Kako izbjeći prehladu i gripu? Razgovarajmo o tome!

Jeste li znali da se prehladimo barem dva puta godišnje? Slično tome, gripa je također vrlo česta ovih dana. Samo pomislite, kada se ujutro probudite, boli vas grlo, osjećate potrebu za kihanjem, vaše tijelo se ne osjeća dobro... Dosadno je kada pomislite da ćete se ponovno razboljeti, zar ne? Ali ne brinite. Ako smo pravilno informirani i pazimo na nekoliko sitnica, lako možemo izbjeći ove dosadne bolesti.

Neočekivana mjesta gdje se skrivaju klice

Jeste li znali da mnoge stvari koje svakodnevno dodirujemo sadrže više klica nego što mislimo? Iznenadili biste se kad biste pitali o nekim od tih mjesta.

Vaš kuhinjski sudoper: Jeste li znali da vaš kuhinjski sudoper može imati 100 000 puta više klica nego vaš umivaonik u kupaonici? Čestice hrane koje ostaju na posuđu koje peremo i vlaga čine ga utočištem za klice. Stoga uvijek temeljito očistite sudoper dobrom tekućinom za čišćenje, poput one koja sadrži izbjeljivač.

Mokro rublje: Recimo da ste izvadili rublje iz perilice. Ali ako rublje nije oprano u vrućoj vodi iznad 60 stupnjeva Celzija, na njemu mogu ostati opasne bakterije poput E. coli, Salmonele i virusa poput Norovirusa . Stoga ga nakon pranja što prije osušite. Inače ćete ga morati ponovno oprati. Posebno je dobro ako stvari poput donjeg rublja perete odvojeno.

WC: Svi znamo da je kupaonica mjesto puno klica. Ali jeste li znali da kada pustite vodu u WC-u, sitne kapljice vode koje sadrže klice mogu se izbaciti i do 2,4 metra daleko? Nevjerojatno je, zar ne?

Uredski stol: Prosječni radnik dodirne oko 30 različitih stvari u 60 minuta. Nakon telefona, vaš stol je mjesto s najviše klica u uredu. Nije ni čudo što se razbolimo u uredu. Stoga, održavajte svoj stol čistim i urednim. Prestanite ostavljati ostatke hrane i mrvice keksa na stolu. To je savršeno leglo bakterija.

Novčanice: Ne razmišljamo dvaput kada idemo u trgovinu kupiti nešto i platiti, zar ne? Ali jeste li znali da prosječna novčanica od rupije može sadržavati oko 3000 vrsta klica! Ako je moguće, korištenje debitne/kreditne kartice ili plaćanje QR sustavom dobar je način izbjegavanja klica.

Teretana: Odlazak u teretanu trebao bi vas održati zdravim, ali je također pun klica. Stvari poput prostirki za jogu, kardio sprava i utega mogu sadržavati MRSA (meticilin-rezistentni Staphylococcus aureus).Čak i antibiotici ponekad mogu sadržavati opasne bakterije koje je teško kontrolirati. Stoga, prije i nakon korištenja bilo koje opreme, obavezno temeljito operite ruke.

Pogledajmo ove stvari ukratko.

Dakle, kako se možemo zaštititi od ovih klica?

U redu, sada znamo gdje se skrivaju klice. Pogledajmo neke od najjednostavnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo se zaštitili.

1. Prije svega, temeljito operite ruke!

Ovo je najvažnije. Iako svi kažemo da peremo ruke, ankete su pokazale da samo mali postotak nas, oko 5%, zapravo pravilno pere ruke .

Evo kako pravilno oprati ruke:

• Prvo, dobro namočite ruke.
• Zatim nanesite sapun i trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi , dobro zapjenjujući. Obavezno temeljito trljajte ruke, uključujući dlanove, nadlanice, prostor između prstiju i ispod noktiju.
• Zatim dobro isperite vodom i osušite čistim ručnikom.
• Kad nema sapuna i vode,Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži alkohol.

Posebno je važno oprati ruke nakon posjeta mjestima s puno ljudi (autobus, vlak, supermarket), prije jela i nakon korištenja toaleta.

2. Cijepite se protiv gripe

Iako ne postoji cjepivo protiv prehlade, važno je cijepiti se protiv gripe svake godine kako biste spriječili gripu. Ovo cjepivo štiti vas od sojeva virusa gripe za koje stručnjaci predviđaju da će biti najrašireniji te godine. Također pomaže u smanjenju težine vaših simptoma ako dobijete gripu.

3. Klonite se bolesnih ljudi.

Virusi prehlade i gripe šire se s osobe na osobu zrakom. Kada zaražena osoba kašlje, kiše ili govori, sitne kapljice iz usta i nosa mogu putovati i do 2 metra. Stoga, ako imate prijatelja ili člana obitelji koji ima prehladu, mudro je držati se što dalje od njih.

4. Razmislite i o čistoći svog doma.

Ako netko u vašem kućanstvu ima temperaturu, ručnik koji koristi držite odvojeno. Držite zasebnu maramicu za druge. Još je bolje koristiti papirnate ručnike ako je moguće. Također, ako je zrak u vašem domu vrlo suh (posebno u klima-uređajima), virusi mogu dulje ostati u zraku. Dobra je ideja dodati malo vlage u zrak tako što ćete u prostoriji držati malu zdjelu vode.

5. Prestanite nepotrebno dodirivati ​​lice.

Nesvjesno dodirujemo lice, oči, nos i usta stotinjak puta dnevno. To su glavna vrata za ulazak klica na našim rukama u naša tijela. Stoga pokušajte prekinuti naviku nepotrebnog dodirivanja lica . To će napraviti veliku razliku.

6. Ojačajte imunitet svog tijela

U konačnici, najvažnije je održavati jak imunološki sustav kako bi se, čak i ako klice uđu u vaše tijelo, vaše tijelo moglo boriti protiv njih i ostati zdravo.

• Dovoljno se naspavajte .
• Jedite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i mahunarkama.
• Vježbajte svakodnevno.
• Ako pušite, ovo je najbolje vrijeme za prestanak , jer pušenje može pogoršati simptome prehlade i gripe.

Ako ove jednostavne stvari pretvorite u naviku, možete izbjeći ove bolesti i ostati zdravi i sretni.