Imate li i vi tugu s kojom se ne možete nositi? Razgovarajmo o (kompliciranoj tuzi)

U nekom trenutku našeg života, kada izgubimo nekoga bliskog, bilo da se radi o članu obitelji, prijatelju ili nekome koga volimo, sasvim je normalno osjećati puno tuge i boli. To je prirodno. Ta tuga s vremenom postupno nestaje i ponovno se prilagođavamo normalnom životu. Ali ponekad se ta tuga ne smiruje, zaglavi se u našim srcima, postaje sve gora i gora, pa čak ni ne možemo pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke. To medicinski nazivamo " kompliciranom tugom", vrstom tuge koja nadilazi normalnu tugu, traje dulje i teška je .

Pa što je ovo (Komplicirana tuga)?

Jednostavno rečeno, komplicirana tuga je vrlo intenzivna, dugotrajna vrsta tuge koja se javlja nakon gubitka nekoga. Kod ove vrste tuge, osjećaji i misli koje osjećate ne jenjavaju s vremenom. Umjesto toga, mogu se činiti kao da vam stalno prolaze kroz glavu, zauzimajući cijeli dan, cijeli život.

Obično, kada izgubimo nekoga, osjećamo se kao da smo zaglavljeni u blatnjavoj jami, izgubljeni u magli ili se borimo izaći iz vode. Može biti boli, tuge, a možda čak i ljutnje. Ali nakon nekog vremena, prebrodimo to i ponovno počnemo živjeti svoje živote. Međutim, u ovom stanju koje se naziva (komplicirana tuga), to se ne događa. Ta tuga ne nestaje sama od sebe. Uzima danak vašem tijelu i umu i jako vas umara.

Ako imate kompliciranu tugu, možete osjećati:

• Osjećam nepodnošljiv teret zbog razloga gubitka ili događaja koji su se tada dogodili.
• Ovaj gubitak me jako brine što će se dogoditi u budućnosti.
• Pokušavaju izbjegavati stvari koje ih podsjećaju na osobu koju su izgubili ili ispunjavaju svoje umove upravo tim uspomenama.

Liječnici koriste nekoliko drugih naziva za ovo stanje (komplicirana tuga):

• `(Produžena tuga)` (Produžena tuga)
• `(Kronična tuga)` (Kronična tuga)
• `(Perzistentni kompleksni poremećaj žalovanja)` (Perzistentni kompleksni poremećaj žalovanja)

Koja je razlika između normalne tuge i komplicirane tuge?

Svi doživljavamo tugu drugačije. Neki ljudi mogu je preboljeti za nekoliko dana, dok drugima mogu trebati mjeseci. To je normalno. Ali glavna razlika između komplicirane tuge i drugih vrsta tuge je u tome što može trajati šest mjeseci ili godinu dana nakon gubitka i može utjecati na vaš svakodnevni život do te mjere da ne možete funkcionirati.

Zamislite, majka vaše najbolje prijateljice umre. U prvih nekoliko tjedana ili mjeseci normalno je da bude tužna, plače, gubi apetit i ne spava. Ali nakon otprilike godinu dana, ako i dalje ne jede i ne pije kako treba, ne ide na posao, ne razgovara ni s kim i stalno plače i misli na svoju izgubljenu majku, onda moramo biti malo zabrinuti. To bi mogao biti slučaj (komplicirane tuge).

Nosi li se svatko s tugom drugačije?

Da, apsolutno. Iako svi tugujemo kada izgubimo nekoga, način na koji se nosimo s tom tugom može se razlikovati od osobe do osobe. Postoji nekoliko čimbenika koji na to mogu utjecati:

• Tvoja pozadina: kako si odrastao/la, tvoja iskustva.
• Vaša uvjerenja: Religijska uvjerenja, pogled na život.
• Odnos s osobom koju ste izgubili: Koliko vam je ta osoba bila bliska i koliko vam je bila važna u životu.

Svi imamo različite osobnosti. I okolina u kojoj živimo također utječe na nas. Sve to utječe na to kako se nosimo s tugom.

Koliko je često stanje koje se naziva (komplicirana tuga)?

Na temelju dosadašnjih istraživanja procjenjuje se da oko 7% odraslih koji doživljavaju tugu mogu doživjeti kompliciranu tugu. Ovo je novo stanje dodano u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), priručnik koji klasificira mentalne poremećaje. Stoga se provode daljnja istraživanja o ovom pitanju.

Koji su simptomi komplicirane tuge?

Ako imate kompliciranu tugu, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Preplavljujuće, nametljive misli o gubitku koje je preteško podnijeti.
• Osjećaj snažne čežnje, nepodnošljive duševne boli (osjećaj da će se izgubljena osoba vratiti).
• Poricanje, izbjegavanje ili ignoriranje podsjetnika na gubitak. Ili, umjesto toga, pokušaj okruživanja podsjetnicima na izgubljenu osobu (npr. odjećom, slikama).
• Osjećaj da nema svrhe u životu nakon gubitka.
• Teško je prihvatiti da se poraz dogodio.

Osim toga, komplicirana tuga može uzrokovati i sljedeća stanja:

• Suicidalne misli .
• Nesanica .
• Teški stres .
• Hrana je bezukusna.
• Teškoće u društvenom odnosu s drugima, pokušaj samoće.
• Pogoršanje fizičkog zdravlja.
• Teškoće u održavanju odnosa s drugima i ispunjavanju osobnih odgovornosti.

Važno: Ako vi ili netko koga poznajete ima suicidalne misli, odmah potražite pomoć liječnika, savjetnika za mentalno zdravlje ili nekoga kome vjerujete. Nemojte to činiti sami.

Koji su uzroci (komplicirane tuge)?

Glavni razlog za ovo stanje je gubitak . To može biti smrt voljene osobe, razvod, možda čak i nešto poput gubitka posla ili selidbe. Gubitak utječe na ljude na različite načine. Za neke može imati dugoročne posljedice.

Tko ima veći rizik od razvoja komplicirane tuge?

Ako imate bilo koji od sljedećih čimbenika, možete imati malo povećan rizik od razvoja komplicirane tuge:

• Suočavanje s iznenadnim, neočekivanim gubitkom:Na primjer, smrt u nesreći ili samoubojstvo.
• Gubitak nekoga vrlo bliskog članu obitelji: poput roditelja, brata ili sestre, djeteta ili supružnika.
• Imati vrlo blisku, osobnu vezu s osobom koju ste izgubili.
• Doživljavanje teške traume u trenutku gubitka.
• Postojanje prethodnog mentalnog zdravstvenog stanja (npr. „(depresija)“ ili „(anksioznost)“).

Koje su komplikacije koje se mogu pojaviti zbog komplicirane tuge?

Komplicirana tuga može utjecati na vaš um kao i na vaše tijelo. Neki od dugoročnih zdravstvenih problema koji mogu nastati iz nje uključuju:

• Depresija .
• Anksioznost .
• Pothranjenost ili dehidracija (zbog nepravilnog jedenja ili pijenja).
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Bolest srca .
• Visoki krvni tlak .
• Poremećaj uzrokovan zlouporabom supstanci ili poremećaj zlouporabe alkohola. Nesposobni nositi se s boli, neki se ljudi mogu okrenuti alkoholu ili drogama, što samo pogoršava situaciju.

Kako prepoznati (kompliciranu tugu)?

Liječnik je taj koji zaista može utvrditi imate li kompliciranu tugu ili ne. U obzir će uzeti sljedeće čimbenike:

• Jesu li vaši simptomi tugovanja utjecali na vaše fizičko, mentalno i socijalno zdravlje .
• Traju li ovi simptomi nakon gubitka najmanje godinu dana u slučaju odrasle osobe ili šest mjeseci u slučaju malog djeteta.
• Jeste li ove simptome osjećali svakodnevno najmanje mjesec dana prije dijagnoze.

Osim toga, kako bi potvrdio dijagnozu, liječnik će tražiti barem tri od sljedećih simptoma:

• Osjećaš se kao da je dio tebe umro s tim gubitkom.
• Nespremnost prihvaćanja da se gubitak dogodio.
• Izbjegavanje stvari koje vas podsjećaju na gubitak.
• Osjećaj intenzivne mentalne boli.
• Nemogućnost sudjelovanja u društvenim aktivnostima s obitelji i prijateljima.
• Gubitak emocija ili osjećaj emocionalne utrnulosti.
• Nakon gubitka, život se čini besmislenim.
• Usamljenost, osjećaj odvojenosti od drugih.

Koji su tretmani za kompliciranu tugu?

Postoje tretmani za kompliciranu tugu. Mnogi ljudi smatraju da je tretman koji se zove kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) vrlo koristan. Jednostavno rečeno, KBT:

• Pomaže vam da prihvatite stvarnost gubitka.
• Pomažem vam da se prilagodite životu s ovim gubitkom.
• Pomažem vam da se ponovno povežete sa stvarima koje ste radili prije nego što ste ih izgubili, s ljudima s kojima ste bili.
• Pomažem vam da postignete svoje osobne ciljeve iscjeljujući vas i mentalno i fizički.

Također, pridruživanje grupama za podršku u žalosti može biti vrlo korisno. To su grupe u kojima se ljudi koji su doživjeli slične gubitke kao i vi mogu okupiti i razumjeti vašu bol. Tamo možete podijeliti svoja iskustva, slušati druge i osjetiti da niste sami.

Ako imate druge komplikacije zbog komplicirane tuge, poput depresije, vaš liječnik vam može propisati lijekove poput antidepresiva .

Koliko brzo ću se osjećati bolje nakon tretmana?

Ne postoji točan vremenski okvir za ovo. Proces oporavka i stopa oporavka su različiti za svakoga. Može proći nekoliko mjeseci ili godina prije nego što se počnete osjećati bolje. Vaš terapeut će s vama surađivati ​​kako bi isplanirao liječenje na temelju vaših osobnih ciljeva. Važno je biti strpljiv i predan liječenju.

Što mogu očekivati ​​ako imam (kompliciranu tugu)?

Život s gubitkom nije lak. Vaš um je ispunjen emocijama, a to može utjecati i na vaše fizičko zdravlje. Ako te misli i osjećaji preuzimaju vaš život, svakako potražite liječnički savjet. Ako vam je teško nositi se sami, zamolite člana obitelji ili prijatelja od povjerenja za pomoć, primjerice odlaskom na prvi liječnički pregled.

Zapamtite, komplicirana tuga je stanje koje se može liječiti. Možete se oporaviti kroz terapiju i grupe podrške. Ako niste sigurni gdje početi, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse. On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice. A ako vaša tuga utječe na vaše fizičko zdravlje, on ili ona vam mogu pomoći i s tim.

Može li se spriječiti komplicirana tuga?

Ne postoji način da se u potpunosti spriječi komplicirana tuga. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik:

• Razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje nakon gubitka.
• Izgradnja snažnog sustava podrške od ljudi koji vas vole i razumiju.
• Pridruživanje grupi za podršku u tuzi nakon gubitka.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako i dalje osjećate intenzivnu tugu čak i godinu dana nakon gubitka, a tuga vas sprječava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti i normalnom životu, svakako biste trebali posjetiti liječnika.Liječnik vam može pomoći u oporavku.

Posebno ako se osjećate depresivno zbog života i imate suicidalne misli, nemojte ni sekunde odgađati i odmah potražite liječnički savjet ili obavijestite nekoga kome vjerujete.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Kada posjetite liječnika, moglo bi biti korisno postaviti pitanja poput ovih:

• Koji su mi resursi za suočavanje s tugom dostupni? Mogu li se na njih pozvati?
• Trebam li razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ?
• Hoću li morati uzimati lijekove? Ako da, koje su nuspojave?
• Hoće li ovo (komplicirano tugovanje) stanje imati dugoročne posljedice na mene?
• Kako se mogu vratiti svojoj normalnoj rutini?
• Imam suicidalne misli. Možete li mi pomoći pronaći liječenje za to?

Konačno, zapamtite... (Poruka za ponijeti kući)

Komplicirana tuga može se osjećati kao ogroman teret na vašim prsima, beskrajan ciklus emocionalne boli. Može biti teško samostalno prevladati taj teret bez liječenja. Iako se vaši simptomi mogu s vremenom poboljšati tretmanima poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), osjećaji povezani s gubitkom mogu se ponovno pojaviti tijekom vašeg života. Blagdani i godišnjice mogu biti posebno teški.

Ali najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći, biti uz vas i saslušati vas u ovim najtežim, najizazovnijim trenucima. Stoga se nikada nemojte ustručavati tražiti pomoć, razgovarati, potražiti liječenje. Možete se oporaviti.

Kompleksna tuga, žalost, gubitak, mentalno zdravlje, terapija tuge, KBT, psihološko savjetovanje