Imate li i vi ADHD? Razgovarajmo o poremećaju hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) kod odraslih!

Je li vam ponekad teško usredotočiti se na posao? Ili se osjećate toliko nemirno da ne možete ostati na jednom mjestu, kao da ste u kaosu? Možda vas te stvari prate od djetinjstva. Danas ćemo govoriti o stanju koje se javlja i kod odraslih, ali za koje mnogi ljudi ne znaju. To je ADHD ili poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje .

Što je taj ADHD koji se javlja i kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD je stanje koje utječe na razvoj mozga. Zapravo počinje u djetinjstvu. Dok neki ljudi prerastu stanje kako stare, za mnoge ono nikada ne nestaje.

Kao dijete, ADHD može utjecati na školski rad i odnose s prijateljima. Može utjecati i na vas kao odraslu osobu. Može utjecati na vaš posao, vaša prijateljstva, vaše obiteljske odnose, pa čak i vaše mentalno zdravlje.

Kako ovo stanje utječe na moje tijelo, posebno na moj mozak?

Osobe s ADHD-om nazivaju se „neurodivergentnima “. To znači da se njihov mozak razvio na malo drugačiji način. Kada su te razlike dovoljno velike, mogu se pojaviti stanja poput ADHD-a. Druge osobe, odnosno osobe koje nemaju te razlike u mozgu, nazivaju se „neurotipnima “. To znači da se njihov mozak razvio normalno.

Istraživanja su otkrila da su neki dijelovi mozga kod osoba s ADHD-om manje aktivni nego što se očekivalo. Ta zahvaćena područja kontroliraju komunikaciju između drugih dijelova mozga. Skup sposobnosti koje stječemo time nazivamo "izvršnim funkcijama". To uključuje stvari poput vaše sposobnosti planiranja, logičkog razmišljanja, donošenja odluka te fokusiranja i kontrole pažnje. ADHD narušava te sposobnosti. Ovaj simptom naziva se "izvršna disfunkcija".

Koji su ovi simptomi ADHD-a?

Simptomi ADHD-a kod odraslih vrlo su slični onima kod djece. Međutim, budući da u odrasloj dobi radimo stvari drugačije, način na koji se ovi simptomi manifestiraju može biti malo drugačiji. Na primjer, umjesto problema sa školskim obavezama, možete imati problema s poslom.

Postoje tri glavna podtipa ADHD-a. Simptomi se mogu razlikovati ovisno o tome koji podtip imate. Vaš liječnik će na temelju vaših simptoma utvrditi imate li podtip nepažnje , podtip hiperaktivnosti/impulzivnosti ili kombinirani podtip . Vaš liječnik će također odrediti težinu vašeg ADHD stanja. Tri stupnja su:

• Blago:Na ovoj razini imate minimalne simptome potrebne za dijagnozu, ali se ne vide teži simptomi.
• Umjereno: Vaši simptomi značajno ometaju vaš posao ili društvene odnose.
• Teški: Na ovoj razini, simptomi ozbiljno utječu na vaš radni i/ili društveni život. Osobe s teškim simptomima mogu imati poteškoća u zadržavanju posla ili održavanju odnosa.

Simptomi nepažnje

Simptomi nepažnje mogu negativno utjecati na vaše društvene odnose, posao i akademski uspjeh. Da bi vam se dijagnosticirala nepažnja kao podtip ADHD-a, morate imati najmanje šest sljedećih simptoma dulje od šest mjeseci:

• Pogreške zbog nedostatka pažnje: To dovodi do pogrešaka zbog nepažnje, propuštanja detalja i problema s točnošću. To može utjecati na vaš rad, a ako ste student, i na vaše obrazovne aktivnosti. Zamislite da ste propustili nekoliko važnih točaka u izvješću koje ste dobili i to je postalo veliki problem.
• Teškoće u održavanju pažnje: Zbog toga je teško održati koncentraciju uma tijekom razgovora, sastanka, predavanja ili tijekom dugotrajnog čitanja ili učenja.
• Teškoće slušanja i obraćanja pažnje kada vam drugi govore: To se može osjećati kao da ste u drugom svijetu, izgubljeni u snu ili da vam je glava negdje drugdje (također se naziva "pogled od tisuću jardi").
• Teškoće s dovršetkom zadatka: To znači da vrlo brzo započinjete nove zadatke ili projekte. Međutim, nakon nekog vremena postaje teško završiti ih, kao da je baterija "prazna".
• Teškoće s organiziranjem i određivanjem prioriteta: Zbog toga vam je teško planirati i raditi na ciljevima, posebno onima s mnogo koraka. Zbog toga možete djelovati neorganizirano ili vam može biti teško biti točan i dovršiti zadatke na vrijeme.
• Nevolja ili izbjegavanje dosadnih zadataka: Zbog toga vam je teško usredotočiti se na dosadne, monotone zadatke, poput kućanskih poslova ili rutinskog rada u uredu.
• Veća vjerojatnost gubitka, zagubljenja ili zaboravljanja stvari: Zbog toga se možete činiti nepažljivom i nemarnijom osobom. Možete izgubiti stvari poput novčanika, telefona ili ključeva. Također možete ponekad ostaviti stvari na čudnim mjestima - na primjer, možete slučajno ostaviti ključeve u hladnjaku, a zatim se mučiti da ih pronađete.
• Lako se ometate: To može biti zbog onoga što se događa oko vas ili zato što vam misli jednostavno lutaju.
• Zaboravnost ili nedostatak koncentracije u svakodnevnim zadacima:Možda ćete zaboraviti doći na sastanke, kupiti namirnice, platiti račune i kućanske potrepštine.

Simptomi hiperaktivnosti/impulzivnosti

Hiperaktivnost i impulzivnost vrlo su česte kod ADHD-a. Impulzivnost može uzrokovati probleme sa socijalnim vještinama i interakcijama. Da bi vam se dijagnosticirao podtip hiperaktivnosti/impulzivnosti ADHD-a, morate imati najmanje šest sljedećih simptoma dulje od šest mjeseci:

• Stalno vrpoljenje i nemir: To se može vidjeti u stvarima poput lupkanja nogom, kuckanja nogom, vrtnje olovke ili zurenja u telefon.
• Teškoće s stalnim sjedenjem: Zbog toga često želite ustati i prošetati.
• Nemir: Kod male djece to se može manifestirati kao trčanje i skakanje ili penjanje po drveću u neprikladno vrijeme. Kod odraslih to se može manifestirati kao nemogućnost mirnog sjedenja.
• Teškoće s uživanjem u tišini: To se može vidjeti posebno tijekom slobodnog vremena, prilikom bavljenja hobijem ili tijekom zabavne, opuštajuće aktivnosti. Možete razgovarati sami sa sobom ili naglas izgovarati besmislene riječi ili fraze.
• Neobično visoka razina aktivnosti: Zbog toga se možete činiti kao da ste uvijek zauzeti i u žurbi. Drugima može biti teško surađivati ​​s vama.
• Previše pričanja: To je pričanje kao da nemate filter, davanje previše informacija o sebi ili predugo pričanje o temi koja vas strastveno zanima (također se naziva "pretrpavanje informacijama").
• Teškoće s kontrolom sebe u razgovoru: To znači da imate problema u razgovorima jer govorite brzo bez razmišljanja. Često prekidate druge, završavate njihove rečenice ili govorite bez razmišljanja o tome što bi drugi mogli misliti.
• Teškoće s čekanjem na red: Na primjer, teškoće s čekanjem u redu ili teškoće s čekanjem na nešto što želite.
• Teškoće u razumijevanju odgovarajućih društvenih granica: To može dovesti do toga da se stalno nepotrebno miješate u tuđe aktivnosti i razgovore. Možete se miješati u razgovore, aktivnosti i igre, a da ne shvaćate da to smeta drugima.

Kombinirani simptomi

To znači da osoba ima najmanje šest simptoma hiperaktivnosti/impulzivnosti i najmanje šest simptoma nepažnje.

Koji su razlozi za to?

Stručnjaci još uvijek ne znaju točno zašto ili kako se ADHD javlja. Ali postoje dokazi da promjene u strukturi mozga, promjene u kemikalijama mozga ili oboje mogu igrati ulogu. I ovoTakođer je poznato da može biti genetski. To znači da ADHD možete naslijediti od jednog ili oba roditelja. Međutim, neki ljudi ga mogu razviti bez da ga itko u obitelji ima.

Promjene u strukturi mozga

Imati ADHD znači da možete imati suptilne, ali važne promjene u strukturi mozga. Ključni dio načina na koji vaš mozak funkcionira je način na koji uspostavlja veze između različitih dijelova. Neki dijelovi mozga osoba s ADHD-om mogu se činiti da imaju manje veza ili mogu izgledati nešto manji ili manje gusti od mozga osoba bez ADHD-a. Ti zahvaćeni dijelovi su oni koji kontroliraju izvršne funkcije .

Promjene u kemikalijama mozga

Vaš mozak oslanja se na mrežu specijaliziranih stanica zvanih "neuroni" . To su one koje šalju i primaju signale po cijelom mozgu. Ti signali uzrokuju stvari poput onoga što mislite i stvari koje pokreću vaše mišiće. Vašem mozgu su potrebne posebne kemikalije zvane "neurotransmiteri" za slanje signala iz jedne živčane stanice u drugu.

Istraživanja pokazuju da ADHD može biti uzrokovan neravnotežom ili nedostatkom određenih neurotransmitera, posebno dopamina i norepinefrina (u nekim zemljama nazvanog i noradrenalin ). Bez prave količine ili mješavine neurotransmitera, vaš mozak ne može pravilno funkcionirati.

Kako prepoznati ADHD kod odraslih?

Liječnik, obično psiholog ili psihijatar, dijagnosticirat će ADHD na temelju vaše medicinske anamneze i trenutnih simptoma. Kao dio dijagnoze ADHD-a, vaš liječnik će vas pitati o vašim trenutnim simptomima i svim simptomima koje ste imali kao dijete. To se obično radi pomoću upitnika posebno osmišljenog za dijagnosticiranje ADHD-a. Trenutno ne postoje laboratorijski testovi ili medicinski pregledi koji mogu pomoći u dijagnosticiranju ADHD-a.

Kako se liječi ADHD kod odraslih?

Ne postoji potpuni lijek za ADHD, ali je to vrlo izlječivo stanje.

Lijekovi

Najčešći i najučinkovitiji način liječenja ADHD-a je lijekovima. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se mogu koristiti za njegovo liječenje. Primjeri uključuju stimulanse, nestimulanse i antidepresive.

Možda ćete morati isprobati različite lijekove i doze kako biste pronašli onaj koji vam najbolje odgovara. Vaš liječnik može vas obavijestiti o mogućim komplikacijama i nuspojavama ovih lijekova.

Psihoterapija i strategije prilagodbe

Psihoterapija za mnoge odrasle osobe s ADHD-om(tehnički izraz za liječenje mentalnog zdravlja) može pomoći. Također mogu koristiti strategije suočavanja, kao što su stvaranje dosljedne rutine, vođenje planera ili bilježnice i korištenje aplikacija za pametne telefone. Vaš liječnik može vam reći više o tretmanima i promjenama načina života koje vam mogu pomoći.

Liječenje povezanih stanja

Odrasli s ADHD-om često imaju i druge zdravstvene probleme, posebno neke mentalne poremećaje ili poremećaje razvoja mozga. Primjeri toga uključuju:

• Anksioznost , posebno socijalna anksioznost.
• Depresija .
• Specifični poremećaji učenja , poput disleksije ili diskalkulije .
• Stres i povezani zdravstveni problemi.
• Poremećaji uzrokovani uporabom supstanci .

Smještaj na radnom mjestu

Prilagođavanja su alati ili promjene u vašem radnom okruženju koje vam pomažu u upravljanju situacijom. Oni su poput stepenica za nekoga tko je niži od prosjeka; stepenice omogućuju nižoj osobi da dosegne više položaje jednako visoke kao i netko tko je viši. Slično tome, prilagođavanja vam omogućuju da postignete i uspijete jednako kao i nekome tko ima manje sreće.

Iako u Šri Lanki ne postoji specifičan pravni okvir za ovo poput Zakona o Amerikancima s invaliditetom (ADA) u SAD-u, možete pokušati dobiti potrebnu podršku razgovorom s odjelom za ljudske resurse vaše organizacije ili prijateljskim razgovorom sa svojim menadžerom. Evo nekoliko primjera koji vam mogu pomoći u upravljanju ADHD-om na radnom mjestu:

• Pauze su vrijeme kada možete odvojiti vrijeme za ustajanje i šetnju.
• Slušalice s poništavanjem buke za smanjenje smetnji uzrokovanih bukom.
• Rad od kuće ako je moguće.
• Podrška mentora ili savjetnika za posao.

Što mogu očekivati ​​ako imam ADHD u odrasloj dobi?

Ako imate ADHD u odrasloj dobi, učinci koje osjećate ovise o podtipu koji imate i težini vaših simptoma. Lijekovi, terapija i druge tradicionalne metode dovoljni su za upravljanje stanjem kod mnogih ljudi. Ovi tretmani omogućuju mnogim ljudima s ADHD-om uspješnu karijeru, veze i obiteljski život.

ADHD ima i svoje prednosti!

Mozak osoba s ADHD-om razvija se drugačije, a te razlike nisu uvijek negativne. Istraživanja pokazuju da one često mogu biti prednosti ili snage. Evo nekih od njih:

• Kreativnost:Osobe s ADHD-om često su dobre u kreativnim karijerama. Razlike u načinu na koji vaš mozak funkcionira mogu olakšati pronalaženje nekonvencionalnih, inovativnih rješenja.
• Energija i motivacija: Hiperaktivnost može biti snažna sila koja vas potiče na postizanje ciljeva.
• Hiperfokus: Možete se "hiperfokusirati" na zadatak koji vas zanima ili je zabavan. Umjesto da se ometate, zaboravljate na sve ostalo i potpuno se usredotočujete na ono što radite. Stručnjaci povezuju ovu sposobnost s većom produktivnošću i postignućima.
• Ugodnost: Osobe s ADHD-om često su ugodnije i suosjećajnije prema ljudima oko sebe. Možda ste dobar "timski igrač" i uvijek želite pomoći drugima.

Tvrtke i tvrtke također su svjesne ovih pozitivnih aspekata ADHD-a. Mnoge tvrtke pokušavaju zaposliti „neurodivergentne“ ljude (uključujući i one s ADHD-om) na pozicije gdje njihove razlike u mozgu mogu biti prednost.

Koliko dugo traje ADHD kod odraslih?

ADHD je cjeloživotno stanje. Ne nestaje i ne postoji lijek. Međutim, istraživanja pokazuju da se ozbiljnost simptoma smanjuje s godinama, posebno nakon 60. godine života.

Kakvi su izgledi za ovu situaciju?

Sam ADHD nije opasno stanje. Međutim, ako se ADHD u odrasloj dobi ne liječi - posebno ako je težak - može negativno utjecati na vaš život na mnogo načina. To uključuje:

• Povećani rizik od ozljeda: Impulzivnost, hiperaktivnost i nepažnja, glavni simptomi ADHD-a, mogu doprinijeti ozljedama. To također može povećati rizik od mentalnih zdravstvenih stanja poput anksioznosti i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a) .
• Poremećaji uzrokovani zlouporabom supstanci: Osobe s ADHD-om sklonije su samoliječenju alkoholom ili lijekovima bez recepta, što povećava rizik od poremećaja uzrokovanih zlouporabom supstanci.
• Pravni problemi i zatvaranje: ADHD vas izlaže većem riziku od stanja poput antisocijalnog poremećaja osobnosti i poremećaja ponašanja, koji su snažno povezani s kriminalnim ponašanjem. Stručnjaci vjeruju da je to jedan od razloga zašto su stope ADHD-a više od prosjeka među osobama s kaznenim osudama.

Kako se brinem o sebi?

Ako imate ADHD, vaš liječnik vam može propisati lijekove, kao i preporučiti tretmane i promjene u načinu života koje mogu pomoći kod ovog stanja. Neke od najboljih stvari koje možete učiniti su:

• Uzimajte lijekove točno onako kako je propisano:Vrlo je važno uzimati lijekove za ADHD točno onako kako je propisano. To je jedini način da od njih dobijete punu korist. Ako uzimate stimulanse, njihovo uzimanje prema propisu može pomoći u sprječavanju ovisnosti.
• Pronađite načine za prilagodbu i prevladavanje svojih slabosti: ADHD može izgledati vrlo različito od osobe do osobe, tako da se strategije koje vam pomažu također mogu uvelike razlikovati. Pronađite što vam odgovara i uključite te strategije u svoj život. One će vam olakšati život s posljedicama ADHD-a, njihovo prevladavanje i funkcioniranje.
• Iskoristite prednosti tehnologije: Aplikacije za pametne telefone i druge tehnologije mogu vam pomoći u suočavanju s ovim stanjem. Postoje i online zajednice u kojima osobe s ADHD-om mogu dijeliti informacije i razgovarati o svojim iskustvima. To također mogu biti resursi koji vam mogu pomoći da bolje razumijete stanje i nosite se s njim.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Trebali biste posjećivati ​​svog liječnika prema preporuci liječnika, posebno ako uzimate lijekove ili primate bilo koji drugi tretman. Ako uzimate stimulanse, vaši državni ili nacionalni zakoni mogu zahtijevati da redovito posjećujete svog liječnika kako bi vam liječnik mogao nastaviti propisivati ​​lijekove. Vaš liječnik vam može reći više o tome i preporučiti raspored za te preglede.

Koga ovo pogađa? Koliko je to uobičajeno?

ADHD može pogoditi bilo koga, ali muškarci imaju veću vjerojatnost da će im se dijagnosticirati ovo stanje. Međutim, postoje dokazi da se ADHD često nedovoljno dijagnosticira ili pogrešno dijagnosticira kod žena. Također ne postoji konsenzus o tome utječe li stanje na ljude različito na temelju rase ili etničke pripadnosti. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li ti čimbenici doprinijeti razlikama u načinu na koji stanje utječe na ljude.

ADHD je relativno često stanje među odraslima. Stručnjaci procjenjuju da pogađa između 2,5% i 6,76% odraslih diljem svijeta. To znači da stanje pogađa između 139 milijuna i 360 milijuna ljudi diljem svijeta.

Stručnjaci procjenjuju da između 15% i 20% odraslih osoba kojima je dijagnoza postavljena u djetinjstvu i dalje ispunjava sve kriterije za stanje, a dodatnih 40% do 60% i dalje ima barem neke simptome.

Koja je razlika između ADD-a kod odraslih i ADHD-a kod odraslih?

ADD je stari naziv za podtip ADHD-a koji se odnosi na nepažnju. Godine 1987. Američko udruženje psihijatara promijenilo je naziv stanja u sadašnji naziv, "Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću". Najnovija revizija Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5-TR™) dijeli stanje na nepažnju, hiperaktivnost/impulzivnost i miješane podtipove.

Važno: ADHD je stanje koje utječe na razvoj mozga i uzrokuje hiperaktivnost, impulzivno ponašanje ili nepažnju. Počinje u ranom djetinjstvu, a mnoga djeca - ali ne sva - prerastu ga kako odrastaju. ADHD kod odraslih može utjecati na vaše performanse na poslu, društvene odnose i još mnogo toga.

Konačno, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Iako ADHD može dodati izazove vašem životu, zapamtite da je to vrlo lako upravljivo stanje. Možete uspješno živjeti s njim uz pomoć lijekova, psihoterapije i jednostavnih promjena načina života. Ponekad različite sposobnosti koje dolaze s ADHD-om mogu čak biti prednost na vašem radnom mjestu i u privatnom životu.

Ako mislite da imate ADHD, najbolje je posjetiti liječnika i razgovarati o tome. Točnom dijagnozom i odgovarajućim liječenjem možete kontrolirati učinke stanja i pretvoriti ih u alate za svoj uspjeh. Niste sami i postoji mnogo načina da dobijete pomoć.

ADHD , ADHD kod odraslih, Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje, Mentalno zdravlje, Simptomi ADHD-a, Liječenje ADHD-a