Vodič za određivanje plodnih dana: Metoda bazalne tjelesne temperature

Očekujete li bebu? Ili ste netko tko misli da je vaša obitelj potpuna i ne želi još jednu bebu? Danas ćemo razgovarati o metodi koja vam može pomoći u bilo kojoj od ovih stvari. Možda ste čuli za nju. To je metoda bazalne tjelesne temperature (BBT) . Ona vam omogućuje da koristite informacije o svom tijelu kako biste saznali nešto vrlo važno, a to je kada su vam plodni dani.

Što je metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature?

Jednostavno rečeno, ova bazalna tjelesna temperatura je najniža temperatura koju vaše tijelo ima kada ste potpuno u mirovanju, odnosno prije nego što se ujutro probudite, ustanete iz kreveta i bilo što učinite. Neki ljudi to nazivaju i "metodom temperature". Točnim mjerenjem ove bazalne tjelesne temperature možete otprilike odrediti ovulaciju , što je dan kada se jajna stanica oslobađa iz jajnika.

Razmislite o tome, naša tijela su poput nevjerojatnih strojeva. Dakle, kada znate kada ovulirate, lakše je prepoznati dane kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti. Koristeći ove informacije, možete imati spolne odnose tim danima ako pokušavate začeti ili izbjegavati seks tim danima ako želite izbjeći trudnoću.

Kako ovo radi?

Sada da vidimo kako se to događa. Nakon ovulacije, vaša tjelesna temperatura lagano raste . To je zato što vaše tijelo proizvodi više hormona koji se zove progesteron . Ovaj hormon, nazvan progesteron, priprema vašu maternicu za trudnoću, baš kao što priprema tlo za rast biljke.

Da biste ispravno koristili ovu metodu, morate mjeriti i bilježiti bazalnu tjelesnu temperaturu svako jutro tijekom najmanje tri menstrualna ciklusa (to jest, oko tri mjeseca). Možda nećete moći odmah odrediti točan dan ovulacije u prvom mjesecu. Ali nakon što neko vrijeme budete mjerili i bilježili temperaturu na ovaj način, moći ćete prepoznati određeni obrazac . Na primjer, možete primijetiti da vam temperatura raste oko 14. dana menstrualnog ciklusa. Na temelju tih informacija možete procijeniti dan kada je najvjerojatnije da ćete ovulirati. Zatim, ovisno o vašim ciljevima (želite li dijete ili ne), možete odlučiti hoćete li imati spolne odnose nekoliko dana prije ovulacije i nekoliko dana nakon nje.

Koja je razlika između normalne tjelesne temperature i bazalne tjelesne temperature?

Vaša bazalna tjelesna temperatura, kao što je ranije spomenuto, je temperatura koju vaše tijelo dostiže kada je u potpunom mirovanju, što znači da je to najniža temperatura . Ako pokušavate odrediti svoje plodne dane pomoću ove BBT metode, trebali biste je izmjeriti prije nego što ustanete iz kreveta.Bitno je izmjeriti temperaturu. Samo zamislite, ako ustanete iz kreveta i krećete se, razgovarate ili čak samo ostanete budni nekoliko minuta, vaša tjelesna temperatura može se malo promijeniti. Tada nećemo moći znati točnu bazalnu temperaturu (BBT).

Za to je potreban poseban termometar (bazalni termometar) . Ovi se malo razlikuju od običnih termometara. Bazalni termometri pokazuju temperaturu na dvije decimale (npr. 36,72 °C). Obični termometri ponekad pokazuju samo jednu decimalu (npr. 36,7 °C). Čak je i ta mala razlika vrlo važna pri mjerenju bazalne temperature. Takav bazalni termometar možete kupiti u ljekarnama za oko tisuću rupija.

Kakvi ljudi koriste ovu metodu? Koji su razlozi za to?

Mnoge žene koriste ovu metodu za određivanje plodnih dana svog menstrualnog ciklusa, odnosno dana kada je najveća vjerojatnost da će zatrudnjeti. Neke žene koriste ovu BBT metodu kako bi znale najbolje dane za rađanje i seks tim danima. Druge koriste ovu metodu za određivanje plodnih dana i izbjegavanje seksa tim danima jer žele izbjeći trudnoću.

Postoji nekoliko razloga zašto mnogi ljudi preferiraju ovu BBT metodu:

• Ovo ne zahtijeva upotrebu ikakvih lijekova ili hormona .
• Ovo je vrlo jeftino . Jedini trošak je termometar.
• Ova metoda nema nuspojava .

No potrebno je neko vrijeme da se naviknete na tu temperaturu, da je bilježite i analizirate. Također je dobra ideja obratiti pozornost na druge promjene u vašem tijelu uz ovu BBT metodu. Na primjer, obraćanje pažnje na osjetljivost dojki ili promjene u teksturi cervikalne sluzi može vam dati više naznaka o tome kada ovulirate.

Kako točno izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu?

Ovo je najvažnije. Ako se bazalna temperatura ne mjeri točno, informacije koje dobijemo mogu biti netočne.

Od dana kada vam počne menstruacija, odnosno prvog dana krvarenja , počnite mjeriti bazalnu temperaturu (BBT) svako jutro. To biste trebali činiti do početka sljedeće menstruacije. Kao što je ranije spomenuto, potrebno je nekoliko mjeseci da se utvrdi obrazac. Trebali biste paziti na porast tjelesne temperature. Tako znate da ste ovulirali. S vremenom ćete primijetiti da se taj porast temperature javlja istog dana svakog mjeseca. Većina ljudi ovulira oko 14. dana svog menstrualnog ciklusa.

Evo kako koristiti BBT metodu:

• Prvo potražite termometar koji može mjeriti temperaturu na barem jednu decimalu (po mogućnosti dvije decimale) . Najbolje je nabaviti onaj na kojem na pakiranju piše "Bazalna temperatura".
• Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu čim se probudite . Držite termometar blizu kreveta. Tako možete izmjeriti temperaturu čim se ujutro probudite, prije nego što ustanete iz kreveta, okrenete se ili razgovarate.
• Uvijek u isto vrijemePokušajte izmjeriti temperaturu. Na primjer, ako se radnim danom budite u 6 sati ujutro, a vikendom spavate do 8 sati ujutro, rezultati možda neće biti toliko točni. Izmjerite temperaturu što je više moguće u isto vrijeme.
• Temperaturu mjerite na istom mjestu svaki dan . Većina ljudi mjeri bazalnu temperaturu oralno. Ali možete je mjeriti i rektalno ako želite. Najvažnije je mjeriti je na istom mjestu od prvog dana.
• Svakodnevno bilježite temperaturu . Možete koristiti milimetarski papir ili neku od danas dostupnih aplikacija za praćenje plodnosti . To će vam olakšati usporedbu temperature iz dana u dan.
• Prepoznajte porast temperature . Nakon ovulacije, vaša bazalna tjelesna temperatura obično se malo poveća, oko 0,2 stupnja Celzija (0,2 °C) (manje od pola stupnja Fahrenheita). Može proći nekoliko mjeseci da biste prepoznali kada se ovaj porast događa svakog mjeseca.
• Budite svjesni svog plodnog razdoblja . Najvjerojatnije ćete zatrudnjeti između četiri dana prije ovulacije i jednog dana nakon ovulacije.

Kolika bi trebala biti moja bazalna tjelesna temperatura?

Za većinu ljudi, prosječna temperatura prije ovulacije je između 35,5 i 36,6 stupnjeva Celzija (96°F i 98°F) . Nakon ovulacije, raste na oko 36,1 i 37,2 stupnja Celzija (97°F i 99°F) . Iznos ovog porasta varira od osobe do osobe, ali može se kretati od samo 0,2 stupnja Celzija (0,22°C) do čak 0,5 stupnjeva Celzija (0,56°C).

Neke osobe osjećaju blagi pad temperature neposredno prije ovulacije. Međutim, nakon što dođe do ovulacije, temperatura naglo raste nakon ovog pada.

Nastavite mjeriti temperaturu nakon ovulacije (dok ne počne sljedeća menstruacija). Ako zatrudnite taj mjesec, vaša bazalna temperatura (BBT) ostat će visoka . To je zato što vašem tijelu treba hormon progesteron tijekom trudnoće. Ako ne zatrudnite, temperatura će vam ponovno pasti i menstruacija će početi za dan ili dva.

Kakva je bazalna temperatura tijekom trudnoće?

Ne postoji točan "normalni raspon" za ovo. Ono što je važno je vaš normalan temperaturni obrazac. Ako ste trudni, vaša će temperatura ostati visoka. Nećete vidjeti nikakav drugi pad temperature prije početka menstruacije. Međutim, kako biste potvrdili trudnoću, svakako biste trebali napraviti test na trudnoću ili potražiti liječnički savjet . Trudnoću ne možete utvrditi samo na temelju bazalne temperature.

Da li se bazalna tjelesna temperatura povećava prije menstruacije?

Ne, obično se događa da bazalna temperatura padne dan ili dva prije menstruacije.Ovo je obrazac koji vidite ako nije došlo do trudnoće.

Kako točno znam kada ovuliram ovom BBT metodom?

Metodom mjerenja bazalne tjelesne temperature znate kada ste ovulirali tek nakon što se dogodila . To je jedan mali nedostatak ove metode. Zato morate pratiti svoju bazalnu temperaturu nekoliko mjeseci i čekati dok ne dobijete obrazac kada obično ovulirate.

Kada gledate svoj grafikon, pokušajte pronaći dva glavna dijela: vrijeme prije ovulacije i vrijeme nakon ovulacije . Vaša temperatura može lagano varirati svaki dan, što je normalno. Ali trebali biste vidjeti jasan porast temperature nakon ovulacije. Ako vidite porast temperature najmanje tri dana zaredom, možete pretpostaviti da ste ovulirali .

Ako pokušavate zatrudnjeti koristeći BBT metodu...

Ako koristite metodu bazalne tjelesne temperature kako biste lakše zatrudnjeli, vaš glavni cilj trebao bi biti određivanje dana kada je najvjerojatnije da ćete ovulirati . To će vam pomoći da pronađete svoj "plodni prozor" kada je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti.

Na primjer, ako pratite svoju bazalnu temperaturu (BBT) i primijetite da vam temperatura raste 12., 13. i 14. dana menstrualnog ciklusa (što znači da ste ovulirali 11. ili 12. dana), trebali biste planirati nezaštićeni spolni odnos oko 8. do 14. dana menstrualnog ciklusa sljedeći mjesec.

Zapamtite, spermiji mogu živjeti u maternici do četiri dana , tako da vaš plodni prozor počinje nekoliko dana prije ovulacije. Zato je važno znati svoj plodni prozor.

Koje su prednosti ove metode mjerenja bazalne tjelesne temperature?

Postoji nekoliko dobrih aspekata ove metode:

• Nema nuspojava jer je ovo prirodna metoda.
• Vrlo jeftino . Sve što trebate potrošiti je kupiti termometar.
• Ne morate koristiti hormone .

Postoje li ikakvi nedostaci ove metode?

Uz prednosti, ova metoda ima i neke nedostatke i ograničenja.

• Ako imate neredovite menstrualne cikluse ili ako zaboravite izmjeriti temperaturu, ova metoda nije baš točna.
• Ova metoda ne pruža nikakvu zaštitu od spolno prenosivih infekcija (SPI) .
• Korištenje same BBT metode nije baš učinkovito za sprječavanje trudnoće. Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na bazalnu tjelesnu temperaturu. Ako ne očekujete trudnoću, mnogi liječnici preporučuju korištenje druge metode kontracepcije uz praćenje temperature.

Postoji nekoliko stvari koje mogu utjecati na bazalnu tjelesnu temperaturu:

• Ako dojite.
• Ako ste prethodne noći pili alkohol.
• Ako imate bolest ili infekciju, poput vrućice ili prehlade.
• Ako ne spavate kako treba. Ponekad spavamo samo nekoliko sati jer smo previše zauzeti. Ako se to dogodi, temperatura se može promijeniti.
• Stresni dani.
• Prilikom korištenja određenih lijekova.
• Kada idete u drugu zemlju, odnosno na mjesto s vremenskom razlikom (vremenskim zonama), vaš tjelesni sat u ovakvim trenucima malo se poremeti.

Neke od najvažnijih stvari koje moramo zapamtiti

Dakle, ova metoda mjerenja bazalne tjelesne temperature (BBT) prirodan je, jeftin i bez nuspojava način da saznate svoje plodno razdoblje. Ali da biste iz nje izvukli maksimum, morate točno mjeriti temperaturu, a također morate biti strpljivi i voditi evidenciju nekoliko mjeseci.

Najvažnije je da ako očekujete dijete ili pokušavate spriječiti trudnoću, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali više o ovoj metodi.

Ponekad, kada se kombinira s drugim metodama praćenja plodnosti, poput testiranja cervikalne sluzi , rezultati mogu biti još uspješniji. Liječnici kažu da je sigurnije koristiti ovu metodu s drugim oblikom kontracepcije (npr. kondomima, kontracepcijskim pilulama) nego je koristiti samostalno, posebno ako želite spriječiti trudnoću.

Vaš liječnik će vam pomoći odabrati metodu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Bazalna tjelesna temperatura, BBT, ovulacija, plodni dani, trudnoća, žensko zdravlje, progesteron