Osjećate li umor u očima? Otkrijmo što je točno naprezanje očiju!

Osjećate li i vi puno naprezanja i umora u očima nakon cjelodnevnog rada na telefonu ili prijenosnom računalu, ili nakon dugog čitanja knjige ili gledanja televizije? Ponekad vas oči bole, svrbe, pa čak i suze, zar ne? To je zapravo postala uobičajena pojava za mnoge ljude ovih dana. To jednostavno nazivamo 'naprezanje očiju' ili, kako se to zove u medicini , (naprezanje očiju) . Neki to nazivaju i (astenopija) .

Što je točno naprezanje očiju?

Jednostavno rečeno, naprezanje očiju je nelagoda koja se javlja kada dugo i intenzivno koristimo oči. Zamislite, dugo vozimo automobil, satima zurimo u ekran računala ili čitamo knjigu s sitnim slovima. U takvim trenucima, naše oči su jako umorne.

Zapravo, ovo (naprezanje očiju) je pomalo neugodno. To znači da oči bole, svrbe, a ponekad i glava. Ali većinom vremena, ovo nije ozbiljna bolest . Dakle, nema razloga za brigu. Baš kao što kada cijeli dan naporno radimo, i naše se oči umore.

Međutim, ako ne osjećate olakšanje od jednostavnih kućnih lijekova (na primjer, korištenje umjetnih suza , promjena radnih navika), to bi mogao biti znak ozbiljnijeg stanja oka. Zato je uvijek dobra ideja obaviti pregled očiju .

Koji su glavni uzroci naprezanja očiju?

Danas je glavni uzrok naprezanja očiju dugotrajna upotreba digitalnih uređaja poput računala, pametnih telefona i tableta. To se posebno naziva (digitalno naprezanje očiju) . To može biti privremeno ili ponekad može trajati dulje vrijeme.

Zapravo, ovo naprezanje očiju vrlo je uobičajeno ovih dana. Svi smo iskusili naprezanje očiju na kraju dana. Posebno se ovo stanje koje se naziva (digitalno naprezanje očiju) sada može vidjeti kod mnogih ljudi. Ankete pokazuju da dvije od tri osobe u zemljama poput Amerike prijavljuju simptome ovog (digitalnog naprezanja očiju). Ova situacija je sada ista i u Šri Lanki.

Koje simptome osjećamo kada su nam oči umorne?

(Naprezanje očiju) Simptomi mogu utjecati ne samo na naše oči, već i na druge dijelove tijela. Pogledajmo koji su to simptomi.

Simptomi koji utječu na oči:

• Suzne oči
• Suhe oči
• Zamagljen vid
• Osjetljivost na svjetlost, što znači otežano gledanje svjetlosti
• Pečenje očiju
• Svrbež očiju
• Teškoće s održavanjem otvorenih očiju

Simptomi koji utječu na druge dijelove tijela:

• Glavobolja
• Bol u vratu
• Bol u ramenu
• Bol u leđima
• Teškoće s koncentracijom

Imate li neke od ovih simptoma? Tada bi to moglo biti zbog naprezanja očiju.

Zašto nam se oči toliko umaraju? Koji su razlozi?

Naprezanje očiju nastaje uglavnom zato što su nam oči usredotočene na zadatak. Razmislite o ovakvim stvarima:

• Neprekidna vožnja: Pogotovo noću ili pri putovanju na velike udaljenosti.
• Čitanje knjiga: Kad satima zuriš u sitni tisak.
• Korištenje računala i mobitela: To je glavni razlog danas.
• Igranje videoigara: Jer morate cijelo vrijeme gledati u ekran.
• Fini rad: Prilikom korištenja šivaćeg stroja, izrade rukotvorina ili pisanja.
• Rad u uvjetima slabog osvjetljenja: Rad na mjestu s nedovoljnim osvjetljenjem uzrokuje veće naprezanje očiju.
• Smanjeno treptanje očiju: Kada smo usredotočeni na nešto, posebno kada gledamo u ekran, rjeđe trepćemo. To može uzrokovati suhoću očiju.

Osim toga, ako već imate neko očno oboljenje (na primjer, loše ispravljenu kratkovidnost ili neravnotežu očnih mišića), imate veći rizik od razvoja naprezanja očiju. Stres i umor također mogu doprinijeti naprezanju očiju.

Kako digitalni ekran uzrokuje naprezanje očiju?

Postoji nekoliko specifičnih uzroka digitalnog naprezanja očiju. Istraživači su otkrili da kada ljudi koriste računala ili druge digitalne ekrane, znatno manje trepću . To može dovesti do suhoće očiju i naprezanja očiju.

Također, odsjaj s ekrana digitalnih uređaja ili nedovoljan kontrast između teksta na ekranu i pozadine mogu uzrokovati naprezanje očiju. To može biti uzrokovano i odgovarajućom udaljenošću gledanja od ekrana i nedovoljnim osvjetljenjem u okolnom okruženju.

Najvažnija stvar koju možete učiniti u ovakvim trenucima je korištenje kapi za oči, poput umjetnih suza, kako biste smanjili suhoću očiju.

Koji su faktori rizika za naprezanje očiju?

Postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od razvoja naprezanja očiju:

• Rad satima ispred računala ili drugog ekrana.
• Bavljenje zadacima koji zahtijevaju stalnu koncentraciju.
• Imati suhe oči.
• Ima nekih problema s očnim mišićima.
• Vožnja na duge udaljenosti, posebno ako vam vjetar iz grijača vozila ili klima uređaja izravno udara u oči.

Kako prepoznati naprezanje očiju?

U većini slučajeva, naprezanje očiju će se poboljšati samo od sebe, bez ikakvog liječenja.U takvim slučajevima ne morate nužno posjetiti liječnika. Ovo stanje možete kontrolirati jednostavnim promjenama u načinu života i time što ćete biti malo svjesniji vrste posla koji opterećuje vaše oči.

Međutim, ako je naprezanje očiju jako ili traje dulje vrijeme , svakako je dobra ideja posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da se ne radi o još jednom ozbiljnom stanju.

Liječnik, posebno oftalmolog, može dijagnosticirati naprezanje očiju izravno u vašoj ordinaciji. U tom trenutku, liječnik će vam postaviti pitanja poput:

• Koji su vaši simptomi?
• Kada su ovi simptomi počeli?
• Kada su ovi simptomi najčešći?
• Koju ste vrstu posla obavljali kada su se pojavili ovi simptomi?

Liječnik će također pregledati vaše oči kako bi provjerio ima li neravnoteže očnih mišića i nekorigiranih problema s vidom (npr. kratkovidnost (miopija) i dalekovidnost (hiperopija) ).

Što učiniti s ovim naprezanjem očiju? Liječenje i upravljanje

Uglavnom, naprezanje očiju možete kontrolirati jednostavnim promjenama u načinu života i radnim navikama. Na primjer:

• Nošenje naočala ili kontaktnih leća za određene zadatke (kao što su čitanje, korištenje računala).
• Pravljenje čestih pauza tijekom obavljanja zadataka poput čitanja, pisanja i vožnje.
• Slijedite pravilo 20-20-20 kako biste smanjili naprezanje očiju uzrokovano digitalnim ekranima.
• Što je pravilo 20-20-20? Vrlo je jednostavno. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte nešto udaljeno oko 6 metara. To će vašim očima dati dobar odmor.

Ostali savjeti za upravljanje:

• Korištenje kapi za oči za podmazivanje ili umjetnih suza .
• Prilagodite rasvjetu u sobi poslu koji obavljate.
• Korištenje ovlaživača zraka za održavanje vlažnosti zraka (osobito ako ste u prostoriji s klima uređajem).
• Prestanite pušiti . Pušenje je jako loše za vaše oči.

Može li naprezanje očiju uzrokovati druge komplikacije?

Iako je (naprezanje očiju) vrlo neugodna i neugodna stvar, većinu vremena se ne razvija u opasno stanje . To je samo smetnja. Međutim, kada govorimo o (digitalnom naprezanju očiju), moramo malo razmisliti i o plavom svjetlu i kako ono utječe na naše oči.

Većina plave svjetlosti koju vidimo dolazi od sunca. Sunčeva svjetlost dolazi u različitim bojama (crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, indigo, ljubičasta). Plavi dio ovog spektra ima najviše energije i najkraću valnu duljinu.

Plava svjetlost, koju emitiraju digitalni uređaji i neke žarulje, ključna je za razvoj oka, vidne funkcije i cjelokupno zdravlje. Neki istraživači vjeruju da je nedavni porast kratkovidnosti (miopije) posljedica nedovoljne izloženosti sunčevoj svjetlosti.

Međutim, neki istraživači vjeruju da pretjerana izloženost plavom svjetlu može s vremenom oštetiti mrežnicu . Znanstvenici još uvijek istražuju učinke ovog plavog svjetla. Stoga možete razmisliti i o korištenju naočala koje filtriraju plavo svjetlo kada gledate u računalne zaslone.

Što možemo učiniti kako bismo spriječili naprezanje očiju?

Ove stvari mogu pomoći u sprječavanju ili smanjenju rizika od naprezanja očiju:

• Odaberite monitor koji može naginjati i zakretati zaslon gore-dolje.
• Uvijek održavajte ekran (i leću) čistima , jer prljavština i mrlje smanjuju kontrast ekrana.
• Koristite filter za odsjaj kako biste smanjili svjetlinu koja dolazi s ekrana.
• Koristite osvjetljenje sobe na odgovarajući način i smanjite svjetlinu zaslona .
• Koristite dobru podesivu stolicu .
• Podesite protok zraka iz grijača ili klima uređaja u vozilu tako da vam ne udara izravno u oči.
• Koristite kapi za oči koje podmazuju oči kada vam se oči suše. Koristite onoliko koliko vam liječnik preporuči.
• Ne zaboravite često treptati .
• Ograničite vrijeme koje provodite koristeći digitalne uređaje koliko god je to moguće.
• Ako nosite kontaktne leće, pažljivo slijedite upute svog oftalmologa o tome kako ih čistiti i koristiti.

Što se događa ako imam (naprezanje očiju)?

U većini slučajeva, stanje će se brzo poboljšati nakon što prestanete raditi stvari koje uzrokuju naprezanje očiju.

Međutim, ako vam naprezanje očiju ne popusti brzo ili ako osjećate da su vam oči stalno umorne, svakako se obratite liječniku.

Ako primijetite bilo kakve promjene u vidu (uključujući često ili dugotrajno naprezanje očiju), uvijek je najbolje obaviti pregled očiju .

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Važno je redovito posjećivati ​​oftalmologa kako bi vam pregledao oči . Pitajte svog liječnika koliko često. Ako vam naprezanje očiju ometa svakodnevne aktivnosti ili utječe na zdravlje, svakako biste trebali posjetiti oftalmologa za savjet.

Kada trebam ići na hitnu pomoć?

Ako imate novu ili jaku bol u oku, posebno ako se radi o iznenadnoj boli, odmah potražite liječničku pomoć. Ako iznenada izgubite vid , odmah idite na hitnu. S ovim se nije dobro igrati.

Što trebam pitati svog liječnika?

Kada razgovarate s liječnikom o naprezanju očiju, mogli biste postaviti pitanja poput ovih:

• Što mi predlažete da učinim kako bih spriječio naprezanje očiju?
• Preporučujete li neku posebnu vrstu umjetnih suza ili drugih kapi za oči?
• Koji su vaši omiljeni kućni lijekovi za naprezanje očiju?
• Kada vas trebam kontaktirati u vezi naprezanja očiju ili drugih problema sa zdravljem očiju?

Naprezanje očiju je nešto što svi doživljavamo, posebno ovih dana kada koristimo digitalne uređaje za posao i zabavu. Iako može biti neugodno i dosadno, ne mora nužno biti opasno. Ako osjećate naprezanje očiju, prvo što biste trebali učiniti je obaviti pregled očiju. Zatim, uz savjet svog oftalmologa, neke male promjene u vašem načinu života i okolini mogu vam pomoći da se ublažite.

Poruka za ponijeti kući

U redu, da biste lakše zapamtili neke od najvažnijih točaka iz onoga o čemu smo razgovarali, dopustite mi da kažem ovo:

• Naprezanje očiju je često stanje: može se pojaviti posebno kod ljudi koji dugo koriste računala i telefone, neprestano čitaju knjige i voze.
• Ne brinite previše: Većinom, ovo nije ozbiljno stanje. Ali ako se nastavi ili je ozbiljno, obratite se liječniku.
• Zapamtite pravilo 20-20-20: Ako radite pred računalom, gledajte 6 metara dalje 20 sekundi svakih 20 minuta.
• Dajte očima odmor: Nemojte raditi neprestano, pravite kratke pauze.
• Osigurajte dobro osvjetljenje: Mjesto gdje radite i čitate treba biti dobro osvijetljeno.
• Koristite umjetne suze: Ako su vam oči suhe, njihovo korištenje može pružiti olakšanje.
• Budite oprezni s plavim svjetlom: Ako je moguće, koristite naočale koje filtriraju plavo svjetlo.
• Redovito pregledavajte oči: Dobra je ideja posjetiti oftalmologa barem jednom godišnje.

Dakle, nadam se da će vam ovi savjeti pomoći u brizi za vaše oči!

Naprezanje očiju, bol u očima, digitalno naprezanje očiju, suhe oči, glavobolje , korištenje računala, zdravlje očiju