Osjećate li napuhnutost u želucu? (Napuhnut želudac) - Razgovarajmo o uzrocima i rješenjima

Jeste li ikada osjećali da vam je želudac pun, napuhnut i da vam je neugodno? Kao da su vam hlače uske ili kao da vam je kamen u želucu... To često nazivamo 'nadutost' ili 'napuhavanje'. Ovo je vrlo čest problem, ali nelagoda koju uzrokuje nije beznačajna. Ponekad vam želudac može čak izgledati malo natečeno. Iako je to nešto što dođe i prođe, za neke ljude to je stalni problem. Zato danas razgovarajmo o tome malo detaljnije.

Zašto ovako punimo želuce?

Najčešći uzrok bolova u želucu i nadutosti su plinovi . Ako se osjećate sito nakon jela, to je vjerojatno znak da nešto nije u redu s vašim probavnim sustavom. Moglo bi se raditi o nečemu jednostavnom poput jedenja previše odjednom. Ili biste mogli imati intoleranciju na hranu za koju niste svjesni. Kod žena, privremena nadutost može biti uzrokovana i hormonalnim promjenama koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa. Međutim, iako rijetko, može biti i simptom ozbiljnijeg stanja. Stoga, ako osjećate ovu nelagodu, nemojte je shvaćati olako.

Koliko je česta ova nadutost?

Između 10% i 25% zdravih odraslih osoba žali se na povremenu nadutost. Oko 75% tih ljudi kaže da je ta nelagoda umjerena do jaka. Oko 10% kaže da im se to događa stalno. Oko 90% ljudi sa „sindromom iritabilnog crijeva (IBS)“ ili „stanjem u kojem postoje grčevi i nelagoda u želucu bez razloga“ ima ovu nadutost. Oko 75% žena doživljava nadutost prije i tijekom menstruacije. Međutim, ne imaju svi koji se osjećaju siti zapravo napuhnut trbuh; oko 50% žena ima.

Pogledajmo razloge malo dublje.

Postoji mnogo razloga zašto se možete osjećati siti. Razmotrimo ih.

1. Plinovi u crijevima

Plinovi su normalan dio probave. Ali mogu biti problem ako ih je previše. Razmislite o tome, dobre bakterije u našim crijevima pomažu nam probaviti ugljikohidrate koje jedemo. Taj proces nazivamo fermentacijom. Ali ako jedemo više ugljikohidrata nego što nam je potrebno za probavu, ta se fermentacija povećava i proizvodi se puno plinova. Za to može postojati nekoliko razloga.

2. Stvari koje se zaglavljuju u probavnom sustavu

To znači da se hrana, tekućina i zrak koje jedemo zaglavljuju na jednom mjestu umjesto da se kreću niz crijeva. To povećava tlak unutar želuca, uzrokujući osjećaj nadutosti.

• Zatvor: Ovo je najčešći uzrok. Kada stolica ne prolazi pravilno, zaglavi se u debelom crijevu, sprječavajući novoprobavljenu hranu da se kreće prema dolje. To uzrokuje punjenje želuca.
• Začepljenja crijeva: Rijetko, tumori crijeva, ožiljno tkivo od operacije ili strikture mogu blokirati prolaz hrane. To mogu uzrokovati i stanja poput Crohnove bolesti.
• Poremećaji motiliteta: Slabost mišića i živaca koji pokreću hranu kroz crijeva može uzrokovati vrlo sporo kretanje hrane. ( Gastropareza ))` je stanje koje nastaje zbog disfunkcije želučanih mišića.
• Nedavno debljanje: Kada naglo dobijete na težini, posebno kada se masnoća taloži u području trbuha, prostor unutar vašeg želuca postaje manji. Zbog toga se možete osjećati naduto čak i nakon što pojedete normalan obrok.

3. Utjecaj hormona

Ako žene često imaju ovaj problem, postoji velika vjerojatnost da su hormoni uzrok tome. Hormon estrogen povećava zadržavanje vode u tijelu. I estrogen i progesteron mogu utjecati na brzinu kojom se hrana kreće kroz crijeva, što također može utjecati na stvaranje plinova.

4. Drugi ozbiljni razlozi za zabrinutost

Iako je nadutost često privremeno stanje, ako se nastavi ili je popraćena drugim simptomima, može postojati neko temeljno stanje.

• Nakupljanje tekućine u trbuhu (ascites): Tekućina se može nakupljati u trbušnoj šupljini zbog stanja poput bolesti jetre, zatajenja bubrega ili bolesti srca.
• Insuficijencija gušterače: Kada gušterača ne proizvodi enzime potrebne za pravilnu probavu hrane, probava postaje oštećena.
• Upala želuca ili crijeva: Bakterijske infekcije poput `( H. pylori )` i prekomjerna konzumacija alkohola mogu uzrokovati upalu želuca (gastritis) ili crijeva (enteritis).
• Rak: Nadutost također može biti rani simptom raka jajnika , maternice, debelog crijeva, gušterače ili želuca. Zato je važno jednom godišnje posjećivati ​​liječnika na pregled .

Brzo olakšanje i dugoročna rješenja

U redu, sada da vidimo što se može učiniti u vezi s ovom neugodnošću.

Stvari koje možete učiniti kod kuće

• Biljni čajevi: Pijenje čaja od sastojaka poput paprene metvice, kamilice, đumbira, kurkume i komorača može pomoći u olakšavanju probave i izbacivanju plinova.
• Kapsule ulja paprene metvice: One opuštaju mišiće u crijevima, pomažući u izbacivanju zarobljenog zraka i stolice.
• Antacidi: Simetikon u njima uzrokuje nakupljanje mjehurića zraka i njihovo lako izlučivanje.
• Probiotici: Djeluju tako što uravnotežuju dobre bakterije u crijevima. Svakodnevno uzimanje u kratkom vremenskom razdoblju može dati dobre rezultate.
• Vježba: Čak i jednostavna vježba poput hodanja može pomoći u poboljšanju funkcije crijeva i smanjenju nadutosti.

Kako to spriječiti?

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice) pomaže u sprječavanju zatvora. Ali nemojte jesti previše odjednom, postupno povećavajte unos.
• Pijte puno vode: Pijenje najmanje 2-3 litre vode dnevno je neophodno za olakšavanje probave.
• Smanjite prerađenu hranu: Ova hrana ima visok udio soli i masti, a nizak udio vlakana. To može povećati zatvor i nadutost.
• Jedite polako i temeljito žvačite hranu: Kada jedete brzo, gutate zrak zajedno s hranom. Također, prestanite jesti kada ste gotovo siti.
• Prepoznajte hranu koja vam je loša: Budite svjesni koja vam hrana ne odgovara. Ako je potrebno, možete razgovarati s liječnikom i isprobati nešto poput „eliminacijske dijete“.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog nadutosti?

Nadutost obično nije ozbiljan problem. Međutim, ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte ga ignorirati. Odmah se obratite svom obiteljskom liječniku.

Ako imate ove simptome, potražite liječnički savjet.
- Ako se nadutost postupno povećava .
- Ako traje dulje od tjedan dana .
- Ako uvijek dolazi s boli .
- Ako postoje i drugi simptomi poput vrućice, povraćanja i krvi u stolici .

Nadutost je vrlo neugodno i neugodno stanje. Ali pronalaženjem uzroka i malim promjenama u načinu života i prehrambenim navikama, i vi možete dobiti veliko olakšanje od ovog problema.

Poruka za ponijeti kući

• Nadutost je vrlo česta. Često je uzrokovana probavnim problemima, plinovima ili hormonalnim promjenama.
• Ovo stanje se može uvelike kontrolirati malim promjenama u prehrani i načinu života (pijenje puno vode, konzumiranje hrane bogate vlaknima i vježbanje).
• Ako nadutost ne prestaje, prati je jaka bol ili ima druge simptome poput vrućice i povraćanja, nemojte je ignorirati i svakako posjetite liječnika .
• Ponekad to može biti simptom stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili neke druge bolesti. Stoga je najbolje pronaći pravi uzrok i liječiti ga.