Trudnica se tijekom trudnoće suočava s raznim neugodnostima. Jedan od najčešćih problema je bol u leđima. Ponekad je to manja neugodnost, ali za neke može biti toliko bolna da ne mogu obavljati ni svoje svakodnevne zadatke. Iako se ova bol može pojaviti u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće, najčešća je u drugom i trećem tromjesečju. Stoga ćemo danas razgovarati o tome zašto se to događa i što se može učiniti u vezi s tim.
Zašto me bole leđa tijekom trudnoće?
Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se bolovi u leđima javljaju tijekom trudnoće. Jednostavno rečeno, vaše tijelo prolazi kroz neke velike promjene kako bi se prilagodilo vašoj bebi.
| Razlog | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Hormonske promjene | Vaše tijelo proizvodi hormone kako bi se pripremilo za porod. Oni opuštaju ligamente u zdjelici i kralježnici. Ovo opuštanje može dodatno opteretiti zglobove i uzrokovati bol. |
| Promjena u raspodjeli tjelesne težine | Kako vaša beba raste, vaš trbuh se pomiče prema naprijed. To mijenja težište vašeg tijela. Mišići leđa moraju jače raditi kako bi poduprli tu dodatnu težinu, što može uzrokovati bolove u leđima. |
| Držanje i položaj | Kako trbuh raste, trbušni mišići se rastežu i slabe. Stoga postaje teško održavati pravilno držanje. To dodatno opterećuje mišiće leđa. Bol se može pojačati kada dugo stojite ili se saginjete. |
Ako ste imali bolove u leđima prije trudnoće ili ako ste imali bolove u leđima u prethodnoj trudnoći, ovaj put imate nešto veći rizik. Također, ako bebina glava pritišće vaša leđa, to može pogoršati bol.
Kako se mogu osloboditi ove boli u leđima?
Iako je teško u potpunosti spriječiti bolove u leđima tijekom trudnoće, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo ih smanjili.
Najvažnije je reći svom liječniku da vas bole leđa. On ili ona će vam moći ponuditi rješenja koja vam mogu pomoći.
Jednostavne stvari koje možete isprobati
- Lagana vježba: Lagana vježba je puno bolja od samog sjedenja. Stvari poput hodanja i plivanja mogu pomoći u jačanju mišića i smanjenju boli. Ali budite oprezni, jer postoji veći rizik od ozljede leđa tijekom tog razdoblja. Pitajte svog liječnika koje su vježbe prave za vas.
- Poduprite leđa: Držite lumbalni jastuk ispod leđa dok sjedite. Također, korištenje pojasa za trudnice, koji je posebno dizajniran za trudnice, može biti odličan način za ublažavanje boli.
- Pazite na držanje: Nemojte predugo ostati u istom položaju. Promijenite položaj ako se osjećate nelagodno. Kada podižete nešto s poda, savijte se u koljenima , a ne u leđima. Kada sjedite na stolici, još je bolje ako možete poduprijeti noge na malu stolicu.
- Nosite udobne cipele: Visoke pete nisu dobra ideja u ovo doba godine. Nosite tenisice ili sandale koje su udobne, pružaju dobru potporu i imaju nisku petu.
- Topli ili hladni oblozi: Stavite bocu s toplom vodom ili grijalicu na bolno područje. Ali nemojte dopustiti da postane previše vruće da vam se povisi tjelesna temperatura . Dovoljno je oko 15 minuta. Dobra je i kupka u vrućoj vodi.
- Odmor: Vrlo je važno dati tijelu odmor. Izbjegavajte dugo stajanje koliko god je to moguće.
- Stručna pomoć: Ako je potrebno, možete se sastati s fizioterapeutom i naučiti specifične vježbe koje su posebno osmišljene za bolove u leđima.
Važno: Ako ništa od ovoga ne pomogne, svakako pitajte svog liječnika o uzimanju lijekova protiv bolova. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez savjeta liječnika.
Koji je najbolji način spavanja?
Mnogi ljudi osjećaju bolove u leđima noću. Obično je to uzrokovano velikim naprezanjem tijekom dana. Liječnici preporučuju spavanje na lijevom boku s jastukom između koljena . Spavanje na ovaj način smanjuje pritisak na leđa. Ako vam se madrac čini pretvrdim ili premekanim, nadmadrac može biti dobro rješenje.
Kada biste se trebali zabrinuti zbog bolova u leđima?
Obično mala bol u leđima nije razlog za brigu. No, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom na sljedećem pregledu. Međutim, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah nazovite svog liječnika. To bi mogli biti znakovi poroda.
| Kada odmah potražiti liječničku pomoć | |
|---|---|
| Jaka bol | Jaka, intenzivna bol koja onemogućuje obavljanje čak i uobičajenih svakodnevnih zadataka. |
| Iznenadna oštra bol | Bol počinje iznenada i oštro. |
| Grčevi u grčevima | Bol se osjeća kao grč u području kuka ili trbuha, a ne u leđima. |
Također, ako bol u leđima prati vrućica, bol tijekom mokrenja ili vaginalno krvarenje , to bi mogao biti znak infekcije mokraćnog sustava (IMS). Stoga se što prije obratite liječniku.
Poruka za ponijeti kući
- Bol u leđima tijekom trudnoće vrlo je česta pojava koju mnogi ljudi doživljavaju. Nemojte se previše bojati toga, ali nemojte to ni ignorirati.
- Održavanje pravilnog držanja, lagana tjelovježba i dovoljan odmor mogu uvelike pomoći u kontroli boli.
- Ako je bol nepodnošljiva, počinje iznenada ili je popraćena drugim simptomima poput vrućice ili infekcije mokraćnog sustava, odmah obavijestite svog liječnika.
- Nemojte uzimati lijekove protiv bolova ili druge lijekove iz bilo kojeg razloga bez liječničkog savjeta.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar