Često li zaspite tijekom dana? Upoznajmo se s Epworthovom skalom pospanosti (ESS)?

Normalno je da se ponekad osjećamo malo pospano tijekom dana. Međutim, ako stalno zaspite tijekom dana do te mjere da ne možete obavljati svoje svakodnevne zadatke, to je nešto oko čega biste trebali biti zabrinuti. Danas ćemo razgovarati o jednostavnom načinu koji će vam pomoći da saznate koju razinu dnevne pospanosti doživljavate.

Što je Epworthova skala pospanosti?

Jednostavno rečeno, Epworthova skala pospanosti, ili skraćeno ESS, kratki je upitnik koji možete koristiti za procjenu koliko lako zaspite tijekom dana. To je kao mala samoprocjena. Mjeri koliko je vjerojatno da ćete zaspati tijekom dana, bez obzira sjedite li ili nešto radite.

U ovom upitniku nalazi se osam pitanja. Ta se pitanja odnose na uobičajene, svakodnevne situacije koje vas mogu natjerati da zaspite ili zatvorite oči. Na primjer, dok gledate televiziju ili čitate knjigu. Na svako pitanje morate odgovoriti na ljestvici od nula (nikada ne zaspim) do tri (vrlo vjerojatno da ću zaspati).

Kada se ovo koristi?

Sada da vidimo kada bi liječnik koristio Epworthovu ljestvicu pospanosti.

• Točno utvrdite kako vas utječe pospanost tijekom dana. Možda ćete reći: "Doktore, pospan sam tijekom dana." Ali to će vam pomoći da shvatite koliko je točno ozbiljna i koliko vam ometa posao.
• Izmjerite svoju dnevnu pospanost nakon početka uzimanja lijeka ili podvrgavanja tretmanu. Zamislite da ste dobili tabletu za spavanje. To će vam pokazati je li se vaša pospanost smanjila, povećala ili ostala ista.
• Ovo je također korisno kako bi se utvrdilo jesu li potrebni daljnji testovi kako bi se utvrdilo imate li neko osnovno zdravstveno stanje koje utječe na vaš san, poput apneje za vrijeme spavanja ili narkolepsije .

Važno je da Epworthova skala pospanosti nije „dijagnostički test“ za poremećaje povezane sa spavanjem. To jest, ne može sama po sebi dijagnosticirati bolest. Međutim, to je procjena kako bi se saznalo više o simptomu dnevne pospanosti i kako bi se razumjelo koliko on ometa vaše dnevne aktivnosti. Obično se provodi kao dio „studije spavanja“, odnosno studije spavanja, prije nego što pacijent dobije informacije.

Kako ovo radi?

Epworthova skala pospanosti je samoprocjena čije ispunjavanje traje samo nekoliko minuta. Obično se provodi kao oblik zdravstvenih podataka koje generira pacijent, prije nego što posjetite liječnika.

Prvo, morate pažljivo pročitati svako pitanje. Zatim morate odgovoriti na svako pitanje na ljestvici od nula do tri. Odgovorite što iskrenije možete. Ovaj test ne traži nikakve druge detalje o vašoj pospanosti, osim što vam daje ocjenu od nula do tri.

Nakon što završite ovu „samoprocjenu“, liječnik će zbrojiti bodove koje ste dali kako bi izračunao vaš ukupni rezultat. Zatim će ga, na temelju tog rezultata, upotrijebiti za postavljanje dijagnoze i odlučivanje trebate li se podvrgnuti „testiranju spavanja“.

Koja se pitanja ovdje postavljaju?

U redu, sada pogledajmo osam pitanja na Epworthovoj skali pospanosti. Morate ocijeniti koliko je vjerojatno da ćete zaspati u svakoj od ovih prilika. To jest, morate dati ocjenu od 0 (nema šanse da zaspite) do 3 (vrlo vjerojatno da ćete zaspati).

• Kad sjedite i nešto čitate: Zamislite da čitate novine, knjigu ili nešto na telefonu. Zaspite li tada?
• Kada gledate televiziju: Zatvarate li oči dok sjedite u dnevnoj sobi i gledate televiziju?
• Kada samo sjedite na javnom mjestu (npr. na sastanku, događaju): Zamislite da slušate nekoga kako govori na sastanku ili samo sjedite za stolom. Zaspite li u takvim trenucima?
• Kada ste putnik u automobilu oko sat vremena bez zaustavljanja: Zaspite li kada sjedite na bočnom sjedalu automobila i vozite oko sat vremena?
• Kada se nagnete da se odmorite tijekom dana: Ako se nagnete da se odmorite neko vrijeme tijekom dana, zaspite li dok to radite?
• Kada sjedite i razgovarate s nekim drugim: Sjećate li se sna kada sjedite i razgovarate s prijateljem ili članom obitelji?
• Kada sjednete nakon obroka (bez alkohola): Osjećate li pospanost samo kada sjednete nakon što ste pojeli obrok za vrijeme ručka ili večere (pod pretpostavkom da niste pili alkohol)?
• Kada vozite automobil, kada ste zaglavljeni u prometu nekoliko minuta: Osjećate li se kao da ćete zaspati kada vozite automobil, zaglavljeni u prometu nekoliko minuta ili kada ste zaglavljeni u prometu nekoliko minuta?

Kada odgovarate na ova pitanja, trebali biste razmisliti o svom nedavnom životu i dati mu ocjenu koju iskreno osjećate . Na primjer, ako nikad ne zaspite dok gledate televiziju, dajte mu nulu (0). Ali, ako zatvorite oči čim počnete gledati televiziju, vjerojatno biste trebali dati tri (3). Jesi li shvatio/la?

Što govore znakovi?

Rezultati na Epworthovoj skali pospanosti kreću se od nule (0) do dvadeset četiri (24).

• Rezultat od 0 do 10 ukazuje na to da je vaša dnevna pospanost normalna. Ponekad rezultat ispod 10 znači da to nije nešto oko čega biste se trebali brinuti ili da možda imate poteškoća sa zaspavanjem („(nesanica)“).
• Rezultati od 11 do 24Ako je tako, to znači da imate pretjeranu ili neuobičajenu pospanost tijekom dana. To bi mogla biti nuspojava lijeka koji uzimate ili bi mogla biti posljedica nekog drugog zdravstvenog stanja.

Preciznije, rasponi bodova su sljedeći:

• 0 do 5: Manja pospanost tijekom dana (normalno).
• 6 do 10: Više pospanosti tijekom dana (ali i dalje unutar normalnog raspona).
• 11 do 12: Blago pretjerana dnevna pospanost.
• 13 do 15: Umjerena do pretjerana dnevna pospanost.
• 16 do 24: Teška prekomjerna dnevna pospanost.

Zapamtite, ako je vaš rezultat 11 ili više, možda ćete morati napraviti neke promjene u svojim navikama spavanja noću. Ili vam liječnik može preporučiti daljnje testiranje kako bi utvrdio je li vaša pretjerana dnevna pospanost uzrokovana nekim zdravstvenim stanjem, mentalnim zdravstvenim stanjem, lijekom ili lijekovima koje uzimate ili „primarnim poremećajem spavanja“.

Kada ću znati rezultate testa?

Najbolje od svega je što rezultate možete dobiti čim završite samoprocjenu, odnosno upitnik. Liječnik će zbrojiti vaše rezultate i razgovarati s vama o tome što oni znače i trebate li daljnje pretrage.

Što učiniti sljedeće ako rezultati nisu prosječni?

Recimo da je vaš rezultat na Epworthovoj ljestvici pospanosti veći od 11. Ako je tako, vaš liječnik će možda htjeti napraviti dodatne dijagnostičke testove kako bi otkrio što uzrokuje vaš umor i pospanost tijekom dana. Zapamtite, pretjerana dnevna pospanost je simptom, a ne bolest. Stoga se testovi provode kako bi se točno utvrdilo što uzrokuje ovaj simptom.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako se često osjećate pospano tijekom dana i teško vam je ostati budni čak i kada obavljate normalne dnevne aktivnosti, najbolje je posjetiti liječnika za savjet.

Dobar noćni san može vam pomoći da dobro funkcionirate tijekom dana. Ali ponekad lijekovi ili određena medicinska stanja mogu ometati dobar noćni san. Tada se osjećate umorno i pospano tijekom dana. Dakle, ova Epworthova skala pospanosti dobra je polazna točka za liječnike da procjene kako vaša dnevna pospanost utječe na vas. Ako se mučite ostati budni tijekom dana, zašto ne biste razgovarali s liječnikom?

Dakle, koje su najvažnije stvari koje treba zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali?

• Epworthova skala pospanosti (ESS) je jednostavan upitnik koji možete koristiti za samoprocjenu razine pospanosti tijekom dana.
• Iako ovo možda ne dijagnosticira izravno poremećaj spavanja, pruža dobar pokazatelj imate li neki temeljni problem.
• Ako je rezultat 11 ili više, to znači da imate pretjeranu pospanost tijekom dana. U tom slučaju, neophodno je potražiti liječnički savjet.
• Nemojte pretpostavljati da je česta dnevna pospanost normalna. To bi mogao biti znak zdravstvenog problema. Stoga je važno razgovarati s liječnikom i po potrebi obaviti ovu vrstu procjene.

Pospanost , Epworthova skala pospanosti, ESS, dnevna pospanost, problemi sa spavanjem, testovi spavanja, procjena zdravlja