Kad idete u trgovinu, osjećate li potrebu za energetskim napitcima u prekrasnim, šarenim limenkama? Mnogi od nas piju ta pića misleći da će nas 'napuniti energijom', 'uspavati' ili 'pomoći nam da se bolje koncentriramo na poslu'. Ali što se zapravo nalazi unutar ove prekrasne limenke? Koliko su ova pića dobra za naše tijelo? Jesu li loša? Razgovarajmo o tome danas.
Što su ovo energetska pića?
Jednostavno rečeno, to su pića koja se prodaju kao dodaci prehrani i koja tvrde da trenutno povećavaju vašu mentalnu i fizičku energiju. Problem je u tome što neka od tih pića sadrže vrlo velike količine kofeina . To može dovesti do simptoma koji mogu biti opasni po život.
Najvažnije je da ova takozvana energetska pića nisu proizvodi koje je odobrila nijedna priznata organizacija poput FDA u Sjedinjenim Državama. To znači da proizvođači mogu slobodno dodavati što god žele u ova pića. Zbog toga se svakodnevno izvještava o pacijentima koji pate od ozbiljnih nuspojava nakon što ih konzumiraju. Ponekad osoba može čak patiti od ozbiljnih stanja poput moždanog udara, zatajenja jetre ili bubrega. Stoga je vrlo važno znati ove činjenice prije nego što se popije takvo piće.
Koje su glavne vrste energetskih pića?
Energetska pića se uglavnom mogu podijeliti u dvije vrste.
- Obična energetska pića (klasična energetska pića): To su ona koja dolaze u limenkama ili bocama standardne veličine koje vidimo u trgovinama.
- Energetski napitci: To su vrlo jaka, visoko koncentrirana pića. Dolaze u vrlo malim bočicama, oko 60-75 mililitara.
Iako obje vrste sadrže iste sastojke, energetski shot sadrži te sastojke u puno većoj koncentraciji. Stoga je učinak veći.
Što ta pića zapravo sadrže?
Ako pogledate etiketu energetskog pića, vidjet ćete ove stvari. Pogledajmo što svaka od njih čini vašem tijelu.
| Sastojci | Što trebate znati o tome |
|---|---|
| Kofein | Glavni stimulans u njima. Tipično energetsko piće može sadržavati od 70 do 240 miligrama kofeina. Energetski shot može sadržavati oko 100-200 mg. Maksimalna količina kofeina koju odrasla osoba smije konzumirati dnevno je samo 400 mg . To je otprilike 2-3 šalice kave. Dakle, veliki dio ove količine ulazi u tijelo s jednim pićem. |
| Šećer | Šećer je glavni izvor energije. Međutim, neka energetska pića mogu sadržavati do 12 žličica šećera (oko 200 kalorija). To znači da u jednom piću dobivate sav svoj dnevni unos šećera. To je vrlo štetno za ljude s bolestima poput dijabetesa. |
| Taurin | Ovo je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u našem tijelu. Pomaže u metabolizmu energije u tijelu. Međutim, kada se uzima u visokim dozama, može utjecati na srce i živčani sustav, uzrokovati dehidraciju te nemir i nesanicu. |
| Guarana | Ovo je ekstrakt iz sjemenki biljke. Također sadrži kofein. Problem je u tome što se u kombinaciji s kofeinom povećava rizik od nuspojava. Mogu se javiti stvari poput nervoze, palpitacija i anksioznosti. |
| Ostali sastojci | L-karnitin: Pomaže u pretvaranju masti u energiju. Međutim, visoke doze mogu uzrokovati probleme poput proljeva. Također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima (hormoni štitnjače, valproična kiselina za epilepsiju, lijekovi za razrjeđivanje krvi). Vitamini B skupine: Pomažu u pretvaranju hrane u energiju. No, obično dovoljno vitamina B skupine dobivamo iz hrane. Kada se uzimaju u prekomjernim količinama, većina ih se izlučuje urinom. Međutim, dugotrajno uzimanje previše vitamina poput B6 može oštetiti živce. |
Što se događa s vašim tijelom kada pijete energetsko piće?
Istina je da vam ispijanje energetskog pića može dati trenutni nalet energije. To je zbog šećera i kofeina koje sadrži. Ali također može uzrokovati niz nuspojava.
Najčešći simptomi su ubrzan rad srca i mučnina . Osim toga, mogu se pojaviti i ove stvari.
- Osjećaj nelagode
- Nesanica
- Postaje mrzovoljan/a
- Glavobolja
- Tremori
- Želučane tegobe, mučnina ili proljev
Ako imate stanje poput epilepsije, stimulans poput ovog može uzrokovati iznenadne simptome. Također, osoba s visokim krvnim tlakom ima veći rizik od moždanog udara.
Zašto se osjećam umorno nakon što popijem energetsko piće?
To se događa mnogim ljudima. Nakon što tijelo probavi i apsorbira visoke razine šećera i kofeina, njihovi učinci nestaju. To se naziva "slom". Razina šećera u krvi naglo pada, a funkcija mozga se usporava. Počinjete se osjećati umornije i pospanije nego inače.
To je kao začarani krug. Pijete više energetskih pića kako biste se riješili umora. S vremenom se vaše tijelo navikne na količinu koju pijete (tolerancija na kofein), pa više ne osjećate energiju. Tada vam se pije još. To samo povećava vaše zdravstvene probleme. Ako se stalno osjećate umorno, najbolje je da posjetite svog liječnika i razgovarate o tome.
Jesu li energetska pića zaista loša za tijelo?
Da, to može biti vrlo opasno za neke ljude.
Kako ovi faktori utječu na srce?
Previše kofeina i drugih stimulansa može uzrokovati nepotrebno povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka. Vaš otkucaj srca također može postati nepravilan.
„Čak i ako ste mladi i zdravi, jedno piće može vam ubrzati rad srca na opasne razine“, upozoravaju liječnici.
Vrlo rijetko su zabilježeni slučajevi iznenadnog srčanog zastoja uzrokovanog energetskim pićima. Većinom se ovi događaji javljaju kod ljudi koji nisu bili svjesni da imaju nedijagnosticiranu srčanu bolest.
Stvari koje trebate znati o sigurnosti
Opasnosti miješanja s alkoholom
To nikada nije dobro. Kofein u energetskim pićima može ublažiti učinke alkohola. To može dovesti do toga da pijete previše alkohola, a da toga niste ni svjesni. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Prejedanje pićem
- Nezaštićeno seksualno ponašanje
- Incidenti s ozljedama
- Vožnja pod utjecajem alkohola ili putovanje s pijanim vozačem
Tko ne bi trebao piti ovo?
Liječnici kažu da je najbolje da ih svi izbjegavaju. Ali sljedeće osobe ih svakako trebaju izbjegavati:Ovo treba izbjegavati.
- Djeca i mladi odrasli: Oni su osjetljiviji na nuspojave jer im se mozak i tijelo još uvijek razvijaju.
- Žene koje su trudne ili se nadaju trudnoći.
- Osobe s određenim zdravstvenim stanjima: (npr. visoki krvni tlak, bolesti srca, jetre ili bubrega).
- Ljudi koji redovito uzimaju određene lijekove.
Ako sumnjate na trovanje kod djece, odmah ih odvedite u najbližu bolničku jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU). Ako je potrebno, možete nazvati i Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
5 dobrih alternativa energetskim pićima
Poticaj energije od energetskih pića je privremen. Za dugoročne rezultate, razmislite o ovim alternativama.
1. Voda: Dehidracija je glavni uzrok umora. Pijte puno vode tijekom dana. Ako želite malo okusa, dodajte komad krastavca ili komad voća u vodu.
2. Crna kava: Šalica kave daje vam dobar nalet energije. Također sadrži antioksidanse koji su dobri za vaše zdravlje. 2-3 šalice dnevno su sigurne.
3. Zeleni čaj: Sadrži kofein, L-teanin i EGCG, koji pružaju osvježavajući učinak. Ovo je dobra alternativa za one koji se osjećaju nervozno nakon ispijanja kave.
4. Hrana bogata vodom: Oko 20% vode koja je našem tijelu potrebna dolazi iz hrane. Jedite voće i povrće poput krastavaca, lubenice, rajčica i breskvi.
5. Hrana koja sadrži kofein: Jedenje čokolade može vam dati malo energije jer i ona sadrži kofein. Ali pojedite mali komadić tamne čokolade. To može pomoći u kontroli nepotrebnih masnoća i kalorija.
Poruka za ponijeti kući
- Energetska pića su vrsta pića koja se proizvodi bez ikakve kontrole i mogu imati skrivene zdravstvene rizike.
- Prekomjerni unos kofeina i šećera može negativno utjecati na vaše srce, krvni tlak i cjelokupno zdravlje.
- Nikada ne miješajte energetska pića s alkoholom ni iz kojeg razloga. To je vrlo opasno.
- Djeca, trudnice i osobe s drugim zdravstvenim problemima trebaju u potpunosti izbjegavati pijenje ovih pića.
- Ako vam je potrebna energija, birajte zdrave i sigurne opcije poput vode, kave i zelenog čaja.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem ili ovim napitcima, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න