
Tetive su poput jakih, fleksibilnih vrpci koje povezuju mišiće s kostima . Postoje dvije vrste tetiva u ruci i zapešću:
- Ekstenzorne tetive: Tetive koje pomažu u ispružanju prstiju, šake i ručnog zgloba.
- Fleksorske tetive: Tetive koje pomažu savijati prste, ruku i zglob.
Ligamenti
Tetive su poput užadi, dok su ligamenti poput debljih gumenih traka . Njihove glavne funkcije su:
- Pomaže zglobovima da se glatko kreću.
- Zaštita zglobova od prekomjernog savijanja.
- Održavanje zglobova u ispravnom položaju.
U ruci i zapešću postoji nekoliko vrsta ligamenata. Na primjer, "kolateralni ligamenti" sa svake strane prstiju sprječavaju preveliko razmicanje prstiju.
Krvne žile i limfni čvorovi
Vaša ruka i zapešće primaju krv iz dvije glavne arterije. Radijalna arterija ide uz stranu vašeg palca, a ulnarna arterija ide uz stranu vašeg malog prsta. Male krvne žile granaju se od ovih arterija i opskrbljuju krvlju vaše prste.
Limfni sustav je mreža krvnih žila koja skuplja višak plazme u našem tijelu i vraća ga u krv. Mali limfni kanali u rukama doprinose ovoj funkciji.
Uobičajena stanja šake i ručnog zgloba
Postoji mnogo mogućih uzroka boli u ruci ili zapešću. Evo nekih od najčešćih stanja:
- Sindrom karpalnog tunela
- Artritis šake ili ručnog zgloba - na primjer, reumatoidni artritis, osteoartritis.
- Tendinitis - upala tetiva.
- Prst na okidaču ili palac na okidaču - Zvuk klika ili "otkucavanja" kada se prst savije.
- Dupuytrenova kontraktura - zadebljanje tkiva ispod kože dlana, što uzrokuje uvijanje prstiju prema unutra.
Kako održati zdravlje ruku i zglobova?
Najbolji način za održavanje zdravlja ruku i zapešća je izbjegavanje pretjeranog naprezanja . Bilo koja aktivnost ili posao koji uključuje ponavljanje istog pokreta iznova i iznova može uzrokovati ozljedu od ponavljajućeg istegnuća .
Budite oprezni s ovim stvarima prilikom bavljenja sportom ili drugim tjelesnim aktivnostima:
- Nosite ispravnu zaštitnu opremu.
- Ako osjetite bol tijekom ili nakon aktivnosti, nemojte se "igrati kroz to".
- Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi nakon naporne aktivnosti.
- Dobro se zagrijte prije bavljenja sportom ili vježbanja.
- Ohladite se i dobro se istegnite nakon aktivnosti.
- Izbjegavajte pretjerano istezanje ili savijanje ruku i zapešća.
Vaše ruke i zapešća su jedni od najsloženijih i najvrjednijih dijelova vašeg tijela. Oni su bitni za gotovo svaki aspekt našeg svakodnevnog života.
Bol u ruci ili zapešću je vrlo česta. AliNikada to ne ignorirajte. Ako imate novu bol ili ako se bol s vremenom pogoršava, svakako posjetite svog liječnika . Na taj način možete pronaći rješenje za mali problem prije nego što postane veliki.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša ruka i zglob su vrlo složen sustav sastavljen od kostiju, mišića, živaca, tetiva i ligamenata.
- Kao i svaki svakodnevni zadatak, njihovo zdravo funkcioniranje je ključno.
- Ponavljanje istog pokreta iznova i iznova može oštetiti vaše ruke i zglobove, stoga je odmor neophodan.
- Nikada ne ignorirajte bol, utrnulost ili slabost u ruci ili zapešću.
- Ako imate bilo kakve takve simptome, bez odgađanja se obratite svom liječniku za odgovarajući medicinski savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar