Saznajmo sve o estrogenu: superhormonu ženskog tijela!

Vjerojatno ste čuli riječ estrogen. Znate li koliko je ovaj hormon važan u svakoj fazi vašeg života, posebno kao žene? Estrogen je ključni igrač u kontroli mnogih promjena koje se događaju u vašem tijelu, od puberteta kod djevojčica, do menstruacije, trudnoće, poroda i konačno menopauze. Zato danas razgovarajmo o tome jednostavno i pristojno.

Što je estrogen, jednostavno rečeno?

Jednostavno rečeno, estrogen je kemijski glasnik u vašem tijelu. Poput poštara, hormon prenosi poruke iz jednog dijela tijela u drugi, signalizirajući određenim procesima da se pokrenu ili zaustave. Estrogen je jedan od dva glavna spolna hormona u tijelu djevojke. Drugi je progesteron.

Iako je ovaj hormon obilniji u ženskom tijelu, svačije tijelo, uključujući i muško, proizvodi male količine estrogena. To je zato što estrogen pomaže u mnogim drugim važnim funkcijama u tijelu osim reproduktivnog zdravlja.

Koje su glavne vrste estrogena?

U našem tijelu postoje tri glavne vrste estrogena, od kojih je svaka važna u različitim razdobljima života.

Kako estrogen utječe na život žene?

Razmislite o tome, od djevojke koja postaje tinejdžerica, do toga da postane majka i sve promjene koje njezino tijelo prolazi tijekom vremena, estrogen je poput redatelja koji tiho kontrolira sve iza kulisa.

Pubertet

Kada djevojčica uđe u pubertet, razina estrogena naglo raste. To uzrokuje razvoj sekundarnih ženskih spolnih karakteristika, poput razvoja grudi i širenja bokova.

Menstrualni ciklus

Ravnoteža nekoliko hormona ključna je za pravovremenu i redovitu mjesečnu menstruaciju. Estrogen igra glavnu ulogu u tom procesu, zajedno s hormonima FSH i LH, koji se proizvode u mozgu, te progesteronom. Estrogen pomaže u oslobađanju jajne stanice iz jajnika (ovulacija) i zadebljanju sluznice maternice (endometrija) kako bi se pripremila za začeće.

Trudnoća i plodnost

Razina estrogena doseže vrhunac nekoliko dana prije ovulacije. Tada ste najplodniji. Estrogen također pomaže u razrjeđivanju cervikalne sluzi, što spermijima olakšava dolazak do jajne stanice. Sve se to događa kako bi se vaše tijelo pripremilo za trudnoću.

Menopauza

Kako se približavate 50. godini života, razina estrogena počinje postupno opadati tijekom razdoblja prije menopauze (perimenopauza). Konačno, menopauza se javlja kada nemate menstruaciju 12 mjeseci. Taj pad estrogena uzrokuje simptome poput valunga, noćnog znojenja, vaginalne suhoće i promjena raspoloženja .

Utječe li estrogen i na muško tijelo?

Da, apsolutno. Muškarci imaju estrogen u tijelu, iako u puno manjim količinama, ali je također vrlo važan. Estrogen također utječe na muški libido, erekciju i proizvodnju sperme.

Muškarci također mogu imati problema ako im razina estrogena postane previsoka . Na primjer, mogu se pojaviti stanja poput neplodnosti, erektilne disfunkcije i povećanja grudi (ginekomastija).

Druge funkcije estrogena osim reproduktivnog zdravlja

Estrogen nije samo hormon ograničen na reproduktivni sustav. Utječe na vaše cjelokupno zdravlje.

• Kosti: Estrogen pomaže u održavanju čvrstoće kostiju. Kako se razina estrogena smanjuje nakon menopauze, kosti postaju slabe, a rizik od osteoporoze se povećava.
• Srce i krvne žile (kardiovaskularni sustav): Estrogen također pomaže u kontroli razine kolesterola u krvi.
• Koža: Estrogen također pomaže u održavanju zdravlja i mladosti kože pomažući u održavanju vlažnosti kože i proizvodnji kolagena.
• Mozak: Estrogen također utječe na kontrolu pamćenja, pažnje i raspoloženja.

Što se događa kada se razina estrogena smanji i poveća?

Normalno je da razine estrogena fluktuiraju tijekom života. Međutim, ako i dalje ostanu abnormalno niske ili visoke, to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja.

Bolesti koje mogu biti povezane s razinom estrogena

Neravnoteža u razinama estrogena može uzrokovati različita zdravstvena stanja ili pogoršati njihove simptome.

• Sindrom policističnih jajnika (PCOS): U ovom stanju, razina estrogena ponekad može biti visoka u odnosu na hormon progesteron.
• Endometrioza: Iako estrogen ne uzrokuje ovu bolest, estrogen može povećati bol kod osobe s bolešću.
• Fibroidi i polipi maternice: Povećane razine estrogena mogu biti povezane s ovim nekancerogenim izraslinama u maternici.
• Osteoporoza: Stanje u kojem kosti postaju tanke i lako se lome zbog smanjene razine estrogena.
• Rak dojke i maternice: Izlaganje tijela visokim razinama estrogena tijekom duljeg vremenskog razdoblja može povećati rizik od nekih vrsta raka.
• Neplodnost: Nenormalno niske ili visoke razine estrogena mogu poremetiti menstrualni ciklus i utjecati na plodnost.

Što možemo učiniti kako bismo održali zdravu razinu estrogena?

Iako se hormonska neravnoteža ne može uvijek spriječiti, zdrav način života može uvelike pomoći u održavanju uravnotežene razine hormona.

• Dobro se naspavajte: Dobar noćni san bez prekida ključan je za hormonalnu ravnotežu u tijelu.
• Upravljanje stresom: Prekomjerni stres uzrokuje proizvodnju hormona poput kortizola, što može poremetiti ravnotežu estrogena i drugih hormona.
• Pravilna tjelovježba: Vježbanje u odgovarajućoj količini za vaše tijelo pomaže u kontroli težine, snu i hormonskoj ravnoteži.
• Ograničite alkohol: Alkohol može povećati razinu estrogena u tijelu.
• Zdrava prehrana: Smanjenje unosa slatke hrane i jedenje hrane bogate vlaknima i zdravim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi i riba) vrlo je dobro za hormonsku ravnotežu.

Ako imate bilo kakvih nedoumica oko razine estrogena, možete je izmjeriti jednostavnim testom krvi. Stoga, ako se osjećate nelagodno, nikada se ne ustručavajte razgovarati s liječnikom o tome.