Postoji li dodatno olakšanje od zapadne medicine koju uzimate? Saznajmo više o (komplementarnoj medicini)!

Jeste li ikada bili kod liječnika i pomislili: "Volio bih da postoji nešto drugo što mogu učiniti za ovo?" Možda vam je potrebno dodatno olakšanje od fizičke boli, mentalne boli ili samo osjećaja da se ne osjećate dobro. Tada počinjemo razmišljati o onome što nazivamo " komplementarnom medicinom ". To je kao da svom zdravlju dajemo malo dodatnog poticaja dok koristimo lijek koji vam je liječnik propisao.

Što je komplementarna medicina?

Jednostavno rečeno, (komplementarna medicina) je zapadnjački tretman koji obično dobivate od liječnika za bolest, odnosno uz (tradicionalnu zapadnjačku medicinu) koju svi poznajemo i druge metode liječenja koje se koriste uz nju. Zamislite, liječnik vam daje lijek za prehladu, a istovremeno kod kuće napravite malo korijandera i pijete ga ili stavite uvarak na prsa. To je to, ali ovi takozvani komplementarni tretmani su stvari koje se rade malo formalnije, uz obuku.

Na primjer, masaža , meditacija , biofeedback , Tai Chi , Reiki , glazbena terapija , vođena vizualizacija i razni dodaci prehrani spadaju u ovu kategoriju. Oni se rade kao "dodatak" vašem glavnom medicinskom tretmanu, odnosno kao pomoć.

Koja je razlika između komplementarnih, alternativnih i integrativnih terapija?

Ove tri riječi vam se možda čine malo zbunjujućima, ali glavna razlika je u načinu na koji se koriste. Pogledajmo što su.

Komplementarna medicina

O tome govorimo. Ove se metode koriste zajedno sa zapadnjačkim medicinskim tretmanima koje već primate (poput lijekova, imunoterapije, kemoterapije, zračenja, operacije). To jest, one ne prekidaju liječenje koje vam daje liječnik, već se provode uz njega. Nada je da će to dodatno pomoći vašem procesu ozdravljenja ili barem smanjiti nelagodu uzrokovanu bolešću.

Alternativna medicina

(Alternativna medicina) odnosi se na metode koje se koriste umjesto zapadnog medicinskog liječenja . To jest, osoba prestaje uzimati lijek koji joj je propisao liječnik i umjesto toga slijedi drugu metodu. Međutim, to može biti pomalo rizično. Jer, znanstveno dokazani zapadni tretmani su neophodni za neke bolesti. Stoga, prekid glavnog liječenja bez savjeta liječnika uopće nije dobra stvar.

Integrativna medicina

(Integrativna medicina)To znači da razmišljate o svom cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. To jest, umjesto liječenja samo vaše bolesti, usredotočujemo se na sve aspekte vašeg mentalnog, emocionalnog, fizičkog funkcioniranja, duhovnih, društvenih i odnosa u zajednici. Pritom kombiniramo metode zapadne medicine i odgovarajuće komplementarne terapije kako bismo osmislili plan liječenja koji vam najbolje odgovara.

Jednostavno rečeno:

* Komplementarno: Nešto što se radi uz zapadnu medicinu.

* Alternativa: Nešto što se radi umjesto zapadne medicine.

* Integrativna: Metoda koja kombinira zapadnu medicinu i komplementarne terapije za liječenje cijele osobe.

Koje zdravstvene koristi dobivamo od ovih dodatnih tretmana?

Koristi svake komplementarne terapije mogu se neznatno razlikovati, ali općenito možete osjetiti jednu ili više sljedećih koristi:

• Smanjuje bol: Zamislite da vas bole zglobovi. Posebna masaža, uz lijekove koje je propisao liječnik, može dodatno smanjiti bol.
• Smanjuje anksioznost i stres: Stvari poput meditacije i joge mogu vam pomoći da se opustite.
• Smanjuje mučninu: Neki tretmani, na primjer akupunktura, navodno pomažu u smanjenju mučnine.
• Poboljšava raspoloženje.
• Donosi opuštanje tijelu i umu.
• Ubrzava zacjeljivanje rana: Neke tehnike masaže mogu pomoći bržem zacjeljivanju kirurških rana.
• Promiče dobro zdravlje, sreću, pozitivnost i unutarnji mir.
• Smanjuje napetost mišića.
• Smanjuje umor.
• Poboljšava fleksibilnost i cirkulaciju.

Razgovarajmo detaljnije o svakoj od ovih metoda liječenja. Tada ćete razumjeti koje su specifične prednosti svake metode.

Koje su ove vrste komplementarnih terapija?

Postoje mnoge komplementarne terapije. Pogledajmo ukratko neke od njih. (Ovaj popis možda ne uključuje sve metode.)

Manipulacija i prakse temeljene na tijelu

To su tretmani koji uglavnom uključuju dodirivanje i manipuliranje tijelom.

• Masaža: Masaža je metoda opuštanja tijela stimuliranjem živčanih završetaka i određenih akupresurnih točaka u našem tijelu. Postoje različite metode kao što su (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksologija) . Ali najpopularnija je (švedska masaža).Postoji pet osnovnih pokreta: effleurage (sporo, ritmično glađenje u smjeru protoka krvi prema srcu), petrissage (stiskanje, pritiskanje ili valjanje mišića), trenje (primjena stalnog pritiska ili nježno glađenje u krugovima oko zglobova), perkusije (sporo tapkanje tijela objema rukama) i vibracija (vibriranje mišića naprijed-natrag). Ovi tretmani masaže mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, poboljšanju dobrobiti, opuštanju tijela i upravljanju boli . Ako ste imali operaciju, masaža također može pomoći u zacjeljivanju rezova i smanjenju ožiljaka. Utvrđeno je da je masaža stopala učinkovita kod boli, mučnine i opuštanja.
• Refleksologija: To uključuje primjenu pritiska na određene točke na dlanovima, tabanima i ušima za koje se vjeruje da odgovaraju različitim organima ili sustavima u vašem tijelu. Refleksologija može pomoći u ublažavanju simptoma poput boli, zatvora i mučnine.
• Kiropraktička ili osteopatska manipulacija: Ovo je manualna terapija. Usredotočuje se na vašu kralježnicu, druge zglobove i kako se oni povezuju s vašim živčanim sustavom. Ove tehnike uključuju pomicanje mišića i zglobova istezanjem, primjenom blagog pritiska i primjenom otpora. To može pomoći u smanjenju boli u mišićima, poboljšanju raspona pokreta i poboljšanju funkcije . Također može pomoći u smanjenju težine simptoma poput migrena , menstrualnih bolova i sindroma karpalnog tunela .
• Kupiranje: Ovo je također vrsta masaže. Zagrijane čaše se stavljaju na kožu kako bi se stvorio vakuum . Kaže se da to povećava protok krvi u ciljana područja i smanjuje otekline. Naša drevna medicina također je imala slične metode.

Tehnike uma i tijela

Ove metode pokušavaju koristiti um za poboljšanje tjelesne aktivnosti i zdravlja.

• Meditacija: Meditacija je način fokusiranja uma, smirivanja uma, smanjenja mišićne napetosti i postizanja unutarnjeg mira. Postoje mnoge tehnike meditacije koje se mogu prakticirati samostalno ili u grupi.
• Opuštanje i duboko disanje: Duboko, sporo disanje i opuštanje tijela može pomoći u smanjenju napetosti mišića, poteškoća s disanjem i tjeskobe. To može biti posebno korisno tijekom teških ili stresnih tretmana.
• Joga:Joga je blagi oblik vježbanja koji potječe iz Indije, a sastoji se od položaja i tehnika disanja. U Indiji se prakticira tisućama godina i sada je popularna diljem svijeta. Na Zapadu se joga više cijeni zbog svojih fizičkih dobrobiti, poput sposobnosti povećanja fleksibilnosti, povećanja vitalnosti te smanjenja stresa i umora, nego zbog svojih duhovnih dobrobiti.
• Terapija krajolikom: Prikazivanje umirujućih, mirnih, prekrasnih scena. Ove se scene mogu prikazati u mračnoj sobi (slajd-šou) , na video platnu ili kroz knjige ili slike s prekrasnim slikama. Ovo se često koristi kao tehnika odvraćanja pažnje za upravljanje stvarima poput boli i straha.
• Glazbena terapija: Ovo je oblik ekspresivne umjetnosti. Osmišljen je kako bi pomogao ljudima da postignu harmoniju i ravnotežu. Uključuje slušanje glazbe i sviranje glazbenih instrumenata. Postoje ljudi koji su prošli posebnu obuku u tome (glazbeni terapeuti) . Kroz glazbu možete istražiti svoje emocionalne, duhovne i bihevioralne probleme. Glazbena terapija pomaže u oslobađanju emocija i opuštanju uma . Slušanje glazbe može biti i smirujuće i uzdižuće.
• Terapija uz pomoć životinja: Terapeut radi sa psima ili drugim životinjama kako bi vam pomogao u suočavanju sa zdravstvenim problemima (uključujući poremećaje mentalnog zdravlja, rak i bolesti srca). To može smanjiti bol, strah, depresiju i umor povezan s mnogim zdravstvenim problemima .
• Biofeedback: Ovo je metoda treninga. Kroz nju učite kontrolirati svoje misli, osjećaje ili ponašanje. Terapeut mjeri aktivnost vašeg tijela (na primjer, moždane valove EEG-om , otkucaje srca EKG-om , mišićne kontrakcije EMG-om ) tijekom tretmana. Vidjet ćete promjene u tim mjerenjima kako budete učili nove stvari.
• Vođena vizualizacija ili vizualizacija: U ovoj terapiji, obučeni stručnjak pomaže vam stvoriti pozitivne mentalne slike i željene ishode za određene situacije. Na primjer, možete zamišljati kako postajete jači i zdraviji dok se opuštate. Ili možete zamišljati da se stanice raka uništavaju. U drugoj metodi, možete zamišljati kako prolazite kroz različite aspekte liječenja, od najmanje strašnih do najbolnijih, osjećajući se smireno i opušteno u svakom koraku.
• Hipnoterapija: Ovo je slično vođenoj vizualizaciji , ali liječnik ili licencirani hipnoterapeut vas dovodi u stanje duboke relaksacije.
• Terapija molitvom: Ova metoda koristi molitvu kao terapijski alat za mentalno i emocionalno iscjeljenje. Molitva se može koristiti kao alat za istraživanje prošle, sadašnje ili buduće boli i stresa u vašem umu/duši. Može vam pomoći da bolje razumijete sebe te istražite i oslobodite svoje emocije. Vaša molitva je osobna - terapeut djeluje samo kao posrednik.

Terapije energetskom silom

Vjeruje se da su to tretmani za koje se vjeruje da uravnotežuju tjelesnu "energiju životne sile" ili "energetska polja".

• Tai Chi: Tai Chi nije borilačka vještina. Koristi tehnike disanja i niz sporih, gracioznih pokreta za poboljšanje protoka (qi) ili " životne energije", smirivanje uma i pomoć u samoizlječenju. Također se opisuje kao "meditacija u pokretu". Najčešće se prakticira kao preventivna metoda zdravstvene zaštite, a ne kao odgovor na bolest.
• Qi Gong: Qi Gong je drevna praksa koja kombinira kretanje, tehnike disanja i meditaciju. Osmišljena je kako bi poboljšala protok qi-ja ili "životne sile" oko vašeg tijela.
• Terapeutski dodir: U ovom postupku terapeut uravnotežuje svoje energetsko polje s vašim, ispravljajući blokade u "protoku energije". To omogućuje slobodnom protoku iscjeliteljske moći vašeg tijela. Ruke terapeuta postavljaju se nekoliko centimetara iznad vašeg tijela i nježno se pomiču po njemu kako bi se pronašle promjene ili blokade u energetskom polju. Iscjeljujuća energija usmjerava se iz tijela terapeuta u vaše tijelo. Terapija dodirom koristi se za liječenje stanja povezanih sa stresom poput umora i glavobolja, kao i za ublažavanje boli, posebno nakon istegnuća mišića i operacija. Također se koristi za liječenje rana, poremećaja limfnog sustava i poremećaja cirkulacije.
• Reiki: Reiki je japanska duhovna iscjeliteljska praksa koja potječe iz drevnog tibetanskog budizma. Svrha Reikija je promicanje zdravlja, održavanje dobrobiti i pomoć u postizanju više razine svijesti. Praktičari primjenjuju "Reiki energiju" kroz ruke (postavljene na vaše tijelo, preko vaše odjeće) na vaša specifična područja potrebe. Kaže se da Reiki uravnotežuje energetske centre tijela ili čakre i uklanja energetske blokade koje mogu uzrokovati neravnotežu i bolest. Neki se ljudi mogu osjećati opušteno nakon tretmana; drugi se mogu osjećati osvježeno.
• Akupunktura: Ovo je drevni kineski sustav zdravstvene skrbi. Uključuje umetanje vrlo finih, debelih igala u određene točke na tijelu kako bi se pokušale spriječiti i liječiti određene bolesti i stanja. Akupunktura (endorfini)Vjeruje se da to oslobađa prirodne lijekove protiv bolova i stvara osjećaj blagostanja. Akupresura uključuje primjenu pritiska na te okidačke točke. Također može biti učinkovita na sličan način, ali u manjoj mjeri.
• Magneti: Ovaj tretman uključuje postavljanje magneta na vaše tijelo kako bi se pokušala smanjiti bol ili ubrzati zacjeljivanje.

Ekspresivne terapije

To pomaže u izražavanju i razumijevanju osjećaja.

• Pisanje dnevnika: Pisanje dnevnika odličan je način za upravljanje nekim emocijama koje dolaze sa životom s medicinskim stanjem. Ako imate ozbiljnu bolest, može biti teško izraziti svoje osjećaje drugima. Ali kada pišete u dnevnik, možete izraziti teške osjećaje na siguran i privatan način. Redovito pisanje dnevnika može vam pomoći da razjasnite svoje misli i donosite bolje odluke.
• Likovna terapija: Crtanje, bojanje i stvaranje s materijalima poput gline, posebno kada se radi u grupi, može pomoći u izražavanju osjećaja koje nije lako izraziti riječima.
• Grupe podrške: U grupama podrške možete podijeliti svoje brige, strahove i nade s drugima koji prolaze kroz iste životne izazove kao i vi. To može pomoći i vašoj obitelji i prijateljima.

Drugi dodatni tretmani

• Dodaci prehrani i biljni lijekovi: Dodaci prehrani uključuju vitamine, minerale, bilje i enzime . Njihovu sigurnost i učinkovitost ne reguliraju agencije poput Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Stoga biste trebali biti vrlo oprezni pri njihovoj upotrebi. Primjeri uključuju (glukozamin) , (kondroitin) , (gospinu travu) , (ginko) , (pilastu palmu) , (ginseng) , (riblje ulje) , (ehinaceu) , vitamin D , češnjak, kalcij i zeleni čaj. U našoj zemlji koriste se i stvari poput korijandera, piskavice i đumbira, a slične su. Ali svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ovih proizvoda.
• Aromaterapija: U aromaterapiji ste izloženi eteričnim uljima . Ta se ulja mogu raspršiti po prostoriji ili nanijeti na kožu. Smatra se da mirisi koje oslobađaju ova ulja utječu na dio mozga koji se zove hipotalamus , a koji kontrolira vaše hormone . Kaže se da mirisi utječu na vaše raspoloženje, metabolizam, razinu stresa i seksualnu želju. (Kamilica) , (Lavanda) , (Paprena metvica) , (Ružmarin) , (Eukaliptus) , (Sandalovo drvo)i ulje čajevca neka su od najčešće korištenih ulja. Međutim, preferencije mirisa i reakcije na njih uvelike se razlikuju od osobe do osobe.

Što ako želim započeti i ovaj dodatni tretman?

Ako ste zainteresirani za početak ove vrste komplementarne terapije, evo nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu:

• Prije svega, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Obavijestite ga o dodatnom liječenju koje razmatrate.
• Nikada nemojte prestati uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik opće prakse bez prethodnog savjetovanja s njim. To je vrlo važno.
• Pitajte svog trenutnog liječnika može li vam netko preporučiti dodatne tretmane. Također možete provjeriti web stranice lokalnih bolnica.
• Potražite na internetu profesionalne organizacije osobe koju želite liječiti. Na primjer, ako tražite kiropraktičara, pretražite "organizacije kiropraktičara". Možete pročitati o uvjetima licenciranja ili certifikacije, a možda čak i pronaći informacije o onima u vašem području.
• Saznajte što više informacija o terapeutu kojeg želite posjetiti. Njihovo obrazovanje, osposobljavanje, licence ili certifikate. Danas te informacije možete pronaći na web stranicama ili pozivom u njihov ured i pitanjem prije zakazivanja termina.
• Pitajte hoće li dodatni terapeut surađivati ​​s vašim liječnikom obiteljske medicine. Važno je da svi vaši liječnici surađuju kako bi vam pružili najbolju moguću skrb.
• Pitajte komplementarnog terapeuta ima li iskustva u radu s ljudima s vašim specifičnim zdravstvenim stanjem/stanjima.
• Pitajte svoju osiguravajuću kuću jesu li ovi dodatni tretmani pokriveni ili koliko će vas koštati.
• Redovito obavještavajte sve svoje liječnike - i zapadne liječnike i one koji prakticiraju komplementarne terapije - o svim lijekovima, drugim zdravstvenim proizvodima i tretmanima koje uzimate. To će svakom liječniku dati potpuno razumijevanje koraka koje poduzimate kako biste upravljali svojim zdravljem.
• Ako se simptomi nastave ili pogoršaju, svakako se obratite svom liječniku opće prakse.

Kako znamo je li ovaj dodatni tretman siguran, učinkovit i znanstveno pouzdan?

Ovo je također vrlo važno pitanje. Budući da znanstvena istraživanja o sigurnosti i učinkovitosti svake komplementarne terapije nisu uvijek dostupna. Evo nekoliko načina na koje možete pronaći informacije:

• Razgovarajte sa svojim liječnikom obiteljske medicine. Obavijestite ga o svim dodatnim tretmanima koje razmatrate. Pitajte ga o sigurnosti i učinkovitosti tih metoda.
• Pitajte svog komplementarnog terapeuta postoje li znanstveni izvori koji podupiru sigurnost i učinkovitost metoda koje koriste za vaše zdravstveno stanje.
• Posjetite svoju lokalnu knjižnicu ili medicinsku knjižnicu (neki medicinski fakulteti i bolnice ih imaju). Zatražite pomoć u pronalaženju znanstvenih članaka u časopisima ili pouzdanih knjiga o komplementarnoj terapiji ili proizvodu koji vas zanima.
• Provjerite pouzdane web stranice. Nekoliko web stranica američke vlade ima informacije o tome. Na primjer, korisne informacije možete pronaći na web stranicama Nacionalnog centra za komplementarnu i integrativnu zdravstvenu zaštitu , Američke agencije za hranu i lijekove te Ureda za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje . Iako su to američke agencije, važnost provjere pouzdanih izvora relevantna je i za nas.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Postoje mnoge komplementarne terapije. Njihova povijest isprepletena je s kulturama Kine, Indije, Tibeta, Afrike i Amerike. U usporedbi sa zapadnom medicinom, ove terapije nisu toliko široko korištene u nekim zemljama.

Najvažnije je da, budući da mnogi od ovih tretmana nisu podvrgnuti istim rigoroznim znanstvenim istraživanjima kao zapadna medicina, o tome je mudro razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite.

Zapamtite:

• Ovi tretmani su "dodatni" tretmani. Trebali bi se koristiti kao dodatak vašem glavnom medicinskom tretmanu.
• Bitno je obavijestiti i svog liječnika na Zapadu i osobu koja pruža ovaj dodatni tretman o svakom lijeku koji uzimate, svakom dodatku prehrani koji koristite i svakom tretmanu koji podvrgavate.
• Nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez savjetovanja s liječnikom opće prakse iz bilo kojeg razloga.

Najbolje je biti informiran i oprezan prilikom donošenja odluka o svom zdravlju.

Komplementarne terapije, komplementarna medicina, masaža, meditacija, joga, wellness