Imate li pitanja o kortizolu? Upoznajmo se detaljnije s ovim 'hormonom stresa'!

Vjerojatno ste čuli riječ " kortizol " , posebno kada se govori o " stresu ". Ali kortizol nije samo "hormon stresa". Zapravo, to je esencijalni hormon koji igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu. Dakle, danas ćemo razgovarati o kortizolu na jednostavan način koji možete razumjeti.

Što je kortizol? Je li to doista samo 'hormon stresa'?

Jednostavno rečeno, kortizol je hormon koji proizvode i luče naše nadbubrežne žlijezde - dvije male žlijezde smještene iznad bubrega. To je vrsta steroidnog hormona koji se naziva glukokortikoid .

Da, kao što možete očekivati, kortizol je usko povezan sa stresom. Bez obzira doživljavamo li akutni stres , kronični stres ili traumatski stres, naša tijela oslobađaju kortizol. Zato se naziva i "hormon stresa".

Kakav je učinak kortizola na naše tijelo?

Kortizol je hormon koji utječe na gotovo svaki organ u našem tijelu i kontrolira mnoge važne funkcije. Pogledajmo što je to.

Kontroliranje načina na koji reagirate na stres

Kada osjetite opasnost ili strah, vaše tijelo odmah prelazi u stanje "borbe ili bijega", zar ne? U tom trenutku se oslobađaju hormoni poput adrenalina. Zatim, kako biste ostali budni, počinje se oslobađati kortizol. Također, kortizol pomaže u oslobađanju glukoze ili šećera iz naše jetre kako bi se osigurala energija potrebna u tom trenutku.

Metabolizam i razina šećera u krvi

Metabolizam je jednostavno proces kojim naša tijela koriste energiju za život, rad i funkcioniranje. Kortizol pomaže u tome kontrolirajući kako naša tijela koriste glukozu za energiju.

Na primjer:

• Utječe na našu gušteraču, smanjujući proizvodnju inzulina i povećavajući proizvodnju glukagona. Dok inzulin smanjuje šećer u krvi, glukagon povećava razinu šećera.
• Također utječe na masno tkivo, jetru i mišiće u našem tijelu, kontrolirajući kako koristimo glukozu.

Suzbijanje upale

Kratkoročno, kortizol može ojačati naš imunitet smanjenjem upale , odnosno oticanja i crvenila u tijelu. Međutim, ako su razine kortizola stalno visoke, naše se tijelo može naviknuti na njih. Tada se događa suprotno. Upala se može povećati, a imunološki sustav oslabiti.

Regulacija krvnog tlaka

Još nije u potpunosti razjašnjeno kako kortizol kontrolira krvni tlak. Međutim, utvrđeno je da visoke razine kortizola mogu dovesti do visokog krvnog tlaka, a abnormalno niske razine mogu dovesti do niskog krvnog tlaka.

Pomaže u kontroli ciklusa spavanja i buđenja

Normalno, razina kortizola je niska kada spavamo noću. Vrhunac doseže neposredno prije nego što se ujutro probudimo. To pokazuje da kortizol ima veliki utjecaj na naš cirkadijalni ritam ili ciklus spavanja i buđenja.

Kako naše tijelo kontrolira razinu kortizola?

Naše tijelo ima vrlo složen sustav za kontrolu razine kortizola. Glavnu ulogu u tome imaju hipotalamus i hipofiza u našem mozgu. To dvoje kontrolira proizvodnju kortizola od strane nadbubrežnih žlijezda.

Ovako se to događa:

1. Kada razina kortizola u krvi padne, hipotalamus oslobađa hormon koji se zove CRH (kortikotropin-oslobađajući hormon) .
2. Ovaj CRH hormon signalizira hipofizi da proizvodi hormon koji se zove ACTH (adrenokortikotropni hormon) .
3. Ovaj ACTH hormon zatim stimulira nadbubrežne žlijezde da proizvode kortizol i oslobađaju ga u krvotok.

Dakle, kako bi se održala zdrava razina kortizola, sva tri organa - hipotalamus, hipofiza i nadbubrežne žlijezde - moraju ispravno funkcionirati.

Što se događa ako se razina kortizola poveća?

Kada su razine kortizola visoke dulje vrijeme, to stanje nazivamo hiperkortizolizmom . To se obično javlja kod stanja koje se naziva Cushingov sindrom .

Koji su uzroci povišenog kortizola?

• Dugotrajna primjena visokih doza kortikosteroidnih lijekova (npr. prednizon, prednizolon, deksametazon).
• Tumori koji proizvode ACTH – Najčešće se razvijaju u hipofizi.
• Ciste koje se formiraju u nadbubrežnim žlijezdama i proizvode višak kortizola.

Simptomi visokog kortizola

Kada su razine kortizola povišene ili kada imate Cushingov sindrom, mogu se pojaviti simptomi poput:

• Debljanje , posebno u području lica i trbuha.
• Masne naslage na leđima između ramena (grba slična bivoljoj grbi).
• Pojava širokih, ljubičastih strija na trbuhu.
• Slabost mišića u nadlakticama i bedrima.
• Povišena razina šećera u krvi , što često može dovesti do dijabetesa tipa 2.
• Visoki krvni tlak .
• Neželjeni rast dlaka kod žena – stanje koje se naziva hirzutizam .
• Slabljenje kostiju – Može doći do osteoporoze i prijeloma .

Što se događa ako se razina kortizola smanji?

Kada su razine kortizola niže od normalnih, liječnici to nazivaju hipokortizolizmom ili adrenalnom insuficijencijom . Postoje dva glavna tipa ovoga.

Koji su uzroci niskog kortizola?

• Primarna adrenalna insuficijencija: Često je uzrokovana napadom vlastitog imunološkog sustava na nadbubrežne žlijezde. To se naziva i Addisonova bolest .
• Sekundarna adrenalna insuficijencija: Do nje dolazi ako je hipofiza smanjeno aktivna ( hipopituitarizam ) ili ako postoji tumor hipofize.

Simptomi niskog kortizola

Kada je razina kortizola niska, mogu se pojaviti simptomi poput:

• Osjećaj jakog umora (iscrpljenosti).
• Nenamjerni gubitak težine .
• Gubitak apetita .
• Nizak krvni tlak .

Što mogu učiniti kako bih smanjio razinu kortizola?

Ako imate stanje poput Cushingovog sindroma, možda će vam trebati medicinski tretman za snižavanje razine kortizola. To obično uključuje lijekove i/ili operaciju. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolirali razinu kortizola:

• Dobro se naspavajte: Problemi poput nesanice i rada u noćnoj smjeni mogu povećati razinu kortizola.
• Tjelovježba: Redovita tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu sna i smanjuje stres.
• Vježbajte duboko disanje: Kontrolirano disanje stimulira naš parasimpatički živčani sustav – sustav koji smiruje naše tijelo i kontrolira „odmor i probavu“.
• Budite sretni i smiješite se: Kada se smiješite, oslobađaju se hormoni endorfini i smanjuje se razina kortizola.
• Održavajte dobre ljudske odnose: Stalno problematični i napeti odnosi mogu dovesti do stalnog stresa.