Što je kortizol? Kako utječe na vaše tijelo?

Vjerojatno ste čuli riječ 'kortizol', posebno kada se govori o 'stresu'. Ali jeste li znali da to nije samo 'hormon stresa'? Kortizol je vrlo važan hormon u našem tijelu. Zapravo, utječe na gotovo svaki organ i tkivo u našem tijelu.

Što je točno kortizol?

Jednostavno rečeno, kortizol je hormon koji proizvode i oslobađaju vaše nadbubrežne žlijezde - dvije male žlijezde smještene iznad bubrega. Pripada klasi hormona koji se nazivaju glukokortikoidi , a koji su steroidni hormoni.

Možda mislite da je ovo važno samo za stres. Ali nije. Kortizol ima mnogo drugih važnih zadataka. Na primjer:

• On kontrolira kako naše tijelo koristi šećer, odnosno glukozu , za energiju.
• Smanjuje upalu u tijelu.
• Kontrolira krvni tlak.
• Pomaže u održavanju našeg ciklusa spavanja i buđenja.

Naše tijelo neprestano prati razinu kortizola, održavajući je na stabilnoj razini, odnosno u stanju homeostaze . Jer bez obzira je li razina kortizola visoka ili niska, to nije dobro za naše zdravlje.

Je li kortizol doista 'hormon stresa'?

Da, kortizol zapravo igra ključnu ulogu u reakciji našeg tijela na stres. Kortizol se oslobađa kada doživite bilo kakvu vrstu stresa, kao što je:

• Akutni stres – Zamislite to kao da iznenada potjerate psa.
• Kronični stres – na primjer, stalni problemi na radnom mjestu ili obiteljski problemi.
• Traumatski stres – poput doživljavanja nezamislivog događaja.

Ali, kao što sam već rekao, kortizol ima puno više posla od pukog pomaganja kod stresa.

Kako kortizol utječe na moje tijelo?

Kortizol utječe na gotovo svaki organski sustav u našem tijelu, a također pomaže u kontroli nekoliko ključnih funkcija.

Kontroliranje načina na koji naša tijela reagiraju na stres

Kad smo pod stresom, naša tijela prvo oslobađaju hormone povezane s reakcijom "bori se ili bježi" , poput adrenalina . Zatim se oslobađa kortizol. Znate li zašto? Da bismo bili na oprezu. Kortizol također pomaže našoj jetri da oslobađa glukozu , što je šećer. To nam daje brzi nalet energije tijekom stresnih vremena.

Metabolizam i kontrola šećera u krvi

MetabolizamJednostavno rečeno, to su svi kemijski procesi koji nam pomažu da živimo i radimo unutar naših tijela. Tisuće tih procesa se neprestano događaju u našim tijelima.

Kortizol utječe na ovaj metabolizam kontrolirajući kako naša tijela koriste glukozu za energiju. To čini na više načina. Na primjer, kortizol govori našoj gušterači da smanji proizvodnju inzulina i poveća proizvodnju glukagona . Inzulin snižava šećer u krvi, a glukagon povisuje šećer u krvi. Jeste li shvatili?

Ne samo to, kortizol utječe i na nekoliko drugih tkiva u našem tijelu i kontrolira iskorištavanje glukoze. Među njima:

• Masno tkivo – odnosno masnoća u tijelu.
• Jetra
• Mišić

Suzbijanje upale

Kratkoročno, kortizol može smanjiti upalu , odnosno oticanje i crvenilo u tijelu, te ojačati imunitet. Međutim, ako vaše tijelo ima visoke razine kortizola dulje vrijeme, ono se tome prilagođava. Može se dogoditi da se upala poveća i imunološki sustav oslabi.

Kontroliranje krvnog tlaka

Još nije točno jasno kako kortizol regulira krvni tlak kod ljudi. Međutim, ako su razine kortizola previsoke, to može dovesti do visokog krvnog tlaka. Slično tome, ako su razine kortizola preniske, to može dovesti do niskog krvnog tlaka.

Pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja

Većina ljudi ima nisku razinu kortizola kada idu u krevet navečer. Razina kortizola doseže vrhunac neposredno prije nego što se ujutro probude. To pokazuje da je kortizol usko povezan s našim cirkadijalnim ritmom , što je način na koji naša tijela funkcioniraju i kako se budimo ovisno o dobu dana.

Kako moje tijelo kontrolira razinu kortizola?

Naša tijela imaju vrlo složen sustav za kontrolu razine kortizola. Vaš hipotalamus – dio vašeg mozga – i vaša hipofiza – mala žlijezda smještena u podnožju mozga – rade zajedno kako bi kontrolirali proizvodnju kortizola od strane vaših nadbubrežnih žlijezda. Evo kako to funkcionira:

• Kada razina kortizola u krvi padne, hipotalamus oslobađa hormon koji se zove kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH) .
• To govori vašoj hipofizi da proizvodi adrenokortikotropni hormon (ACTH) .
• Zatim ACTH odlazi i govori vašim nadbubrežnim žlijezdama da proizvode i oslobađaju kortizol.

Dakle, za održavanje zdrave razine kortizola, hipotalamus, hipofiza i nadbubrežne žlijezde moraju ispravno funkcionirati.

Što uzrokuje povišene razine kortizola?

Ako dugo vremena imate visoke razine kortizola u tijelu ( hiperkortizolizam ), to se obično naziva Cushingov sindrom . Stvari koje mogu uzrokovati visoke razine kortizola i Cushingov sindrom uključuju:

• Uzimanje visokih doza kortikosteroidnih lijekova, kao što su prednizon , prednizolon i deksametazon .
• Tumori koji proizvode ACTH – Obično se razvijaju u hipofizi.
• Tumori koji se formiraju u nadbubrežnim žlijezdama i proizvode višak kortizola.

Koji su simptomi visoke razine kortizola?

Kada su razine kortizola povišene, što je Cushingov sindrom, simptomi poput:

• Debljanje, posebno u području lica i trbuha.
• Masne naslage na leđima između ramena (baš kao kod bika).
• Pojava širokih, ljubičastih strija na trbuhu.
• Slabost mišića u nadlakticama i bedrima.
• Povišena razina šećera u krvi često dovodi do dijabetesa melitusa tipa 2 .
• Visoki krvni tlak.
• Kod žena, neželjeni rast dlaka na tijelu ( hirzutizam ).
• Može doći do slabljenja kostiju ( osteroporoze ) i prijeloma .

Gle, nemoj paničariti samo zato što imaš jedan ili dva od ovih simptoma. Ali ako osjećaš da imaš nekoliko ovih stvari, najbolje je posjetiti liječnika.

Što uzrokuje niske razine kortizola?

Liječnici to nazivaju adrenalnom insuficijencijom, koja se javlja kada su razine kortizola niže od normalnih ( hipokortizolizam ). Postoje dvije vrste: primarna i sekundarna.

Primarna adrenalna insuficijencija često se javlja kada vaš vlastiti imunološki sustav napadne vaše nadbubrežne žlijezde. To se naziva i Addisonova bolest . Kortizol se također može smanjiti ako se tkiva nadbubrežnih žlijezda inficiraju ili ako je protok krvi u njih blokiran.

Sekundarna adrenalna insuficijencija nastaje kada hipofiza ne funkcionira ispravno ( hipopituitarizam).) Da, ako imate tumor hipofize. Ova stanja ograničavaju proizvodnju ACTH-a , što zauzvrat ograničava proizvodnju kortizola. Također, ako koristite kortikosteroidne lijekove, a zatim naglo prestanete, razina kortizola može pasti.

Koji su simptomi niske razine kortizola?

Kada su razine kortizola niske, što je insuficijencija nadbubrežne žlijezde , simptomi poput:

• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti (Iscrpljenost).
• Nenamjerni gubitak težine.
• Gubitak apetita.
• Nizak krvni tlak.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika zbog razine kortizola?

Ako imate simptome koji ukazuju na Cushingov sindrom ili insuficijenciju nadbubrežne žlijezde , svakako posjetite svog liječnika. Ne odgađajte.

Također, ako imate problema sa svakodnevnim stresom, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako ga riješiti. Možda ćete moći dobiti pomoć.

Kako mogu sniziti razinu kortizola?

Ako imate stanje poput Cushingovog sindroma , trebat će vam medicinski tretman za snižavanje razine kortizola. To obično uključuje lijekove ili operaciju.

Međutim, postoji nekoliko načina za kontrolu razine kortizola općenito, posebno kada se razina kortizola poveća zbog stresa:

• Dobro se naspavajte. Problemi poput nesanice i rada u noćnim smjenama mogu povećati razinu kortizola. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
• Pomičite svoje tijelo i vježbajte. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava san i smanjuje stres. Hodanje barem 30 minuta dnevno također je dobro.
• Radite vježbe dubokog disanja. Vježbe disanja koje kontroliraju vaše disanje stimuliraju naš parasimpatički živčani sustav – naš sustav za 'odmor i probavu'. To pomaže u smanjenju razine kortizola.
• Budite sretni, smijte se. Kad se smijete, oslobađaju se endorfini , hormoni sreće, a razina kortizola se smanjuje. Sudjelovanje u zabavnim aktivnostima također poboljšava mentalno blagostanje.
• Održavajte dobre, zdrave odnose. Stalno problematični i stresni odnosi često mogu dovesti do stresa. Stoga je važno održavati dobre odnose s dobrim prijateljima i obitelji.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Kad ljudi čuju riječ kortizol, misle da je to loša stvar. Ali to je zapravo esencijalni hormon koji utječe na mnoge aspekte našeg tijela.Postoji mnogo načina za smanjenje stresa i kontrolu razine kortizola. Međutim, ponekad razina kortizola može postati abnormalno visoka ili niska, što je izvan naše kontrole.

Ako imate simptome visoke ili niske razine kortizola, važno je posjetiti liječnika. Liječnik može provesti nekoliko jednostavnih testova kako bi utvrdio jesu li vaše nadbubrežne žlijezde ili hipofiza odgovorne za ove simptome. Zapamtite, što prije otkrijete bolest, lakše je liječiti.

Zato, brinite o svom tijelu i ne bojte se potražiti liječnički savjet ako primijetite nešto neobično ili drugačije. Ostanite zdravi!

Kortizol , stres, hormoni, nadbubrežne žlijezde, Cushingov sindrom, Addisonova bolest